Ich habe die 5 beliebtesten Trainingskurse in New York ausprobiert (und überlebt).

Wenn es ums Training geht, sagen wir, ich bin es nicht sehr erfahren. Der ganze Kult-Workout-Wahn ist bei mir verloren gegangen. Ich habe Angst davor, zu lauter Musik und den aufmunternden (und beängstigenden) Gesängen eines begeisterten Lehrers auf einem Spin-Class-Fahrrad zu fahren. Ich muss mich noch mit einem hautengen Trikot schmücken und einen Barre-Kurs besuchen. Ich habe nicht genug Koordination für Zumba. Das soll aber nicht heißen, dass mir Bewegung nicht wichtig ist.

Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, mein örtliches Yogastudio zu besuchen – mein Flow der Wahl ist Ashtanga. Ich liebe die Art und Weise, wie sich mein Körper dabei anfühlt, und ich unterschreibe voll und ganz dem Yogi-Mantra. Ich mag es, mich während meiner gesamten Praxis zu entspannen und mich gut zu fühlen. Unnötig zu erwähnen, dass ich bei allem anderen leicht Angst bekomme.

Ich beschloss, mich meinen Ängsten direkt zu stellen und einige der beliebtesten Trainingskurse auf der Karte zu besuchen. Mein Ziel? Um mein Herz zum Rasen zu bringen, ins Schwitzen zu kommen und hoffentlich nicht bei dem Versuch zu sterben. Ich suchte Hilfe bei den Gründern und angesehenen Trainern, die jede Klasse leiteten, um herauszufinden, was genau passieren würde. Dann schnallte ich meine angesagteste Freizeitausrüstung an (Ivy Park Sleeveless Logo Body, 50 $), kaufte eine Bkr-Glaswasserflasche (35 $) und ging auf den Bürgersteig (oder die Matte, das Fahrrad oder das Sprungbrett). Dabei habe ich viel darüber gelernt, wie man über seine Grenzen hinausgeht und ein trainingsinduziertes Endorphin-Nirwana erreicht. Es existiert, Leute.

Lesen Sie weiter für meine Erfahrung in jeder Klasse, um zu entscheiden, ob es das Richtige für Sie sein könnte oder nicht.

Bevor ich zu ihrem Kurs ging, wollte ich mich mit Nicole Winhoffer unterhalten, um zu sehen, worauf ich mich einlasse. Glücklicherweise war sie sehr informativ und verstand meine Probleme wirklich. Sie sagte mir, ich solle nur das tun, womit ich mich wohlfühle, und mir keine Sorgen machen oder zu viel nachdenken. Winhoffer sprach auch viel über die verschiedenen Muskeln, die wir in ihrer Klasse trainieren würden und warum es so wichtig ist, auf sie zu achten. „Weil wir vorwärts gehen, mit Menschen mit Vorwärtsabsicht sprechen und auf unseren Computern und Telefonen tippen und Text schreiben, werden dieselben Muskeln Tag für Tag beansprucht.“ Sie fuhr fort: „Meine Übungen ändern sich wöchentlich, sogar täglich, was ich bei der Arbeit mit meinen Kunden gelernt habe. Ich achte auf die Details des Körpers, die wir vielleicht übersehen, weil wir sie noch nicht sehen oder fühlen können. Es ist nicht nur ein Training für Körper und Geist, sondern auch für Ihre Seele! Ich trainiere Gefühle, Körper und Geist während der NW-Methode auf eine lustige, sexy Art und Weise, die Frauen wieder in Kontakt mit sich selbst bringt.“

Der Raum war warm und ich wusste, dass ich definitiv in eine Schweißsitzung kommen würde. Aber es war auch schwach beleuchtet, um Selbstbewusstsein und Konkurrenz zu verhindern (zwei Dinge, die ich als gemeinsame Fäden in kultigen Trainingskursen sah). „Ich heize den Raum auf, weil es bei so vielen verschiedenen Dingen hilft. Es verbessert die Flexibilität, verbrennt Kalorien, wärmt Ihre inneren Organe, erhöht die Durchblutung, schwitzt Giftstoffe aus und verleiht Ihnen einen gesunden Hautton.“ Sie fügt hinzu: „Ich glaube, die Leute werden nervös, wenn sie sich meine Videos ansehen, weil alle gut aussehen. Aber es ist wichtig zu wissen, dass jeder aus allen Fitnessleveln und -größen kommt. Bis zu diesem Punkt zu gelangen, braucht Zeit, und jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo.“ Dies ist eine Zone ohne Wertung, Leute – genau so, wie ich es mag.

