Kernqualitäten resilienter Menschen

Resiliente Menschen haben einige wichtige Gemeinsamkeiten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind und wie Sie sie selbst kultivieren können!

Es verblüfft die Leute, wenn ich ihnen erzähle, dass ich Opfer einer Entführung in Haft war und nach diesem Sorgerechtsstreit bei meinen Großeltern zurückblieb, nur um später im Zeugenschutz wieder mit meiner Mutter vereint zu sein.

Ich habe in mehreren Geschichten erzählt, wie dieses Wiedersehen war, und die Leute haben gefragt, ob ich die Wahrheit sage.

Es scheint, als ob sie sich nicht vorstellen können, dass dies jemals jemandem passiert ist oder dass ich so überzeugend darüber schreiben kann.

Solche und noch viel schlimmere Dinge passieren Menschen jeden Tag.

Was hilft manchen Menschen, schwierige Zeiten zu überstehen?

Die Antwort ist Resilienz.

Es gibt sieben Kernqualitäten, die resiliente Menschen gemeinsam haben.

Zu diesen Eigenschaften gehört die Fähigkeit, Ziele zu setzen und selbstbewusst zu sein.

Sie verstehen auch Grenzen und verfügen über eine interne Kontrollüberzeugung.

Diese Dinge helfen ihnen dabei, Akzeptanz zu finden und gleichzeitig hoffnungsvoll, optimistisch und positiv zu bleiben.

Sie sorgen auch dafür, dass ein gesunder Stamm sie umgibt; ein Stamm, der ihr Wachstum und ihre Ziele fördert.

1. Sie setzen sich SMARTe Ziele

Zu einem widerstandsfähigen Geist gehört auch, dass man die Hoffnung aufrechterhalten kann.

Ein Ziel zu haben und auf das gewünschte Ergebnis hinzuarbeiten ist eine entscheidende Komponente der Resilienz.

SMART-Ziele gehören zu den besten Arten von Zielen, die Sie setzen können, weil sie Menschen dabei helfen, klare und erreichbare Ziele zu setzen.

Sie sind spezifisch, messbar, Erreichbar, realistisch und zeitnah.

Wenn Sie darauf achten, Ihre Ziele auf diese Weise zu strukturieren, bleiben Sie auf dem richtigen Weg.

Indem Sie die kleineren, messbaren Ziele erreichen, können Sie unterwegs Meilensteine ​​feiern.

Diese kleinen Erfolge helfen belastbaren Menschen, weiterzumachen, auch wenn der Prozess entmutigend erscheint.

Das stärkt das Vertrauen in ihre Fähigkeiten und ermutigt sie, sich ihrer selbst bewusst zu sein.

Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Teil der Zielsetzung und die Fähigkeit, belastbar zu bleiben.

2. Sie konzentrieren sich auf die Selbsterkenntnis

Resiliente Menschen sind sich ihrer Stärken und Grenzen bewusst.

Sie haben auch Verständnis für die Nöte anderer.

Der Psychologe und Autor Daniel Coleman erklärt, dass Selbstbewusstsein „ein Beweis für die Fähigkeit eines Menschen ist, seine eigenen Emotionen, Gedanken und Werte genau zu erkennen und zu verstehen, wie sie sich auf sein eigenes Verhalten auswirken.“

Mithilfe von Achtsamkeit und anderen Hilfsmitteln lernen resiliente Menschen, ihre Auslöser zu finden, ihre Reaktionen auszuwählen und ihre Glaubenssysteme zu entwickeln.

Mithilfe dieses Wissens können sie dann bestimmen, wie sie sich verhalten und welche Grenzen sie setzen.

3. Die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und zu verstehen

Grenzen sind eine Fähigkeit, an deren Beherrschung resiliente Menschen jeden Tag arbeiten.

Das Setzen von Grenzen geht nicht schnell und kann ein herausfordernder Prozess sein.

Grenzen sind in unserem Leben wichtig, weil sie uns helfen, unsere endlichen Ressourcen zu schonen.

Unser Tag hat nur eine begrenzte Zeit und Grenzen geben uns die Möglichkeit zu entscheiden, was wir in unser Leben zulassen.

Resiliente Menschen erkennen, dass sie durch Grenzen kontrollieren können, wie andere mit ihnen und mit sich selbst umgehen.

Menschen, denen es schwerfällt, angesichts eines Traumas widerstandsfähig zu sein, haben oft Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen.

