Entfessle deinen inneren Löwen(atem) – Fernweh

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Wir sind in der Hitze des Sommers und es ist die Zeit eines Löwen zu glänzen. In der Astrologie zeichnet sich ein Löwe durch warme und handlungsorientierte Qualitäten aus und zeigt liebenswürdig Liebe und Zuneigung. Andere positive Eigenschaften sind ihre Loyalität, ihr Optimismus und ihre Energie, wodurch sie sich hervorragend für die Durchführung komplizierter teamorientierter Aufgaben eignen.

Nutzen Sie unabhängig von Ihrem Sternzeichen die Hitze des Sommers, um sich auf Ihren inneren Löwen zu konzentrieren. Ob Sie ein Sommertreffen veranstalten oder ein neues Projekt leiten, die Arbeitsmoral und Positivität eines Leos wird Ihnen dabei helfen, Ihre Aufgaben mit Leichtigkeit zu meistern. Lion’s Breath ist eine großartige Möglichkeit, diese Absichten festzulegen. Diese Form der Atemarbeit erhöht Prana – Lebensenergie – und dehnt die Muskeln in Gesicht, Hals und Hals. Loslassen und brüllen.

Löwenatem: Simha Pranayama

Ausgesprochen: sim-HAH prah-nah-YAH-mah

Art des Yoga, in dem praktiziert wird: Löwenatem kann in allen Yogastilen praktiziert werden.

Vorteile: Löwenatem dehnt nicht nur die Gesichtsmuskeln, sondern löst auch Verspannungen und Verspannungen und verbessert die Durchblutung. Es ist ein energischer und erweckender Atem, der auch hilft, den Geist zu beruhigen. Löwenatem öffnet das Kehlchakra und hilft, das Selbstvertrauen zu stärken. Wie die Ujjayi-Atmung ist es ein wärmender Atemzug, der Ihre Innentemperatur erhöht und Sie besser auf Yoga-Asanas vorbereitet.

Loslegen:

Setzen Sie sich in einen bequemen Sitz und schließen Sie die Augen für ein paar langsame tiefe Atemzüge. Viele Leute praktizieren Lions Breath gerne auf ihren Fersen sitzend, mit geschlossenen Knien und einer geraden Wirbelsäule. Die Hände können auf den Oberschenkeln ruhen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Atem zu vertiefen und eine gleichmäßige Ein- und Ausatmung zu finden. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Atmen zum Punkt des dritten Auges. Beginnen Sie, den Atem zu vertiefen, während Sie die Schultern den Rücken hinunter entspannen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und öffnen Sie beim Ausatmen den Mund. Strecken Sie Ihre Zunge heraus und dehnen Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht, während Sie beim Ausatmen das Geräusch „haaaaah“ machen. Dein Mund sollte so offen wie möglich sein. Das ist Löwenatem!! Übe dies drei bis vier Runden lang und bringe dann die Zunge zurück in den Mund und entspanne Gesicht und Hals. Nehmen Sie hier ein paar tiefe Atemzüge.

Dauer der Praxis: Lion’s Breath ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder Ihre Yogapraxis zu beginnen, und es ist auch ein guter Atem, den Sie während Ihrer Praxis und Ihres Tages versprühen können. Versuchen Sie zuerst, Lion’s Breath für ein paar Runden zu machen. Arbeite dich bis zu 10 Runden vor.

Übungsgeschwindigkeit: Die Länge der Ein- und Ausatmung sollte in Länge und Geschwindigkeit gleichmäßig sein. Die Geschwindigkeit hängt von der Tiefe Ihres Atems ab. Der Praktiker bestimmt die Geschwindigkeit. Je tiefer der Atem, desto besser.

Empfohlene Asanas: Probieren Sie Lion’s Breath im Sitzen mit gekreuzten Beinen, im Lotussitz oder auf den Fersen sitzend aus. Sie können Lion’s Breath jederzeit in Ihre Yoga-Asanas integrieren. Sie können diesen Atem auch während der Katze/Kuh-Pose oder während des Unterrichts ausprobieren, wenn Sie einen Schub an innerer Wärme und Energie benötigen. Übe dieses Pranayama auch den ganzen Tag über, wenn du dich langsam oder träge fühlst.

Fun Fact: Es wird gesagt, dass Lion’s Breath bei schlechtem Atem helfen soll.