Gesunde vs. toxische Männlichkeit: ein einfacher Leitfaden.

Toxische Männlichkeit ist wohl eine der destruktivsten Kräfte der Welt.

Wir alle sind dadurch geschädigt worden und viele von uns leiden unermesslich darunter. Was ist das also und was können wir tun, um die Situation zu verbessern?

Es scheint große Verwirrung hinsichtlich des Unterschieds zu geben giftig Und gesund Männlichkeit. Dies ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass die heutige Gesellschaft wenig Zeit in die Ausbildung junger Menschen in diesem Bereich investiert.

Zuerst müssen wir definieren, wovon wir sprechen, wenn wir von toxischer Männlichkeit sprechen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, zunächst einen Blick darauf zu werfen, was gesunde Männlichkeit ist.

Wie sieht gesunde Männlichkeit aus?

Gesunde Männlichkeit kommt von einem entwickelten und vernetzten Ort, einem Ort des Mitgefühls und der Stärke. Es gibt mehrere grundlegende Elemente, darunter Erdung, Präsenz, emotionales Bewusstsein, emotionale Befreiung, Selbstliebe und Mitgefühl.

Erdung

Das gesunde Männliche ist stabil und mit der Erde verwurzelt. Die Erdung war im Laufe der Jahre für meine männliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung. Im Jahr 2006 begann ich mit der täglichen Erdungsübung. Seitdem bin ich von Tag zu Tag geerdeter geworden und dadurch mehr mit meinem authentischen, gesunden Maskulinum verbunden.

Erdung ist die Verbindung Ihres Körpers zur Erde. Es ist die Schwerkraft, die Sie daran hindert, in den Weltraum zu schweben. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wiederherstellung der Verbindung Ihres Körpers mit dem Elektronenfeld und der Gravitationskraft der Erde sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen kann. (Ober, Google Scholar; National Institute of Health)

Erdung trägt dazu bei, Selbstliebe und Selbstvertrauen aufzubauen, indem sie uns hilft, unser Bewusstsein in unserem Körper zu bewahren. Geerdet zu sein ist so grundlegend, dass Menschen, die nicht geerdet sind, manchmal Nervosität und Angst verspüren können. Wenn wir wirklich mit der Erde verwurzelt sind, erleben wir selten Ängste oder Depressionen. (G. Chevalier, Google Scholar)

Als ich anfing, täglich eine Erdungsübung zu machen, fühlte ich mich stärker mit meiner angeborenen gesunden Männlichkeit verbunden. Ich entdeckte, dass eine gesunde Männlichkeit mein natürlicher Zustand war – es lag einfach daran, dass ich davon abgekoppelt war. Es war seit meiner Geburt ein Teil von mir, aber etwas blockierte es: meine vergrabenen Gefühle. Wenn wir unsere Emotionen unterdrücken, anstatt sie zu fühlen, staut sich das Gefühl in unserem Inneren auf und verhindert, dass wir richtig geerdet werden. Für Männer bedeutet dies auch, dass wir uns nicht mit unserer gesunden Männlichkeit verbinden können.

Damit ich mit meinen vergrabenen Emotionen umgehen und sie verarbeiten konnte, musste ich mich zunächst erden.

Dieser Vorgang ähnelt dem schwarzen Kabel in einem Elektrogerät, beispielsweise einem Kühlschrank oder einem Stereoempfänger. Ohne Erdungskabel kann der Strom in einem Gerät nicht fließen und die Maschine kann nicht funktionieren. Der menschliche Körper funktioniert auf ähnliche Weise. Wenn ein Mann nicht geerdet ist, kann er es nicht ertragen, seine eigenen Gefühle zu spüren.

Gegenwart

Präsenz und Erdung gehören ein und dasselbe. Sie brauchen einander, um zu existieren, und beide tragen dazu bei, einen Mann mit seinem gesunden männlichen Kern zu verbinden. Präsent zu sein bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu existieren.

