Einige praktische Tipps zur Reparatur einer geschlechtslosen Ehe

„Sie wissen mehr über meine Sexualität als meine Frau“, sagte mein Mandant, ein Mann Anfang 40, der über den Mangel an Intimität in seiner Ehe klagte. Ich war zunächst verblüfft, wie konnte das so sein?

Dann wurde mir klar, dass mein Klient und seine Frau wie viele Paare, wenn nicht die meisten, darin waren, dass sie keine offenen und ehrlichen Gespräche über ihre sexuellen Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche führten.

Warum vermeiden Paare es, über Sex zu sprechen?

Verlegenheit oder Scham beim Sprechen über Sex im Allgemeinen, was auf religiöse oder kulturelle Lehren zurückzuführen sein kann, dass Sex irgendwie schmutzig, schlecht oder falsch ist.
Seien Sie privat über Ihr Sexualleben, was oft etwas sehr Persönliches ist, das wir vielleicht nicht oft offen mit anderen besprechen.
Frühere Erfahrungen mit Gesprächen mit Ihrem Partner oder früheren Partnern, die nicht gut gelaufen sind.
Angst, die Gefühle des Partners zu verletzen, Ablehnung und Konflikte.
In der Hoffnung, dass sich das Problem auf magische Weise von selbst löst. Eigentlich ist das Gegenteil wahrscheinlicher. Je länger Sie warten, desto größer wird oft das Problem.
Nach mehr als 20 Jahren Beratung einzelner Erwachsener und Paare in Beziehungs- und Sexualfragen empfehle ich Folgendes:
Verwandte Lektüre: Auswirkung der geschlechtslosen Ehe auf den Ehemann – was passiert jetzt?

Sprechen Sie Ihre sexuelle Beziehung an

Verwenden Sie „Ich“-Aussagen anstelle von „Du“-Aussagen, um Abwehrhaltungen zu reduzieren. Zum Beispiel „Ich liebe dich und möchte diese Fantasien mit dir erforschen“ statt „Du willst nie experimentieren“.
Bevor Sie sprechen, fragen Sie sich: „Ist es nett? Ist es nötig? Ist es wahr?” Wählen Sie Diplomatie und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus. Zum Beispiel: „Ein gesunder Lebensstil finde ich sehr attraktiv. Können wir gemeinsam daran arbeiten?“ statt „Ich fühle mich nicht mehr so ​​zu dir hingezogen, seit du zugenommen hast.“
Äußern Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche auf ehrliche, authentische und klare Weise. Zum Beispiel: „Ich genieße das Vorspiel wirklich und brauche es, um in Stimmung zu kommen“ oder „Ich bin daran interessiert, ein paar Sexspielzeuge oder gemeinsame Rollenspiele auszuprobieren. Was denkst du?”
Kommunizieren, Kompromisse eingehen und kreativ sein. Der Klient, den ich im einleitenden Absatz erwähnt habe, brauchte Pornografie, um eine Erektion zu bekommen. Durch Beratung entwickelte er schließlich den Mut und die Sprache, dies seiner Frau mitzuteilen.

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Er bat sie, in Erwägung zu ziehen, die Pornografie im Schlafzimmer einzuführen. Anfangs war sie überrascht und widerspenstig, willigte aber im Gespräch ein, es zu versuchen. Es endete damit, ein unausgesprochenes Problem zu lösen, das eine große Kluft in ihrer Beziehung geschaffen und Leidenschaft im Schlafzimmer entzündet hatte.
Fördern Sie emotionale, relationale und spirituelle Intimität. Verbringen Sie jeden Tag 20 Minuten damit, über nicht haushaltsbezogene Themen zu sprechen. Weißt du, wie du es getan hast, als du vor Rechnungen und Kindern ausgegangen bist, als du über alles gesprochen hast, von Büchern, Filmen und aktuellen Ereignissen bis hin zu deinen innersten Träumen und Leidenschaften.
Anwesend sein. Wenden Sie Achtsamkeit auf Ihre Beziehung an. Steigen Sie von Ihrem Smartphone oder Tablet ab und schenken Sie Ihrem Partner Blickkontakt und volle Aufmerksamkeit. Erwägen Sie, gemeinsam etwas Nachdenkliches zu unternehmen, wie zum Beispiel zu meditieren, zu beten, den Sonnenuntergang zu beobachten oder einfach nur spazieren zu gehen.
Führen Sie gemeinsame Aktivitäten oder Projekte zusammen durch. Mein Favorit ist das Training, weil es die Endorphine erhöhen kann und Sie sich beide selbstbewusster und attraktiver fühlen. Erwägen Sie auch Gartenarbeit, einen Kochkurs zu besuchen oder gemeinsam an einem Heimwerker- oder Dekorationsprojekt zu arbeiten.
Lernen Sie voneinander Liebe Sprachen. Dr. Gary Chapman sagt, dass wir alle bevorzugte Arten haben, Liebe zu geben und zu empfangen.

