Ist Atemarbeit die nächste Notwendigkeit des Wohlbefindens? – Fernweh

Die Festivalsaison beginnt in etwas mehr als einem Monat mit Wanderlust Snowshoe! Üben Sie mit Ihren Lieblingslehrern, erkunden Sie die freie Natur und erkunden Sie neue Wellness-Grenzen wie Atemarbeit. Erfahre hier mehr über Wanderlust-Festivals.

Kann man sich einfach durch Atmen heilen? Es sieht so aus, als wäre die Antwort ja. Atemarbeit, eine Praxis, über die viele von uns vielleicht wenig wissen, überschwemmt Yoga-Kurspläne, Wellness-Programme und, ja, Wanderlust-Festivals. Worum geht es also bei dieser Praxis?

Nun, das Wort „Atemarbeit“ ist ein Überbegriff für verschiedene Praktiken, die bewusste Kontrolle mit Atmung verbinden. Jede Übung soll ihrem eigenen Zweck dienen, aber im Allgemeinen hilft Atemarbeit den Benutzern, ein Gefühl der Selbstwahrnehmung zu erlangen, um Angst und Traumata zu lösen. Im Allgemeinen hilft eine Atemarbeitspraxis den Benutzern, ein Gefühl der Selbsterkenntnis zu erlangen, das Heilung, Wiederherstellung und sich ständig erweiternde Perspektiven ermöglicht. Konkret beinhaltet dies die kumulative Freisetzung von Angst und Trauma, eine Erholung des Nervensystems und den Aufbau der inneren Muskulatur, um in immer beständigeren Flow-Zuständen zu leben.

Klingt magisch? Ja, das ist es irgendwie. An einem der seltenen, regnerischen Abende in Los Angeles bei Wanderlust Hollywood betrat ich meinen ersten Atemarbeitskurs. Der Raum war dunkel und kühl, die Energie ruhig. Yogis, die gerade einen Vinyasa-Flow-Kurs beendet hatten, schnappten sich ein paar weitere Requisiten von der Wand: eine zusätzliche Decke, vielleicht eine Polsterung, im Grunde alles, um es sich bequem zu machen.

Meine Klasse war bei Atemarbeits- und Meditationslehrer Scott Schwenk. Da ich wusste, dass ich einen Artikel zu diesem Thema schreiben würde, interviewte ich Scott, bevor ich den „praktischeren“ Ansatz für die Praxis wählte.

„Der Atem ist nicht die Arbeit, er ist ein Werkzeug, um die Arbeit zu erleichtern“, sagt Scott zu Beginn unserer Diskussion, und ich kann sagen, dass sich dieses Wissen als nützlich erweisen wird. Bei der Atemarbeit geht es nicht unbedingt darum, Ihren Körper zu verändern, indem Sie irgendetwas hinzufügen, wodurch Sie sich besser fühlen; es geht sicher nicht um äußere Einflüsse. Es geht darum, die vorhandene Energie auszuräumen, um den metaphorischen Reset-Knopf zu drücken und den Körper zu reinigen.

„[Breathwork] ist wie das Schütteln einer Ätzskizze, nachdem man mit einer Zeichnung fertig ist. Sie harmonisieren die Energien physisch, emotional, mental und darüber hinaus, bringen das gesamte Wesen zurück in den neutralen Zustand, um wirklich und tief im Fluss mit dem gegenwärtigen Moment zu leben, anstatt den unverdauten Lärm vergangener Erfahrungen in jede Situation zu ziehen.

So funktioniert es: Wenn wir ein Trauma erleben – sogar kleinere Formen des Traumas, wie ein enttäuschendes Date nach einer schlimmen Trennung oder eine negative Erfahrung mit einer fremden Stadt – hinterlassen wir „Abdrücke“ oder toxische Energieerinnerungen im Körper. Atemarbeit vermischt die Energie und schafft Raum für uns, mehr Bewusstsein über unseren Geist und Körper zu entwickeln. Wir lassen die Negativität los, anstatt sie festzuhalten.