Wie viele andere verbrachte ich einen Großteil meiner Zeit damit, über die Vergangenheit nachzudenken und die Zukunft zu planen oder mir Sorgen darüber zu machen. Wir haben oft Angst davor, was passieren wird. Wie bekommen wir einen besseren Job und verdienen mehr Geld? Wie bekommen wir den Partner, den wir wollen? Wie können wir uns diesen Urlaub leisten?

Wir können viel Zeit außerhalb der Gegenwart und in der Zukunft verbringen. Wenn wir das tun, achten wir nicht auf unseren Körper, nehmen unsere Emotionen nicht wahr und sind nicht geerdet. Dieser Zustand der Sorge und Planung kann Angstzustände und Depressionen verursachen.

Auf unserem langen Weg stellen wir schließlich fest, dass Depressionen und Angstzustände nur in der Zukunft existieren. Wenn wir in der Gegenwart und gleichzeitig mit der Erde verwurzelt sind, ist es höchst unwahrscheinlich, dass wir uns Sorgen machen oder Depressionen oder Ängste verspüren. Zu den Aspekten einer gesunden Männlichkeit gehört es, ruhig und präsent zu sein. Erdung und Präsenz gehen Hand in Hand. Jeder stärkt den anderen und hilft den meisten Männern dabei, die Tür zu einer gesunden Männlichkeit zu öffnen.

Emotionales Bewusstsein

Wenn Sie geerdet und präsent sind, können Sie Ihre Gefühle leichter spüren, weil sie nur im Jetzt existieren. Der einzige Zeitpunkt, eine Emotion zu spüren, ist jetzt. Sie müssen anwesend sein, um eine Emotion zu spüren, aber Sie müssen geerdet sein, um damit umgehen zu können. Mit einer regelmäßigen Erdungspraxis können Sie mit der Zeit beginnen, Ihre Emotionen immer mehr zu spüren. Zunächst kann es eine Herausforderung sein, Ihre Gefühle zu erkennen. Mit der Zeit beginnt man jedoch, die feinen Unterschiede zu erkennen.

Für viele Männer ist Wut die einzige Emotion, die sie wirklich fühlen und mit der sie sich identifizieren können. Männern wird von der Familie und der Gesellschaft oft beigebracht, dass es falsch ist, Emotionen zu zeigen. Etwas anders sieht es bei Wut aus. Obwohl uns die Gesellschaft sagt, dass Wut nicht akzeptabel ist, wird uns durch das Verhalten anderer Männer gezeigt, dass es in Ordnung ist. Wutausbrüche werden uns als akzeptable Alternative dargestellt, auch wenn uns das Gegenteil gesagt wird.

Wenn wir uns langsam all unserer unterschiedlichen Emotionen bewusst werden und beginnen, sie zuzulassen und loszulassen, können wir geerdeter und präsenter sein und so mehr Kontakt zu unserer gesunden Männlichkeit haben.

Wenn ein Mann seinen Gefühlen freien Lauf lassen kann, wird er wirklich stark. Wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken oder unterdrücken, verschwinden sie nicht. Stattdessen werden sie in Ihrem Körper gespeichert.

Unterdrücken ist, wenn ein Gefühl entsteht und man es sofort vergräbt, sodass man es nicht erleben muss. Sie sind zum Beispiel im Urlaub und fühlen sich traurig. Du denkst: „Nein, ich möchte glücklich sein“, also verdrängst du die Traurigkeit. Verdrängen ist dasselbe, aber es geschieht völlig außerhalb Ihres Bewusstseins. Die von Ihnen blockierten Emotionen werden dann in Ihrem Körper gespeichert – in Ihren Muskeln, Knochen und Organen.

Wenn du deine Gefühle unterdrückst oder unterdrückst, zehrt das an deinen Kräften. Es erfordert eine enorme Energiemenge, all diese Emotionen unter Kontrolle zu halten, und dann steht diese Energie nicht mehr zur Verfügung. Wenn Gefühle auf natürliche Weise fließen können, anstatt sie zu unterdrücken, steht wieder eine enorme Menge gesunder männlicher Energie zur Verfügung. Es ist nicht nur so, dass Emotionen Macht verleihen; Es liegt daran, dass, wenn man sie in Ruhe lässt, auf natürliche Weise die Kraft zurückkommt, die sie blockiert hat.

