Ein cleverer Weg, chronischen Schmerzen ein Ende zu setzen.

Als ich 19 Jahre alt war, erreichten die Rückenschmerzen, die mich seit meiner Kindheit immer wieder geplagt hatten, einen Wendepunkt.

Es war mein erstes Studienjahr und während einer besonders stressigen Woche lag ich mit Schmerzen auf dem Boden und konnte nicht bequem sitzen, stehen oder auch nur liegen. Nachdem ich ein paar Wochen herumgehumpelt und rezeptfreie Schmerzmittel eingenommen hatte, brach ich mein Semester ab, zog mich für die Winterferien in das Haus meiner Eltern zurück und beschloss, in die Welt der Medizin einzutauchen, um zu sehen, was los war.

Ich habe mich einer Reihe von Tests zum Thema „Rückenprobleme“ unterzogen. Orthopädische Chirurgie-Konsultationen, Röntgenaufnahmen, MRTs, Betäubungsmittel, Steroide und Physiotherapie. Als Diagnose kam eine degenerative Wirbelsäulenerkrankung namens Spondylolisthesis zurück. Mir wurde gesagt, ich solle nichts heben, mich nicht ohne große Vorsicht beugen, länger als 60 Minuten im Auto fahren, auf dem Rücken oder Bauch schlafen und keinen Sport treiben.

Sie warnten mich, dass ich wahrscheinlich kein Kind bis zur Entbindung austragen könne, da das Gewicht des Babys zu viel für meine beschädigte Wirbelsäule wäre. Sie empfahlen, mit einer Wirbelsäulenfusionsoperation so lange wie möglich zu warten – ein Eingriff, der meine Mobilität wahrscheinlich lebenslang einschränken würde.

Ich war von meiner Situation besessen und hatte ständig Angst, dass sie sich nie ändern würde.

Dennoch glaubte etwas tief in mir nicht, dass dies mein Schicksal war. Auf der Suche nach einem anderen Weg, meine Behinderung in den Griff zu bekommen, erfuhr ich von einem Arzt in New York – Dr. John Sarno – der Menschen ohne Medikamente oder Operationen heilte. Ich wusste, dass ich ihn treffen musste.

Durch die Zusammenarbeit mit Dr. Sarno begann ich zu verstehen, dass körperlicher Schmerz ein Einstiegspunkt ist, eine Tür der Verzweiflung, die uns an den Abgrund einer Wahrheit führt, die auf unsere Anerkennung wartet. Ich habe mir die Zeit genommen, die Wahrheiten meiner Kindheit, meines täglichen Lebens und meiner Persönlichkeitsmerkmale systematisch zu untersuchen.

Der Prozess ist nicht kompliziert. Man muss nur seine oder ihre Wahrheiten aufdecken; Nichts im Leben muss geändert oder repariert werden. Der Schmerz ist einfach die Art und Weise, wie unser primitives Gehirn uns schützt.

Die Frage ist, wovon? Unsere tiefen, hässlichen, ketzerischen, trotzigen, unbequemen und unhöflichen Gedanken scheinen uns irgendwie zu bedrohen, als würde uns das Fühlen dieser Gedanken töten. Dies hat natürlich keine Wurzeln in irgendeiner Wahrheit – weder wissenschaftlich noch anderweitig –, aber das Phänomen der Verzweiflung des Geistes, uns vor diesen Gefühlen zu schützen, ist die direkte Ursache für chronische Schmerzen und Beschwerden.

Ich weiß, es klingt verrückt, dass es Ihren Schmerz beenden könnte, wenn Sie Ihren unterdrückten Gefühlen und dunkelsten Gedanken eine Stimme geben, aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass dies ganz entschieden möglich ist. Ich habe nicht nur chronische Schmerzen überlebt, sondern bin auch landesweit als Psychotherapeutin, Rednerin und Autorin tätig und befähige einfache Menschen, das Ungewöhnliche zu tun.

Die Sprache, die ich in dieser Zeit der Selbstfindung in meinem Leben geprägt habe, heißt JournalSpeak.

Es übersetzt Ihre oberflächlichen Wahrheiten in die Kernwahrheiten, die anerkannt werden müssen, um zu heilen. Ihr Körper wird aufhören, die Schmerzbotschaft an Ihre Muskelgruppen, Nerven und Organe zu senden, sobald Sie in der Lage sind, Kernwahrheiten ohne Angst aufsteigen zu lassen. Das Ziel einer JournalSpeak-Übung besteht darin, ein Vehikel zu schaffen, mit dem diese unterdrückten Gefühle sicher an die Oberfläche kommen können.

Denken Sie daran: Sie müssen JournalSpeak nur mit sich selbst sprechen. Niemand sonst muss es hören, aber Sie tun es. Wir müssen unser eigenes Gehirn davon überzeugen, dass wir nicht sterben werden, wenn wir unsere Kerngefühle spüren. Tatsächlich werden wir erfolgreich sein, weil unser Körper nicht so hart arbeiten muss, um uns davon abzuhalten, sie zu erleben.

Um JournalSpeak selbst zu üben, befolgen Sie ein paar einfache Schritte:

1..Besorgen Sie sich ein Notizbuch, das Ihnen egal ist – eines, aus dem Sie gerne Seiten herausreißen und wegwerfen würden. Oder wenn Sie lieber tippen möchten, schnappen Sie sich Ihren Computer.