Der erste Teil der 60-minütigen Klasse zielt auf die Rotationsmuskulatur um die Schultern ab, um Nackenschmerzen zu lindern. Die zweite trainiert deine Hüftmuskulatur, deine unteren Bauchmuskeln und deinen Po. „Die Tonisierung und die hohe Wiederholungszahl zeichnen die NW-Methode aus“, erklärt Winhoffer. „Ich mag es, verschiedene Tanzstile in meine Routinen zu integrieren, damit es nie langweilig wird. Meine Choreografie ist immer lustig und ausdrucksstark, weil ich es mag, wenn sich die Leute für einen Tag wie Popstars fühlen. Der Unterricht beginnt mit Toning- und Sculpting-Arbeiten und geht dann über in Tanzchoreografie und Tanz-Cardio.“

Es macht so viel Sinn – Sie trainieren ein paar Muskeln und benutzen sie dann tatsächlich im zweiten Teil der Klasse. Es ist schwer, aber es macht auch richtig Spaß. (Und glauben Sie mir, ich hätte nie gedacht, dass ich das jemals sagen würde.) „Wenn Sie formen, reißen Sie kleine Muskelfasern“, sagt Winhoffer. „Und wenn wir einfach aufhören würden, würde das Zeug abstürzen. Da bekommt man Krämpfe. Aber wenn Sie sich danach bewegen, pumpt das Blut durch den Muskel. Es ist eine ganze Zirkulationssache und eine energetische. Außerdem gehst du hoch hinaus.“

Nachdem alles gesagt und getan war, konnte ich nicht glauben, wie großartig ich mich fühlte. Einen choreografierten Tanz vor irgendjemandem aufzuführen, geschweige denn vor einer Gruppe voller harter Frauen, war früher mein Albtraum. Aber es war erhebend, zu vergessen, wie man aussieht, und einfach herumzuspringen und herumzutanzen. „Es ist ein Kurs, in dem sich Booty-Drop mit „Sei-wirklich-bei-sich-selbst-Botschaften“ verbindet—und die Annäherung lässt Sie glücklich, verjüngt und schweißgebadet zurück.“ Und so ist es.

Danach schlug Winhoffer vor, ein Bad mit Bittersalz und Rosenöl zu nehmen, also tat ich natürlich genau wie angewiesen.

Das Dogpound-Boxprogramm wurde vom ehemaligen Olympiasieger Regilio Tuur entwickelt und legt großen Wert auf die richtige Form. Das hat mich sofort geschockt. Aber keine Sorge! Es war ein fantastisch Ganzkörpertraining. Zu meiner Bestürzung ging es nicht nur um Waffen und Schlagen (obwohl das passiert ist).

Ich habe mich mit Brey Peña, einem der Gründer von Dogpound, darüber unterhalten, was mich erwartet. „Unser charakteristischer Stil ist die Machine Gun-Methode – eine hochintensive Ganzkörper-Session, die Elemente aus Yoga, Barre, Widerstandstraining, Kernkraft, Ballett und kardiovaskulärer Ausdauer kombiniert. Es beginnt mit 15 Minuten Seilspringen und Stretching. Dann drehst du ein bis drei Runden im Fitnessstudio.“

Aber dann kommt das Schlagen. Sie machen Wiederholungen von Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen mit linken Stößen, rechten Kreuzen und einer Mischung aus beidem. Es ist eine Menge zu verarbeiten, aber es fühlt sich schlecht an, während Sie es tun. Dann geht die Klasse direkt in gerade Schläge, Haken und Aufwärtshaken (Sätze, die ich nur aus dramatischen Boxfilmen mit einer zentralen Liebesgeschichte kenne). Dann weiter zum gefürchteten Bauchmuskel. Ich hielt es zusammen, während ich an meinem Kern arbeitete, aber im Ernst, au.