Marquita Herald erläutert die Anzeichen dafür, dass Sie ungesund sind (oder keine Grenzen haben):

Sagen Sie „Ja“, auch wenn Sie wirklich „Nein“ sagen möchten. Nehmen Sie sich nie die Zeit, sich über Ihre Werte oder Prioritäten klar zu werden. Tun Sie Dinge, die Sie nicht wollen oder die Sie für falsch halten, um den Frieden zu wahren. Setzen Sie keine klaren Grenzen für unangemessenen Körperkontakt. Brauchen Sie die Bestätigung anderer, wenn Sie Entscheidungen über Ihr Leben treffen. Erleben Sie häufig das Gefühl, von zu vielen Verpflichtungen überwältigt zu werden. Erwarten Sie, dass diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, ohne dass Sie etwas sagen, merken, wenn sie Sie verärgert haben.

Bei Grenzen geht es darum, Ihre geistige Gesundheit zu bewahren und Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Es ist wichtig, dass wir Grenzen haben, die uns Zeit für Selbstfürsorge lassen, und dass wir die Zeit, die wir mit Menschen verbringen, die uns Angst machen, so gering wie möglich halten.

Ohne sie überfordern Sie sich am Ende, akzeptieren Dinge, die Sie nicht sollten, und üben Ihre Macht auf externe Kontrollheuschrecken aus.

4. Die Fähigkeit, einen internen Kontrollort zu finden

Der Kontrollort, ein 1954 von Julian B. Rotter entwickeltes Konzept, bezieht sich auf den Grad, in dem Menschen glauben, dass sie die Kontrolle über den Ausgang von Ereignissen in ihrem Leben haben, im Gegensatz zu externen Kräften (außerhalb ihres Einflusses).

Es gibt zwei Arten von Kontrollheuschrecken: interne und externe.

Resiliente Menschen haben eine höhere interne Kontrollüberzeugung.

Personen mit einer internen Kontrollüberzeugung glauben, dass ihr Verhalten von ihren persönlichen Entscheidungen und Bemühungen bestimmt wird und dass sie die Kontrolle über die Dinge haben, die sie ändern können.

Ein interner Kontrollort ist mit Selbstwirksamkeit verbunden, dem Glauben, etwas erfolgreich tun zu können (Donatelle, 2011).

Als ich als junges Mädchen damit zu kämpfen hatte, von beiden Eltern wegen Drogen und illegalen Aktivitäten verlassen zu werden, habe ich mir selbst ein Versprechen gegeben.

Ich habe mir geschworen, nicht so zu enden, wie die Statistiken gezeigt haben.

Mit 12 verstand ich nicht, dass dies ein interner Kontrollort war.

Einige Jahre später trat meine Mutter dem Zeugenschutz bei, als ich im ersten Jahr der High School war.

Ich hatte ein paar Monate, in denen ich Probleme hatte.

Das Leben war grausam und ungerecht gewesen, und ich war wütend darüber, warum mir immer wieder diese schrecklichen Dinge widerfuhren.

Hat Gott mich gehasst?

War es mein Schicksal oder meine Bestimmung, dass die Menschen, die ich liebte, gehen mussten?

Ich fühlte mich wie der persönliche Boxsack des Universums, aber irgendwann erinnerte ich mich daran, dass ich einen Plan hatte.

Ich nahm abends am College-Unterricht teil, machte früh meinen Abschluss und sorgte dafür, dass mein Leben anders war.

Uns werden schlimme Dinge passieren, an denen niemand schuld ist, aber wie resiliente Menschen darauf reagieren, hängt davon ab, welche Anstrengungen sie unternehmen können, um ihre Situation zu ändern.

5. Sie konzentrieren sich darauf, Akzeptanz zu üben

Ein Trauma-Opfer zu sein bedeutet nicht, dass man eine Opfermentalität haben muss.

Wir leben in einer Welt, in der Menschen anderen Menschen Traumata zufügen.

Wir sind für diese Dinge nicht verantwortlich und sollten Dinge wie Schuld und Urteil nicht auf uns nehmen.

Resiliente Menschen nutzen diese Energie und konzentrieren sie darauf, Akzeptanz zu finden.

Laut Foundations Recovery Network können Ihnen diese vier Schritte dabei helfen, Akzeptanz zu erreichen:

Ihre Handlungen während der Krise akzeptieren und darin Trost finden. Eine Bewältigungsstrategie entwickeln, um das Ereignis und seine Nachwirkungen zu überstehen. Soziale Unterstützung von Freunden, der Familie oder einer Selbsthilfegruppe finden. Erkennen, dass sie trotz Angst in einer Krisensituation gehandelt haben

Wird Akzeptanz Ihnen helfen, von einem Trauma zu heilen?

