Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als Group-Fitness-Fan und Trainer war die Umstellung auf das Training zu Hause im Jahr 2020 nicht einfach. Ich bevorzuge herausfordernde, schweißtreibende Kurse voller Leute, die sich ihr eigenes Abenteuer im Solo-Fitnessstudio aussuchen können, was mich vielleicht dazu bewogen hat, Yoga und Yoga-Sculpting zu unterrichten. Der Großteil meiner letzten Workouts waren daher selbstgeführte Yogakurse, gespickt mit Läufen im Freien: meine Art, den Verlust persönlicher Studiokurse zu betrauern.
Aber als die Monate länger wurden und meine Gruppenfitness-Trauerzeit an Fahrt verlor, ist es jetzt an der Zeit, eine geeignete virtuelle Alternative zum persönlichen Training zu finden. Deshalb habe ich mich entschieden, die App FitOn auszuprobieren.
FitOn ist eine digitale Fitnessplattform, die unbegrenzte kostenlose Kurse anbietet, die alles von Cardio über Krafttraining bis hin zu Meditation umfassen, von denen viele von prominenten Trainern (oder Prominenten selbst, wie Gabrielle Union und Jonathan Van Ness) unterrichtet werden. Die App wurde 2019 von der ehemaligen FitBit-Managerin Lindsay Cook gegründet und hat laut der FitOn-Website seitdem mehr als 5 Millionen Mitglieder angehäuft.
Die Plattform überträgt mehr als 10 Kurse pro Tag live und bietet einen ständig wachsenden Katalog an On-Demand-Angeboten, darunter Yoga, hochintensives Intervalltraining (HIIT), Zirkeltraining, Boxen, Pilates, Tanz, Barre, Meditation und Stretching . Sie können auch nach Workouts ohne Geräte, vor und nach der Geburt, Low-Impact-Workouts, vor dem Schlafengehen, bei der Arbeit und mit Kindern suchen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie die Kurse nach Intensität (niedrig, mittel oder hoch), Länge (5 bis 30 Minuten oder mehr), Zielmuskelgruppe oder Ihrem Lieblingstrainer filtern. Sie können auch allein oder mit Ihren Freunden in der App an Multi-Workout-Herausforderungen teilnehmen, um ein Trainingsprogramm zu starten, das Sie anspricht. FitOn bietet auch ein Premium-Abonnement (29,99 USD/Jahr) für Benutzer an, die auf benutzerdefinierte Speisepläne zugreifen, Ihren FitBit oder einen anderen Fitness-Tracker mit der App synchronisieren, Offline-Workouts herunterladen, während des Unterrichts Videoanrufe mit Freunden durchführen und vieles mehr möchten.
Arten von Klassen, die auf FitOn enthalten sind
Stärke: Die Kraftoptionen von FitOn umfassen die gesamte Bandbreite, darunter HIIT, Bootcamp, Gewichtheben und Körpergewichtskurse, um Ihre Muskeln zu trainieren und Benutzer aller Fitnessstufen und Erfahrungen herauszufordern.
Herz: Wenn Sie Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben möchten, kann Ihnen FitOn mit Cardio-HIIT-, Bootcamp-, Bildhauer- und Beweglichkeitskursen dabei helfen – es sind keine Cardiogeräte erforderlich.
Kickboxen: Lassen Sie Stress und Schweiß mit jedem Schlag während eines FitOn-Kickbox-Kurses los, mit Optionen für Anfänger und erfahrene Boxer, von denen viele keine Ausrüstung benötigen.
Yoga: Egal, ob Sie neu im Yoga sind oder ein erfahrener Yogi, FitOn hat etwas für Sie. Die Yoga-Auswahl der App umfasst alles von sanftem Yoga im Sitzen über dynamische Flows bis hin zu Yoga-Skulpturen mit höherer Intensität.
Pilates: Spüren Sie das Brennen mit FitOns Auswahl an Pilates-Videos, die sich wiederholende kleine Bewegungen verwenden, um Ihre Muskeln zu straffen und Ihren Kern zu stärken. Treffen Sie Ihre Wahl aus Kursen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen, anfängerfreundlichen Videos und sogar herzintensiven Pilates-Sitzungen.
Tanzen: Kommen Sie in Schwung, kommen Sie ins Schwitzen und fühlen Sie sich großartig bei einem Zumba-, Ballet Burn-, Cardio-Tanz- oder Tanzskulpturenkurs.
