Frohes halbes Jahr! So stellen Sie eine halbe Auflösung ein

„Das Problem, wenn man kein Tor hat, ist, dass man sein Leben damit verbringen kann, auf dem Feld auf und ab zu rennen, ohne ein Tor zu erzielen.“ – Bill Copeland

Hallo Juni! Mit diesem letzten Umdrehen des Kalenders haben wir offiziell die Hälfte des Jahres 2015 hinter uns.

Es kommt mir vor, als hätten wir erst gestern Champagnergläser angestoßen und uns eine Menge halbwegs unerfüllbarer Neujahrsvorsätze gesetzt – von denen die meisten wohl auf der Strecke geblieben sind.

Hoppla.

Aber keine Angst: Du bist nicht allein.

Laut einer Studie der University of Scranton erreichen nur acht Prozent der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich. Wir alle hatten das Gefühl, auf das Jahr zurückzublicken und das Gefühl zu haben, nichts erreicht zu haben, als hätten wir die Zeit verfliegen lassen und jetzt beenden wir das Jahr genau dort, wo wir es begonnen haben.

Betrachten Sie dies als Ihre Erinnerung und Motivation zur Jahresmitte, damit 2015 nicht eines dieser Jahre wird.

Sechs Monate sind perfekt

Während es möglicherweise nicht mehr a Stimmt Neujahrsvorsatz, nichts hindert Sie daran, sich einen Halbjahresvorsatz zu machen. Die nächsten sechs Monate können eine Menge Veränderungen hervorbringen. Tatsächlich sind sechs Monate wahrscheinlich ein realistischerer Zeitplan als ein ganzes Jahr.

„Sechs Monate sind eine großartige runde Zahl, weil es genug Zeit ist, um eine große Wirkung zu erzielen und bei Bedarf einzuchecken und den Kurs anzupassen. Jeden Monat und nach drei Monaten einzuchecken, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zum Erfolg zu führen“, sagt Sally Anne Giedrys, eine ICF-zertifizierte Lebensberaterin mit Whole Life Strategies Coaching, die auf Neuerfindung spezialisiert ist.

Investiere in dich selbst

Ohne den Ärger, dass alle anderen ihre Vorsätze in den sozialen Medien veröffentlichen, können Sie sich die nächsten sechs Monate wirklich widmen und in sich selbst investieren.

Du möchtest eine Fremdsprache lernen? 15 Kilo abnehmen? Eine entzündungshemmende Diät beginnen? Lerne zu Kochen? Schulden abbauen? Für ein Rennen trainieren? Dies sind alles Dinge, auf die Sie jetzt Schritte unternehmen können.

Stellen Sie sich Ihren sechsmonatigen Vorsatz so vor, als würden Sie sich beim Yoga eine Absicht setzen. Halten Sie es jeden Tag in Ihrem Herzen und legen Sie die kleinen Schritte fest, die Sie jetzt unternehmen können, um Ihr größeres Ziel zu erreichen.

Begrenzen Sie Ihre Ziele

„In jeder Phase unseres Lebens arbeiten wir mit einer begrenzten Menge an Zeit, Energie und Ressourcen. Um nicht überwältigt zu werden oder Ihre Energie zu vergeuden, ist es wichtig, Prioritäten zu setzen, welche Ziele Sie verfolgen. Ich ermutige meine Kunden, sich nicht mehr als fünf große Ziele pro Jahr zu setzen. Wenn wir uns weniger Ziele setzen, können wir oft mehr erreichen“, sagt Giedrys.

Giedrys empfiehlt, sich auf Ziele zu konzentrieren, die helfen, neue Gewohnheiten aufzubauen. „Fünf oder zehn Prozent Ihres Einkommens sparen, zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, eine neue gesunde Essgewohnheit annehmen, acht Stunden Schlaf bekommen – das sind alles großartige Möglichkeiten, um anzufangen, weil sie sofortige Gewinne bieten. In dieser Zeit kann viel passieren. Wenn Ihr Job nicht für Sie funktioniert, sind sechs Monate ausreichend Zeit, um herauszufinden, was Sie lieber tun würden, Ihren Lebenslauf umzuschreiben und eine Jobsuche zu starten. Selbst große Ziele lassen sich in Teile zerlegen, die in sechs Monaten erreicht werden können“, erklärt sie.

Wo soll man anfangen?

Donna Ghanney, eine zertifizierte professionelle Lebensberaterin, die sich auf Business Coaching spezialisiert hat, empfiehlt diese Übung, um sie einzugrenzen:

Finden Sie heraus, was Sie ändern möchten. Notieren Sie 3-10 Änderungen, die Sie vornehmen möchten. Entdecken warum du willst dich ändern. Schreiben Sie 3-10 Gründe auf, warum Sie sich ändern möchten. Finden Sie jetzt heraus, für welche Sie sich am meisten begeistern. Schreib es auf. Entdecken Sie, wie Sie es ändern können. Schreiben Sie Details auf, wie Sie Änderungen vornehmen können jetzt. Entdecken Sie, wann Sie beginnen. Ich werde beginnen ______. Entdecken Sie, welchen Schritt Sie zuerst gehen werden. Auftrag mit Ihren Angaben erstellen. Finden Sie heraus, ob es Hindernisse oder Herausforderungen gibt? Schreib sie auf. Entdecken Sie, wie Sie diese Hindernisse beseitigen können? Schreib sie auf. Fangen Sie an, sich zu bewegen und nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor, während Sie täglich positive Affirmationen aussprechen.

Machen Sie das Beste aus der zweiten Jahreshälfte 2015!

Foto von Sasha Juliard.

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Jayme Lamm ist eine Sport-, Reise- und Fitnessautorin mit Sitz in Houston, TX. Sie lebt dafür, lustige und einzigartige Geschichten zu erzählen, und wenn es um Sport und Athleten geht, ist sie immer auf der Suche nach fesselnden Geschichten von menschlichem Interesse. Ihre Arbeiten sind in ESPN, CBS, Women’s Health und vielen anderen erschienen und sie hat auch die preisgekrönte Sportkolumne The Blonde Side gegründet. Folgen Sie ihren vielen Abenteuern auf Twitter und Instagram @JaymeLamm.