Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Worte: Tanya Smale
Sarah Powell nahm die Selbstfeier an, um ihre innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen und sich selbst mehr zu lieben
„Ich war ungefähr 15, als mein negatives Selbstgespräch begann. Es begann als Leistungsangst auf niedrigem Niveau, weil ich wollte, dass die Leute mich mögen. Ich nahm Gespräche oder Interaktionen auf und fragte mich: “Bin ich in Ordnung gekommen?” Nachdem ich an der Aberystwyth University in Wales Theater- und Theaterwissenschaften studiert hatte, bekam ich meinen Traumjob, eine Tagesshow bei Heat Radio. Die Arbeit in den Medien ist sehr wettbewerbsfähig, was meinen inneren Kritiker befeuerte, der Dinge wie “Ich bin nutzlos” oder “Sie hassten mich” sagte. Also wandte ich mich Meditation und Achtsamkeit zu, um zu versuchen, mit meiner Angst umzugehen, was half, aber der innere Kritiker war immer noch da und wartete darauf, beurteilt zu werden. „Als ich meine Radiosendung verlor, war es ein großer Schock, und zuerst bemerkte ich, dass die gemeine Stimme mit wertenden Gedanken einsprang. Ich hätte sagen können: “Was für ein katastrophaler Fehlschlag, wie peinlich!” und zog mich in diesen negativen Raum in mir zurück, aber stattdessen hörte ich aufmerksam zu und erkannte, dass ich eine andere unterstützende, mitfühlende Stimme hatte, die auch viel zu sagen hatte. Etwas passte für mich zusammen, als mir klar wurde, dass es meine Wahl war, welche ich hörte. Die gemeine Stimme hatte die Show schon lange geleitet. Es war an der Zeit, stattdessen die freundliche Stimme zu hören, die ich jetzt als meine 'Feierstimme' bezeichne.
Ehre die winzigen Siege )
„Mir wurde klar, dass es nicht das war, was passiert war, sondern wie ich damit umging, was den Unterschied zu meinem Gefühl ausmachte. Dies war etwas, das mir helfen konnte, meinen inneren Kritiker zu überschreiben, den ich jederzeit und überall tun konnte. Wenn ich also zu spät zu einem Meeting kam, stellte ich fest: “Zumindest habe ich mich an meine Reisekarte erinnert”, anstatt: “Du bist immer zu spät, wie wirst du dich jemals beweisen?” wie meine gemeine Stimme gesagt hätte. Es klingt einfach, aber die Erkenntnis war sehr tiefgreifend. „Es ist seltsam, wenn Sie zum ersten Mal damit beginnen, besonders wenn diese gemeine Stimme schon lange auf dem Fahrersitz sitzt, aber es sind die kleinen Änderungen, die den Unterschied ausmachen. Sie müssen sich nur dazu verpflichten, sich ein bisschen mehr zu feiern, als Sie gerade sind, und Sie können nichts falsch machen. „Es gibt viele Missverständnisse und Blockaden bei der Selbstfeier und es hat einen schlechten Ruf erhalten, weil uns gesagt wird:‚ Sei nicht voll von dir 'und ‚Niemand mag eine Show'. Wir haben auch gelernt, dass man sich ein Fest verdienen muss, indem man ein großes Lebensereignis hat, aber wenn ich heiraten, gebären oder sterben muss, um ein Fest zu feiern, reicht mir das nicht aus. Es geht darum, die winzigen Gewinne zu ehren und sie wirklich zu markieren.
Finde deine eigene liebevolle Stimme
„Wir wissen Selbstliebe und Selbstpflege sind wichtig, aber es kann schwierig sein zu wissen, wie das für Sie aussieht und wie Sie darauf zugreifen können. Alle Feierlichkeiten werden anders aussehen und sich täglich ändern. Wir sind alle in Arbeit und verändern uns ständig mit der Welt um uns herum. Es gibt Zeiten, in denen wir unbesiegbar sind und durch die To-Do-Liste fliegen, und solche, in denen es schwierig ist, einfach nur aufzustehen. In jeder Situation ist immer Positivität zu finden. Es stimmt zu: “Was ist gut gelaufen?” anstatt in diesen Momenten der Kritik stecken zu bleiben und diese kleinen Errungenschaften wirklich zu würdigen, die vorbeiziehen dürfen, wie “Ich habe den Abwasch gemacht, bevor ich das Haus verlassen habe” oder “Ich hatte heute ein nettes Gespräch” oder sogar , 'Ich habe mir heute Morgen die Haare gewaschen'. „Wir sind praktische Menschen und haben nicht unbedingt Zeit für viele Exerzitien. Daher ist regelmäßige Selbstfeier ein Werkzeug, das Sie mit sich führen können, damit Sie feiern können, wie dieser Tag für Sie aussieht. Sie können es auf dem Klo oder im Zug, in einer Warteschlange, beim Fernsehen oder beim Mittagessen tun, und es kann etwas sein, das Sie den ganzen Tag vor dem Schlafengehen tun, oder einige Leute schreiben ihre Gedanken in ein Tagebuch oder auf ihr Telefon. Wir sind alle beschäftigt und es ist leicht zu sagen: “Ich habe keine Zeit für Selbstpflege oder Selbstliebe”, aber es geht darum, jene Momente zu schaffen, in denen Sie können. „Mit der Selbstfeier fühle ich mich ruhiger, habe mehr Klarheit und habe wieder die Kontrolle. Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, besonders wenn Sie einen geschäftigen Job, ein soziales Leben oder eine Familie haben. Indem wir dieses winzige Stück Raum schaffen, lassen wir Freundlichkeit und Mitgefühl für uns aufkommen, was sich in jedem Bereich unseres Lebens zeigen und einen enormen Einfluss haben wird. Wenn Sie die Selbstfeier weiter vorantreiben möchten, stimmen Sie sich auf diese kleine Stimme ein, die sich hinter Selbstzweifeln versteckt hat. Wir sind so besorgt, zu groß für unsere Stiefel zu sein, aber es geht nicht darum, es geht darum, sich selbst zu befähigen, Ihr eigener bester Freund zu sein, und jeder verdient es, sich selbst zu mögen. Sie können sich nie zu viel feiern. Tatsächlich wird es nur bereichern, was Sie für andere Menschen tun. “
Sarahs Top-Tipps zur Selbstfeier
1 Wisse, dass du, was auch immer passiert, dein Bestes gibst. Du bist in Arbeit und es wird nicht erwartet, dass du jetzt alles beherrschst.
2 Akzeptiere dich genau so, wie du gerade bist.
3 Feiern Sie ab heute drei kleine Siege, egal wie klein sie sind. Die kleineren Feiern sind oft die besten.
4 Stellen Sie Selbstmitgefühl über Kritik. Sich Freundlichkeit zu zeigen ist der größte Akt der Selbstliebe, den es gibt.
5 Kennen Sie Ihren Wert und zeigen Sie sich dafür. Sagen Sie nein, wenn Sie müssen, bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es möchten, und speichern Sie nichts “zum Besten”, weil Sie es jetzt wert sind.