Für immer jung: 2 Fragen, um herauszufinden, was Funktionsstörungen im Körper verursacht.

Dies ist ein Auszug aus Kapitel 5 von Dr. Mark Hymans Buch Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life.

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Wie viele chemische Reaktionen finden statt? jede Sekunde im menschlichen Körper? Eine Million? Eine Billion? Nö. Siebenunddreißig Milliarden Milliarden. Das sind siebenundzwanzig Nullen! Es liegt außerhalb der Fähigkeit unseres Geistes, die Komplexität des menschlichen Organismus zu begreifen. Dieser magische Tanz aus Molekülen und chemischen Reaktionen liegt jeder Gesundheit, Krankheit und jedem Alter zugrunde. Zu lernen, wie man diese Reaktionen feinabstimmt, um Heilung, Reparatur und Regeneration zu erleichtern, ist das Herzstück der funktionellen Medizin.

Das Kennzeichen des Alterns ist, dass unsere Biologie aus dem Gleichgewicht gerät. Die Schulmedizin beschreibt das Was: Welche Krankheit, welcher Signalweg ist gestört, welches Medikament soll eingenommen werden. Das Modell der funktionellen Medizin führt uns zum Warum, zu den Ursachen von Krankheiten und Alterung. Viele Forschungsbemühungen zur Langlebigkeit konzentrieren sich lediglich auf die Behandlung der Merkmale des Alterns, ohne die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln. Hier kommt die funktionelle Medizin ins Spiel. Was verursacht die Beschwerden überhaupt? Ungleichgewicht – zu viel Schlechtes, zu wenig Gutes.

Das Schöne am menschlichen Organismus ist, dass wir nicht jedes Gen, Protein, jeden Metaboliten oder jede Mikrobe kennen müssen. Wir müssen einfach wissen, was Ungleichgewicht oder Ausgeglichenheit verursacht, und zum Glück sind es nicht Millionen von Dingen. Es sind ein paar einfache Dinge.

In der funktionellen Medizin stellen wir nur zwei Fragen, um herauszufinden, was Störungen im Ökosystem des Körpers verursacht. Erstens: Was müssen Sie beseitigen, das das Ungleichgewicht verursacht? Zweitens: Was müssen Sie in das System einbringen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen? Mit anderen Worten: Wie schadet oder hilft Ihr Exposom Ihrem Körper?

Während Gene eine Rolle für unsere Gesundheit, unsere Krankheitsrisiken und unser Potenzial für Langlebigkeit spielen, spielen sie eine weitaus geringere Rolle, als wir uns vorgestellt haben. Das Exposom bestimmt 90 Prozent unseres Krankheits- und Alterungsrisikos. Unsere Gene und jeder Aspekt unserer Biologie reagieren in Echtzeit auf unser Exposom. Während einige Bevölkerungsgruppen, wie die in den Blauen Zonen, eine hohe Lebenserwartung haben, steigt bei einer modernen Ernährung und Lebensweise das Krankheitsrisiko und die Lebenserwartung sinkt. Obwohl sich die verschiedenen Blauen Zonen auf der ganzen Welt befinden, befinden sie sich alle an Orten, an denen die guten Dinge wie Vollwertkost, Bewegung und Gemeinschaft im Überfluss vorhanden sind, während die schlechten Dinge wie verarbeitete Lebensmittel, Bewegungsmangel, chronischer Stress und die Umwelt im Überfluss vorhanden sind Toxine, fehlt größtenteils. Das sind gute Nachrichten für uns alle, denn es bedeutet, dass wir enorme Macht über unsere Gesundheit und Lebensdauer haben.

Die Evolution hat unsere Biologie so eingerichtet, dass sie auf ganz besondere Weise funktioniert. Die Tatsache, dass 93 Prozent der Amerikaner metabolisch ungesund sind und an einem gewissen Grad an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden (der die Ursache für schnelles Altern und Herzerkrankungen, Krebs und Demenz ist), ist größtenteils auf die Belastung zu vieler zurückzuführen Dinge, für die wir nie in der Lage waren, damit umzugehen, und nicht genug von den Dingen, die uns beim Gedeihen helfen sollen.¹

Was müssen wir reduzieren oder eliminieren, um Gesundheit zu schaffen?

>> Unsere moderne, hochverarbeitete Diät,² voller Zucker und Mehl³ sowie gehärteter Öle und zu vielen raffinierten Ölen

>> Umweltgifte (84.000 neue Verbindungen allein seit 1900)

>> Bestimmte Arten von Infektionen (latente Viren, Bakterien und durch Zecken übertragene Krankheiten) und Ungleichgewichte im Mikrobiom

>> Darmschädigende Medikamente, einschließlich Antibiotika, Entzündungshemmer und Säureblocker

>> Allergene und Nahrungsmittelunverträglichkeiten

>> Inaktivität

>> Chronische Stressfaktoren des modernen Lebens (physisch und psychisch)

>> Soziale Isolation und Einsamkeit

Was müssen wir erhöhen oder hinzufügen, um Gesundheit zu schaffen? Was sind die Zutaten für die Gesundheit?

>> Vollständige, echte, unverarbeitete Lebensmittel

>> Wildes, regenerativ gezüchtetes oder gras- oder weidegezüchtetes Fleisch und Eier sowie fetter Fisch

>> Ballaststoffe

>> Phytonährstoffe

>> Mikronährstoffe (z. B. Vitamin D, Zink, Magnesium, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren)

>> Optimaler Hormonspiegel (unterstützt durch gesunden Lebensstil oder bioidentischen Hormonersatz)

>> Ausreichende und ideale Lichteinstrahlung zur richtigen Tageszeit

>> Optimale Flüssigkeitszufuhr

>> Saubere Luft

>> Übung und Bewegung

>> Wiederherstellungspraktiken (Yoga, Meditation, Atemarbeit)

>> Schlaf und gesunde Tagesrhythmen

>> Gemeinschaft, Liebe und Zugehörigkeit

>> Sinn und Zweck

Indem Sie die guten Dinge hinzufügen und die schlechten entfernen, aktivieren Sie die natürlichen Heilungssysteme Ihres Körpers, seine angeborene Intelligenz, die darauf ausgelegt ist, Gesundheit zu schaffen. Wir haben viel mehr Kontrolle über unsere Biologie, als sich die meisten von uns jemals vorgestellt haben. Während es unmöglich ist, ständig alle guten Dinge zu optimieren oder alle schlechten Dinge zu eliminieren, ist es wichtig, einen Lebensstil aufzubauen, der alles automatisch ein wenig einfacher und gewohnheitsmäßiger macht. Dabei soll Ihnen das Young Forever-Programm helfen.

1. Cordain L, et al. „Pflanzen-Tier-Subsistenzverhältnisse und Schätzungen der Makronährstoffenergie in der weltweiten Ernährung von Jägern und Sammlern.“ Bin J Clin Nutr. 2000;71: 682–92.
2. Galland L. „Ernährung und Entzündung.“ Nutr Clin Pract. 2010 Dez;25(6):634–40.
3. Malesza IJ, Malesza M, Walkowiak J, et al. „Fettreiche, westliche Ernährung, systemische Entzündung und Darmmikrobiota: Eine narrative Rezension.“ Zellen. 14.11.2021;10(11):3164.

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