Khloé Kardashians exakter Low-Carb-Speiseplan

Seit der Geburt ihres ersten Kindes, True, im April 2018, gibt Khloé Kardashian zu, dass sie ihre Ernährung genau überwacht, um ihr Babygewicht zu verlieren. Der gesundheitsbewusste Star hat sich auch mit der berühmten Ernährungsberaterin Dr. Goglia zusammengetan, um ihre Gesundheit wieder in Schwung zu bringen und ihre Figur vor der Geburt wiederzuerlangen, erklärte sie in einem Beitrag auf ET. „Ich mache derzeit eine kohlenhydratarme Diät, die mir mein Ernährungsberater Dr. Goglia gegeben hat“, gab der Reality-TV-Star zu.

Wenn Sie denken, dass eine kohlenhydratarme Ernährung nur eine weitere Modeerscheinung ist, bei der Sie Ihre Lieblings-Grundnahrungsmittel und stärkehaltigen Lebensmittel streichen müssen, was die Planung von Mahlzeiten zu einem absoluten Albtraum macht, dann haben Sie etwas anderes vor sich. Obwohl Low-Carb-Diäten kohlenhydratreiche Lebensmittel einschränken, sind sie relativ einfach zu befolgen. Während Sie sich von Nudeln, Brot und zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten müssen, tanken Sie stattdessen protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie länger satt halten und problematische Heißhungerattacken ausschließen. „Es hat viel Protein, also kann ich im Fitnessstudio alles geben, aber das Beste daran ist, dass ich nie hungrig bin, weil ich immer esse!“ sagt Kardashian.

Während eine Low-Carb-Diät zunächst herausfordernd klingen mag, versichert Kardashian: „… es ist einfacher zu befolgen, als es sich anhört.“

Hier ist der genaue Low-Carb-Speiseplan, auf den die frischgebackene Mutter schwört.

Vor der Turnhalle

Kardashian trainiert nicht auf leeren Magen. „Wenn du früh morgens trainierst, brauchst du etwas Energie“, erklärt sie. „Dr. Goglia empfiehlt einen Esslöffel Marmelade mit einem Esslöffel Mandelbutter“, sagt sie und merkt an, dass Justin’s ihre Lieblingsmarke ist.

Nach dem Fitnessstudio

Dieser Snack ist entscheidend, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, sagt sie. „Was Sie essen, wenn Sie mit dem Training fertig sind, ist so wichtig. Ich habe zwei Eier (sie können pochiert, over easy oder Rührei sein) mit einer Tasse Haferflocken und einer anderen mit frischem Obst, wie Beeren“, sagt sie. Das Protein aus den Eiern hilft beim Muskelaufbau und -erhalt, während die Ballaststoffe aus Haferflocken und Früchten den Hunger in Schach halten.

Vormittag

Die frischgebackene Mutter isst noch ein Stück Obst als Snack am Vormittag, um sie bis zum Mittagessen zu überbrücken. Sie wählt das Obst auch lieber nach Saisonalität aus.

Mittagessen

„Zum Mittagessen empfiehlt Dr. Goglia ein 4-Unzen-Stück gegrillte Hähnchenbrust mit einer halben Portion einfacher Stärke, wie 4 Unzen Yamswurzel oder einer halben Tasse weißen Reis, zusammen mit einem Gemüse und einem Salat. Da ich vor kurzem entbunden habe, esse ich im Moment noch eine volle Portion Stärke“, schreibt sie. „Halten Sie es für den Salat einfach mit einer Vinaigrette auf Ölbasis. Jedes Gemüse ist großartig, aber er empfiehlt besonders solche mit hohem Eisengehalt wie Spinat, Rüben, Spargel, Brokkoli oder Römersalat.“

Früher Nachmittag

Bewältigen Sie den Hunger am Nachmittag mit einem gesunden Snack à la Kardashian. “Lass dich nicht hungern. Iss ein Stück Obst mit einer Handvoll Mandeln”, sagt sie.

Spätnachmittag

Mandeln sind eindeutig der Lieblingssnack des Stars. Sie knabbert vor dem Abendessen noch einmal daran und schreibt: “Um Sie bis zum Abendessen durchzuhalten, schnappen Sie sich noch eine Handvoll Mandeln mit einer Tasse Gemüse, wie Kirschtomaten.”