Emotionale Befreiung

Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen zur emotionalen Entspannung, mit denen Sie die in Ihrem Körper festsitzenden Gefühle loslassen können. Manchmal müssen Sie eine Menge davon tun, weil Sie sie schon so lange lagern. Vielleicht haben Sie sogar gesundheitliche Probleme, die auf diese gespeicherten Emotionen zurückzuführen sein könnten. Diese Probleme lösen sich langsam auf, wenn Sie emotionale Entspannungsübungen machen. Durch Loslassen und Klären können Sie geerdeter und präsenter werden. Sobald Sie einen Großteil der gespeicherten Emotionen beseitigt haben, beginnen Sie, wieder gesund zu werden und sich mit Ihrer gesunden Männlichkeit zu verbinden.

Selbstliebe und Mitgefühl

Die zentrale Säule gesunder Männlichkeit ist Selbstliebe. Für manche mag das woo-woo oder hippy klingen, aber haben Sie Geduld mit mir.

Es gibt nichts Schwaches an der Liebe.

In unserer Populärkultur gibt es seit den 1960er Jahren eine Verbindung zwischen bestimmten Wörtern und Phrasen wie „Hippie“, „Liebe“, „schwach“, „schuppig“, „unverantwortlich“, „unrealistisch“, „desorganisiert“, „, „luftköpfig“, „unwissenschaftlich“ und viele andere.

Aus welchen Gründen auch immer diese Verbindungen zuerst hergestellt wurden, die unglücklichste besteht zwischen den Wörtern „Liebe“ und „schwach“. Die meisten von uns haben eine Zeit oder ein Ereignis erlebt, in dem sich gezeigt hat, dass Liebe eine wirklich mächtige Kraft ist. In der Liebe liegt eine große Stärke, und in der Selbstliebe gewinnen wir die größte Stärke von allen.

Wenn Sie anfangen, sich selbst mehr zu lieben, bemerken Sie, dass es auch einfacher wird, sich zu erden, präsent zu sein und Ihre Gefühle zu spüren. Sie beginnen auch, ein größeres und tieferes Selbstgefühl zu entwickeln, wer Sie wirklich sind, abzüglich all der Überzeugungen und Ideen, die Sie im Laufe der Zeit von Eltern, Familie, Freunden, Lehrern und den Medien aufgeschnappt haben. Dir wird klar, dass das meiste von dem, was du für „ich“ hältst – die Art und Weise, wie du dich benimmst, was du sagst, was du magst und was nicht –, überhaupt nicht du selbst bist.

Ihr wahres Selbst hat sich irgendwo darunter versteckt, und wenn Sie die meisten Männer sind, verfügt Ihr wahres Selbst über eine gesunde Männlichkeit. Es kann schwierig sein, diese Prämisse zu akzeptieren – dass die meisten Menschen, für die Sie sich halten, nicht wirklich Sie selbst sind. Aber wenn man erst einmal anfängt, diese falsche Haut abzustreifen, ist das eine aufregende Erfahrung, denn das wahre Ich wollte schon sein ganzes Leben lang raus.

Wenn Sie lernen, sich selbst wirklich zu lieben, auch nur in geringem Maße, beginnt das wahre Selbst zum Vorschein zu kommen, und das bringt Ihre gesunde Männlichkeit mit sich. Für die meisten Männer bedeutet gesunde Männlichkeit einfach, sich mit ihrem authentischen Selbst zu verbinden.

Was ist der natürliche männliche Zustand?

