Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
„Wir müssen unsere Kommunikation verbessern“, sagt sie. „Ich denke, wir kommunizieren ganz gut“, sagt er. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Partner denkt, dass Änderungen in der Beziehung vorgenommen werden müssen, und dass der andere anderer Meinung ist oder sogar gleichgültig wirkt.
Bei Ausdrücken wie „Kommunikation ist keine Einbahnstraße“ ist es natürlich, dass der Partner, der die Kommunikation verbessern möchte, denkt, dass dies ohne Anstrengung des anderen nicht möglich ist.
Aber bringt es etwas, an sich selbst zu arbeiten, unabhängig davon, ob Ihr Partner bereit oder willens ist, sich mit Ihnen zu verändern? Ich habe Leute sagen hören: „Warum sollte ich mich darum kümmern, wenn mein Partner es nicht versucht?“ Oder „Ich sollte nicht die ganze Arbeit machen müssen.“
Ändern Sie die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner
Ich bezweifle diese Ansicht. Vergiss für eine Minute, ob die Beziehung die Mühe wert ist oder ob dein Partner die Mühe wert ist. Die tiefere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, glauben Sie, dass Sie die Mühe wert sind.
Mit bewusster Entschlossenheit können Sie innerlich eine Veränderung vornehmen, die potenziell Stress abbauen, Groll abbauen und die emotionale Belastung verringern könnte, die Sie möglicherweise empfinden.
Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie kommunizieren, ändern Sie von Natur aus die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner, unabhängig davon, ob sich Ihr Partner ändert.
Wie ist das möglich?
Gewaltfreie Kommunikation
Eine meiner bevorzugten Kommunikationsstrategien zum Unterrichten von Einzelpersonen und Paaren ist die Gewaltfreie Kommunikation, eine Reihe von Prinzipien, die von Marshall Rosenberg in den 1960er Jahren entwickelt wurden.
Wenn Paare in Konflikt geraten, kommt es nicht selten zu Schuldzuweisungen und Beschämungen. Zum Beispiel: „Du machst mich so wütend, wenn du auf den Fernseher starrst, während ich versuche, mit dir über etwas Wichtiges zu sprechen.“
Der GFK-Ansatz lehrt Menschen, wie sie Gefühle ausdrücken können, ohne die andere Person zu beschuldigen oder zu beschämen.
Zuerst macht eine Person eine Beobachtung. „Ich merke, dass du auf den Fernseher starrst, als ich versuche, mit dir über meinen Tag zu sprechen.“ Dann drückt die Person ein Gefühl und ein Bedürfnis aus. „Ich bin wütend, wenn ich versuche, mit dir zu reden, und du auf den Fernseher starrst. Du musst mich ansehen, wenn ich mit dir rede, weil ich möchte, dass wir uns verbundener fühlen.“
Zuletzt stellt die Person eine Anfrage. „Wären Sie bereit, den Fernseher für 20 Minuten auszuschalten, damit wir uns unterhalten können?“
Was andere tun, mag ein Stimulus unserer Gefühle sein, aber nicht die Ursache
Wenn ich diese Tools mit Kunden teile, sagen sie oft: „Es klingt so geskriptet“ oder „Niemand spricht wirklich so“. Es erscheint zunächst seltsam, besonders wenn eine Person die Prinzipien anwendet und die andere nicht.
Wenn Sie jedoch dabei bleiben, werden Sie feststellen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie versuchen, etwas Schwieriges zu kommunizieren.
Ich habe GFK persönlich verwendet und kann bestätigen, wie ermächtigend es sein kann, unabhängig davon, wie meine Kommunikation von der Person wahrgenommen wird, zu der ich versuche, eine Beziehung aufzubauen.
Oft beschuldigen Menschen in Beziehungen ihre Partner dafür, dass sie sich wütend, traurig, einsam usw. fühlen. Marschall Rosenberg sagte: „Was andere tun, mag ein Stimulus für unsere Gefühle sein, aber nicht die Ursache.“
GFK eignet sich dazu, Menschen beizubringen, Verantwortung für ihre Gefühle zu übernehmen und anderen nicht die Schuld zu geben.
Die Methode liefert nicht über Nacht Ergebnisse. Es kostet viel Zeit und Mühe. Denken Sie daran, dass Sie die Mühe wert sind, und Sie könnten Ihren Partner dazu inspirieren, an Bord zu kommen, sobald er oder sie die Veränderung an Ihnen sieht.