Eine Überprüfung der Craniosacral-Therapie, so ein Skeptiker

Objektiv gesehen bin ich ein fantastischer Kandidat für die Craniosacral-Therapie – eine Körperarbeitsbehandlung mit leichten Berührungen, die darauf abzielt, „Einschränkungen“ im Körper zu reduzieren, die zum Aufbau von Spannungen und chronischen Schmerzen beitragen können. Oder, wenn wir wirklich technisch werden wollen, es soll laut dem Upledger Institute, einer CST-Klinik, „die synarthrodialen Gelenke des Schädels und des Kreuzbeins palpieren“ – auch bekannt als Kopf, Becken und Wirbelsäule. (Keine Sorge, mehr zu den Besonderheiten der Therapie in ein paar.) Aber zurück zu dem Grund, warum ich es versucht habe.

In letzter Zeit fühlt sich mein Körper eher wie ein menschlicher Boxsack an und weniger wie die lebhafte, energische und gesunde 25-jährige Frau, die er sein sollte. Ich habe schlecht geschlafen, meine Ernährung ist nicht fabelhaft, der Stresspegel – eek – das möchte ich lieber nicht. Außerdem habe ich mit einigen nicht so schönen Nebenwirkungen von PCOS zu tun, was für mich immer noch eine neue, etwas einschüchternde Diagnose ist. Und während ich normalerweise nur um die Saisonwende Migräne bekomme, habe ich angefangen, sie häufiger zu bekommen. (Auch hier beschuldige ich den Stress-, Schlaf- und Kaffeezyklus, den ich fortgesetzt habe.)

Als also Ritual-Redakteurin Victoria Hoff (die Allwissende aller wissenswerten Dinge im Gesundheits- und Wellness-Bereich) auf CST zu sprechen kam, weckte es mein Interesse, und nachdem ich die Liste der Krankheiten durchgesehen hatte, die es angeblich behandelt und linderte, gab ich meinen Laptop physischer Kopf nickt – melde mich an. Das Ziel? Als jemand, der generell jeder Art von Körperarbeitstherapie außer einer so schmerzhaften Tiefengewebsmassage skeptisch gegenübersteht, würde ich es ausprobieren. Würde es tatsächlich helfen, meine Migräne, meinen Stresspegel und die leichten chronischen Schmerzen zu lindern, die ich durch einen Hauch von Skoliose bekomme?

Ich war skeptisch, aber bereit, es herauszufinden. Also buchte ich einen Termin für eine 60-minütige CST-Behandlung bei Exhale in Santa Monica um hoffnungsvoll Profitieren Sie von allen Vorteilen der Behandlung.

Ist die Craniosacral-Therapie das Richtige für Sie? Scrollen Sie weiter für meine vollständige Bewertung der Craniosacral-Therapie.

Was ist Craniosacral-Therapie?

Das Wichtigste zuerst: Lassen Sie uns CST ein wenig auspacken. Wie mir mein Therapeut vor unserer Sitzung erzählte, wurde CST bereits in den 1970er Jahren vom osteopathischen Arzt John E. Upledger entwickelt und hat seitdem eine ziemlich beeindruckende Fangemeinde aufgebaut. (Bemerkenswerterweise hat Brooke Shields die Behandlung für die Heilung ihres Kiefergelenks gutgeschrieben.) „CST arbeitet mit dem Craniosacral-System, das aus Schädel, Wirbelsäule und Kreuzbein besteht“, sagt Craniosacral-Therapeutin Garcia-Tuñón. “Das Craniosacral-System ist vollständig durch die Dura Mater verbunden, eine Membran der tiefsten Faszie des Körpers, und wird von der zerebralen Rückenmarksflüssigkeit umspült, die einen Puls von sechs bis zwölf Schlägen pro Minute erzeugt.”

Garcia-Tuñón erklärt, dass dieser Puls als Craniosacraler Rhythmus bezeichnet wird. Sie sagt, dass CST-Therapeuten darauf trainiert sind, nach Ungleichgewichten in diesem Rhythmus zu suchen, nach Frequenz, Symmetrie, Schwingung und Qualität.

“Die Craniosacral-Therapie ist eine äußerst sanfte Hands-on-Therapie, die Einschränkungen, Schmerzen und Funktionsstörungen/Herausforderungen überall am Körper behandelt”, erklärt der registrierte Masseur Harris. „Es nutzt eine sanfte Bewegung, die im ganzen Körper zu spüren ist, um zu beurteilen und zu finden, wo es tiefe oder subtile Einschränkungen gibt, die das eigene Wohlbefinden beeinträchtigen.“

