Diese Meditation könnte Ihnen helfen, mit dem Naschen aufzuhören – Hurra! | Seele und Geist

Stöbern Sie den ganzen Tag über häufig in Ihrem Snack-Draw? Wenn Sie aufhören möchten, übermäßig zu naschen und die Kalorien zu reduzieren, haben wir ein praktisches spirituelles Werkzeug für Sie! Christianne Wolff ist eine preisgekrönte Promi-Trainerin, Autorin und Kolumnistin. Sie besitzt die Fitness- und Wohlfühlzentren von The Body Rescue und ist Autorin von The Body Rescue Plan. Hier teilt sie eine nützliche Meditation für diejenigen, die sich des übermäßigen Snacks schuldig gemacht haben…

Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich, Was auch immer für Sie angenehm ist, und stellen Sie sicher, dass Sie in den nächsten 10 Minuten nicht gestört werden. Atmen Sie tief ein und lösen Sie beim Ausatmen die Spannung von Ihrem Körper. Atmen Sie wieder ein und konzentrieren Sie sich wirklich auf die Kraft Ihres Atems, während Sie ausatmen und das Gefühl haben, dass der Atem es allen Spannungen in Ihrem Körper ermöglicht, sich in die Atmosphäre auszudehnen. Atme neue wiederbelebte Energie ein, atme alles aus, was dir nicht dient.

Ich möchte, dass Sie sich eine Zeit ansehen, in der Sie das Gefühl hatten, Sie könnten sich nicht davon abhalten, so genannte Gier zu sein oder Ihr Suchtverhalten zu nähren. Sehen Sie das wirklich vor sich und fragen Sie sich , warum Sie dieses Gefühl hatten? Waren Du müde? Hattest du emotionale Schmerzen? Warst du traurig?

Welche Emotionen haben Sie gefühlt, als Sie hatten ) Essen. Setzen Sie sich jetzt zu diesem Gefühl und fragen Sie, wie Sie diese Emotion auf andere Weise loslassen und ob Sie sich nur dann besser fühlen können, wenn Sie zu viel oder die falschen Lebensmittel essen?

Was ist Ihr Triggerpunkt? Wenn Sie müde sind, essen Sie Lebensmittel, die Ihnen ausgewogene Energie geben, damit Sie mehr schlafen und stressfrei sind . Wenn Sie emotionale Schmerzen haben, was kann dies sonst noch auslösen? Könnte Bewegung eine großartige Möglichkeit sein, auf Ihre Glückshormone zuzugreifen?

Stellen Sie sich vor, wie Sie mit Ihrem Triggerpunkt konfrontiert werden, ob es etwas ist, was jemand gesagt hat, Müdigkeit oder Stress, und sehen Sie, wie Sie sich mit dem Problem abseits von Selbstmitleid und Essen befassen. Jetzt möchte ich, dass Sie zu dem emotionalen Stress oder Schmerz zurückkehren, der dies verursacht hat, und sich vorstellen, dass Sie ihn aus Ihrem Körper ausatmen – FREIGABE .

Behalte dieses Gefühl bei dir und werde dir, wann immer du bereit bist, deines Bewusstseins, deines bewussten Körpers und des Raumes um dich herum bewusst. Öffne langsam deine Augen und betrachte das Leben auf eine neue und erfrischte Weise.

Lesen Sie in unserer Juli 2014-Ausgabe unsere vierseitige Funktion zum Thema Blitzgewohnheiten, die Sie jetzt herunterladen können, indem Sie hier für Nook, hier für Kindle und hier für klicken der App Store (Apple-Geräte und Androiden).