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Schieße auf den Mond … und erreiche ihn! Leo Babauta teilt eine einfache Möglichkeit, ein Projekt in nur 20 Minuten auf den Weg zu bringen
Haben Sie eine großartige Idee? Vielleicht einen Kristallladen, den Sie eröffnen möchten, oder eine Erinnerung, die Sie gerne schreiben würden? Was hält dich auf? So viele von uns sind so in Perfektionismus verstrickt oder Dinge aufgeschoben, dass wir in einem fortwährenden “Nicht starten” -Modus stecken. Sie haben vielleicht nur den Keim einer Idee, die Sie nicht pflegen können, oder vielleicht haben Sie alles an Ort und Stelle und sind bereit, aber Sie scheinen diesen entscheidenden ersten Schritt nicht zu tun. Hier ist ein Trick, um Ihren “Flug der Phantasie” in eine vollwertige Rakete zum Mond zu verwandeln. Pass auf die Asteroiden auf! Schauen wir uns an, was ein Projekt aufhält: • Sich überfordert fühlen
• Nicht sicher, wie man anfängt
• Unentschlossen über eine schwierige Entscheidung
• Der Wunsch, die Dinge in genau das richtige Setup zu bringen (Perfektionismus)
• Warten auf die 'richtige' Zeit
• Angst vor dem Scheitern
• Sie wissen nicht, wie Sie vorgehen sollen, sind sich nicht sicher, ob Sie dazu in der Lage sind
• Aufschieben Die Arbeit, indem man alles liest (zögern) Viele dieser Hindernisse sind wirklich dasselbe, Angst und Unsicherheit.
Schauen wir uns nun eine Methode an, die bewährte Techniken verwendet, um sie zu überwinden.
VERSUCHEN SIE JETZT ETWAS NEUES )
Lass uns Space Invaders spielen Zuerst gehe ich davon aus, dass du eine Idee hast, die du starten möchtest. Wenn nicht, wählen Sie eine aus. Dann komm zurück und versuche es.
1 Fühle zwei Minuten lang deine Angst und Unsicherheit. Dies ist eine Mini-Meditation. Wenn Sie Angst vor Versagen oder Unsicherheit haben, machen Sie eine Pause von zwei Minuten. Setzen Sie sich still und lassen Sie sich die Angst, den Stress und die Unsicherheit voll und ganz spüren. Nicht deine Geschichten über diese Gefühle, sondern die körperlichen Empfindungen. Wo befindet sich die Angst oder Unsicherheit in Ihrem Körper? Lass es mit offenem, rohem, zartem Herzen herein. Beachten Sie nach zwei Minuten, dass Sie vollkommen in Ordnung sind.
2 Wählen Sie einen winzigen Schritt. Nehmen Sie sich jetzt eine Minute Zeit, um den kleinsten Schritt auszuwählen, den Sie machen können. Vielleicht ist das ein grober Überblick über Ihre Buchidee oder 15 Minuten, in denen Sie Leute anrufen, um sie um Unterstützung zu bitten. Sie haben vielleicht 10 Dinge auf Ihrer Liste (oder 100), aber es spielt keine Rolle, wählen Sie einfach eines aus. Lass deinen Bauch dein Führer sein. Es spielt keine Rolle, ob Sie falsch wählen, wählen Sie einfach. Lassen Sie sich von Unsicherheit nicht dazu veranlassen, diesen Schritt zu vermeiden. Sie können Unsicherheit spüren und trotzdem vollkommen in Ordnung sein.
3 Stellen Sie einen Timer für 15 Minuten ein und führen Sie den Schritt mit Hingabe aus. Nachdem Sie einen kleinen Schritt ausgewählt haben, stellen Sie einen Timer für 15 Minuten ein und gießen Sie sich in diesen Schritt ein. Nur für 15 Minuten, damit Sie wissen, dass es Ihnen
gut geht. Erlauben Sie sich nicht, Dinge zu schalten oder zu verschieben, während der Timer läuft. Lächle dabei.
4 Wiederhole und wiederhole. Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um zu überprüfen, wie es gelaufen ist und was Sie gelernt haben. War das ein guter Schritt? Müssen Sie stattdessen zu etwas anderem wechseln (nicht aus Angst, sondern aus dem, was Sie gerade gelernt haben)? Müssen Sie etwas anpassen? Mit diesem winzigen Teil des Prozesses erlauben Sie sich, sich zu verändern, während Sie Maßnahmen ergreifen und lernen. Dann klopfen Sie sich auf den Rücken und fühlen sich vollendet. Atme und merke, wie anders du bist als vor 20 Minuten. Herzliche Glückwünsche! Sie haben jetzt Ihr Unternehmen oder Projekt gestartet. Wiederholen Sie diese Schritte noch mehrmals und achten Sie darauf, wie viel Fortschritt Sie machen. Lassen Sie sich ermutigen, dies jeden Tag zu tun, Unterstützung zu fordern, wenn Sie sie brauchen, sich an das zu erinnern, was Ihnen am Herzen liegt, Ihrem Volk von ganzem Herzen zu dienen, die Unsicherheit zu spüren und dabei Freude zu haben Wackeligkeit.
WENIGER IST MEHR Leos Buch The Power of Less, £ 10.99, ist bei hayhouse.co.uk erhältlich