„Rauschen und Interferenzen aus dem Nervensystem zu entfernen, ist die erste Aufgabe der Atemarbeit“, sagt mir Scott. „Verspannungen, die einmal verdaut wurden, werden gelöst. Raum entsteht.“

Eine kurze Geschichte der organisierten Atmung

Atemarbeit hat Wurzeln in östlichen Praktiken wie Yoga, Tai Chi und Buddhismus, wurde aber in den 1960er Jahren zu einer wichtigen Therapieform. Holotrope Atemarbeit und Rebirthing-Atemarbeit gehörten zu den ersten in dieser Zeit. Rebirthing, das von Leonard Orr und Sondra Ray entwickelt wurde, konzentrierte sich auf die traumatisierende Erfahrung der Geburt. Die holotrophe Atemarbeit, die von Dr. Stan Grof und seiner Frau Christina Grof gegründet wurde, entstand aus ihrer Erforschung des Bewusstseins und der Auswirkungen von psychotherapeutischen Prozessen im erweiterten Zustand, der durch Psychedelika wie LSD und Psilocybin hervorgerufen wird. Als Ende der 1950er Jahre Fördergelder zurückgezogen wurden, wurde Grof durch den mächtigen indischen Lehrer Swami Muktananda in die Nutzung von Atmungsprozessen eingeführt, um die gleichen erweiterten Zustände zu öffnen, wie die Psychedelika, die die natürliche innere Apotheke von Neurotransmittern einer Person aktivierten.

Scott lehrt, was er Ecstatic Breathwork nennt, eine Kombination dessen, was meine Forschung als Biodynamische und Clarity Breathwork zeigt. Beide konzentrieren sich auf den Atem und konzentrieren sich auf die Linderung von Traumata, das Lösen von Spannungen und die Unterstützung der natürlichen Heilung. Insbesondere erkennt die biodynamische Atemarbeit an, dass Traumata sowohl auf psychologische als auch auf physische Weise gespeichert werden, und zielt darauf ab, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

In Scotts Klasse legen wir uns auf Matten oder Decken (nach Ermessen des Praktizierenden) und machen es uns bequem/gemütlich, um kopfüber in die Praxis einzutauchen. Scott führt uns durch die Basi die unangenehmen Gefühle zu spüren. Wenn wir lernen, nach innen zu schauen, wie in geschickten somatischen Praktiken (transformierende innere Arbeit, die Atem- und Körperbewusstsein nutzt, um kontrahierte Energien im Nervensystem freizusetzen und zu verdauen), lernen wir, unsere Prägungen zu identifizieren. Das ist alles gut, bemerkt Scott, aber durch Atemarbeit lassen wir diese Traumata tatsächlich los, anstatt sie einfach zu benennen.

Für diejenigen, die neu in der Atemarbeit sind, empfiehlt Scott, mit einem offenen und willigen Geist zum Unterricht zu kommen; eine Entdeckerhaltung. Wenn Sie eine regelmäßige Atempraxis beibehalten möchten, empfiehlt er, sie mit anderen gesunden Gewohnheiten zu kombinieren, z. B. frische, saubere und saisonale Lebensmittel zu essen und den ganzen Tag über auf Ihren Atem zu achten. (Er macht auch Kryotherapie und kalte Duschen – ich brauche vielleicht etwas mehr Überzeugungsarbeit vor dieser.) Ein weiterer Tipp ist, sich selbst herauszufordern, um zu sehen, wie viele tiefe Atemzüge Sie im Laufe des Tages nehmen können. Lernen Sie, die Muskeln weicher zu machen, indem Sie so viel Aufmerksamkeit wie möglich auf die ruhigen Räume Ihres Geistes lenken.

„Die meisten Menschen sind so damit beschäftigt, ihren eigenen Gedanken zu lauschen, dass sie weiter leiden“, erinnert mich Scott. „Benutze den Atem, um deine Aufmerksamkeit zu befreien.“

Unabhängig davon, wo Sie sich gerade befinden, lassen Sie diesen Prozess sich entfalten. Sie könnten überrascht oder zumindest belohnt werden.

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Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.