Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die Vorteile körperlicher Fitness gehen weit über die Kalorienverbrennung hinaus: Bewegung hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, verbessert die psychische Gesundheit, senkt den Blutzucker, stärkt Ihre Knochen und verringert das Risiko einiger Krebsarten, um nur einige der vielfältigen Vorteile zu nennen. Allerdings verstehen wir, dass die Kalorienverbrennung manchmal Priorität hat, und für diese Zeiten haben wir eine Aufschlüsselung der besten Moves für diesen Zweck. Wir werden die fünf besten Übungen zur Kalorienverbrennung mit Input der Trainer Ashley Joi und Luke Zocchi überprüfen.
Bevor Sie (Wortspiel beabsichtigt) in diese Übungen einsteigen, ist es wichtig zu erwähnen, dass ein geringeres Körpergewicht nicht immer gleichbedeutend mit besserer Gesundheit oder sogar besserer Fitness ist. Es ist möglich, in jeder Größe fit zu sein, und zahlreiche Studien in den letzten zehn Jahren haben klargestellt, dass Schlankheit nicht unbedingt ein höheres Maß an Wohlbefinden bedeutet als Übergewicht. Wir teilen diese Tipps mit Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen abnehmen möchten oder sich von einem Arzt beraten lassen, weil es hilfreich ist zu wissen, was die effizientesten Übungen zur Kalorienverbrennung sind, und nicht mit der Absicht, jemandem zu sagen, wie seine eigene Fitness sein sollte konzentriert sich auf Kalorienverbrennung oder Gewichtsverlust.
Ashley sagt uns, dass „das Geheimnis, um Ergebnisse zu erzielen, darin besteht, in der Arbeitsphase mit etwa 75-90 % der maximalen Anstrengung zu arbeiten, um Ihren Körper in diese Fettverbrennungszone zu bringen, also sind alle Bewegungen, die Sie in diese Intensität bringen, großartig, egal ob das Format HIIT ist , HIRT, Tabata oder schweres Heben, wenn Sie Zugang zu schweren Gewichten haben.“ Da sie weiß, dass es viele Möglichkeiten gibt, Übungen in massive Kalorienverbrenner zu verwandeln, sind dies ihre beiden Lieblingsbewegungen: