Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Yoga ist zwar eine unglaubliche Methode, die wissenschaftlich bewiesenermaßen sowohl einige körperliche Beschwerden als auch emotionalen Stress verbessert, kann aber gefährlich sein. Mit der Verbreitung von 200-stündigen Schulungen, die zertifizierte Lehrer wohl nicht in der Lage lassen, diesen sehr realen Gefahren zu begegnen, ist dies noch deutlicher geworden.
Wanderlust-Lehrerin und Gründerin von AIReal Yoga, Carmen Curtis, ist eine der vielen Lehrerinnen, die zu diesem Schluss gekommen sind, und arbeitet daran, dass die Praxis ein sicheres Ventil für Praktizierende aller Stufen bleibt. „Das bedeutet, einen guten Lehrer zu finden“, sagt Carmen. „Das bedeutet, auf seinen Körper zu hören. Und es bedeutet auch, dass Requisiten wahrscheinlich für die meisten Menschen eine Notwendigkeit sein werden“, sagt sie.
Laut Carmen dreht sich beim Aerial Yoga und ihrem eigenen AIReal Yoga™ alles um die Verwendung von Requisiten. Lufthängematten sind eine großartige Möglichkeit, die Verwendung von Requisiten als Notwendigkeit zum Üben einzuführen, da sie, um es ehrlich zu sagen, das Ego weniger beleidigen. „Die Leute betrachten es nicht als Requisite“, sagt Carmen. Es ist eine optisch ansprechende „coole“ Art, Yoga zu machen. Aber eine Hängematte, sagt sie, macht das Gleiche wie ein Gurt oder Polster. „Es unterstützt dich und gibt dir dann Raum, damit du es sicher oder richtig machen kannst“, sagt Carmen.
Nehmen Sie zum Beispiel Krieger III, eine mittlere Gleichgewichtshaltung. Viele Praktizierende auf allen Ebenen kompromittieren die Integrität der Pose, um ihr Gleichgewicht zu halten, indem sie die Stabilisierung des Beckens gefährden oder das Standbein überstrecken. „Wenn man das auf Dauer so macht, ist das sehr gefährlich für den Körper“, sagt Carmen. Das Becken soll in dieser Haltung gerade sein – die Hüften quadratisch –, aber das ist schwierig zu halten, während man ein Bein anhebt.
„Es liegt nicht einmal immer am Ego“, sagt Carmen, „nur manchmal zwingt uns die Körperhaltung dazu, ein bisschen zu schummeln. Wenn Sie die Hängematte halten, machen Sie sich nicht so viele Gedanken über das Gleichgewicht und können Ihren Körper an die richtige Stelle bringen. Deine Muskeln können es sich merken und auf diese Weise lernen, das Gleichgewicht zu halten.“ Wenn Sie dann ohne Hängematte üben, können Sie sicherer in die Form bauen, sagt sie.
Die Verwendung einer Lufthängematte kann das Muskelgedächtnis für eine gesunde Rückbeuge lehren.
Carmens Reise, um das Ego zu befreien
Meisterlehrer wie Carmen sind nicht immun gegen die Tropen des Egos. Als sie in ihren späten Teenagerjahren anfing zu praktizieren, begann sie mit Power Yoga, dann mit Kundalini und mit Hatha und Vinyasa. Sie erinnert sich, dass sie das Gefühl hatte, „nicht gut genug“ oder „flexibel genug“ zu sein, als ihr eine Sperre auferlegt wurde. „Das Ego setzte ein: ‚Verdammt richtig, ich bin gut genug! Ich werde mich einfach dorthin bringen’“, erinnert sie sich.
Anstatt sicher auf die Haltung hinzuarbeiten, würde sie ihren Körper kompromittieren, um eine bildschöne Version der Pose zu erreichen. In der Tänzerstellung zum Beispiel drehte sie ihre Hüfte aus, um ihren Fuß höher zu stellen. „Ich dachte nicht, dass das Herausdrehen der Hüfte tatsächlich dazu führen würde, dass sich die Muskeln das merken und später Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und Ischiasschmerzen bekommen würden. Es könnte auch eine Degeneration verursachen, da es die Wirbelsäule zusammendrückt.“
Aus diesem Grund beginnen Carmen und andere Lehrer, die Art und Weise, wie sie beim Unterrichten kommunizieren, zu ändern. „Als Lehrerausbilderin“, sagt sie, „versuche ich, Lehrern beizubringen, anders zu unterrichten, zu lehren, dass die Haltung mit einer Stütze gemacht wird, dass es gut ist, Stützen zu verwenden, die Verwendung einer Stütze nicht wegnimmt, sie verbessert und verbessert macht die Haltungen zugänglich und sicher. Das Wichtigste ist, in der sicheren korrekten Ausrichtung zu sein.“
Ich versuche, Lehrern beizubringen, anders zu unterrichten. Das Wichtigste ist, in der sicheren korrekten Ausrichtung zu sein.
