Grundlagen des Solarplexus-Chakras – Verbindung mit Manipura

Das Solarplexuschakra (Manipura-Chakra in Sanskrit) ist das dritte von sieben Hauptzentren konzentrierter Energie im Körper. Es wird auch als drittes Chakra, Nabelchakra oder gelbes Chakra bezeichnet.

In der yogischen Anatomie befinden sich die Chakren entlang der Wirbelsäule. Sie steigen von der Basis der Wirbelsäule bis zur Krone des Kopfes auf. Jedes Chakra steuert einzigartige Aspekte unserer körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gesundheit.

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die Qualitäten des Solarplexus-Chakras und wie sie mit Körper, Geist und Seele korrespondieren. Du lernst auch, wie du dein Manipura-Chakra stärkst, heilst, ausbalancierst und dich mit ihm verbindest.

Hintergott Vishnu, der mit dem Maniküre-Chakra in Verbindung gebracht wird, in Ruhe. Schnitzerei aus dem 6. Jahrhundert im Dashavatara-Tempel in Deogarh, Uttar Pradesh, Indien. Foto: Arnold Betten.

Was ist das Solarplexuschakra?

Auf Sanskrit, die mani in Manipura bedeutet „Juwel“ und pura übersetzt „Ort“ oder „Stadt“. Manipura wird daher oft mit „Stadt der Juwelen“ übersetzt. Eine andere gebräuchliche Interpretation für Manipura ist „glänzender Edelstein“. Somit bezieht sich der Name auf einen zentralen Teil von uns selbst, aus dem unsere Persönlichkeit hervorgeht.

Dieses Chakra bezieht sich auf Bereiche unseres Lebens in Bezug auf persönliche Identität, Stärke und Willenskraft. Es wird mit dem Element Feuer, der Farbe Gelb, unserem Sehsinn und den hinduistischen Göttern Vishnu und Lakshmi in Verbindung gebracht.

Was steuert das Solarplexuschakra?

Wie bereits erwähnt, kontrolliert jedes Chakra die Energien, die sich auf bestimmte physiologische, psychologische und spirituelle Aspekte von uns selbst beziehen. Hier sind einige der Beziehungen zwischen Manipura Chakra und unserem Leben:

Das Solarplexus-Chakra und der Körper

Das dritte Chakra befindet sich in der Nähe der Mitte der Wirbelsäule, auf oder leicht über dem Nabel. Es ist kshetramoder der entsprechende Triggerpunkt auf der Körperoberfläche, befindet sich im Zentrum des Nabels.

Im physischen Körper steht das dritte Chakra in Beziehung zu unserem:

Verdauungssystem, Stoffwechsel, Nebennieren, Muskulatur und Körpertemperatur.

Manipura-Chakra ist auch verbunden mit:

Magen, Zwerchfell, Leber, Bauchspeicheldrüse, Dickdarm, Milz und Blase.

Da das Solarplexus-Chakra mit unserem Sehsinn verbunden ist, ist es auch mit unseren Augen verbunden.

Das Solarplexus-Chakra und der Geist

Der Solarplexus regiert das Ego – unser Gefühl der persönlichen Identität. Es steuert auch unsere mentale Stärke, unser Selbstvertrauen und unseren Willen. Dementsprechend werden Selbstwertgefühl, Vertrauen, „Bauchgefühl“, Entschlossenheit und der allgemeine Ehrgeiz im Leben alle vom Manipura-Chakra aufgeladen.

Das innere Feuer, das wir im Manipura-Chakra halten, ist ein kraftvolles Symbol für persönliche Transformation und Reinigung. Wie wir in diesem Beitrag erwähnen werden, ist der Solarplexus nicht nur ein Ort für die körperliche Verdauung, sondern auch für die metaphorische Verdauung von Gedanken, Emotionen und Ereignissen in unserem Leben. Darüber hinaus ist es eng mit einem der wichtigsten Anliegen des Lebens verbunden – unserem Sinn.