Vorteile der Craniosacral-Therapie

Reduziert Stress, lindert Nacken- und Rückenschmerzen, reduziert Angstzustände

Für diejenigen, die in ihrem täglichen Leben viel Stress haben, sagt Garcia-Tuñón, dass CST sehr hilfreich sein kann. “Zu den Vorteilen der Craniosacral-Therapie können eine sofortige Linderung von angesammeltem Stress, ein tiefes Gefühl der Ruhe und Entspannung sowie ein erneuertes Körperbewusstsein gehören”, sagt sie. „CST kann durch den Craniosacral-Rhythmus auch andere Spannungs- und Ungleichgewichtsbereiche identifizieren.“

Tatsächlich fügt Harris hinzu, dass Sie sich nicht wundern sollten, wenn Sie während der Behandlung so entspannt werden, dass Sie einschlafen, da die Behandlungen „durch das gesamte Nervensystem gespürt werden“. „Die meisten Menschen werden irgendwann während der Sitzung einschlafen, und am Ende der Behandlung gibt es normalerweise eine signifikante positive Veränderung ihrer anfänglichen Symptome und ihres gegenwärtigen Zustands.“

CST kann auch Probleme für eine Reihe von Menschen ansprechen, von jung bis alt: “Craniosacral-Therapie ist äußerst hilfreich für Neugeborene, da sie bei Schlafproblemen, Koliken, anderen Ernährungsproblemen und der allgemeinen Entwicklung hilft”, sagt Harris. Garcia-Tuñón stimmt zu, dass CST für alle Altersgruppen hilfreich ist, „insbesondere für Babys mit Kaiserschnitt, die bei der Geburt keinen tiefen vaginalen Druck bekommen.“

„Zu den Kontraindikationen gehören kürzliche Schädelverletzungen, Frakturen und offene Wunden im Craniosacral-Bereich, Aneurysmen, akute Infektionen der Craniosacral-Membranen, Herniation der Medulla oblongata und kürzliche Gehirnoperationen“, fügt sie hinzu. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, bevor Sie mit CST beginnen.

Garcia-Tuñón sagt, dass es eine Liste von Erkrankungen gibt, bei deren Behandlung CST helfen kann:

StressAkute und chronische KopfschmerzenPMSDepressionAngst- und StimmungsstörungenNacken- und KopfspannungPTSDNervenschädenIBSAsaurer RefluxLymphödemAutoimmunerkrankungenEine Vielzahl von Funktionsstörungen des Gehirns, einschließlich motorischer Fähigkeiten und degenerativer ErkrankungenTMJTief sitzende Spannung

Wie Sie sehen können, kann CST bei vielen Erkrankungen hilfreich sein. “[CST] kann bei Muskelschmerzen, Wirbelsäulen- und Gelenkausrichtungen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und vielen neurologischen Erkrankungen helfen. Es ist sehr hilfreich bei den verschiedenen Symptomen des Post-Concussion-Syndroms, bei der Genesung und Optimierung der Gehirnfunktion”, sagt Harris.

So bereiten Sie sich auf eine Craniosacral-Therapiesitzung vor

Die Craniosacral-Therapie wird durchgeführt, während Sie vollständig bekleidet sind, also sollten Sie sicherstellen, dass Sie etwas tragen, in dem Sie sich wohl fühlen. Locker sitzende Kleidung oder sogar weiche Yogahosen und ein bequemes T-Shirt sind großartige Optionen.

Was Sie während einer Craniosacral-Therapiesitzung erwartet

Harris erklärt eine typische CST-Sitzung folgendermaßen: „Eine Person bleibt während der einstündigen Sitzung angezogen und liegt normalerweise auf dem Rücken. Sie würden eine sofortige Linderung von Schmerzen und Stress spüren, und es würde ein Gefühl der Öffnung und des Raums in allen Bereichen entstehen war eng und unbequem.”

Erschrecken Sie nicht, aber gleich nachdem ich bei Exhale angekommen war, hatte ich das Gefühl, ich könnte tatsächlich … ausatmen. Es war mitten am Tag an einem Donnerstag, und das Betreten des bungalowartigen Spas, das sich elegant in Santa Monicas berühmtes Fairmont Miramar Hotel schmiegt, fühlte sich an wie ein Hauch frischer Luft. Ich checkte ein, holte mir einen Tee und wartete auf die Behandlung. Bald wurde ich von meinem Therapeuten begrüßt, und wir begannen, über die Therapie zu sprechen. Anscheinend ändern die meisten Gäste, sobald sie erkennen, dass CST keine Massage ist, ihre Meinung und verlangen einen anderen Service. Nachdem sie mir versichert hatte, dass ihr CST das war, was ich wirklich, wirklich wollte, ließ sie mich mit dem Gesicht nach oben auf den Tisch legen (der erhitzt war – mein Favorit), meine Augen schließen und mich entspannen.

