Flexibilität finden (und nicht nur biegsam) – Fernweh

SManchmal laufen die Dinge nicht ganz nach unseren Wünschen. Unser Zug kann Verspätung haben, wenn wir versuchen, zum Unterricht zu kommen; wir bekommen vielleicht nicht den Job, nach dem wir uns gesehnt haben; Wir dürfen nicht als Hauptdarsteller der Show gecastet werden. Was auch immer es ist, ob groß oder klein, diese Momente des Unbehagens zu finden, ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins. Sie sind auch eine Erinnerung daran, innezuhalten, einen Schritt zurückzutreten und das anzuwenden, was wir auf der Matte gelernt haben.

Ein weiser Lehrer von mir und ich unterhielten uns kürzlich über das Leben in New York City während der Ferienzeit. Sie drückte aus, wie es scheint, als ob jedes Mal, wenn sie geht, jemand unglaublich langsam vor ihr geht, bis zu dem Punkt, an dem es sich anfühlen kann, als würde diese Person absichtlich versuchen, sie davon abzuhalten, pünktlich zur Arbeit zu kommen. Jetzt wissen wir natürlich, dass das nicht stimmt, aber ich denke, wir alle können uns auf dieses Gefühl beziehen. Irgendetwas steht uns im Weg, das zu bekommen, was wir wollen, und dieser Moment kann der größte Lehrmeister von allen sein. Wie reagieren wir auf diese Fälle, die Unbehagen und Ärger hervorrufen? Verkrampfen wir uns, werden wir wütend und pflügen durch? Oder nehmen wir die natürlichen Reaktionen unseres Körpers wahr und atmen durch ihn?

In diesen Momenten arbeiten wir mit unserer Flexibilität; und ich meine nicht die Fähigkeit, deine Zehen zu berühren Paschimottanasana. Flexibilität ist im Gegenteil nicht in der Lage zu sein, unsere Zehen zu berühren und damit in Frieden zu sein. Es bemerkt unsere emotionalen Muster in Richtung Wut, Frustration; zusammen mit den körperlichen Mustern des Anspannens und Ziehens nach innen; und nähern Sie sich diesen Antworten mit Mitgefühl. Es geht darum, Hindernisse zu sehen, die uns möglicherweise im Weg stehen, und zu erkennen, dass die Welt nicht hinter uns her ist.

Denken Sie an ein Asana, das vielleicht nicht Ihr Favorit ist. Was passiert in dieser Haltung? Vielleicht spannen sich deine Schultern an und heben sich zu deinen Ohren, oder dein Kiefer verkrampft sich. Was passiert, wenn du achtsam weicher wirst? Flexibilität zu finden ist oft viel einfacher, wenn wir unser Ego loslassen. In dem Moment, in dem Sie aufhören, sich so sehr zu bemühen, die Dinge zu kontrollieren, neigen die Dinge dazu, etwas reibungsloser zu laufen. Wie können wir dies also auf unser tägliches Leben anwenden? Wie können wir achtsam mit dem Strom schwimmen? Hier sind einige Dinge, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

Üben Sie, langsamer zu werden.

Viele von uns sind produktivitätssüchtig. Wenn wir uns nicht schnell bewegen, haben wir das Gefühl, nicht genug zu tun. Diese Gefühle der Unzulänglichkeit führen zu Ungeduld und machen es noch stressiger, wenn die Dinge nicht nach unseren Wünschen laufen. Finden Sie stattdessen Rituale, die Stille und Beständigkeit fördern. Probieren Sie eine Yin-Yoga-Praxis aus, auch wenn es Sie anfangs verrückt macht. Essen Sie ohne Bildschirm. Fügen Sie Ihrer morgendlichen Routine zusätzliche 20 Minuten zum Meditieren oder Lesen hinzu. Wenn Sie einen langsameren Lebensstil zu einem Teil Ihrer Routine machen, werden diese Unebenheiten auf dem Weg etwas erträglicher.

Finden Sie eine visuelle Erinnerung.

Wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, ist es schön, etwas Visuelles zu haben, das Sie daran erinnert es ist okay. Finden Sie ein Armband, einen Ring oder einen Stein, mit dem Sie sich verbinden können, wenn Sie anfangen, sich außer Kontrolle zu fühlen. Diese kleine Erinnerung bietet die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu überprüfen – ist dieser Schluckauf wirklich so eine große Sache? Und wenn ja, wie kommen Sie voran?

Übe dich in Dankbarkeit.

Ja, wir reden wieder über Dankbarkeit! Das ist kein Scherz, Dankbarkeit ist einer der todsicheren Wege, sich gut zu fühlen. Dankbarkeit und Flexibilität gehen Hand in Hand; Wenn etwas nicht so endet, wie Sie es sich vorgestellt haben, können Sie es in sich finden, dankbar dafür zu sein, wie sich die Dinge entwickelt haben? Auch wenn es sich im Moment so anfühlt, als wäre es scheiße, vielleicht gibt es eine Lektion. Wir kennen die langfristigen Auswirkungen unserer Entscheidungen nie. Schließe einfach deinen Frieden mit dem, was ist.

Verbringen Sie Zeit mit flexiblen Menschen.

Positive Energie ist ansteckend – Flexibilität auch. Wenn Sie sich gestresst und ängstlich fühlen, kann es sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, der entspannter ist, um mich daran zu erinnern es ist alles gut. Stellen Sie sicher, dass Ihre engen Beziehungen zu Menschen bestehen, bei denen Sie sich wohl und nicht gestresst fühlen. Sie könnten ihre Praktiken aufgreifen.

Finden Sie Gründe zum Lachen.

Sind dir schon einmal so viele schlimme Dinge passiert, dass es an der Grenze zum Lachen ist? Vielleicht wenn Merkur rückläufig wird? Ja, wir auch. Egal, ob Sie Wasser in Ihren Schoß verschütten, im Stau stecken bleiben oder das Abendessen anbrennen, versuchen Sie, die Geschwindigkeitsbegrenzungen des Lebens als Momente der Heiterkeit zu betrachten. Zu lernen, über sich selbst (und die Natur des Universums) zu lachen, hilft, das Schwitzen bei Kleinigkeiten zu verhindern.

Hör auf dir Gedanken zu machen was andere Personen denken.

Wie oft stressen wir uns, weil wir uns Sorgen um die Meinung anderer machen? Selbstbewusst darüber zu sein, wer Sie sind, wird Sie sicherlich daran hindern, sich flexibel zu fühlen. Erinnere dich daran, dass du die Bestätigung anderer nicht brauchst, um dich gut zu fühlen. Wenn sie dir nichts bedeuten, warum kümmert es dich dann, was sie verlinken? Gehe weiter einen Weg, der dir treu ist, um Selbstliebe und Mitgefühl willkommen zu heißen.

In diesen Momenten, in denen alles schief zu laufen scheint, kann eine einfache Änderung der Denkweise den Unterschied ausmachen. Es ist wie eine Sirene, die losgeht, während Sie meditieren. Gehen Sie diese Herausforderungen mit Dankbarkeit an, denn sie können unglaublich informativ sein. Vielleicht kommst du zu spät zur Arbeit, aber wofür kannst du dankbar sein?

Seien Sie sanft zu sich selbst und nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen. Sie werden in kürzester Zeit flexibler sein.

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Jillian Billard ist Dichterin, Yogalehrerin, Cellistin und begeisterte Wanderin. Als gebürtige New Yorkerin wird sie oft dabei erwischt, wie sie von weitläufigen grünen Feldern und Bergen träumt. Sie hat ihre Ausbildung und Zertifizierung als Ashtanga-Yogalehrerin in Goa, Indien, erhalten und arbeitet im Laughing Lotus Yoga Center in Brooklyn. Man findet sie oft mit ihrem Kopf in einem Buch vergraben, das in Lavendel getaucht ist. Folgen Sie ihr auf ihrer (sehr neu entwickelten) Instagram-Seite für Unterrichtspläne und Updates unter @jillboyoga