Die Wissenschaft einer Trennung. 10 Studien, die den Lärm herausfiltern… | von Oskar Kocol

Im Jahr 1998 gaben Forscher der University of Illinois (Quelle) einen Fragebogen an 182 College-Studenten, die im vergangenen Jahr eine Trennung erlebt hatten, um herauszufinden, welche Faktoren eine Trennung schmerzhaft machen. Zuerst stellten sie den Teilnehmern Fragen zu sich selbst, dann zu ihrer Beziehung und schließlich dazu, wie verärgert sie sich direkt nach der Trennung fühlten. Sie kamen zu folgenden Schlussfolgerungen.

Der Grad des Engagements, der Zufriedenheit und die Dauer der Beziehung haben großen Einfluss darauf, wie verärgert Sie sich nach einer Trennung fühlen würden. Duh. Wenn du nach einer Trennung denkst, dass du dir mehr Mühe gibst, die Beziehung aufzubauen, wirst du dich schlechter fühlen. Wenn du denkst, dass dein Ex sich sofort wieder erholen wird, wird es dir schlechter gehen.

Die Frage, ob Männer oder Frauen stärker von einer Trennung betroffen sind, ist seit der ersten Veröffentlichung zu diesem Thema im Jahr 1976 Gegenstand wissenschaftlicher Debatten (Quelle). Es deutete darauf hin, dass Männer weniger von Trennungen betroffen sind. Dies wurde jedoch durch eine Reihe von Studien in den 1990er Jahren in Frage gestellt, in denen kein signifikanter Unterschied zwischen Männern und Frauen hinsichtlich der Schwere negativer Gefühle nach einer Trennung festgestellt wurde (Quelle, Quelle, Quelle).

Im Jahr 2015 führten britische Forscher dann eine Online-Studie (Quelle) mit 5.705 Personen aus 96 Ländern durch, bei denen dies – im Gegensatz zu anderen Studien – der Fall war nicht einzig und allein College-Studenten und waren nicht nur in heterosexuellen Beziehungen. Die Erkenntnisse sind sehr spannend.

75 % der Teilnehmer erlebten mehr als eine Trennung. Machen Sie sich also keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Nach einer Trennung verspürten Frauen schwerwiegendere negative emotionale (wie Wut, Angst, Furcht) und körperliche (wie Essprobleme, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme) Symptome als Männer.Frauen lösten häufiger Trennungen ein als Männer. „Mangelnde Kommunikation“ war der häufigste Trennungsgrund. Es kam doppelt so häufig vor wie „Untreue“, die in dieser Studie als Ursache für eine Trennung an letzter Stelle stand.

Oder machen Sie sich zumindest bewusst, warum Sie oder Ihr Ex in der Nähe bleiben möchten. Wissenschaftler der Oakland University befragten 513 Teilnehmer zu Freundschaften nach einer Beziehung und den Beweggründen dahinter (Quelle). Die Antworten wurden in 186 Aussagen zusammengefasst, die gruppiert wurden. Die Aussagen würden von verständlichen Aussagen reichen (wie „Ich habe ihre Gesellschaft genossen“) für einige, die sich komisch anfühlten (wie „Ich wollte ihre Chancen auf eine neue Beziehung sabotieren.“).t dort, Zusätzlich absolvierte jeder der Teilnehmer einen Persönlichkeitstest. Hier ist, was sie gelernt haben.

Die häufigsten Gründe dafür, mit einem Ex-Partner befreundet zu bleiben, waren Zuverlässigkeit und Sentimentalität („Sie waren ein toller Zuhörer“), gefolgt von Pragmatismus („Sie hatten viel Geld“), gefolgt von anhaltender romantischer Anziehung („Ich hatte immer noch Gefühle für sie“).Teilnehmer, deren Persönlichkeit in der „Dunklen Triade“ (Narzissmus, Manipulation und Psychopathie) einen hohen Stellenwert hatte, waren mehr an Pragmatismus und einem einfachen sexuellen Zugang interessiert, um mit dem Ex befreundet zu bleiben. Männer strebten eher eine Freundschaft nach der Beziehung an leichterer Zugang für Sex und Pragmatismus.

