Ein Zitat von Anne Lamott, das die Praxis der Präsenz beleuchtet.

Ein Freund von mir hat kürzlich ein Zitat geteilt, das mich dazu angeregt hat, neu über die Bedeutung von „Präsenz“ nachzudenken.

Das Zitat von Anne Lamott, einer herzlichen und mitfühlenden autobiografischen Autorin, handelte von Leuchttürmen:

„Leuchttürme laufen nicht über die ganze Insel und suchen nach Booten, die sie retten können; Sie stehen einfach strahlend da.“

Das Zitat stammt aus Lamotts beliebtem Buch „Bird by Bird“. Sie schrieb über das Licht, das auf eine Seite scheint, wenn Autoren die klarsten und wahrsten Worte schreiben, die sie können. Obwohl Lamotts Fokus auf der Präsenz der Autorin auf einer Seite lag, inspirierten mich ihre Worte dazu, die allgemeinere Qualität der Präsenz in einem neuen Licht zu sehen.

Außerdem erinnerte mich das Zitat an die wunderschönen Leuchttürme an der Küste von Oregon, nicht weit von meinem Wohnort in Portland entfernt.

Ich möchte meine Interpretation der Worte von Frau Lamott und ihre Bedeutung für mein Leben und auch in einem Ausschnitt meiner Yoga-Praxis mitteilen. Und ich lade Sie ein, Ihre Interpretation des Zitats in allen Kommentaren mitzuteilen, die Sie abgeben möchten.

Präsenz als inneres Licht

Als ich darüber nachdachte, warum mich das Zitat anzog, kamen mir zwei Gedanken. Das erste war, dass die Metapher meine bestehende Vorstellung von Präsenz auf subtile Weise in Frage stellte. Mir wurde klar, dass ich Präsenz eher als etwas betrachtete, das ich tat: Ich schenkte Aufmerksamkeit. Wenn ich mit anderen zusammen war, achtete ich darauf, was sie sagten oder fühlten. Wenn ich mit Aufgaben auf meiner To-Do-Liste anwesend war, habe ich darauf geachtet, sie zu erledigen. Als ich bei mir selbst war, achtete ich auf die Empfindungen, Gedanken und Emotionen, die aufkamen.

Anwesenheit war in meinem Kopf auch mit Schuldgefühlen verbunden – Schuldgefühle wegen der Abwesenheit. Als meine Kinder klein waren, habe ich zum Beispiel mit ihnen Kartenspiele gespielt, die ihr Interesse lange geweckt haben, mich aber nicht geweckt haben. Ich habe trotzdem gespielt, um ein guter Vater zu sein. Als einer meiner Söhne älter war, sagte er etwas zu mir wie: „Papa, du stehst nicht wirklich darauf, oder?“ Ich kam mir ertappt vor. Und ich fühlte mich wie ein schlechter Vater. Das Risiko, nicht richtig aufzupassen, bestand darin, mit meiner eigenen Selbstbezogenheit konfrontiert zu werden.

Aber als ich an den Leuchtturm dachte, wunderte ich mich nicht, wie hart er arbeitete, um die Schiffe auf See zu erreichen. Ich habe nicht gefragt, wie weit ihr Licht in die Bucht reichte oder wie klar die Schiffskapitäne ihr Leuchtfeuer empfingen. Ich spürte die schlichte Präsenz ihres Lichts.

Und ich fragte mich, ob ich auf weniger anstrengende Weise bei meinem eigenen Licht sein könnte. Könnte ich mich weniger auf die Stärke meiner Aufmerksamkeit und mehr auf ihre Quelle konzentrieren? Könnte ich mich mehr dem Licht öffnen, das meine Aufmerksamkeit weckte, und weniger darauf achten, wie lange ich aufmerksam sein konnte oder wie erfolgreich ich mich dazu durchringen konnte, aufmerksam zu bleiben?

Auf den ersten Blick schien es eine berauschende, ätherische Unternehmung zu sein, mir vorzustellen, dass ich ein Leuchtturm bin und von einem lichtdurchfluteten Raum aus meine Aufmerksamkeit auf mich lenke. Aber es dauerte nicht lange, bis ich meine Yoga-Praxis um Hilfe bat. Die Übersetzung himmlischer Vorstellungen in die Erde, das Wasser und das Feuer meines Körpers kann dabei helfen, Symbole wie Lamotts Metapher in gefühlte Erfahrungen zu verwandeln. Und Yoga ist für mich eine wichtige Möglichkeit, dies zu tun.

