Erfolgsgeschichte der Keto-Diät: Wie eine Frau über 60 Pfund abnahm

Lernen Sie Lisa Grady kennen, eine lebenslustige Frau, die mit der Keto-Diät über 30 Pfund abgenommen hat! Heute ist sie hier, um ihre Erfolgsgeschichte mit der Keto-Diät zu teilen – und hoffentlich diejenigen unter Ihnen zu inspirieren, die diese Diät selbst ausprobieren möchten!

VOR DEM GEWICHT: Vor Beginn der ketogenen Diät 226 Pfund

NACH GEWICHT: 162 Stand heute

VERLORENE PFUNDE: 64 auf Keto, 78 insgesamt

Erzählen Sie uns von Ihrem Gewichtsverlauf.

„Ich war immer ein dünnes Kind. Als Teenager begann ich, an Gewicht zuzunehmen. Ich hatte in meinen Zwanzigern vier Kinder und nahm mit jeder Schwangerschaft mehr zu. Wenn ich gestresst war, nutzte ich Essen, um mich zu trösten, was fast immer bedeutete, dass ich mit einem knappen Budget vier Kinder großziehen musste. Einfache, günstige Mahlzeiten waren ein Grundnahrungsmittel, und ich aß bei jeder Mahlzeit mehr, als ich essen sollte. Im Jahr 2012 wog ich 240 Pfund. Mein ganzer Körper tat weh und ich war ständig erschöpft. Ich habe es 2012 geschafft, 53 Pfund abzunehmen, indem ich auf Kohlenhydrate verzichtete und jeden Tag Sport trieb. Leider dachte ich, ich könnte ab und zu etwas Leckeres essen. Diese gelegentlichen Leckereien brachten mich auf den rutschigen Weg zurück zu meinen alten Essgewohnheiten. Ich habe wieder 39 Pfund zugenommen und blieb bis August 2016 bei 226 Pfund.“

Was hat Sie dazu inspiriert, endlich abzunehmen?

„Letztes Jahr um diese Zeit habe ich meinem Mann gesagt, dass es mir einfach egal sei. Ich würde den Rest meines Lebens dick sein. Selbst wenn ich anfangen würde, auf meine Ernährung zu achten, hätte ich keine Energie mehr, Sport zu treiben. Ich erinnerte mich, wie schwer es war, als ich es das letzte Mal getan hatte, und ich wusste einfach nicht, was ich tun sollte, um diese Verpflichtung einzugehen. Ich wollte nicht ständig hungrig sein. Ich wollte keine Kalorien zählen und vor allem wollte ich mich beim Training nicht umbringen. Ich wollte abnehmen und meine Gesundheit verbessern; es kam mir einfach zu überwältigend vor. Es war einfacher, eine Schüssel Eis zu essen und nicht in den Spiegel zu schauen.“

„Meine Schwester Linda (die auch meine beste Freundin war) verstarb plötzlich im August 2016. Sie war gerade von Pennsylvania nach Florida gezogen, um in der Nähe von mir und meiner ältesten Schwester Karen zu leben. Unnötig zu erwähnen, dass Karen und ich untröstlich waren. Wir hatten so viele Pläne gemacht, dass wir alle drei gemeinsam alt werden würden. Die Leute gehen immer davon aus, dass Lindas Gesundheitsprobleme mich dazu veranlasst haben, gesund zu werden. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Ich wusste schon eine ganze Weile, dass ich etwas tun musste, ich wollte nur eine magische Lösung, die keinen Aufwand meinerseits erforderte. Mein Bruder Tom kam nach Florida, als Linda auf der Intensivstation lag. Auch Tom hatte immer Probleme mit seinem Gewicht. Ich war schockiert, als ich ihn sah. Er sah großartig aus! Er hatte mir oft per Telefon von der Diät erzählt, die er befolgte, aber ich hätte nie wirklich geglaubt, dass es so einfach sein könnte. Kein Sport? Essen Sie so viele Lebensmittel aus der zugelassenen Liste, wie Sie möchten? Niemals hungrig sein? Und noch einmal, das Wichtigste: KEIN Training? Karen und ich sind auf den KETO-Zug aufgesprungen. Es war etwas, das wir gemeinsam tun konnten, und die Tatsache, dass wir uns auf etwas konzentrieren konnten, half uns, den Verlust unserer Schwester zu betrauern.“

Warum KETO? (Wie haben Sie angefangen und sind bei KETO geblieben?)

„Am Anfang habe ich mich für KETO entschieden, weil mein Bruder so großen Erfolg hatte. Ich muss zugeben, dass ich dem Verzehr von Unmengen an Fett skeptisch gegenüberstand. Es widersprach allen Ratschlägen der Ärzte und der Ernährungspyramide der US-Regierung. Ich habe in den ersten Wochen, in denen ich an dem Plan arbeitete, viel recherchiert und herausgefunden, dass KETO eigentlich die Art und Weise ist, wie Menschen sich ernähren sollten. Die Erkenntnis, dass der Anstieg von Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit in direktem Zusammenhang mit der fettarmen Ernährung steht, die die Regierung und die Gesundheitsbranche seit 30 Jahren fördern, war aufschlussreich.