Mit einem kaum merklichen Druck begann der Therapeut an meinen Füßen und hielt die Sohlen für einige ruhige Momente fest. Dann bewegte sie sich wieder nach oben zu meinem Körper und übte leichten Druck auf meinen Kopf, Nacken, Rücken und schließlich auf meinen Beckenbereich aus, und zwar in Intervallen von ungefähr 10 Minuten pro Körperteil. Nun, wenn ich Druck sage, meine ich nicht ein Greif- oder Knetgefühl, das mit anderen Körperarbeitstherapien wie Massagen verbunden ist. Im Wesentlichen fühlte es sich an, als würde sie einfach jeden Bereich mit der leichtesten physischen Berührung abstützen. Und ich muss zugeben, meine erste Reaktion war so etwas wie Ernsthaft, Das ist es?

Und dann setzte die Magie ein. Ich kann es nicht wirklich erklären, aber ich würde sagen, ungefähr nach 20 oder 30 Minuten nach der Stunde begann ich mich glückselig entspannt und in Frieden zu fühlen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, das ist nicht die Norm für 14 Uhr an einem Donnerstag, wenn sowohl mein Telefon als auch mein Laptop (dh meine Lebensadern) außerhalb meiner Reichweite gefangen gehalten werden. Ich glaube nicht, dass ich wirklich eingeschlafen bin, aber es war, als ob ich einen so intensiven Entspannungszustand erreicht hätte, dass ich praktisch an der Schwelle der intensivsten REM-Phasen stand, die ich wahrscheinlich seit Wochen hatte. Und im Ernst, sie berührte mich kaum – der Druck war so gering, dass ich es kaum glauben konnte.

Mögliche Nebenwirkungen

Nach meiner Behandlung stöberte ich noch etwas im Internet herum und las einige CST-Rezensionen, in denen erwähnt wurde, dass einige Patienten nach der Behandlung von ultra-intensiven Entspannungsgefühlen berichteten, die dann zu Benommenheit führten (beides wurde einem angeblichen Erhöhung der Endorphine oder des Endocannabinoid-Systems). Wenn ich zurückdenke, wurde mir klar, dass mir nach der Behandlung ein bisschen schwindelig und sogar ein bisschen übel war (aber andererseits wird dir ein 15-minütiger Uber in LA das antun).

Garcia-Tuñón fügt hinzu: „Es ist normal, dass der Gast eine tiefe emotionale Entspannung in Form von Weinen, Anspannung oder inneren Körpergeräuschen erlebt. Die Entspannung kann Emotionen wieder zum Vorschein bringen, die tief im Körper gespeichert sind.“

Die Kosten

Eine typische CST-Sitzung kann zwischen 70 und 170 US-Dollar pro Sitzung liegen, je nachdem, wo Sie wohnen und wer Ihr Therapeut ist. Es ist also definitiv kein großer Geldbeutel, aber es könnte etwas sein, auf das Sie sparen möchten, wenn Sie mehrere Sitzungen planen (was für anhaltenden Stress- und Angstabbau empfohlen wird).

Nachbehandlung

Es ist wichtig, dass Sie vor und nach einer Behandlung viel Wasser trinken. Wenn Sie nach Ihrer Sitzung ein benommenes Gefühl haben, ist dies ein Signal dafür, dass Ihr Körper rehydrieren muss, erklärt Harris. „Einige Menschen berichten, dass sie nach einer Behandlung benommen oder leicht benommen sind, da es zu einem natürlichen, leichten Abfall des Blutdrucks kommt“, sagt er. „Wasser vor der Sitzung zu trinken und während der gesamten Sitzung hydriert zu bleiben, hilft, dies zu verhindern, und ist wichtig, um den maximalen Nutzen aus einer Behandlung zu ziehen. Der Flüssigkeitsbedarf einer Person steigt während einer Sitzung dramatisch an. Dies liegt an den Reaktionen, die der Körper und das Nervensystem im Wiederherstellungs- und Heilungsmodus durchlaufen.”

Der letzte Imbiss

Als die Stunde meiner Behandlung um war, fühlte ich mich völlig verwirrt. An sich nicht schlecht, aber ungefähr so, wie ich mir einen Grizzlybären nach einem langen Winterschlaf vorstelle. Groggy, aber auch verjüngt, entspannt und gelassen – wenn das Sinn macht. Nein, es hat meine Angst, meinen Stress oder meine Müdigkeit nicht auf wundersame Weise geheilt, aber ich ging an diesem Abend mit einem viel besseren Gefühl ins Bett – was meiner Meinung nach Bände spricht.

Mein Therapeut sagte mir, dass es eine Vielzahl von Reaktionen gibt und manche Menschen viel häufigere Behandlungen benötigen, um irgendeine Art von körperlichen Unterschieden zu spüren. Auch wenn eine Therapiesitzung höchstwahrscheinlich nicht ausreicht, um signifikante Veränderungen meines Wohlbefindens festzustellen, bin ich definitiv fasziniert und überlege bereits, CST eine weitere Chance zu geben.