Der Unterricht endet mit Jubeln und Singen auf eine Weise, die mich vorher abgeschreckt hätte, sich aber im Moment seltsam befriedigend anfühlt. Ich mag es normalerweise nicht, „Dogpound“ mit einem Haufen Leute zu schreien, die körperlich viel fitter sind als ich, aber es fühlte sich wirklich so an, als wären wir alle zusammen dabei. Im Grunde wurde mir in den Hintern getreten, aber ich habe gelernt, dass Boxen ein Ganzkörpersport ist, der den gesamten Körper von den Ohren bis zu den Knöcheln beansprucht. Jeder war Also den ganzen Weg über energisch, was hilfreich und ermächtigend war.

Der KLPM Jumpboard-Kurs ist ein Super-Workout im Studio. Ehrlich gesagt ist der Enthusiasmus von Karen Lord ansteckend. Jumpboard ist 55 Minuten intermittierender Reformerfluss und Springen. „Am Fußende unserer Reformer ist ein gepolstertes Brett angebracht, das die Maschine in eine Art Antigravitations-Weltraum-Trampolin-Erlebnis verwandelt“, erklärt Lord. „Oder eher horizontal mit Federwiderstand springen – das kann Rücken- oder Seitenlage, Superhelden-Fliegen oder seitlich liegende Kniebeugen sein.“ Ähm, was? Ich überlegte, was das für meinen müden Körper bedeuten würde. Ich hatte die ganze Woche an Trainingskursen teilgenommen, und obwohl es aufregend und lustig war, meinen Körper endlich zu bewegen, verspürte ich Beklommenheit.

„Es gibt einen Fluss in die Klasse; Wir beginnen Sie etwas langsamer, gewöhnen die Gruppe an die Sensation und zeigen Ihnen, wie hart der Kern dabei arbeiten muss“, sagte Lord. Während Sie gehen, passen sie den Widerstand an (leichtere Federn sind nicht einfacher, zu Ihrer Information), um Ihre Herzfrequenz mit einer Reihe von Bewegungen zu erhöhen, die Ihren gesamten Körper trainieren. Es ist nicht intuitiv, aber Sie erkennen, dass ein leichter Federwiderstand härter ist, weil Ihr Kern so viel härter arbeiten muss, um das Gewicht Ihrer Beine zu tragen. Es ist ziemlich intensiv, aber nie bestrafend, nur wirklich, Ja wirklich herausfordernd. „Der Trick liegt im Cueing – unsere Trainer sind sehr spezifisch; Sie geben dir kleine Tricks. Zuhören ist wirklich wichtig, um sicher zu bleiben und das Beste aus dem Unterricht herauszuholen.“

Das Ende der Klasse ist kein Spaziergang im Park. Wie Lord mich gewarnt hat: „Bei KLPM wirst du am Ende immer planken. Es ist eine großartige Möglichkeit für Sie, Ihr eigenes Wachstum, Ihre Kraft und Ihr Durchhaltevermögen zu messen. Wir verwenden Gewichte und springen gleichzeitig, damit sich die Arme wirklich lebendig anfühlen (und wirklich gut aussehen). Ganzkörper, mentaler Fokus und Cardio, also der Schweißfaktor und die Verbrennung, die unsere Kunden wirklich suchen. Es lässt dein Herz höher schlagen – und hoffentlich lächeln – denn der Punkt ist, dass es wirklich Spaß macht.“

Was ich fand, war, dass diese Klasse anregend, verschwitzt und wirklich schwer zu betrügen war (nicht, dass ich dafür bekannt wäre oder so …). Es fühlt sich wirklich wie eine neue Art von Bewegung an, bei der Sie lachen, schwitzen, vor Schmerzen stöhnen und Ihre nackten Füße in die Luft werfen dürfen.