Ist Heilung eine echte Möglichkeit?

Menschen, die Resilienz zeigen, können die Phasen der Genesung bewältigen.

Gehirne listen diese Phasen auf als:

Stufe eins: Sicherheit, Stabilisierung und Überwindung von DysregulationenStufe zwei: Erinnerung, Trauer und Verarbeitung traumatischer ErinnerungenStufe drei: Wiederverbindung und IntegrationStufe vier: Posttraumatisches Wachstum (PTG)

Stufe vier umfasst Menschen, die den Weg zur anderen Seite ihres Traumas gefunden haben.

In dieser Phase wird Ihnen klar, dass die Dinge, die Sie durchlebt haben, Sie tatsächlich zu dem gemacht haben, der Sie heute sind.

Ohne das, was Sie durchgemacht haben, wären Sie nicht in der Lage, andere, die Schwierigkeiten haben, zu inspirieren und zu motivieren.

Dies ist der Schritt, bei dem Akzeptanz, Denkänderungen und positive psychologische Veränderungen innerhalb eines Individuums den Menschen eine Stimme geben können, die sie brauchen.

6. Sie pflegen Optimismus, Hoffnung und Positivität

Resiliente Menschen werden zu Vorbildern des Optimismus, der Hoffnung und der Positivität, indem sie dieses Verhalten vorleben.

Trotz allem, was sie traumatisch erlebt haben, hoffen sie, dass es besser wird.

Sie wissen oft, dass andere schlimmere Dinge erlebt haben, und obwohl das ihr Trauma nicht zunichte macht, suchen sie in noch schlimmeren Situationen nach dem Positiven.

Chakell Wardleigh gibt mehrere Tipps, die resiliente Menschen tun können, um dieses Gefühl der Positivität aufrechtzuerhalten.

Sie sagt, dass das Ersetzen des Wortes „to“ durch das Wort „for“ Ihre Denkweise verändern wird.

Fragen Sie sich: „Warum ist mir das passiert?“ statt „Warum ist mir das passiert?“

Eine weitere Möglichkeit, positive Gedanken zu erzeugen, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

Eine weitere wichtige Möglichkeit, diese positive Stimmung zu erreichen, besteht darin, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie lieben und die Ihnen am Herzen liegen.

Die Art von Menschen, mit denen Sie sich umgeben, ist wichtig.

7. Sie bauen gesunde Stämme auf

Ein entscheidender Aspekt der Menschheit ist das Bedürfnis nach Verbindung.

Resiliente Menschen sind stark, überleben traumatische Ereignisse aber nicht alleine.

Die Menschen, mit denen sie sich umgeben, fördern ihre Energie, Vision und ihren Erfolg.

Resiliente Menschen wissen, dass dies wichtig ist, und begrenzen die Zeit, die sie mit denen verbringen, die ihre Ziele und eine positive Einstellung behindern.

Es kann anstrengend sein, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die uns nicht zum Wachsen ermutigen und uns zurückhalten können.

Lassen Sie nicht zu, dass vergangene Traumata Sie davon abhalten, Ihr Potenzial in diesem Leben auszuschöpfen.

Ein Therapeut oder Lebensberater kann Ihnen dabei helfen, diese Eigenschaften zu entwickeln, um in schwierigen Zeiten widerstandsfähiger zu sein und weiterzumachen.

Jeder von uns ist durch eine einzigartige persönliche Hölle gegangen, um dorthin zu gelangen, wo wir heute sind, und das ist keine Kleinigkeit.

Sie wissen nie, wer Ihre Geschichte hören muss oder welche anderen Dinge Sie noch beisteuern müssen.

Setzen Sie also weiterhin einen Fuß vor den anderen, ein Wort nach dem anderen auf der Seite und geben Sie alles, was Sie können.

„Es ist Ihre Reaktion auf Widrigkeiten, nicht die Widrigkeiten selbst, die darüber entscheidet, wie sich Ihre Lebensgeschichte entwickeln wird.“ – Dieter F. Uchtdorf

Fühlen Sie sich als einer der resilienten Menschen?

Neigen Sie dazu, sich selbst für belastbar zu halten?

Wie haben Sie Resilienz gemeistert?

CaFallen Ihnen weitere Kerneigenschaften resilienter Menschen für diese Liste ein?

Bitte lassen Sie es uns im Kommentarbereich wissen.

Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!

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