Kann Kreatin Haarausfall verursachen? Wir untersuchen

Manchmal bemerken Sie ein paar zusätzliche Haare in Ihrem Pinsel. Manchmal ist es ein Bündel Strähnen, die in der Dusche den Abfluss hinunterfließen. Aber wann immer Sie Haarausfall bemerken, kann es sich wie ein Schlag in die Magengrube anfühlen. „Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sind Sie nicht allein“, sagt Elizabeth Bahar Houshmand, MD, FAAD, Gründerin von Houshmand Dermatology and Wellness. „So vielen Menschen ist es peinlich, über ihren Haarausfall zu sprechen, aber er kann sowohl das Selbstwertgefühl als auch das körperliche und geistige Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Es gibt wirksame Behandlungen.“

Der erste Schritt bei der Behandlung von Haarausfall besteht darin, die Ursache dafür herauszufinden. Obwohl es viele potenzielle Auslöser gibt, ist Kreatin umstritten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Kreatin ist, welche mögliche Rolle es bei Haarausfall spielt, andere Ursachen für Haarausfall und wie Sie es verhindern und behandeln können.

Was ist Kreatin?

„Kreatin ist eine organische Säure, die hilft, Zellen, insbesondere Muskelzellen, mit Energie zu versorgen“, erklärt Dr. Craig Ziering, staatlich geprüfter Dermatologe und Gründer von Ziering Medical. „Kreatin dient der Energiegewinnung. Es erhöht die Fähigkeit des Körpers, schnell Energie zu produzieren, kommt natürlich in unserem Körper vor und hilft, unsere Muskeln mit Energie zu versorgen. Es wird angenommen, dass Kreatin die Kraft verbessert, die Muskelmasse erhöht und den Muskeln hilft, sich während des Trainings schneller zu erholen.“

Etwa die Hälfte der Kreatinversorgung des Körpers stammt aus der Nahrung und etwa die Hälfte wird in der Leber und den Nieren produziert und dann zur Verwendung an die Skelettmuskulatur abgegeben, erklärt Dr. Houshmand. „Etwa 95 % des Kreatins werden in der Skelettmuskulatur Ihres Körpers gespeichert und bei körperlicher Aktivität verbraucht“, sagt sie. „Kleine Mengen finden sich auch in Ihrem Herzen, Gehirn und anderen Geweben.“

Kreatin kommt auch in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Meeresfrüchten und Milch vor, erklärt Dr. Houshmand. Bei einer Ernährung mit Fleisch nehmen die meisten Menschen täglich ein bis zwei Gramm Kreatin zu sich. Vegetarier und Veganer können aufgrund der geringeren Aufnahme geringere Mengen an Kreatin in ihrem Körper haben. Kreatin-Ergänzungen oder als Teil von Smoothies sind üblich. Kreatin erzeugt einen schnellen Energie- und Kraftschub, der die Leistung von Sportlern verbessert.

Kann Kreatin Haarausfall verursachen?

„Das ist schwer zu beantworten“, sagt Dr. Houshmand sagt. „Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die herausgefunden haben, dass Kreatin Haarausfall verursacht. Die Studie, auf die oft verwiesen wird, stammt aus dem Jahr 2009.“

In dieser Studie wurde eine kleine Gruppe von 20 männlichen Rugbyspielern untersucht. Einige der Patienten hatten höhere Werte von DHT, einem Testosteron-Metaboliten. Eine DHT-Spitze kann bei manchen Männern zu Haarausfall führen, aber die Mitglieder dieser Studiengruppe haben dies nicht ausdrücklich gemeldet. Während der Studie verwendeten die Rugbyspieler eine Kreatin-Ergänzungskur mit sieben Tagen Kreatinin-Aufladung, während der eine höhere Menge der Ergänzung verabreicht wurde, gefolgt von einer Erhaltungsphase mit niedrigeren Kreatinspiegeln. Die Forscher fanden heraus, dass der DHT-Spiegel während der Belastungsphase anstieg und während der Erhaltungsphase über dem Ausgangswert blieb, während sich der Testosteronspiegel nicht veränderte.

„Hier ist es wichtig anzumerken, dass die Forscher den Haarausfall bei den Studienteilnehmern nicht untersucht haben“, sagt Dr. Houshmand sagt. „Deshalb können wir hier nur die Wirkung auf den Hormonspiegel beobachten. Deshalb sage ich, dass es schwierig ist, dies basierend auf dieser einzigen Studie zu beantworten. Diese Beweise sind also anekdotisch. Insgesamt ist mehr Forschung über die Wirkung von Kreatin auf den DHT-Spiegel erforderlich. Weitere Untersuchungen sollten auch durchgeführt werden, um zu beurteilen, ob eine Erhöhung des DHT-Werts aufgrund einer Kreatin-Supplementierung ausreicht, um den Haarausfall zu fördern.“

Ein Anstieg von DHT verursacht bei einigen Männern Haarausfall, aber die Teilnehmer dieser Gruppenstudie haben dies nicht ausdrücklich gemeldet. „Keine wissenschaftliche Studie hat jemals schlüssig herausgefunden, dass Kreatin Haarausfall verursacht, und die Forscher sind sich ziemlich sicher, dass Kreatin ein ziemlich sicheres Produkt ist“, sagt Dr. Ziering.