Es ist ein Zustand, in dem man mit allem, was passiert, einverstanden ist und einfach zulässt, dass alles im Inneren und Äußeren so ist, wie es ist. Über das zu urteilen, was ist, oder damit nicht einverstanden zu sein, bedeutet Kämpfen, und das zehrt an Kraft. Kämpfen erfordert ständige Anstrengung ohne Nutzen, es entzieht einem die Bodenhaftung, mindert Ihre Liebe und Selbstachtung und führt dazu, dass Sie noch mehr Emotionen vergraben und noch mehr Kraft verbrauchen. Zu urteilen, zu kämpfen und sich irgendetwas zu widersetzen, schwächt dich.

Gesunde vs. toxische Männlichkeit

Gesunde Männlichkeit

Wenn in einem Mann eine gesunde Männlichkeit zum Vorschein kommt, kommt sie von seinem wahren, authentischen Selbst.

Es steigt, wenn er in der Lage ist, Selbstliebe zu kultivieren. Diese Selbstliebe entsteht leichter durch das Loslassen alter Emotionen und durch das Üben von Erdung und Präsenz. Es ist, als ob gesunde Männlichkeit in einer sicheren Kombination steckt. Erdung, Präsenz, emotionales Bewusstsein, emotionale Befreiung und Mitgefühl sind jeweils eine der Zahlen in der Kombination; Jedes ist ein wesentlicher Teil desselben Codes, um die Tür zum wahren Selbst und zu gesunder Männlichkeit zu öffnen.

Gesunde Männlichkeit existiert in einem Mann, der sowohl geerdet als auch präsent ist, der sich seiner Gefühle bewusst ist und in der Lage ist, sie zu fühlen und zu verarbeiten. Es existiert bei einem Mann, der Mitgefühl für andere und die Welt hat und daher ein gewisses Maß an Selbstliebe besitzt. Der gesunde Mann sieht die Herausforderungen in der Welt und sucht dann im Inneren nach der Lösung. Dieser Mann ist in der Lage, sich selbst zu lieben und kann daher anderen besonders viel Liebe schenken. Seine Vorgabe besteht darin, zu geben, nicht zu nehmen.

Ungesunde/toxische Männlichkeit

Toxische Männlichkeit ist ein früheres Stadium der männlichen Entwicklung.

Heutzutage kommen die meisten Männer aus einer Gegend, in der es nicht an ungesunder (oder giftiger) Männlichkeit, sondern an einem Mangel an Männlichkeit mangelt beliebig Männlichkeit.

Die meisten Männer sind „nette Kerle“, die oberflächlich weder eine gesunde noch eine ungesunde Männlichkeit haben. Ihre Männlichkeit schlummert einfach. Es gibt jedoch eine andere Art von Mann, der eine ungesunde Männlichkeit hat – das, was wir „toxische Männlichkeit“ nennen.

Eine ungesunde Männlichkeit existiert bei einem Mann, der die meisten seiner Emotionen nicht spüren kann und sie vergräbt, anstatt sie auszudrücken oder zu verarbeiten. Es existiert bei einem Mann, der wenig Mitgefühl für andere und die Welt hat und sich selbst nicht liebt. Dieser Mann hat eine fragile Ego-Struktur anstelle von Selbstliebe und gibt anderen die Schuld für seine Probleme, anstatt nach innen zu schauen. Dieser Mann sucht Unterstützung bei anderen und scheint sie zu lieben, braucht sie aber in Wirklichkeit nur. Seine Vorgabe besteht darin, zu nehmen, nicht zu geben.

Die drei Stufen der Männlichkeit

David Deida in seinem Buch, Der Weg des überlegenen Mannes, nennt diese ungesunde Männlichkeit die erste Stufe des Menschen. Er beschreibt drei Phasen der Entwicklung der Männlichkeit in der männlichen Bevölkerung.

Die erste Stufe ist das traditionelle Männliche, das toxische Männliche.

Die zweite Stufe ist der nette Kerl, die menschenfreundliche Person, die über mehr intellektuelle Fähigkeiten und Verständnis verfügt als die erste Stufe, aber von ihrer Erdung und Präsenz abgekoppelt ist. Die Weite…