Für die hochsensiblen Hexen: Sie sind Empathen, die dazu bestimmt sind, Anführer zu sein.

Die meisten Frauen, die ich coache, werden heute „Empathinnen“ genannt.

Ich nenne sie Hexen. Sie sind überempfindlich und fühlen viel – mehr als die meisten Menschen.

Ich liebe sie so sehr, weil sie eines gemeinsam haben, was meiner Meinung nach heutzutage so wichtig ist: Es ist ihnen wichtig, wie sie anderen Gefühle vermitteln.

Dafür gibt es tatsächlich eine physiologische Erklärung. Menschen, die sich stärker fühlen, haben ein Nervensystem, das vom Parasympathikus dominiert wird. Es macht uns dazu geneigt, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Wir sind mehr in unserer inneren Welt, beschäftigen uns seltener mit anderen, stimmen uns aber eher auf sie ein.

Dadurch „saugen“ wir viel von der Außenwelt auf. Wir lernen gerne, neigen aber dazu, uns von den Menschen beeinflussen zu lassen, mit denen wir interagieren oder von denen wir dominiert werden.

Das parasympathische Nervensystem wird immer auch als „Ruhe- und Verdauungssystem“ bezeichnet. Das ist unvollständig. Ja, unser parasympathisches Nervensystem ist für Ruhe und Verdauung zuständig, wenn es Ihnen gut geht. Aber was macht es, wenn wir bedroht sind? Es ist so üblich, über die Reaktion des sympathischen Nervensystems zu sprechen: Wir haben alle gehört: „Bei Bedrohung kämpfen wir oder wir fliehen.“

Aber wenn wir parasympathisch dominant sind, unterscheiden sich unsere Bedrohungsreaktionen von „Kampf oder Flucht“.

Schauen wir uns die drei häufigsten an:

>> Einfrieren: kann sich nicht bewegen, kann nicht sprechen, kann nicht antworten.
>> Kollaps: Was wir in der Natur oft sehen, wenn Tiere „tot stellen“. Menschen neigen zur Dissoziation, die vom Eskapismus bis zum völligen Blackout reicht – es ist eine Form der Kapitulation.
>> Fawn: der Subtile – den Menschen gefällt.

Wie Sie sehen, vermeiden alle parasympathischen Strategien den Reibungspunkt: den Konflikt oder den Kampf. Dies sind Variationen einer „Holt mich hier raus“-Antwort.

Auf dem Weg zur Führung wird es wahrscheinlich auf Widerstand anderer oder Konflikte stoßen. Aus diesem Grund fühlen sich diese Leute beim Führen weniger wohl – sie fühlen sich auch nicht wohl dabei, wenn ihnen zu viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Ich denke, da geht viel Potenzial verloren.

Unsere westlichen Gesellschaften schätzen und unterstützen den Macher. Es geht um mehr, mehr, mehr – mehr Geld, mehr Macht, mehr von allem, denn je beschäftigter, desto besser. Ob in einer Gruppe oder in einem Unternehmen, unser Weg nach oben hängt oft davon ab, dass wir gewisse Leistungsfähigkeiten unter Beweis stellen. Die Karotte geht an den, der es besser macht, weil es einfach zu messen ist. Wir sind schneller gelaufen, wir haben mehr Geld verdient, wir haben mehr Leute versammelt, wir haben mehr Likes bekommen … dann werden Sie zum Anführer.

Und wenn unsere Gesellschaft so funktioniert, können wir den Weg zur Führungsposition leicht erkennen – sie begünstigt Menschen, die das sympathische Nervensystem dominieren. Sie können im Rampenlicht stehen und mit Konflikten umgehen, ohne fehlreguliert zu sein, wie es bei einer parasympathisch dominanten Person der Fall wäre.

Wenn wir als Betreuer so viel Wert darauf legen, wie wir anderen Gefühle vermitteln, ist das ein Segen. Allerdings ist es ein Fluch, wenn wir die Führung übernehmen wollen, und es gibt Konkurrenz dafür.

Die Art und Weise, wie wir Erfolg darstellen, beinhaltet auch nicht so viel „Ausruhen und Verdauen“. Deshalb wählen wir Vorbilder aus, die mehr Aufmerksamkeit bekommen und ständig „durchstarten“.