Ich habe die Abnehm-App Lose It! heruntergeladen. und begann, mein Essen gewissenhaft in der App zu protokollieren, um sicherzustellen, dass ich KETO korrekt befolgte. Nach nur einer Woche mit dem Plan sah ich erste Ergebnisse auf meiner Waage! Ich verwende Lose It! um meine Makros an den ketogenen Plan anzupassen, und protokolliere mein Gewicht wöchentlich in der App. Es ist äußerst motivierend, die Grafik meines Gewichtsverlusts sehen zu können. Zu sehen, wie das Gewicht ohne Training praktisch von meinem Körper schmilzt, hat meinen Entschluss, für den Rest meines Lebens weiterhin KETO zu essen, nur noch mehr bestärkt.“

Was essen Sie am liebsten? Oder können Sie uns ein Beispiel dafür geben, woraus Ihre Ernährung besteht?

Alle Fleischsorten sind Teil einer KETO-Diät. Je fetter das Stück, desto besser. Meine Favoriten sind Rib-Eyes, Short Ribs und Schweinesteaks. Kohl, Brokkoli, Spargel und Spinat sind Grundnahrungsmittel. Eier, Speck, Mayonnaise und Sahne machen einen großen Teil meiner Ernährung aus. Natürlich kann ich nicht ohne Butter und Speck leben. Ich trinke jeden Morgen Bulletproof Coffee.

Wie lange hat es gedauert, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben?

Ich habe mein ursprüngliches Ziel von 175 Pfund erreicht. am 05.02.17. Dieses Ziel habe ich mir im August 2016 gesetzt. Ich dachte, dass 51 Pfund eine Menge Gewicht wären, die man verlieren könnte. Als ich über 50 Pfund abgenommen habe in sechs Monaten, Ich war schockiert. Ich habe beschlossen, mein Zielgewicht auf 150 Pfund zu ändern, aber das war nur eine Zahl, die ich in Lose It! eingegeben habe. um mich motiviert zu halten. Ich habe wirklich kein Zielgewicht mehr – ich möchte einfach nur gesund sein.

Wie lange hat es gedauert, bis die Ergebnisse sichtbar waren?

Ich habe innerhalb der ersten Woche Ergebnisse gesehen.

Was war der schwierigste Teil?

Ich werde nicht lügen; Die ersten zwei Wochen dieses Programms sind sehr hart. Besonders schwer ist es, wenn die Menschen, mit denen man zusammenlebt, weiterhin alle Lebensmittel essen, die man liebt! Eis, Müsli, Pizza, Brot, Obst, Bohnen, Milch und Ketchup; Der Widerstand gegen diese Lebensmittel in den ersten zwei Wochen erforderte viel Entschlossenheit. Ich war jedoch begeistert, als ich feststellte, dass mein Verlangen nach Kohlenhydraten nach zwei Wochen verschwunden war und es nur darum ging, aus Gewohnheit keinen Müll zu essen.

Wie halten Sie Ihr Gewicht?

Ich verliere immer noch, wenn auch langsam. Ich habe in den letzten zwei Monaten nicht viel Gewicht verloren. Ich glaube, mein Körper versucht, sich an seine neue Größe zu gewöhnen. Ich habe gerade Hosen in Größe 10 gekauft. GRÖSSE 10! Letztes Jahr um diese Zeit trug ich Größe 22! Das beizubehalten wird einfach sein, da ich mich weiterhin auf die gleiche Weise ernähren werde, wie ich es jetzt tue, und mit Lose It! weiterhin protokollieren werde, was ich esse und mein Gewicht. Wie ich bereits sagte, habe ich seit Beginn dieser Reise viel über Ernährung und Ernährung recherchiert. Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich für den Rest meines Lebens weiterhin KETO essen muss, um gesund zu bleiben.

Haben Sie Tipps/Ratschläge für diejenigen, die abnehmen möchten?

Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich süchtig nach Kohlenhydraten bin, und ich bin bereit zu wetten, dass das Gleiche auch für die meisten Amerikaner gilt. Der beste Weg, eine Sucht loszuwerden, ist ein kalter Entzug. Springen Sie mit beiden Füßen in KETO. Verzichten Sie auf alle bis auf die gesündesten Kohlenhydrate, trinken Sie jeden Tag Bulletproof Coffee und essen Sie jede Menge gesunde Fette. Und übernehmen Sie Verantwortung, indem Sie mit Lose It nachverfolgen, was Sie essen!

Die besten Bücher, um mehr über Keto zu erfahren

Das beste Buch zum Thema KETO ist „Low Carb, High Fat Food Revolution: Ratschläge und Rezepte, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Gewicht zu reduzieren“ von Andreas Eenfeldt. Aufgrund der Übersetzung des Buches ins Englische gibt es einige grammatikalische Fehler, aber die auf den Seiten enthaltenen Informationen sind unbezahlbar und für Menschen ohne medizinischen Abschluss sehr leicht zu verstehen.

Das beste Buch für die Gesundheitsbranche ist „The Art and Science of Low Carbohydrate Living“ von Stephen D. Phinney und Jeff S. Volek. Ich denke, dass jeder Arzt auf der Welt verpflichtet sein sollte, dieses Buch zu lesen. Es würde Millionen von Leben retten.

Vielen Dank an Lisa, dass sie ihre Geschichte erzählt hat!! Was für eine Inspiration!!!

Für weitere Informationen finden Sie weitere Bücher zum Thema Keto.