Das bedeutet natürlich nicht, dass ein Schüler eine Stütze immer in einer bestimmten Körperhaltung verwendet. „Während du Fortschritte machst, kannst du Fortschritte machen“, sagt Carmen, „aber nur, wenn du an einem sicheren, richtigen Ort bleibst. Und der sichere, richtige Ort ist das, was langfristig sicher für Ihren Körper ist. Wenn Sie dies langfristig mit Wiederholungen tun möchten, müssen Sie eine sichere Ausrichtung haben.“
Aber ein Fluggerät ist natürlich nicht die einzige Requisite, die in Betracht gezogen werden sollte. „Bei so vielen Haltungen“, sagt Carmen, „würde ich sagen, dass 75 Prozent meiner Kunden ohne Hilfsmittel, wie einen Block, eine Decke oder einen Gurt, keine sichere Übung haben.“
Wie wir hierher gekommen sind
Das Aufkommen der sozialen Medien mit ihrer Tendenz, Schlangenmenschen im Bikini mit Tausenden von Likes und Followern zu belohnen, hat sicherlich eine Rolle bei der Verschärfung der unsicheren Yogapraxis gespielt. Doch weder Instagram noch das Ego einzelner Yogis sind zu 100 Prozent schuld an der Zurückhaltung – oder der Unfähigkeit, mit Requisiten zu unterrichten.
„Als ich vor fast 25 Jahren mit Yoga anfing und anfing, an Schulungen teilzunehmen, standen mir im Unterricht keine Requisiten zur Verfügung“, sagt Carmen. „Die Branche war nicht so groß. Es war nicht so, dass man online gehen und 25 verschiedene Firmen finden könnte, die Bolster verkaufen.“ Also taten Lehrer und Schüler, was sie konnten, mit dem, was sie hatten. Auf diese Weise kann sich das Einführen von Requisiten für viele Menschen wie ein Rückschritt anfühlen – selbst wenn es die Praxis tatsächlich vorantreibt.
BKS Iyengar, der in Mysore bei Krishnamacarya studierte und den bahnbrechenden schrieb Licht auf YogaEr brach mit seinen Ashtanga-Wurzeln und führte in den 1960er Jahren den Einsatz von Requisiten ein. „Er wusste, dass Menschen Hilfsmittel brauchen, um sie sicher und korrekt auszuführen“, sagt Carmen, „dass jeder Körper anders ist und dass es keine Rolle spielt, ob man die Haltung machen kann oder nicht – es geht wirklich um diese Reise und diesen Prozess.“
Tipps für Lehrer
Was können wir also tun, um unsichere Praktiken zu vermeiden? Erstens, sagt Carmen, ist es wichtig, sich Yoga mit der nicht offensichtlichen Idee zu nähern, dass superflexibel zu sein eigentlich ein Nachteil ist. Damit die Hyperflexiblen sicher Yoga machen können, müssen sie sich aus den Posen lösen – was tatsächlich mehr Arbeit für ihren Körper bedeutet, als wenn sie nicht so biegsam wären.
Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist Hypermobilität. „Ich muss ansagen [a hypermobile person] ständig, denn ihr fauler Zustand ist, wenn sie sich überdehnen“, sagt Carmen. Im Gegensatz zu einer weniger mobilen Person, deren Körper sie warnen würde, wenn sie sich überanstrengt, wird eine Überdehnung für sie hypermobil nicht als Schmerz registriert. Die andere Sache, vor der Carmen warnt, ist, auf Schüler zu achten, die Anzeichen dafür zeigen, dass sie mehr Kraft um ihre Bänder brauchen. „Sie müssen diese Yoga-Praxis fast als Physiotherapie betrachten, damit sie diese Bänder stärken“, sagt sie.
Es spielt keine Rolle, ob Sie die Haltung machen können oder nicht – es geht wirklich um diese Reise und diesen Prozess.
Für Lehrer geht es darum zu lernen, wie man mit seinen Schülern spricht, um das Ego zu beruhigen. Es geht darum, „Empathie und Mitgefühl für jeden Körper zu haben und wo er ist, und dann mit der Gruppe zu sprechen, damit wir das alle verstehen können“, sagt Carmen. “Dann beginnen die Leute wirklich zu erkennen, dass es egal ist, wo jemand anderes ist.”
Auf diese Weise, sagt sie, ist Yoga die egoistischste Praxis aller Zeiten. „Es dreht sich alles um dich und was du brauchst und um deine eigene Selbstheilung. Und jede Haltung, die wir machen, dreht sich nur um dich, und es ist ein Hinweis. Es zeigt Ihnen, wo Sie stehen und was Sie brauchen. Es hat nichts mit jemand anderem zu tun, nur mit dir. Es ist dein eigener Hinweis. Und der Lehrer sagt es dir und führt dich durch und bringt dich hinein, damit du herausfinden kannst, was du brauchst.“
Üben Sie mit Carmen diesen Frühling in Wanderlust O’ahu und in Wanderlust Stratton, Squaw Valley und Whistler. Für Tickets und weitere Informationen klicken Sie hier.
—
Lisette Cheresson ist derzeit Director of Content beim Wanderlust Festival. Sie ist Schriftstellerin, Geschichtenerzählerin, Yogalehrerin und Filmemacherin, eine begeisterte Vagabundin, Tänzerin, Schmutzsammlerin und Träumerin. Sie recerhielt ihre Level II Reiki-Einweihung und nahm an einem 4-tägigen intensiven Diskurs mit dem Dalai Lama in Indien teil und erhielt ihr RYT200 in Brooklyn. Fangen Sie an, wie sie @dayayogastudio unterrichtet, oder find sie auf Instagram @lisetteileen.