2..Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich sicher und wohl fühlen.

3..Stellen Sie den Timer Ihres Telefons auf 20 Minuten ein und drehen Sie es um, sodass Sie es nicht ansehen können.

4..Schreiben Sie, bis der Timer abläuft. Bei dieser Art des Schreibens ist eines wichtig:

Es ist unhöflich. Nichts, was Sie hier sagen, sollte mit Ihren Lieben geteilt werden oder diesen zur Verfügung stehen. Dies ist Ihre Zeit. Gewinnen Sie jedes Argument, an dem Sie jemals teilgenommen haben. Sprechen Sie Ihre Meinung. Sagen Sie schreckliche Dinge, unaussprechlich, unhöflich und unangemessen. Sag die Wahrheit. Auch wenn dies nicht Ihre Wahrheit bleibt, nachdem Sie es herausgebracht und klar erkannt haben, braucht Ihr Körper es in diesem Moment, dass Sie es sagen.

5..Zu den Themen gehören unter anderem: Familie, Freunde, Arbeit, Partner, Situationen, Überbleibsel aus der Kindheit und Gefühle, die Sie empfinden. Wenn mir ein Thema schwerfällt, schreibe ich manchmal einfach oben auf die Seite: Warum bin ich heute so (wütend, traurig, beschämt, verängstigt, genervt)? Los geht.

6..Kostenloses Schreiben für die 20 Minuten. Gönnen Sie sich eine große Portion Liebe und Mitgefühl. Das fühlt sich vielleicht unfreundlich an, reinigt aber Ihr System und rettet Ihr Leben. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag, insbesondere wenn Sie chronische Schmerzen haben. Nachdem Ihre Schmerzen nachgelassen haben und schließlich ganz verschwinden, können Sie sich der täglichen Arbeit entziehen. Nehmen Sie Ihre JournalSpeak-Übung einfach immer dann auf, wenn Sie einen Schmerz, einen Schmerz oder ein lästiges Gefühl ansprechen möchten, das auftritt.

Die Heilung durch diese Arbeit ist nachhaltig.

7..Entsorgen Sie Ihre Texte an einem Ort, an dem niemand sie finden kann. Ich verwende gerne einen öffentlichen Recyclingbehälter oder lösche die Datei, sobald ich mit der Eingabe fertig bin. Manche Leute machen das sofort, andere behalten es lieber, um es mit einem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Freund zu besprechen. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie dies sicher aufbewahren. Das Wesentliche an der Heilung ist die Freiheit, Ihre Meinung zu äußern, mit dem Wissen, dass sie nicht von einer anderen lebenden Seele gelesen wird (es sei denn, Sie möchten es).

Denken Sie daran, dass dieser Prozess, egal wie „real“ die Diagnose ist, die Symptome und Schmerzen beenden kann. Von Fibromyalgie über Migräne bis hin zu chronischen Problemen überall im Körper – ich habe gesehen, wie sie alle vollständig verschwunden sind.

Persönlich erscheine ich im MRT immer noch gebrochen. Man würde es jedoch nie erfahren, wenn man mich live sehen würde.

Das funktioniert. Ich meine, es funktioniert wirklich.

Meine Schmerzen ließen stetig nach, während ich mit dem JournalSpeak-Programm arbeitete. Mit engagierter Anstrengung meinerseits bemerkte ich, dass ich ganze Tage lang keine Schmerzen verspürte. Aus Tagen wurden Wochen und dann Monate, bis ich schließlich – ohne viel Aufsehen – bemerkte, dass die Schmerzen vollständig verschwunden waren.

Ich beendete das College, schloss meine Abschlussarbeit für einen Master of Clinical Social Work ab und erlangte den Titel „Lizenzierter klinischer Sozialarbeiter“. Nachdem ich jahrelang gehört habe, dass mein Leben durch alle Regeln und „Gebote“ ernsthaft gefährdet werden würde, fahre ich jetzt regelmäßig in meinem federnden SUV herum, mit meinen fünf mutigen Kindern auf den Rücksitzen – von denen ich natürlich und natürlich drei habe schmerzlos bis zur Geburt getragen. (Die anderen beiden gehören meiner Frau aus einer früheren Ehe.)

Ich habe das Wort „Wunder“ nie ernst genommen, weil es für mich immer abgedroschen klang.

Das Wort hat die Idee heraufbeschworen, dass man an seiner Heilung nicht selbst Hand anlegen kann; dass es von woanders kommen muss, wie ein Geschenk, das einigen, aber nicht allen von uns gemacht wird. Was ich herausgefunden habe, ist, dass wir nicht nur an unserer eigenen Heilung beteiligt sind, sondern dass diese – insbesondere im Fall von Schmerzen – fast ausschließlich in unseren Händen liegt.

Es ist eine harte Sache, aber sicherlich nicht schwieriger, als den körperlichen Schmerz und die emotionale Belastung zu ertragen, mit denen man schon viel zu lange zu kämpfen hat.

~

Autor: Nicole J. Sachs

Bild: flickr/dan.marv

Herausgeber: Ashleigh Hitchcock