Glück lernen – Aktivitäten zur Steigerung des Glücks

Stift

Als ich neulich mein Bücherregal aufräumte, fand ich ein Buch, 14.000 Dinge, über die ich mich freuen kann. Es sah brandneu aus, aber das Datum darin war Jahre her. Dieses Buch stand neben meiner Sammlung von Selbsthilfebüchern, die im Gegensatz dazu eselsohrig, hervorgehoben und klar verwendet wurden.

Ich hielt das Glücksbuch in der Hand und fragte mich, warum ich es nicht benutzt hatte. Dann wurde mir klar, dass ich immer dachte, Glück sei etwas Flüchtiges und unfähig, mein Leben zu verbessern.

In letzter Zeit haben sich meine Überzeugungen aufgrund dessen, was ich gelernt habe, geändert.

Ich habe entdeckt, dass glücklich, zufrieden und positiv zu sein Fähigkeiten sind, die mit Übung und Entschlossenheit erlernt werden können. Deshalb traf ich die Entscheidung, meine eigene Reise zu beginnen, um Glück zu lernen, und wurde glücklich belohnt.

Hier sind ein paar Dinge, die ich auf meiner Reise gelernt habe, sowie Aktivitäten, die mir geholfen haben, mehr über Glück zu lernen:

Erkennen Sie die versteckten Glücksmomente eines Tages.

Wenn uns etwas Wunderbares passiert, wissen wir normalerweise, dass wir glücklich sind.

Es sind die alltäglichen Glücksmomente, die uns oft entgehen. Eine Möglichkeit, dies zu ändern, besteht darin, bewusst darauf zu achten, wann wir uns tagsüber glücklich fühlen.

Ich habe eine Aktivität gefunden, die mir geholfen hat und die auch Ihnen helfen könnte. Es ist ganz einfach: Besorge dir ein Notizbuch oder ein Tonbandgerät und notiere alle glücklichen Momente, die dir im Laufe des Tages auffallen.

Indem Sie sie aufschreiben oder aufzeichnen, werden Sie sich dieser Momente bewusst, die sonst vielleicht unbemerkt vorübergegangen wären.

Ein solcher Moment ereignete sich für mich, als ich sehr spät zu einem Termin kam und frustriert war, jedes rote Licht zu bekommen. Als ich wütend an der letzten Haltestelle saß, bemerkte ich einen kleinen Jungen im Schulbus neben mir, der den Leuten Grimassen schnitt.

Ihn zu sehen, machte mich glücklich. Diesen Moment habe ich in mein Notizbuch geschrieben. Es wurde eines von vielen.

Jetzt freue ich mich darauf, glückliche Momente in meinem Tag zu finden. Ich fordere mich sogar heraus, zu sehen, wie viele ich finden kann. Wie viele glückliche Momente vermissen Sie in Ihrem Tag? Versuchen Sie, sie zu bemerken und sehen Sie, ob Sie feststellen, dass Ihr Tag dafür besser ist.

Machen Sie einen bewussten Wechsel von Negativ zu Positiv

Es ist schwer, sich glücklich zu fühlen, wenn man sich auf das Negative konzentriert. Wie ein großer Pickel in unserem Gesicht kann das, was wir nicht mögen, viel offensichtlicher sein als das, was wir mögen.

Je mehr wir uns leider auf das Negative konzentrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir nur das sehen werden.

Dies zu ändern bedeutet, dass wir bewusst mehr Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge lenken müssen, die uns passieren.

Zum Beispiel habe ich früher über meinen Tag gesprochen, indem ich aufzählte, was daran schief gelaufen ist. Ich ändere das, indem ich lerne, wie ich meine negativen Kommentare in positive umwandeln kann.

Dies kann auf zwei Arten erfolgen.

Sie können den negativen Kommentar mit einem unabhängigen positiven Kommentar abgleichen. Wenn ich also sage, ich bin sauer auf mich, weil ich heute meinen Zahnarzttermin vergessen habe, könnte eine positive Aussage sein, dass ich ein Kompliment zu meinem letzten Newsletter bekommen habe.

Die andere Möglichkeit besteht darin, den negativen Kommentar in einen entsprechenden positiven Kommentar umzuwandeln. Zum Beispiel habe ich meinen Arzttermin verpasst, aber ich habe angerufen, um mich zu entschuldigen, und einen neuen Termin vereinbart.

Ehrlich gesagt ist diese Tätigkeit für mich eine Herausforderung, aber sie hat mir die positiven Dinge bewusst gemacht, die ich oft vermisst habe.

Indem ich regelmäßig übe, vom Negativen zum Positiven zu wechseln, fühle ich mich glücklicher über meinen Tag. Probieren Sie diese Aktivität aus. Sehen Sie, ob Sie sich auch glücklicher fühlen, wenn Sie auf das Positive achten.

Bringen Sie Humor in Ihren Tag.

Es gibt nichts Besseres als ein gutes Lachen oder Lächeln, um Glück auszulösen. Ich beginne meinen Tag gerne mit einem lustigen Videoclip. Ich habe eine auf meinem Computer über die dummen Dinge, die Katzen tun, gespeichert. Da ich Katzen liebe, bringt mich dieser Clip immer zum Lachen, obwohl ich ihn schon unzählige Male gesehen habe.

Wenn ich meinen Tag mit einem Lachen beginne, fühle ich mich viel glücklicher. Sehen Sie, ob dies für Sie funktioniert. Seien Sie kreativ. Verwenden Sie alles, was Sie zum Lachen bringt, wie z. B. Zeitungscomics, einen Lieblingswitz oder ein albernes Bild. Verwenden Sie im Laufe des Tages immer wieder Humor, wann immer Sie eine Erinnerung brauchen, um glücklich zu sein.

Üben, üben und noch mehr üben!

Jede neue Fertigkeit erfordert Übung und Lernglück ist nicht anders.

Sie müssen jeden Tag daran arbeiten, bis es Teil Ihres täglichen Rituals wird.

Probieren Sie daher die von mir vorgeschlagenen Aktivitäten aus oder erstellen Sie Ihre eigenen. Einfach weiter üben! Die Auszahlung lohnt sich. Wenn Sie dem Glücksgefühl mehr Aufmerksamkeit schenken, steigern Sie auch Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Was mich betrifft, so suche ich nach neuen Wegen, um das Glück zu einer konstanten Kraft in meinem Leben zu machen. Natürlich gibt es immer noch Zeiten, in denen ich wütend oder traurig bin, und das ist in Ordnung. Aber jetzt achte ich auch darauf, wann ich mich glücklich fühle.

Ich praktiziere auch regelmäßig Glück. Das Buch 14.000 Dinge, über die man sich freuen kann, das ich in meinem Bücherregal gefunden habe, ist jetzt Teil dieser Praxis.

Ich bin zuversichtlich, dass es bald genauso abgenutzt, markiert und benutzt aussehen wird wie meine alten Selbsthilfebücher. Es ist ein weiterer Schritt auf meiner Reise zum Lernen von Glück.

Über den Autor
Sara Healy ist eine Lebensberaterin, die Menschen hilft, ihre Stärken und Werte zu erkennen und zu nutzen, um Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Unter sarahealy.com können Sie Sara kontaktieren, ihren kostenlosen Newsletter abonnieren und weitere Informationen über ihre Coaching-Praxis erhalten

Bildquelle – DepositPhotos