Eigentlich ist das alles aus zwei Hauptgründen bedauerlich:

1. Ruhe und Verdauung sind tatsächlich der wesentliche Teil eines Stresszyklus.

Stress klingt immer negativ, ist es aber manchmal nicht. Stress, bei dem es sich hauptsächlich um das Hormon Cortisol in unserem System handelt, gibt uns den Antrieb, Maßnahmen zu ergreifen. Um einen Spannungszyklus zu vervollständigen, ist die Gleichung einfach:

Handeln + ausruhen und verdauen/verarbeiten = Ich halte mich reguliert und ernährt.

Maßnahmen ergreifen + Maßnahmen ergreifen + Maßnahmen ergreifen = Erschöpfung/Burnout.

Ganz einfach, nicht wahr? Allerdings überspringen wir immer wieder die Ruhe- und Verdauungsphase, um mehr zu erreichen. Die Tendenz, ständig etwas zu besorgen, kann auf lange Sicht hohe Kosten verursachen.

Es gibt einen Unterschied zwischen „Geh und hol es dir um jeden Preis“ und Einfallsreichtum.

Im ersten Fall respektieren wir keine Zyklen. Die Natur ist der größte Lehrer und wir vergessen, dass wir ein Teil von ihr sind. Es gibt einen Sommer und es gibt einen Winter oder eine Regenzeit. Es gibt Zeit, langsamer zu werden oder innezuhalten – um genährt zu werden und neue Kraft zu tanken. Der Anführer, der nicht einfallsreich ist, wird die natürlichen Ressourcen innerhalb und auf unserem Planeten erschöpfen.

2. Die große Gabe des Parasympathikus-Dominanten ist das Fühlen.

Menschen, die mehr fühlen, lassen ihre Emotionen nicht außer Acht, um an die Spitze zu gelangen. Und wenn sie sich darauf einstellen, was andere fühlen, können sie auch die Gefühle anderer Menschen nicht ignorieren. Folglich ist ihr Juwel so einfach: Sie kümmern sich sehr um andere. Es ist ihnen wichtig, wie sich andere Lebewesen fühlen.

Parasympathikus-Dominante fühlen sich zu Aktivitäten oder Karrieren hingezogen, bei denen sie sich um etwas kümmern, etwas schaffen oder auf irgendeine Weise einen Beitrag leisten können.

Und heute brauchen wir mehr denn je solche Menschen, die die Führung übernehmen.

Ich sage nicht, dass alle Führungskräfte unsensibel sind und sich nicht darum kümmern. Wir sehen immer mehr Führungskräfte, die ein gutes Gleichgewicht zwischen ihren Leistungsfähigkeiten und der Art und Weise haben, wie sie Menschen anleiten, die sie auf dem Weg nach oben unterstützen.

Und ob Sie mehr den Sympathikus oder den Parasympathikus nutzen, hat nichts mit der Qualität Ihrer Werte zu tun. Da unsere Systeme jedoch auf die Valorisierung messbarer Ergebnisse ausgerichtet sind, erweckt Quantität tendenziell mehr Bewunderung als Qualität. Und Quantität ist eher das Reich des Sympathischen.

Wie viele kollaborative Vorbilder haben wir bisher im Vergleich zu denen, die führen und andere auf dem Weg oder an der Spitze überwältigen?

Wie viele Führungskräfte sind überhaupt Täter oder Tyrannen?

Wenn Sie also feststellen, dass Sie den parasympathisch-dominanten Eigenschaften entsprechen, und wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie gerne etwas beitragen und die Führung übernehmen würden, dies aber überwältigend ist, geben Sie bitte nicht auf.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um dorthin zu gelangen:

Beachten Sie, was Ihre wichtigste Bedrohungsreaktion ist und wann sie Sie daran gehindert hat, weiterzumachen.

Ist es einfrieren, zusammenbrechen oder kitzeln? Wir wollen uns bewusst machen, welches bei uns am häufigsten vorkommt, auch wenn wir das Gefühl haben, dass es uns nicht nützt.