Deshalb fühlt es sich so schlecht an. In dieser Studie wählten die Forscher neun Frauen aus, die kürzlich eine Trennung durchgemacht hatten (Quelle). Bei jeder von ihnen wurde eine Live-fMRT-Untersuchung ihres Gehirns durchgeführt, während sie an ihre Ex dachte. Beispielsweise berichtete eine Versuchsperson, dass sie über diesen Gedanken meditiert habe „Wir haben 7 Jahre zusammen verbracht, aber das hat nicht zur Heirat geführt“. Ziemlich hart, oder? Aber alles geschieht im Namen der Erweiterung des Wissenshorizonts. Das Fazit lautete wie folgt.

Wenn man nach der Trennung an den Ex denkt, wird das aktiviert hintere Hirnregionen die für ein Gefühl verantwortlich sind akute Trauer.

Eine andere Studie mit Gehirnscans (Quelle). Diesmal an 10 Frauen und 5 Männern, die von ihrem Partner abgelehnt wurden, sich aber dennoch „verliebt“ fühlten. Klingt vertraut? Im Scanner wurde ihnen das Bild ihres Ex gezeigt, während die Forscher aufzeichneten, welche Teile des Gehirns aktiviert wurden. Diejenigen, die behaupten, Liebe sei eine Droge, könnten mit dieser Studie im Hinterkopf recht haben.

Konsequent, Bereiche aktiviert waren denen ähnlich, die während aktiviert wurden Verlangen nach Kokain, Dies erklärt die zwanghaften Verhaltensweisen, die mit Ablehnung in der Liebe einhergehen. Andere aktivierte Bereiche waren diejenigen, die in Studien zu beobachtet wurden monetäre Belohnungen.

In dieser Studie (Quelle) teilten die Forscher 72 männliche und weibliche Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe sollte zwei Wochen lang 20 Minuten lang über ihre tiefsten Gedanken und Gefühle zu ihrer vergangenen Beziehung schreiben. Ein Beispiel für das Thema für Mitglieder dieser Gruppe war „Schreiben Sie die Ereignisse und Faktoren auf, von denen Sie glauben, dass sie zu Ihrer Trennung geführt haben, und über die tatsächliche Trennung.“

Die zweite Gruppe wurde ebenfalls gebeten, im gleichen Zeitraum 20 Minuten lang zu schreiben, jedoch über Themen, die nichts mit der Beziehung zu tun hatten. Zum Beispiel zum Thema „Sollten Universitäten „Safer Sex“-Materialien fördern?“

Die Ergebnisse waren wie folgt.

Diejenigen, die das Tagebuch über die Beziehung schrieben, empfanden weniger Groll gegen den Ex, kümmerten sich weniger um ihn und fühlten sich wegen der Trennung weniger schuldig. Diejenigen, die das Tagebuch schrieben, hatten weniger aufdringliche Gedanken im Zusammenhang mit einem Ex.

Meistens weiß man, dass die Beziehung schlecht ist, bis sie endet. An diesem Punkt scheint plötzlich alles an deinem Ex zu verschwinden, was dich früher falsch geärgert hat. Stattdessen scheint die Beziehung das Beste zu sein, was Ihnen je passiert ist. So wenig hilfreich.

Nach einer Trennung wird Ihnen die Droge (die Liebe Ihres Ex-Partners) entzogen, aber Sie haben jede Menge gefälschten Straßenkram in Form von Erinnerungen. Deshalb versuchen Sie, Ihr Verlangen mit all den guten Erinnerungen zu stillen, und neigen dazu, die schlechten zu ignorieren.

Aus diesem Grund stellte Rachel Brenner in ihrer Masterarbeit eine sehr berechtigte Frage (Quelle): Was wäre passiert, wenn Sie Ihren Ex absichtlich schlecht reden würden? Natürlich nicht in seinem oder ihrem Gesicht. Aber in einer Form ausdrucksstarken Schreibens.