Stange: Stärken Sie Ihre Muskeln oder sogar Ihre Cardio-Ausdauer mit den Barre-Kursen von FitOn, die Ihren Körper durch präzise, vom Ballett inspirierte Bewegungen und Übungen trainieren.
KINRGY: Kombinieren Sie Tanz, Kraft und Meditation mit diesem auf Elementen basierenden Fitnessprogramm, das von der berühmten Tänzerin Julianne Hough entwickelt wurde. Probieren Sie Kurse mit Bewegungen aus, die von Wasser, Feuer, Erde, Luft oder einer Kombination davon inspiriert sind, oder nehmen Sie an einem Kurs teil, der von Hough selbst geleitet wird.
Strecken: Dehnen Sie sich vor oder nach dem Training mit den aktiven Aufwärm- und Nachlaufkursen von FitOn oder wählen Sie aus Dehnungseinheiten aus, die auf bestimmte Muskelgruppen wie Ihre Beine oder Ihren Oberkörper zugeschnitten sind. Wenn Sie nach Dehnübungen suchen, um runterzukommen und sich zu entspannen, haben sie auch diese – stöbern Sie in der App-Reihe von Morgendehnungs-, Spannungsabbau- und Erholungsdehnungs-Tutorials.
Meditation: Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit einer der geführten Meditationen von FitOn für Achtsamkeit, Dankbarkeit, Schlaf, Resilienz und mehr, oder tauchen Sie in ein Atemübungs-Tutorial ein, um Geist und Körper zu verbinden.
Meine Erfahrung
On-Demand-HIIT-Fit
Länge: 24 Minuten
Intensität: hoch
Ausrüstung: Matte und Gewichte
Selbst wenn ich dachte, dass es nur etwas mehr als 20 Minuten waren, fühlte ich mich, als hätte ich nach dem Ende dieses Kurses ein langes Training absolviert. Das HIIT-Training umfasste nahezu konstante Intervalle von Körpergewichts- und Kurzhantelübungen, darunter seitliche Ausfallschritte, kardioinfundierte Planken, Fußballläufe und gewichtete Rumpfarbeit. Die Übungen waren einfach und leicht zu befolgen, aber die längeren Intervalle und kürzeren Ruhephasen brachten mich in kürzester Zeit zum Schwitzen und Keuchen. Die Trainerin Aubre Winters war eine Freude: Sie hielt das Tempo, gab hilfreiche Tipps für eine gute Form und bot Modifikationen für jede Übung an, sodass das Training wie im Flug verging und mich herausgefordert und erfolgreich zurückließ.
On-Demand-Ganzkörperformung Pilates
Länge: 23 Minuten
Intensität: Mittel
Ausrüstung: keiner
Ich bin neu bei Pilates und war sofort schockiert darüber, wie müde Ihre Muskeln von kleinen, sich wiederholenden Bewegungen werden können. Der Kurs, der von der äußerst beliebten Fitnesstrainerin und Influencerin Cassey Ho geleitet wurde, war relativ stationär (man konnte das meiste davon im Sitzen oder auf der Seite oder dem Rücken liegend absolvieren) und zielte mit Übungen wie Lat-Pulsen auf jeweils eine Muskelgruppe ab. Armkreisen, Hüftheben und seitliches Beinheben. Die Bewegungen waren einfach und präzise, aber Junge, konnte ich sie fühlen? Die Zeit, die Sie damit verbringen, jede Bewegung zu wiederholen, gräbt sich in alle großen und kleinen Muskeln im Zielkörperteil, was meine Muskelausdauer herausforderte und Muskeln trainierte, die ich normalerweise nicht mit meiner üblichen Yoga- und Laufroutine anspreche.
Obwohl ich immer noch eine Ganzkörper-Schweißsitzung bevorzuge, war ich beeindruckt, wie herausfordernd und wund dieses Training mich machte, ohne wirklich ins Schwitzen zu kommen. Ich werde FitOn-Pilates-Kurse in meiner Gesäßtasche behalten, wenn ich tagsüber trainieren möchte, aber nicht vor meinem nächsten Zoom-Meeting duschen möchte.