Sagen Sie Worte der Bestätigung, leisten Sie Dienste, verbringen Sie wertvolle Zeit miteinander, demonstrieren Sie körperliche Intimität und machen Sie Geschenke, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie ihn lieben.

Erkenne auch, wenn sie Liebe und Fürsorge für dich ausdrücken, und drücke Wertschätzung aus.

Verbessern Sie Ihre Kommunikations- und Konfliktlösungstechniken. Lernen Die vier Beziehungskiller von Dr. John Gottman – Kritik, Verachtung, Stonewalling und Abwehrhaltung. Verpflichten Sie sich, diese Verhaltensweisen zu beenden. Lernen Sie, selbstbewusst und authentisch zu kommunizieren.
Planen Sie regelmäßige Verabredungen ein. Gehen Sie mindestens einmal im Monat zu einem Date, am besten wöchentlich. Denken Sie daran, diese müssen nicht teuer sein. Erwägen Sie eine Babysitter-Option, wenn Sie Kinder haben.
Übe dich in Dankbarkeit. Menschen konzentrieren sich manchmal darauf, was ihrer Beziehung fehlt.

Keine Beziehung oder Partner ist perfekt.

Trainieren Sie sich, die Positivität zu steigern, indem Sie die guten Seiten Ihres Partners und Ihrer Beziehung betrachten.

Peppen Sie die Dinge im Schlafzimmer auf, indem Sie kleine Schritte unternehmen. Reduzieren Sie den Druck, Geschlechtsverkehr zu haben, wenn es schon eine Weile her ist. Beginnen Sie damit, die körperliche Verbindung und Zuneigung zu erhöhen.
Bemühen Sie sich, Händchen zu halten, zu umarmen, zu küssen, zu kuscheln oder rumzumachen. Erwägen Sie, sich gegenseitig zu massieren oder gemeinsam zu duschen oder zu baden. Bemühen Sie sich, die Romantik zu steigern. Schaffen Sie Zeit und Raum für Verbindung, holen Sie Kinder aus dem Bett, zünden Sie Kerzen an, legen Sie Musik auf, tragen Sie Dessous usw.
Betrachten Sie Konversationsstarter-Kartenspiele wie Our Moments oder spielen Sie einfach Truth or Dare. Betrachten Sie Bücher wie Kama Sutra, um Ihr Sexualleben nach Wunsch zu verbessern.
Ziehe eine Beratung in Erwägung. Sprechen Sie die zugrunde liegenden emotionalen und Beziehungsprobleme in der Einzel- oder Paartherapie an. Vielleicht ziehen Sie sogar ein Retreat für Paare in Betracht.
Eine Beratung zu suchen bedeutet nicht, dass sich Ihre Beziehung in einer Krise befindet oder kurz vor dem Auseinanderbrechen steht, es kann helfen, die Beziehung zu pflegen, indem es Zeit und sicheren Raum gibt, um Intimität zu fördern

Ein positives Sexualleben in Ihrer Ehe zu führen, erfordert Kommunikation, Kreativität und Zusammenarbeit. Sie und Ihre Ehe sind die Mühe wert.

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Verweise

https://www.amazon.com/Love-Languages-Secret-that-Lasts/dp/080241270Xhttps://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-recognizing-criticism-contempt-defensiveness-and-stonewalling/

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