Solarplexuschakra und spirituelle Evolution

Wie Sie vielleicht anhand des Namens erraten haben, ist der Solarplexus mit Sonnenenergie verbunden. Wie eine persönliche Lichtquelle ist dieses Chakra unser Zentrum für die Nutzung, Speicherung und Verteilung von Prana. Als unsere lebenswichtige Lebensenergie „lädt“ Prana die Energie im ganzen Körper auf. Manipura-Energie gibt uns körperliche und geistige Stärke, führt uns auf den spirituellen Weg und reinigt negatives Karma.

Der Solarplexus ist auch der Ort von Samana Vayu, einem der fünf Flüsse der Prana-Energie gemäß der Yoga-Philosophie. Samana Vayu wirkt wie ein spiralförmiger Wind, der sich in unserem Körper bewegt und unseren Energiefluss ausgleicht. Es ist verantwortlich für die Verarbeitung und Reinigung von allem, was wir in unseren physischen, mentalen und emotionalen Körper aufnehmen. Es unterstützt auch die körperlichen und geistigen Qualitäten des Manipura-Chakras und unser spirituelles Selbstbewusstsein.

Solarplexus-Chakra-Symbol

Unsere Hauptchakren werden jeweils durch eine Lotusblüte in Form eines Mandalas repräsentiert.

Das Manipura-Chakra-Symbol ist eine gelbe Lotusblume mit zehn Blütenblättern. Diese Blütenblätter stehen für die zehn Pranas oder lebenswichtigen Energiekanäle, die laut Yoga in jedem von uns existieren. Darüber hinaus werden die Blütenblätter oft mit mentalen Qualitäten gekennzeichnet, die wir überwinden müssen, um das Manipura-Chakra zu reinigen. Diese Qualitäten werden aus dem Sanskrit übersetzt in: Traurigkeit, Dummheit, Täuschung, Hass/Ekel, Eifersucht, Angst, Scham, Ehrgeiz, Ignoranz und Verrat.

Das Zentrum des Solarplexus-Mandala enthält ein nach unten gerichtetes Dreieck. Dieses Dreieck ist manchmal rot gefärbt, um das Element Feuer darzustellen. Das umgekehrte Dreieck stellt auch die ersten drei (oder „unteren“) Chakren dar, die uns mit der Erde verbinden und uns dabei helfen, unser Bewusstsein zu erweitern.

Die Farbe Gelb

Schließlich wird die Farbe Gelb mit Sonnenenergie (männlich oder „Yang“), intellektuellem Wissen, unserer Wahrnehmung, Jugend und Neuanfängen in Verbindung gebracht. Gelb ist auch von Natur aus erhebend und steht oft für Glück. Es ist die dritte Farbe des Regenbogens und bezieht sich somit auf das dritte Chakra.

Anzeichen eines gesunden Solarplexus

Wenn sich ein Chakra in seinem idealen Zustand befindet, nehmen wir jede seiner positiven Eigenschaften voll an. Daher ist ein gesundes Manipura-Chakra verbunden mit:

Hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen Körperliche und emotionale Stärke Geistige Klarheit Gesunder Appetit Freude Zielstrebigkeit

Zeichen, dass Ihr Solarplexus-Chakra blockiert oder unausgeglichen ist

Die Chakren sind wie sich bewegende Energieräder, die durch energetische Kanäle verbunden sind. Wenn also ein Chakra blockiert, überaktiv, mangelhaft oder anderweitig nicht optimal funktioniert, beeinflusst es den Pranafluss.

Physische, mentale und emotionale Auslöser können alle das Manipura-Chakra beeinflussen. Indem wir die Anzeichen eines Ungleichgewichts im dritten Chakra erkennen, können wir Probleme erkennen und mit der Heilung beginnen.