Andere mögliche Ursachen für Haarausfall

„Jeder erlebt Haarausfall, und es passiert jedem von uns jeden Tag“, sagt Dr. Ziering. „Die meisten Menschen verlieren im Rahmen dieses natürlichen Zyklus 50 bis 100 Haare pro Tag. Dies fällt normalerweise nicht auf, da gleichzeitig neue Haare nachwachsen. Haarausfall tritt auf, wenn neues Haar das ausgefallene Haar nicht ersetzt.“

Es gibt mehrere Ursachen für Haarausfall. „Die häufigste ist multifaktoriell, einschließlich Genetik, Alterung, hormonelle Schwankungen, Stress und verschiedene Erkrankungen und Medikamente wie Schilddrüsenerkrankungen und Eisenmangelanämie“, sagt Dr. Houshmand sagt. „Auch die Art und Weise, wie Sie Ihre Haare tragen – enge Pferdeschwänze, Zöpfe und Knoten – kann zu dauerhaftem Haarausfall führen.“ Auch eine schlechte Ernährung kann ein Faktor sein.

Wie Sie Haarausfall vorbeugen können

Der Lebensstil kann einen großen Einfluss auf die Vorbeugung und Behandlung von Haarausfall haben. Dr. Ziering skizziert einige Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um Ihr Haar so voll und gesund wie möglich zu halten:

Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig mit mildem Shampoo. Durch regelmäßiges Haarewaschen beugen Sie Haarausfall vor, indem Sie Haare und Kopfhaut sauber halten. Regelmäßiges Waschen senkt das Risiko von Infektionen und Schuppen, die zu Haarbruch oder Haarausfall führen können.
Nimm Vitamine. Vitamin A fördert eine gesunde Talgproduktion in der Kopfhaut. Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, damit die Haarfollikel produktiv bleiben, und Vitamin B hilft dem Haar, seine gesunde Farbe zu bewahren.
Ernährung mit Eiweiß anreichern. Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen fördert die Haargesundheit und hilft wiederum, Haarausfall einzudämmen.
Kopfmassage mit ätherischen Ölen. Diejenigen, die unter Haarausfall leiden, sollten die Kopfhaut einige Minuten lang mit ätherischen Ölen massieren. Es hilft Ihren Haarfollikeln, aktiv zu bleiben.
Halten Sie sich hydratisiert. Der Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser, trinken Sie also mindestens vier bis acht Tassen Wasser an einem Tag, um hydratisiert zu bleiben und gesundes Haar wachsen zu lassen.
Reduzieren Sie alkoholische Getränke. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, da das Trinken von Alkohol das Haarwachstum reduziert.
Stress abbauen. Studien in der Vergangenheit haben medizinische Beweise dafür gefunden, dass Stress mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Entlasten Sie sich; Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Üben von Meditation. Alternative Therapien wie Meditation und Yoga reduzieren nicht nur Stress, sondern stellen auch das hormonelle Gleichgewicht wieder her.
Vermeiden Sie ständiges Erhitzen und Trocknen. Setzen Sie Ihr Haar nicht häufigen, konstanten Erwärmungs- und Trocknungsverfahren aus. Hitze schwächt die Haarproteine, und ständiges Erhitzen und Trocknen kann zu Schwäche und Brüchigkeit führen, die Haarausfall verursachen.
Halten Sie Ihren Kopf frei von Schweiß. Männer mit fettigem Haar leiden im Sommer unter Schuppen aufgrund des Schwitzens und die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall steigt. Die Verwendung von Shampoos, die Aloe Vera enthalten, kann den Kopf kühl halten und Schuppen vorbeugen.

Wann zum Arzt

Eine frühzeitige Behandlung macht einen großen Unterschied, daher ist es am besten, einen Dermatologen aufzusuchen, sobald Sie Anzeichen von Haarausfall bemerken, da er Ihnen auch helfen kann, die Art des Haarausfalls zu bestimmen. „Nicht jeder Haarausfall ist gleich und Sie können mehr als einen Typ haben“, sagt Dr. Houshmand sagt. „Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Untersuchung und Behandlung individuell auf Sie abzustimmen. Alopezie wird typischerweise in vernarbende und nicht vernarbende Fälle unterteilt. Vernarbende Alopezie wird durch einen entzündlichen Prozess verursacht, der zu Narben um die Follikel herum mit dauerhaften Schäden führt.“ Wenn Sie gerötete und juckende Bereiche Ihrer Kopfhaut bemerken, ist es wichtig, sofort einen staatlich geprüften Dermatologen aufzusuchen.

Ein Dermatologe kann auch Behandlungen in der Praxis anbieten, wie z. B. PRP, plättchenreiches Plasma. Dr. Ziering sagt, dass andere mögliche Verfahren, um das Nachwachsen der Haare zu unterstützen, Injektionen von Kortikosteroiden, Haartransplantation und Lasertherapie umfassen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.

Der letzte Imbiss

Haarausfall ist weit verbreitet und nichts, wofür man sich schämen müsste. Die beste Vorgehensweise ist, sofort einen Dermatologen aufzusuchen, um mit der Behandlung zu beginnen. „Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie plötzlichen oder fleckigen Haarausfall oder mehr als gewöhnlichen Haarausfall beim Kämmen oder Waschen Ihrer Haare bemerken“, sagt Dr. Ziering. „Plötzlicher Haarausfall kann auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, die behandelt werden muss.“