Sie bat 225 Teilnehmer, die in den letzten 12 Monaten eine Trennung durchgemacht hatten, 10 Minuten lang über ein von ihr vorgeschlagenes Thema zu schreiben. Zu den Themen gehörte das Schreiben positiv über einen ExSchreiben negativ über einen Exund ein zufälliges, nicht zusammenhängendes Thema über eine Freundschaft. Anschließend gab sie den Teilnehmern einige Fragebögen, in denen sie ihre Gefühle beurteilten. Sie schloss mit Folgendem.

Das Schreiben über negative Erinnerungen an die Beziehung kann das Weiterkommen beschleunigen. Das Schreiben über positive Erinnerungen an die Beziehung kann das Weiterkommen verlangsamen. Ganz einfach.

Untersuchungen zeigen deutlich, dass ein fortgesetzter persönlicher Kontakt mit Ihrem Ex die emotionale Erholung verlangsamt. Aber wie sieht es mit der Kontaktaufnahme auf Facebook aus? Die Analyse der Daten von 464 Teilnehmern legt nahe, dass jeglicher Online-Kontakt wenig hilfreich ist. Auch wenn es vielleicht besser ist, mit einem Ex auf Facebook befreundet zu bleiben, als ihn ganz zu entfreunden (Quelle).

Das häufige Überwachen der Facebook-Seite Ihres Ex und einer Freundesliste (auch wenn Sie keine Freunde sind) ist mit größerer Belastung, mehr negativen Gefühlen und sexuellem Verlangen für den Ex sowie einem geringeren persönlichen Wachstum verbunden. Entgegen den Erwartungen folgen Sie ihm nicht mehr, bleiben aber Facebook-Freunde mit einem Ex wurde mit geringeren negativen Gefühlen, sexuellem Verlangen und Sehnsucht in Verbindung gebracht. Offline-Kontakte auf Facebook hatten ähnliche Auswirkungen auf die Verlangsamung der Genesung wie persönliche Kontakte.

Psychologen der Carnegie Mellon University haben die kreativste Studie zum Thema Trennungen durchgeführt, die ich je gesehen habe (Quelle). Sie fanden 69 Beziehungsneulinge, die glücklich verliebt waren, und fragten sie, wie unglücklich sie wären, wenn ihre Beziehung enden würde. Anschließend fragten sie, wie unglücklich sie zwei, sechs und zehn Wochen nach einer möglichen Trennung wären.

Und dann warteten sie.

Alle zwei Wochen meldeten sich die Forscher und fragten, ob die Beziehung schon beendet sei. Für 26 unglückliche Teilnehmer endete die Beziehung und das war die Gruppe, an der die Forscher hauptsächlich interessiert waren.

Die Teilnehmer wurden 2, 6 und 10 Wochen nach der Trennung gefragt, wie verzweifelt sie sich fühlten. Die Erkenntnisse sind sehr spannend.

Der unmittelbar nach der Trennung gemeldete Stress war geringer als der während der Beziehung vorhergesagte Stress. Tatsächlich war die tatsächliche Belastung 2 Wochen nach einer Trennung geringer als die vorhergesagte Belastung 10 Wochen nach einer Trennung! Die Teilnehmer hatten Recht, als sie vorhersagten, „wie lange es dauern wird, über jemanden hinwegzukommen“. Die Teilnehmer der Studie waren stärker in ihre Ex-Partner verliebt, hielten es für unwahrscheinlicher, dass sie eine neue Beziehung eingehen würden, und spielten bei der Beendigung der Beziehung eine geringere Rolle.

Trennungen sind eine Chance, Ihr Leben in eine positive Richtung zu lenken, und die Forschung bestätigt dies! Im Jahr 2007 erhielten 155 Studenten, die in den letzten sechs Monaten eine Trennung erlebt hatten, einen Fragebogen, der verschiedene Möglichkeiten zur Messung des psychologischen Wachstums enthielt (Quelle). Am Ende des Tages ist eine Trennung eine großartige Möglichkeit, ein besseres Ich aufzubauen!

Trennungen begünstigen den Selbstverlust (all diese negativen Gedanken, sich verloren zu fühlen), was Ihnen hilft, sich selbst wiederzuentdecken. Das Ende einer minderwertigen Beziehung ist oft mit persönlichem Wachstum nach der Trennung verbunden. Auf lange Sicht erzeugen Trennungen positive Emotionen und ein Gefühl der Erleichterung.