Physische Anzeichen eines Ungleichgewichts im Solarplexus-Chakra

Verdauungsstörungen Reizdarmsyndrom, Verstopfung oder Durchfall Magenschmerzen Diabetes Chronische Erschöpfung oder Müdigkeit

Mentale und emotionale Anzeichen eines Ungleichgewichts im Solarplexus-Chakra

Wut oder Aggression Geringes Selbstwertgefühl Faulheit Zweifel oder Unentschlossenheit Kontrollierendes oder manipulatives Verhalten

So öffnen Sie das Solarplexus-Chakra

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, deine Chakren bewusst zu reinigen. Zu den Techniken zum Heilen, Aktivieren oder „Öffnen“ deiner Chakren gehören:

Yoga Meditation Mantra Arbeiten mit Kristallen, Ölen oder anderen Therapien Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils

In den folgenden Abschnitten teilen wir Details darüber, wie man sich mit dem Manipura-Chakra verbindet und es ausbalanciert.

Solarplexus-Chakra-Mantras

Mantras sind Klänge, Worte oder Absichten, die wir verwenden können, um den Geist zu fokussieren. Sanskrit-Mantras verbinden uns auch mit Schwingungsmustern, die mit bestimmten Zwecken verbunden sind. Um Mantras zu üben, singe sie entweder laut oder rezitiere sie leise in Gedanken. Sie können dies tun, während Sie sich auf den Solarplexus oder etwas in Ihrem Leben konzentrieren, das von diesem Chakra gesteuert wird.

RAM

Jedem Chakra ist eine Einsilbe zugeordnet Bija-Mantra oder „Saatklang“, der mit der gleichen Frequenz wie dieses Chakra schwingt. Daher stärkt das Singen des Bija-Mantras für das Manipura-Chakra Ihre Verbindung zum Sonnenzentrum Ihres Körpers.

Das Bija-Mantra für das Solarplexus-Chakra ist ram (ausgesprochen als Reim auf Mama).

Har

Har ist ein Mantra in der Kundalini-Tradition, das mit „kreative Unendlichkeit“ übersetzt werden kann. Laut Kundalini stärkt das Wiederholen dieses Mantras die Willenskraft. Ein starker Wille ist eines der Hauptmerkmale eines gesunden Solarplexus-Chakras.

Solarplexus-Chakra-Affirmationen

Affirmationen sind positive Aussagen, die unseren Geist und Körper anleiten, sich einer Absicht anzupassen. Um mit einer Affirmation zu arbeiten, kannst du sie laut aussprechen, im Geiste wiederholen oder aufschreiben.

Eine Affirmation für das dritte Chakra kann etwas Allgemeines sein wie: „Mein Solarplexus-Chakra ist gesund.“ Es ist jedoch auch hilfreich, eine persönliche Bestätigung zu erstellen, die mit Ihrem Identitätsgefühl in Einklang steht.

Hier sind einige Beispiele für Affirmationen zur Stärkung von Ungleichgewichten im Solarplexus-Chakra:

Alles, was ich brauche, habe ich in mir. Ich lasse Urteile über mich und andere los. Das Feuer in mir brennt ohne Furcht. Ich bin auf meine Bestimmung ausgerichtet. Meine Seele strahlt, mein Körper ist stark und mein Geist ist brillant.

Solarplexus-Chakra-Steine ​​und Kristalle

Als allgemeine Regel gilt, dass Steine ​​und Kristalle, die die symbolische Farbe jedes Chakras haben, dieses Chakra stärken. Daher haben Steine ​​des dritten Chakras typischerweise einen gelben oder goldenen Farbton. Diese schließen ein:

Bernstein Gelber Jaspis Goldener Topas Feueropal Pyrit

Darüber hinaus hilft Achat, das Solarplexus-Chakra auszugleichen. Das liegt daran, dass es vulkanischen Ursprungs ist, der uns mit unserem inneren Feuer verbindet. Achat kann uns auch helfen, Wut zu kontrollieren und loszulassen – eine Emotion, die mit dem Manipura-Ungleichgewicht zusammenhängt.

Einige Optionen für die Verwendung von Kristallen oder Steinen zum Ausgleichen von Manipura sind:

Setzen Sie sich mit ihnen in die Sonne. Platzieren Sie sie direkt auf Ihrem Nabelzentrum. Halten Sie sie in der Nähe, während Sie den Sonnengruß üben

Ätherische Öle des Solarplexuschakras

Im Allgemeinen fördern helle, energetisierende und erhebende Düfte das Wohlbefinden des Solarplexus. Öle aus gelben Früchten oder Blumen und solche, die die Verdauung anregen (wie Ingwer, schwarzer Pfeffer, Fenchel und Pfefferminze) werden alle mit dem Element Feuer in Verbindung gebracht, das das Manipura-Chakra stärkt.

Es gibt viele Methoden, ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden. Um sich jedoch mit Ihrem Sonnenzentrum zu verbinden, versuchen Sie, Öle in den Bauch zu massieren oder ein paar Tropfen auf Ihre Pulspunkte (Handgelenke, Nacken und Brust) zu geben.

Zu den empfohlenen ätherischen Ölen zum Ausgleich des Solarplexus-Chakras gehören:

Rosmarin Zitrone Eukalyptus Wacholderbeere Kamille

Solarplexuschakra-Meditation

Meditation und geführte Konzentrationsübungen sind äußerst wohltuend, um alle Chakren oder Lebensbereiche auszugleichen. Zu den Techniken für die Arbeit mit dem Manipura-Chakra gehören:

Visualisierung

Konzentrieren Sie sich auf die Farbe Gelb oder stellen Sie sich ein goldenes Licht oder eine Flamme vor, die in Ihrem Nabelzentrum glüht. Stellen Sie sich vor, wie dieses Licht durch Ihren Körper strahlt und Sie mit Kraft, Vitalität und Glückseligkeit versorgt.

Candle Gazing

Wie Sie gelernt haben, ist das Manipura-Chakra sowohl mit unserem Sehsinn als auch mit dem Element Feuer verbunden. Daher ist die yogische Praxis des Trataka oder Kerzenschauens eine perfekte Übung zur Stärkung des Solarplexus.

Um das Kerzenschauen zu üben, platzieren Sie eine Kerze etwa eine Armlänge von Ihrem Körper entfernt zwischen Herzhöhe und Augenhöhe. Richten Sie Ihre Augen langsam direkt über den Docht der Kerze, wo die Flamme am hellsten ist. Entspannen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, nicht zu blinzeln.

Wenn du den Fokus verlierst, schließe sanft deine Augen und versuche, das Bild der Flamme in deinem geistigen Auge zu behalten.

Mantra

Singen oder wiederholen Sie still eines der obigen Solarplexus-Chakra-Mantras oder Affirmationen. Wenn Sie dies tun, setzen Sie sich die Absicht, die Energie des dritten Chakras zu stabilisieren oder zu erhöhen.

Solarplexuschakra-Mudras

Das Sanskrit-Wort Mudra bedeutet „Siegel“. Dementsprechend dienen Mudras dazu, den Energiefluss zu versiegeln, zu lenken oder zu stimulieren, um bestimmte Wirkungen auf Körper oder Geist zu erzielen. Die folgenden Mudras, die alle Handgesten sind, können helfen, Ihren Solarplexus zu stärken:

Rudra-Mudra

Rudra ist einer der vielen Namen des hinduistischen Gottes Shiva, der mit dem Manipura-Chakra und dem Element Feuer in Verbindung gebracht wird. Drücken Sie die Spitzen von Daumen, Zeige- und Ringfinger zusammen. Lassen Sie Ihren Mittel- und kleinen Finger ausgestreckt. Wenn du dieses Mudra im Sitzen praktizierst, kannst du deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln ablegen.

Guru-Mudra

Guru-Mudra (auch genannt Merudanda-Mudra) sieht aus, als würde man der Welt zwei Daumen hoch geben! Der Daumen repräsentiert das Element Feuer. Wenn Sie also mit den Fäusten auf den Oberschenkeln sitzen und die Daumen zum Himmel zeigen, können Sie die Sonnenenergie erhöhen und ausgleichen.

Yoga für das Solarplexuschakra

Die folgenden Yoga-Haltungen und -Praktiken dienen dazu, den Prana-Fluss zum Manipura-Chakra zu lenken. Dies hilft, den Solarplexusbereich zu reinigen, zu reinigen oder auszugleichen. Indem Sie tief atmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Sonnenzentrum richten, verstärken Sie die Wirkung jedes…