Auf Abruf in voller Stärke
Länge: 33 Minuten
Intensität: hoch
Ausrüstung: Matte und Gewichte
Der Kurs begann mit dynamischem Dehnen und Po-Kicks zum Aufwärmen, gefolgt von einer Reihe von Zirkeln mit 30-Sekunden-Intervallen von Übungen wie Bizeps-Curls, seitlichen Ausfallschritten, halben Burpees, Rudern, einbeinigen V-Ups und mehr. Dieses Training war hart und ununterbrochen, was mich aus meinem Kopf in meinen Körper führte und mich am Ende verschwitzt und müde zurückließ. Getreu der Form von FitOn waren die Übungen ziemlich einfach. Der Trainer, der ehemalige Profi-Footballer Brendon Ayanbadejo, gab während des gesamten Trainings hilfreiche Hinweise und Ermutigungen, sodass sich das Training zwar hart, aber nie verwirrend oder kompliziert anfühlte. Wenn Sie nach einem längeren, härteren und schweißtreibenderen Krafttraining suchen, könnte dies der richtige Kurs für Sie sein.
On-Demand-Kickbox-Bootcamp
Länge: 27 Minuten
Intensität: Mittel
Ausrüstung: keiner
Ich finde es toll, dass FitOn mir die Möglichkeit gegeben hat, meinen Fitnesshorizont zu erweitern, und dieser Boxkurs war keine Ausnahme. Ich bin ziemlich neu im Kickboxen und dieser Kurs war dank seiner einfachen Boxkombinationen und Kernaufgaben der perfekte Einstieg in den Sport. Ich lernte Jab, Hook, Uppercut und Kick, während die prominente Trainerin Jeanette Jenkins mich nahtlos durch den Unterricht führte. Obwohl dieses Training nicht besonders hart war, steigerte es meine Herzfrequenz und führte mich durch die Boxgrundlagen, ohne dass es langweilig wurde – ganz zu schweigen davon, dass es sich großartig anfühlte, Stress abzubauen, indem ich ein paar Schläge austeilte.
On-Demand-Morgenstrecke
Länge: 6 Minuten
Intensität: niedrig
Ausrüstung: keiner
Nichts sorgt für einen besseren Start in den Morgen (oder in meinem Fall am Nachmittag) als diese von Jonathan Van Ness geleitete Stretching-Session. Die einfachen Dehnübungen – einschließlich Seitbeugen, Hüftöffner, Wirbelsäulenverdrehung und Dehnungen des unteren Rückens – waren das perfekte Gegenmittel gegen Rücken- und Schulterverspannungen, die durch das Herumhängen über meinem Laptop verursacht wurden. Der Kurs, der mit tiefem Durchatmen endete, war eine willkommene Abwechslung von meinem Bildschirm- und Arbeitsstress. Es stellt sich heraus, dass kurze Pausen zum Dehnen und Dekomprimieren während des Tages so effektiv sind, wie mir alle gesagt haben, sodass die Stretching-Videos von FitOn sicherlich ein Teil meiner täglichen Routine werden.
Das wegnehmen
Die beeindruckende Auswahl an Kursformaten, Längen und Intensitäten von FitOn machte es einfach, Workouts zu finden, die mich ansprachen, ohne sich wiederholend oder langweilig zu fühlen. Es gibt Kurse speziell für Anfänger und viele andere mit Übungen, die Sie im Sitzen oder Liegen machen können, wie den Pilates-Kurs, den ich ausprobiert habe. Die Ausbilder waren engagiert und ihre Kurse waren einfach, aber effektiv, sodass das Ausprobieren neuer Aktivitäten wie Boxen zugänglich und an Ihr Fitnessniveau anpassbar war. Die Trainer selbst waren unterschiedlich in Erfahrung und Hintergrund, obwohl es einen merklichen Mangel an unterschiedlichen Körpergrößen gab. Die App enthielt auch Formulierungen, die darauf hindeuteten, dass dünne Körper ideal seien, wie „Body-slimming Pilates“ und „Thigh Trimdown“.
Was das Training betrifft, schlägt sich FitOn mit anderen Fitness-Apps, die ich liebe, wie Peloton oder Obé, vor allem in Anbetracht des Preises (kostenlos!). Besonders gut gefallen haben mir die Krafttrainings-HIIT-Kurse, die meine Athletik förderten und dennoch zugänglich waren. Die kürzeren Klassen waren auch eine effektive Möglichkeit, ein langes Training in kürzere, überschaubarere Stücke zu unterteilen – es ist einfacher, einen Satz Burpees durchzuziehen, wenn Sie nur noch fünf Minuten Arbeit auf der Uhr haben. Die Vielseitigkeit und die Fülle an Auswahlmöglichkeiten von FitOn werden mich immer wieder zurückkommen lassen.