Gründe, warum Meditation Stress reduziert und die Ruhe erhöht

Stift

Sie haben höchstwahrscheinlich mehr als einmal gehört, dass Meditation Stress reduziert und die Ruhe erhöht, aber Sie haben vielleicht gedacht, dass Meditation nichts für Sie ist.

Haben Sie versucht, Meditation zu üben? Es ist nicht so schwierig, wie es Ihnen erscheinen mag, und es ist keine seltsame und seltsame Praxis.

Es gibt viele Menschen auf der ganzen Welt, die aus verschiedenen Gründen meditieren. In diesem Artikel werde ich mich auf die Gründe konzentrieren, warum Meditation Stress reduziert.

Warum baut Meditation Stress ab? Was macht es mit deinem Geist und deinem Körper?

Wenn Sie von seiner Nützlichkeit überzeugt sind, besteht eine größere Chance, es auszuprobieren.

Warum Meditation Stress reduziert und die Ruhe erhöht?

1. Ruhe
Meditation wird normalerweise an einem ruhigen Ort praktiziert, fern von Ablenkungen und Geräuschen, da dies hilft, Geist und Körper zu beruhigen. Wenn der Geist und der Körper ruhig sind, neigen der Stress- und Angstpegel dazu, zu sinken.

2. Meditation beeinflusst den Geist, die Handlungen und Reaktionen
Die Wirkung der Meditation bleibt lange nach der Meditation bei Ihnen, beeinflusst Ihren Geist, Ihre Handlungen und Reaktionen, macht Sie entspannter und ruhiger und toleranter und geduldiger. Dies dient natürlich dazu, Stress abzubauen.

3. Meditation entspannt wie Schlaf
Wenn Sie schlafen, vergessen Sie all Ihre Probleme und alles, was Sie stresst. Schlaf entspannt Körper und Geist und erleichtert die Stressbewältigung. Meditation hat den gleichen Effekt.

Stress erschwert manchmal das Einschlafen. Wenn Sie jedoch regelmäßig meditieren, werden Sie weniger von Stress betroffen sein und deshalb nachts leicht einschlafen und gut schlafen können.

4. Freiheit von Gedanken
Meditation hilft dir, nicht mehr jedem Gedanken zu folgen, der dir in den Sinn kommt. Es lehrt Sie, sich nicht auf Dinge zu konzentrieren, die Stress verursachen und Sie beunruhigen. Es ist wie in den Urlaub zu fahren.

Wenn Sie diese Aktion Tag für Tag wiederholen, beginnt die Wirkung noch lange nachzuwirken und ein stressfreies Leben wird zur Tatsache.

5. Kontrolle über den Geist
Wiederholtes Üben gibt Ihnen die Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Gedanken und befähigt Sie, die Gedanken zu wählen, die Sie wollen, und die Gedanken abzulehnen, die Sie nicht wollen.

Wenn Sie sich auf stressige Gedanken konzentrieren, würde der Stress zunehmen. Wenn Sie sich jedoch auf Glück, Frieden und positive Gedanken konzentrieren, würden diese den Stress verstärken und ersetzen.

6. Meditation beruhigt den Geist
Stress und Anspannung sind wie ein Ozean mit hohen Wellen, der ein Boot von Welle zu Welle wirft. Wenn das Meer ruhig wird, kann das Boot ohne Gefahr oder Angst in die gewünschte Richtung segeln.

Meditation beruhigt den stürmischen Ozean Ihres Geistes, entspannt Ihren Geist und ermöglicht es Ihnen, ruhig und mit gesundem Menschenverstand zu denken und zu handeln.

7. Forschungen
Es wurden viele Untersuchungen zu den Wirkungen von Meditation durchgeführt. Es gibt viele Artikel im Internet, die über verschiedene Experimente und Forschungen zur Meditation sprechen.

Auch Rebecca Gladding MD schreibt über dieses Thema in ihrem Artikel „This Is Your Brain on Meditation“.

In ihrem Artikel schreibt sie: „Ich bin sicher, Sie haben schon gehört, wie Menschen die Vorzüge der Meditation preisen. Sie sind vielleicht skeptisch gegenüber den Behauptungen, dass es in allen Aspekten des Lebens hilft. Aber die Wahrheit ist, es tut es.“

„Jeden Tag mindestens 15-30 Minuten zu sitzen, macht einen großen Unterschied darin, wie Sie das Leben angehen, wie Sie Dinge persönlich nehmen und wie Sie mit anderen interagieren.“

„Es verstärkt das Mitgefühl, ermöglicht es Ihnen, die Dinge klarer zu sehen (einschließlich sich selbst) und schafft ein Gefühl der Ruhe und Zentriertheit, das unbeschreiblich ist. Es gibt wirklich keinen Ersatz.“

8. Gesundheit
Meditation verbessert Ihre Gesundheit und das Immunsystem. Dies wirkt sich natürlich auf Ihre emotionale und geistige Gesundheit aus und reduziert Stress, wodurch es einfacher wird, Aufgaben zu bewältigen und mit Problemen umzugehen.

9. Konzentration
Meditation verbessert Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und alle mentalen Funktionen. Das bedeutet, dass Sie gelassener und kontrollierter mit den täglichen Angelegenheiten des Lebens, der Arbeit, Beziehungen, Aufgaben und Zielen umgehen können.

Scienceofpeople.com sagt: „Eine Studie hat eine Vielzahl verschiedener Meditationsarten getestet, darunter Transzendentale Meditation, Vipassana, tibetisch-buddhistische Meditation, Sufi-Meditation und hinduistische Meditation, und festgestellt, dass sie alle den Fokus in unterschiedlichem Maße verbessern.“

10. Innerer Frieden und Glück
Es gibt eine starke Verbindung zwischen innerem Frieden und Glück. Wenn Ihr inneres Friedensniveau zunimmt, steigt auch Ihr Glück. In einem Zustand innerer Ruhe gibt es weniger störende und ablenkende Gedanken, weniger Sorgen und weniger Stress. In diesem Zustand kann sich Glück leicht und ohne Hindernisse manifestieren.

Meditation schafft inneren Frieden, und dies führt zu Glück und zu einem Gefühl der Freude, auch wenn es keine äußeren Glücksfaktoren gibt.

Dies sind nur einige der Gründe, warum Meditation Stress reduziert und die Ruhe erhöht, und warum Sie lernen müssen, sie zu praktizieren.

In meinem Buch „Innere Ruhe im hektischen Alltag“ habe ich mich diesem Thema gewidmet. Dieses Buch zeigt in einer einfachen Sprache und durch leicht verständliche Anweisungen, wie Sie Stress und Angst reduzieren und Ihren Geist beruhigen können.

In einem anderen Buch, „Calm Down the Constant Chatter of Your Mind“, habe ich Meditationstechniken aufgenommen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen.