Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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„Ich werde Ihnen nicht sagen, dass Sie sich entspannen sollen, weil ich das nicht möchte“, erklärt Dr. Sara Gottfried. In ihrem Vortrag über den Umgang mit Cortisol (und damit dem Stresslevel) betont sie, dass ihre Version des Stressabbaus „ein viel fortgeschrittenerer physiologischer Zustand ist [than relaxation]. Wenn Sie Ihren Sympathikus (die Hälfte, die sich um „Kampf oder Flucht“ kümmert) mit Ihrem Parasympathikus (die Hälfte, die sich um „Ruhe und Verdauung“ kümmert) in Einklang bringen, können Sie Ihren Stress besser bewältigen. Es geht um Wahrnehmung und darum, sich aus dem Getümmel zu erheben und objektiver auf die eigenen Stressoren zu schauen und wie man mit ihnen tanzt.“
Wenn Sie (wie die meisten Menschen in unserer modernen Zeit) viel um die Ohren haben und wissen, dass Ihre Gesundheit darunter leidet, ist dies der eine Speakeasy-Vortrag, den Sie einfach einschalten müssen, wie Dr. Sara im Klartext formuliert was in Ihrem Hormonsystem verkehrt sein könnte und gibt Ihnen 7 konkrete Wege zum „aktiven Stressabbau“. Sie zeigt uns, wie wir unseren Cortisolspiegel bestimmen, unser Verhältnis zu Stress untersuchen und beschreibt die Unterschiede zwischen dem Cortisolmanagement von Männern und Frauen.
Warum ist Cortisol so entscheidend für Ihre Gesundheit? Wenn sich Ihr Cortisolspiegel in der idealen „Goldlöckchen“-Position befindet, ist Ihre Energie konstant, Ihr Blutzucker stabil, Ihre Stimmung optimistisch und Ihr Schlaf erholsam.
„Meine Botschaft ist nicht, dass Sie Stress abbauen müssen, sondern dass Sie Ihren Stress bewältigen können, indem Sie Ihr Cortisol steuern. Es stellt sich heraus, dass es ein völlig greifbares Hormon ist, das es zu kontrollieren gilt, und alle hormonellen Probleme führen auf Cortisol zurück. Ganze 91 Prozent meiner Patienten hatten ein Problem mit [uneven levels of] Kortisol.“
Einer der Gründe, warum wir bei Wanderlust so verliebt in diese in Harvard ausgebildete Ärztin (und Yogalehrerin) sind, ist, dass sie dazu neigt, Perlen der Weisheit zu teilen, die sowohl in östlichen als auch in westlichen Heilmethoden Gültigkeit haben. „Ich mag es, Wissenschaft zu nehmen und sie mit dem zu integrieren, was dein eigener Körper dir sagt.“ Bevor sie Ihnen also jemals ein Rezept für ein Antidepressivum ausstellt, würde sie Ihnen eher vorschlagen, dass Sie es mit der Wechselatmung versuchen, und außerdem würde sie Sie ermutigen, zu erfahren und zu untersuchen, was das mit Ihrem eigenen Körper macht, anstatt vorzuschreiben, wie du sollst fühlen. Sie zielt darauf ab, Sie auf den Fahrersitz Ihrer eigenen Gesundheit zu bringen, indem sie Sie ermutigt, ein Biohacker zu werden und die Wissenschaft zu nutzen, um Ihre Biologie zu verbessern.
Wenn all dies Sie noch nicht davon überzeugt hat, Dr. Saras Speakeasy zu hören, dann scannen Sie eine sehr kurze Liste der vielen Kerne der Weisheit, die Dr. Sara in diesem Video teilt, und hören Sie sich dann den Podcast an, um zu erfahren:
Wie Alkohol Ihnen (und Ihrer Gesundheit) tatsächlich die Entspannung raubt – genau das, was Sie mit einem Glas Wein suchen. Finden Sie heraus, wie viele Getränke Sie jede Woche trinken können, bevor Ihr Cortisolspiegel zu steigen beginnt. Was Telomere sind und warum sie eine der besten Möglichkeiten sind, Ihr biologisches Alter und nicht Ihr chronologisches Alter zu messen. Warum Männer besser gerüstet sind, um mit dem umzugehen, was wir als moderne Stressoren betrachten (die Art, die unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktionen aktiviert). Hinweis: Es hat mit dem Serotoninspiegel von Frauen zu tun und warum Frauen geschickter in einer „Tenden und sich anfreunden“-Reaktion auf Stressoren sind. Wie Frauen mit hohem wahrgenommenem Stress zehnmal schneller altern als Frauen ohne Stress. Die gute Nachricht ist, dass es nicht um die Menge des tatsächlichen Stresses geht, sondern um Ihre Wahrnehmung des Stresses. Dr. Sara erklärt, wie Sie Ihre Sicht auf Stresssituationen in den Griff bekommen und wie Sie sich über den Lärm erheben können.