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Kommunizieren Sie offen
Es ist kein Geheimnis, dass offene Kommunikation der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung ist. Sie sind bereits verpflichtet, mit Ihrem Partner über Hausarbeiten, Mahlzeiten für die Woche und etwaige Frustrationen, die untereinander entstehen könnten, zu sprechen. Wenn Sie also das Gefühl haben, nicht genug Zeit für sich allein zu haben, was ist dann das Problem, wenn Sie es Ihrem Partner sagen?
Beziehungen erfordern ein gesundes Gleichgewicht zwischen gemeinsamer und alleiniger Zeit. Ihr Partner wird Ihr Bedürfnis nach etwas Zeit mit sich selbst verstehen und unterstützen. Wenn nicht, dann war es wahrscheinlich gar nicht so vorgesehen.
Sagen Sie „Nein“ zu Gruppen-Hangouts
Wenn Sie schon eine Weile mit Ihrem Partner zusammen sind, haben Sie wahrscheinlich einige der gleichen Freunde und sind daher am Ende mit Ihrem Partner zusammen, auch wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen.
Der einfachste Weg, etwas Zeit für sich allein zu haben, besteht darin, Nein zu einem Gruppentreff oder Ausflug zu sagen. Ernsthaft. Mein Freund und unsere Freundesgruppe lieben es, jeden Freitagabend bowlen zu gehen und Bier zu trinken. Wenn ich mich gesellig fühle, sage ich ja! Aber ich habe auch gelernt, Nein zu sagen, wenn ich etwas Zeit zum Auftanken für mich selbst möchte. Warum? Nun, wenn er bowlen geht, habe ich das ganze Haus für mich allein, was mir viel Zeit und Raum gibt, um neue Energie zu tanken.
Entwickeln Sie Morgen- und Abendrituale
Es liegt eine gewisse Kraft darin, Routinen und Rituale festzulegen. Indem Sie Ihre eigenen Morgen- und/oder Abendrituale entwickeln, nehmen Sie sich bereits Zeit für sich selbst.
Typischerweise bestehen meine Morgen beispielsweise aus folgenden Ritualen:
Putzen Sie meine Zähne und pflegen Sie meine Haut. Meditieren. Stretch- und Schaumstoffrolle. Tagebuch. Gehen Sie mit meinem Hund spazieren. Machen Sie ein nahrhaftes Frühstück und einen Kaffee. Essen und lesen Sie ein Buch, während Sie draußen sitzen
Insgesamt dauert dies etwa 1,5–2 Stunden. Dennoch ermöglicht es mir, meinen Morgen ganz der Pflege meines eigenen Geistes, Körpers und meiner Seele zu widmen. Durch diese Routinen gönnen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen – auch wenn Ihr Partner noch zu Hause ist.
Finden Sie unterhaltsame Formen der Bewegung
Sport ist kraftvoll und kann unser Gehirn buchstäblich verändern. Laut dem Greater Good Magazine hat Bewegung die Fähigkeit:
Steigern Sie unsere Stimmung und verbinden Sie sich besser mit anderen. Machen Sie unser Gehirn empfindlicher für Freude. Beruhigen Sie Ängste
Allerdings liebt es nicht jeder, schwere Gewichte zu heben oder 5 Meilen lange Läufe zu absolvieren. Sport wird für jeden anders aussehen, aber wichtig ist, eine Bewegungsform zu finden, die Ihnen Spaß macht. Ich liebe zum Beispiel, Spin-Kurse zu besuchen und Fußball zu spielen. Aber vielleicht gefallen Ihnen stattdessen Yoga und Tennis.
Welche Form auch immer Ihnen gefällt, verpflichten Sie sich, drei- bis fünfmal pro Woche Sport zu treiben. Es verschafft Ihnen nicht nur Zeit für sich allein, sondern hilft auch dabei, Ängste und Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu heben und Sie empfänglicher für Ihren Partner zu machen – selbst in schwierigen Momenten.
Schaffen Sie ausgewiesene Räume
Mein Partner und ich arbeiten beide von zu Hause aus. Er hat ein Büro. Ich habe das Esszimmer im Erdgeschoss zu meinem Büro umgebaut und arbeite manchmal im Bett, wenn ich mich faul fühle. Der Rest des Hauses ist freies Spiel, aber keiner von uns stört den anderen, während wir an unseren zugewiesenen Arbeitsplätzen sind.
Das sieht bei jedem anders aus. Mir ist klar, dass einige von uns mit ihren Partnern in einer Einzimmerwohnung wohnen. In diesem Fall besorgen Sie sich vielleicht jeweils einen eigenen Schreibtisch und stellen ihn auf gegenüberliegenden Seiten der Wohnung auf, während Sie Spaziergänge im Freien unternehmen, wenn Sie einen Moment für sich brauchen.
Nehmen Sie sich an mehr Terminen teil
Etwas, zu dem ich mich dieses Jahr verpflichtet habe, war, mehr Termine zu vereinbaren. Als ich Single war, habe ich das immer gemacht irgendetwas allein. Ich ging zum Mittagessen in ein Restaurant, machte einen Einkaufsbummel – zum Teufel, ich ging sogar einmal alleine zu einem Konzert. Als ich eine Beziehung einging, fing ich an, all diese Dinge mit meinem Partner zu tun. Und obwohl ich das liebe, wurde mir klar, dass ich mich der Freude beraubte, Dinge alleine zu machen.
Sich auf ein Date einzulassen, muss nichts Extravagantes sein. Sie können etwas essen gehen, im Park spazieren gehen oder sich eine Massage gönnen. Allein diese Zeit gibt Ihnen die Gelegenheit, die Freude an Ihrer eigenen Gesellschaft so richtig zu genießen.
Alleine reisen
Foto vom Autor
Während ich dies schreibe, befinden wir uns immer noch mitten in einer globalen Pandemie. Viele von uns sind seit einem Jahr oder länger nicht mehr gereist – und das verstehe ich. Wenn das Reisen jedoch wieder aufgenommen wird, ist das Alleinreisen eine der bereicherndsten Möglichkeiten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Kurz vor der ersten Phase des Lockdowns im letzten Jahr begab ich mich auf eine 12-tägige Alleinreise durch Europa … und ich hatte einen absoluten Riesenspaß. Gab es Momente, in denen ich meinen Partner vermisste und mir wünschte, er wäre da und würde alles mitnehmen? Natürlich. Aber mein Partner ist Lehrer und ich bin Freiberufler. Damals wollte ich reisen und er konnte nicht von der Arbeit freikommen. Ich beschloss, diese Reise alleine zu unternehmen.
Ich bin mehr als froh, dass ich es getan habe. Ich habe so viel über mich selbst gelernt und Momente erlebt, die ich nie mit meinem Partner oder sonst jemandem zusammen gehabt hätte. Selbst wenn Sie nur einen zweitägigen Wochenendausflug in den nahegelegenen Strandort unternehmen, belebt Alleinreisen die Seele.