Zum Beispiel: Wir wollten etwas sagen, aber es blieb uns zu diesem Zeitpunkt im Halse stecken, und die Worte kamen nach dem Gespräch, sicherlich mit einiger Frustration. Das ist eine typische Freeze-Reaktion.

Bitten Sie um eine Pause.

Je mehr wir unsere Bedrohungsreaktion bemerken, desto eher können wir voraussehen, dass sie kommt. „Oh, ich bin kurz davor zu frieren oder bitte den Leuten.“ Wenn wir diesen Bewusstseinsgrad erreicht haben und das Gefühl haben, dass es ein Zeitfenster dafür gibt, bitten Sie um mehr Zeit.

Es ist in Ordnung zu sagen: „Darüber muss ich nachdenken; Ich melde mich später wieder.“ Oder wir gönnen uns ein paar Atemzüge, bevor wir sprechen. Wir können warten, bis sich die Emotionen etwas gelegt haben, bevor wir auf diese E-Mail antworten oder diesen Termin vereinbaren. Machen Sie die Langsamkeit zu unserem Verbündeten, anstatt sie zu beeilen.

Bauen Sie Ihre Fähigkeit aus, Aufmerksamkeit zu erhalten.

Beginnen Sie mit den kleinen Dingen. Stellen Sie Augenkontakt her und halten Sie ihn eine Sekunde länger als gewöhnlich. Sei nicht derjenige, der die Umarmung bricht. Tragen Sie Kleidung, von der Sie befürchten, dass sie zu bunt oder originell ist. Erhalten Sie Komplimente und sagen Sie „Danke“, anstatt zu versuchen, sie herunterzuspielen. Nehmen Sie Anerkennung für das, was Sie in Ihrem Leben geschaffen haben. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, bei denen ein Publikum anwesend ist, beispielsweise im Theater oder bei öffentlichen Reden.

Tippen Sie auf Ihr sympathisches Nervensystem.

Wenn wir parasympathisch dominant sind, erkennen wir uns bereits in den Bedrohungsreaktionen. Eine weitere Komponente ist, zu welchen Aktivitäten wir uns hingezogen fühlen. Wir alle fühlen uns von dem angezogen, worin wir „gut“ sind oder womit wir uns wohl fühlen. Parasympathische Menschen lieben Yin Yoga, Yoga Nidra und all das „Ausruhen und Verdauen“-Zeug. Sie lieben flüssige Bewegungen. Aber überraschenderweise können sie auch einige „Schockübungen“ wie Eisbäder oder langes Anhalten des Atems lieben. Warum? Weil es ihre gemeinsame Freeze-Reaktion aktiviert.

Was sie brauchen, um mehr Gleichgewicht zu finden und aus der Erstarrungsreaktion herauszukommen, ist eine Übung, die kontinuierlich mehr Hitze aufbaut, wie Gewichtheben, Boxen, Rennen oder irgendetwas, bei dem es um mehr Kernbeanspruchung geht oder die Suche nach einem anderen, um Widerstand oder Zusammenarbeit zu suchen. Aber wen reizt das? Unsere sympathischen Pips lieben ihren Kampf und ihre Flucht.

Machen Sie etwas Mind-Management-Arbeit.

Wir wollen uns dabei ertappen, dass wir zu viel von dem aufsaugen, was um uns herum passiert, und dass uns diese Absorption oft in eine Abwärtsspirale treibt. Wenn wir eine Veränderung brauchen, engagieren Sie einen Fachmann, einen Coach, einen Therapeuten oder jemanden, der die Dissonanzen zwischen unserem Ziel und unserem Geist, der dem Drama folgt und sich darin verliert, erkennen kann.

Im Moment passieren viele negative Dinge auf der Welt. Wir können uns dafür entscheiden, uns von ihnen in eine Abwärtsspirale tragen zu lassen oder unseren Geist an einem Ort zu halten, an dem wir Teil einer Lösung sind.

Empathen, Hexen, hochsensible Wesen, ich möchte anbieten, dass die Welt eure Gaben braucht. Und um zu führen und Einfluss zu nehmen, werden Ihr stärkeres Kapital ein reguliertes Nervensystem und ein gut geführter Geist sein.

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