Also stellte ich mir vor, ich wäre ein Leuchtturm, während ich eine Drehung im Sitzen machte. Die stabile Basis meines Beckens war wie die feste Basis des Leuchtturms, und meine Skelettstruktur war wie seine Wände. Als ich meine Wirbelsäule streckte und drehte und dabei mein Becken gerade hielt, war es, als würde ich die Wendeltreppe des Leuchtturms hinaufgehen. Ich fühlte eine warme Lichtbrise, die von meinem Kreuzbein zu meinem Herzzentrum und durch meinen Hinterkopf strömte. Und dann spürte ich das Licht, das aus meinem Scheitel strahlte, wie das Licht, das vom Leuchtturmturm strahlte.

Bei dieser Drehung bemerkte ich, dass ich, wenn ich mich zu schnell und zu kräftig drehte, einen Knick in die Lichtsäule verursachte, die meine Wirbelsäule vom Ansatz bis zum Scheitel verfolgte. Das Licht war getrübt, und die Drehung fühlte sich eher an, als würde man eine Schraube festziehen, als dass man herumschwenkte, um eine größere Sicht zu erhalten.

Aber wenn ich beim Drehen langsamer wurde und in meine Nieren sowie in die Vorder-, Seiten- und Rückseite meines Herzens atmete, blieb die zentrale Lichtsäule offen. Es ist, als könnte ich frei die Wendeltreppe hinaufgehen und dabei durch die kleinen Fenster an den Seiten des Leuchtturms die weite pazifische Meereslandschaft darunter beobachten.

Ich konnte in meinem Körper spüren, dass es bei Präsenz nicht nur darum geht, aufmerksam zu sein. Es geht darum, den Raum offen zu halten, der unser Licht enthält und kanalisiert und unsere Aufmerksamkeit steigert.

Als ich mich mit dieser Vorstellung von Präsenz vertraut machte, war ich überrascht, dass mir als Nichtchrist so etwas in den Sinn kam, was dem christlichen Konzept der Gnade ähnelte. Das Licht der Präsenz schien mir ein Geschenk der göttlichen Gnade zu sein. Es war keine Qualität, die man verdienen oder erreichen konnte. Es war eine Eigenschaft, die wir als wesentlichen Teil unserer Menschlichkeit erhielten.

Präsenz kann genügen

Der zweite Gedanke, der mir kam, als ich Lamotts Zitat las, war, dass die Anwesenheit bei anderen nicht bedeutete, dass ich ständig bei ihnen nach ihren unerfüllten Bedürfnissen fragen musste. Ich habe keine Präsenzpunkte erhalten, indem ich ständig nach Schiffen in Seenot gesucht habe, die von meiner Hilfe profitieren könnten. Manchmal reichte es aus, in meinem Licht zu stehen.

Ich bin mit einer Frau, drei erwachsenen Söhnen und Enkelkindern gesegnet, und Familienmitglieder haben mir versichert, dass ich nichts sichtbar Hilfreiches tun muss, um eine nützliche Präsenz in ihrem Leben zu haben. Wenn ich im Licht eines Sterns gebadet bin und die Verbindung zum Geist spüre, die dies mit sich bringt (ein weiteres Beispiel von Gnade?), bin ich besser in der Lage, mein Ego loszulassen und als gebender Mensch bestätigt zu werden. Ich kann mein Licht leichter mit Familienmitgliedern teilen und das Licht empfangen, das sie teilen.

Vielleicht möchte ich zum Beispiel meinen Enkelkindern Geschenke machen, aber ich kann darauf vertrauen, dass das Teilen unseres inneren Lichts das Wertvollste ist, nicht die Geschenke selbst oder die Geschenke als Beweis dafür, dass ich ein liebevoller Opa bin.

Das Zitat von Anne Lamott hat mich dazu veranlasst, Präsenz neu zu denken und sie anders zu erleben. Anhand ihres Zitats als sanfter Leitfaden habe ich entdeckt, dass Präsenz und das gegenseitige Teilen mit anderen nicht hart oder direktiv sein muss. Es kann ruhig friedvoll und freudig sein.

Danksagungen des Autors: Ich möchte Kasey Stewart für ihre einfühlsame Rezension und ihre anspruchsvollen Kommentare zu einem früheren Entwurf dieses Aufsatzes danken.