Lindsey, Herausgeberin von -, die mich auf den Kurs aufmerksam gemacht hat, stimmt zu: „Ich glaube aufrichtig, dass Karen Lords Jumpboard-Pilates-Kurs die Zukunft von Pilates ist. Als ich in meiner ersten Klasse herausfand, dass ich die ganze Zeit auf einem federbelasteten, tischähnlichen Gerät liegen würde, war ich etwas skeptisch. Aber nach dem ersten Versuch, mich vom Brett abzustoßen und zurück zum Spiegel zu fliegen (wobei mir der Ausbilder versicherte, dass ich nicht zusammenstoßen würde), wusste ich, dass ich den Unterricht genießen würde. Während der einstündigen Sitzung wechselten wir von unserem Rücken zu unserem Bauch zu unseren Seiten und machten eine Vielzahl verschiedener Bewegungen, die uns nach hinten schleuderten, als wären wir im Cirque du Soleil, während ich wirklich alle meine Muskeln trainierte. Am nächsten Tag spürte ich definitiv das Brennen. Außerdem macht es extrem viel Spaß.“

Okay, ich hatte wirklich Angst vor dem Spinnen. Ich wollte wirklich nicht wie wild in einem dunklen Raum in die Pedale treten, Jams aus den frühen 2000ern hören und mich mit meinen Klassenkameraden messen. Aber ich habe mich dafür angemeldet, und Sie sollten sich schließlich Ihren Ängsten stellen, richtig?

Ich habe mit Corinne Croce, der Physiotherapeutin von SoulCycle, über alles gesprochen, was in den 45 Minuten, die ich dort war, passieren würde. Sie erklärte: „Ein SoulCycle-Kurs ist ein intervallbasiertes Herz-Kreislauf-Training. Alle Klassen sind ein aerobes Training, das unterschiedliche Intensitäten der aeroben Leistung und anaerobe Intervalle umfasst. Die Vorteile beider Systeme sind Teil von SoulCycle, was positive Auswirkungen dieser Systeme im Unterricht und nach dem Unterricht (insbesondere metabolisch) ermöglicht. Sie alle beinhalten ein angemessenes Aufwärmen und Abkühlen, um die harte Arbeit, die im Unterricht geleistet wird, sicher auszugleichen.“

Und sie scherzte nicht – es fühlte sich an, als würde jeder Muskel in meinem Körper während dieses Kurses beansprucht. Meine Quads, Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Hüftbeuger und Waden brannten. Aber vielleicht auf eine gute Art und Weise? Croce fuhr fort: „Jeder Beinmuskel verwendet unterschiedliche Aktivierungsniveaus während verschiedener Abschnitte des Pedalhubs, aber sie alle arbeiten immer. Alle Muskeln des Kerns, des Rückens, der Bauchmuskeln, der Gesäßmuskulatur und vieler anderer Rumpfmuskeln arbeiten die ganze Zeit, um den Fahrer zu stabilisieren und auf verschiedenen Ebenen zu aktivieren, je nachdem, was durchgeführt wird. Die Armmuskulatur ist während des gesamten Unterrichts an der Stabilität und Stützung des Körpers beteiligt.“

Was ich jedoch gefunden habe, ist das Schöne an SoulCycle, dass Fahrer aller Leistungsstufen ein intensives Training absolvieren können, da die Arbeitsbelastung auf der individuellen Schwelle des Fahrers basiert. Und das hat mir sehr gut gefallen. Ich habe während des gesamten Unterrichts hart gearbeitet, weil ich mich von einem einzigartigen Ort motiviert fühlte – während der Fahrt werden Sie ermutigt, als Rudel mit Ihren Klassenkameraden auf die Ziele hinzuarbeiten.

Sky Ting Yoga wollte ich schon lange einmal ausprobieren, schon aus irgendeinem anderen Grund, als dass all die schicken Fashion Girls es getan haben. Ich habe jedoch herausgefunden, dass der Fluss ganz anders ist als mein üblicher …