Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Diese Geschichte wurde ursprünglich auf YOGANONYMOUS veröffentlicht.
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Zwischen meinen Einzelkunden und meinen Skype-Sitzungen taucht in meinem Büro immer wieder eine Frage auf. Auch nach der Diät und den Nahrungsergänzungsmitteln möchte jeder wissen: „Was kann ich jetzt tun (um meinen Hormonen zu helfen)?“
Im Laufe der Jahre (mit Jahren meine ich die 13, die ich praktiziere – eeeeks, wo ist die Zeit geblieben?) habe ich mir eine einfache Angewohnheit ausgedacht, die den Unterschied in Ihren Hormonen ausmachen kann.
Ein bisschen Hintergrundwissen, bevor wir beginnen
Wenn das „h-Wort“ fällt, ist es wirklich verlockend, die ganze Aufmerksamkeit auf die Schilddrüse zu richten. Manche sagen aus zwei Gründen, dass die Schilddrüse eine Art Filmstar ist, wenn es um das endokrine System geht:
1. Es ist einfach zu testen.
Mit Test meine ich, dass Bluttests routinemäßig verwendet werden, um den Schilddrüsenstatus zu überprüfen, auch wenn sie nicht narrensicher sind.
2. Es ist einfach zu behandeln.
Es gibt Medikamente, die leicht verschrieben werden können, um mit Schilddrüsenproblemen fertig zu werden, auch wenn die Medikamente möglicherweise nicht die Antwort für Sie sind. Selbst mit dieser Art von „Starpower“ müssen Sie verstehen, dass Ihre Schilddrüse nicht Ihr endokrines System ist.
Ähm … hast du das verstanden? Ihre Schilddrüse ist NICHT Ihr endokrines System.
Tatsächlich gibt es insgesamt acht Drüsen, die Ihr endokrines System bilden, und vier, die die großen Spieler sind. Ich nenne sie die vier Ecken Ihres endokrinen Hauses. Dies sind die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke bei gebärfähigen Frauen oder die Bauchspeicheldrüse bei Frauen in den Wechseljahren. Wenn Sie der Herr Ihres „Endokrinen Hauses“ sein wollen, müssen alle vier dieser Drüsen auf gesunde Weise kommunizieren. Insbesondere die Beziehung zwischen den Nebennieren und der Schilddrüse ist sehr wichtig (Anmerkung: zu viel Cortisol unterdrückt die Schilddrüsenfunktion im Handumdrehen).
Holen Sie sich Ihre Beine an die Wand
Mit den Beinen die Wand hochzubewegen hat viele Vorteile:
Beruhigt den Geist (Kann ich ein Halleluja haben?) Die Nebennieren haben die Möglichkeit, sich auszuruhen und neu zu kalibrieren, damit sie besser mit Ihrer Schilddrüse kommunizieren können (ganz wichtig, erinnern Sie sich?) Entlastet den venösen Rückfluss (sozusagen „es hilft“. Krampfadern“…High Five!) Das Herz muss stärker pumpen, um das Blut wieder in die Beine zu pumpen (du trainierst also, während du dich ausruhst…sehr cool!). Dies ist keiner dieser Es-klingt-zu-gut-um-wahr-Tipps. Vertrauen Sie mir darauf; Es klappt.
Folgendes ist zu tun:
Bühne frei: Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort befinden und mindestens 10 Minuten Zeit haben. Sie werden in der Lage sein wollen, Ihre Augen zu schließen und sich tief zu entspannen. Legs Up the Wall hat nicht den gleichen Effekt, wenn Sie am Telefon chatten oder durch Nachrichten blättern.
Schritt 1: Legen Sie sich mit Ihren Hüften etwa 6 bis 12 Zoll von der Wand entfernt auf den Rücken. Tipp: Knie beugen und Füße an die Wand stellen. Wenn Ihre Oberschenkel im rechten Winkel zu Ihrem Rücken stehen, haben Ihre Hüften den perfekten Abstand zur Wand.
Schritt 2: Strecken Sie Ihre Beine an der Wand hoch, sodass Ihre Fersen Kontakt haben. Halten Sie Ihre Knie gerade und Ihre Beine entspannt.
Schritt 3: Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf. Hier soll man sich richtig wohl fühlen.
Schritt 4: Schließen Sie die Augen und atmen Sie. Lege eine Hand auf deinen Bauch und eine Hand auf dein Herz.
Schritt 5: Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem. Atmen Sie ein, während Sie bis 2 zählen, und atmen Sie aus, während Sie bis 4 zählen.
Schritt 6: „Hängen Sie hier 10 Minuten lang mit geschlossenen Augen ab. Atme die adrenalingeladene Liebe ein.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Benevolent Midwifery und Amelia Wright.
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Kristin Savory, LAc: hilft Frauen, ihre Schilddrüsen zu heilen und ihre Hormone auszugleichen, damit sie ihr lebendigstes Leben führen können. Sie tut dies auf natürliche Weise durch Akupunktur und die Weisheit der Vollwerternährung. Steigen Sie in ihren Newsletter ein, indem Sie hier klicken, und finden Sie köstliche Rezepte zur Heilung Ihrer Schilddrüse und lernen Sie die ersten Schritte zum natürlichen Ausgleich Ihrer Hormone kennen.
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Diese Geschichte wurde ursprünglich auf YOGANONYMOUS veröffentlicht. YOGANONYMOUS ist eine offene Plattform, die Lehrern, Studios, Veranstaltern von Veranstaltungen und Bloggern einen Ort bietet, an dem sie mit der Community im Allgemeinen interagieren können. Weitere Informationen finden Sie unter yoganonymous.com.