Kreative Visualisierungsübungen, die Ihnen helfen, Gesundheit, Liebe und Erfolg zu finden

1. Karriereerfolg anziehen

Wenn Sie einen Raum zum Entspannen gefunden haben und langsam in einen fokussierten meditativen Zustand eingetreten sind, finden Sie ein lebendiges Bild, das Ihr Bild darstellt Idee des beruflichen Erfolgs. Es könnte Applaus nach einer großartigen Rede sein. Oder vielleicht ist es der Moment, in dem Sie eine große Beförderung erhalten oder wie Ihre Lieben reagieren, wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie Ihre Ziele bei der Arbeit erreicht haben.

Experimentieren Sie mit mehreren Bildern. Konzentrieren Sie sich dann auf eine, die wirklich zu den Gefühlen des Stolzes, des Glücks und der Leistung spricht, die Sie mit dem beruflichen Erfolg verbinden. Dies ist das Bild, das Sie für die nachfolgende Visualisierung verwenden.

Es kann besonders nützlich sein, jeden Morgen vor dem Verlassen des Hauses eine kreative Visualisierung zu verwenden. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, Ihre positiven Bilder, Emotionen und Überzeugungen an den Arbeitsplatz zu tragen.

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2. Verbesserung der Gesundheit

Kreative Visualisierung ist kein Ersatz für eine angemessene medizinische Behandlung, ein Fitnesstraining oder eine gesunde Ernährung. Es gibt jedoch überwältigende Beweise dafür, dass kreative Visualisierung dennoch zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens beitragen kann, wenn sie mit praktischen Strategien kombiniert wird.

Ein Teil des Erfolgs dieser Übungen ist möglicherweise auf eine Steigerung der Motivation zurückzuführen Bestimmte Aspekte der Kraft der kreativen Visualisierung bleiben trotz ihrer Wirksamkeit rätselhaft.

Wenn Sie mit einer chronischen Krankheit zu kämpfen haben, besteht eine Visualisierungstechnik darin, sich auf eine visuelle Darstellung des Triumphierens über Ihren Zustand zu konzentrieren.

Sie können so kreativ sein, wie Sie möchten! Einige Menschen stellen sich vor, dass Giftstoffe oder ungesunde Zellen aus dem Körper herausgesaugt werden, während andere sich vorstellen, in ein heilendes weißes Licht getaucht zu sein. Sie können gerne mit verschiedenen Heilbildern experimentieren, bis Sie herausfinden, dass Sie ein viszerales Kraftgefühl haben.

3. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Sportler sind einige der leidenschaftlichsten Befürworter kreativer Visualisierungsübungen und verwenden diese Techniken häufig, um ihre Leistung zu verbessern.

In der Tat ergab eine berühmte Studie zur kreativen Visualisierung im Sport, dass olympische Athleten, die 50% körperliches Training und 50% mentales Training erhielten, besser abschnitten als Athleten, die nur körperliches Training oder nur geistiges Training erhielten.

Auf der Grundlage solcher Studien (und zahlreicher anekdotischer Beweise) glauben viele Neurowissenschaftler und Sportpsychologen, dass Sie Ihr Muskelgedächtnis tatsächlich verändern und verbessern können, indem Sie sich wiederholt eine erfolgreiche körperliche Leistung vorstellen.

Wenn Sie in einen meditativen Zustand eingetreten sind, denken Sie an Ihre Leistungsziele. Sie können sich den perfekten Golfschwung, einen wunderbaren Klavierabend, Ihre schnellste Schwimmplatte oder eine makellose Tanzroutine vorstellen.

Wie bei allen Visualisierungen besteht der Trick darin, sich jeden kleinen Anblick, jedes Geräusch und jedes Gefühl vorzustellen Ihrer idealen Erfahrung. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich, um Verbesserungen Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu erkennen.

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4. Eine romantische Beziehung finden

Wenn Sie Single sind und nach Liebe suchen, sind Sie möglicherweise Ihr schlimmster Feind. Denken Sie über Ihre früheren Dating-Probleme nach oder machen Sie sich ständig Sorgen, dass Sie nie jemanden finden, der für Sie geeignet ist?

Wenn Ihnen diese Beschreibung bekannt vorkommt, würden Sie von kreativen Visualisierungsübungen profitieren, die sich auf die Liebe konzentrieren.

Eine einfache Übung besteht darin, sich das perfekte Datum vorzustellen. Stellen Sie sich vor, Sie haben jedes Mal, wenn Sie die Übung machen, Spaß, spüren die starke romantische Chemie und präsentieren die beste Version von sich. Alternativ können Sie sich für eine abstraktere Übung entscheiden, bei der Sie sich mit Optimismus und Selbstvertrauen füllen.

Sie können sich beispielsweise ein bestimmtes Objekt vorstellen, das Erfolg in der Liebe darstellt und das Objekt währenddessen mental hält Ihre Visualisierung.

Möglicherweise ist es am effektivsten, beide Übungen zu verwenden. Stellen Sie sich zunächst vor, Sie wären von positiver romantischer Energie erfüllt und zaubern dann eine lebendige Erfahrung des idealen Datums.

5. Entwickeln eines glücklicheren Ausblicks

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Ihren Optimismus zu steigern, kann die kreative Visualisierung eine besonders nützliche Methode sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gute im Leben zu sehen oder sich auf das Positive zu konzentrieren, können Sie einige Übungen ausprobieren. Ein Ansatz wäre, sich vorzustellen, wie Sie sich verbal und nachdrücklich für die fünf Dinge bedanken, die Sie am meisten schätzen.

Häufige Beispiele sind Ihre Familie; eine Reise zu einem Lieblingsort; die Weisheit eines engen Freundes; ein Haustier; Ihre Gesundheit; die Tatsache, dass Sie nicht in bitterer Armut leben.

Ein anderer Ansatz besteht darin, den glücklichsten Ort zu schaffen, den Sie sich vorstellen und täglich vorstellen können. Es kann irgendwo sein, wo du warst, oder an einem imaginären Ort, der pure Freude darstellt.

Jeder oder alles, was du liebst, kann an diesem Ort anwesend sein. Sie sollten mindestens zehn Minuten damit verbringen, die positive, belebende Atmosphäre, die Sie erzeugen, einfach aufzusaugen.

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