Dein Körper ist beeindruckend. Vier Möglichkeiten, es wirklich zu wissen – Fernweh

Foto von Yogini Heather Barmore. Lesen Sie hier ihren Artikel über die Liebe zu ihrem Körper im Bikini.
Worte von Haley Neidich
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Egal, ob Sie gelegentlich mit Ihrem Körperbild zu kämpfen haben oder ob ein geringes Selbstwertgefühl Ihr Leben stark beeinflusst hat, es gibt Strategien, mit denen wir uns ändern können. Diese vier Tipps zur Verbesserung des Körperbildes helfen dabei, negative Gedankenmuster zu verändern und den körperpositiven Heilungsprozess einzuleiten.

1. Bezeugen Sie Ihre Gedanken

Setzen Sie sich und denken Sie über den letzten negativen Gedanken nach, den Sie über Ihr Aussehen hatten. Boah, war das gemein! Achte darauf, was deine Gedanken sagen. Das würdest du niemals zu einem Freund sagen, also warum solltest du es nehmen müssen? Der erste Schritt, um sich von einem negativen Körperbild zu befreien, besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um mit dieser gemeinen Stimme in Ihrem Kopf zu sprechen, die Ihnen sagt, dass Sie nicht schön sind. Sage den Gedanken mit Liebe: „Sprich nicht so mit mir.“ Auf diese Weise mit sich selbst zu reden, macht Sie nicht verrückt, aber es hilft Ihnen, für sich selbst einzustehen. Sich zu weigern, die negativen Gedanken über Ihren Körper zu hören, ist der erste Schritt, um sich von diesen einschränkenden Überzeugungen zu befreien.

2. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung über Lebensmittel

Probleme mit dem Körperbild gehen oft mit gestörten oder ungesunden Essgewohnheiten einher. Essen ist nicht der Feind, als den du es oft hinstellst, wenn du dich körperlich negativ fühlst. Denken Sie in erster Linie an Essen als Brennstoff. Anstatt Kalorien zu zählen und sich zu schämen, überlegen Sie, wie das Protein und Gemüse in diesem Omelett Ihr morgendliches Training antreiben wird. Sich vor jeder Mahlzeit einen Moment Zeit zu nehmen, um sich bewusst zu machen, wie jede Zutat auf Ihrem Teller Sie nährt, ist eine großartige Übung, um eine gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Ernährung positiv zu ändern, sehen Sie sich die gesunden und innovativen Ideen im Abschnitt „Nähren“ von „Your Zen Life“ an! Wenn Ihre Essgewohnheiten für Ihre Gesundheit gefährlich geworden sind oder Ihre Beziehungen oder Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie professionelle Unterstützung suchen.

3. Übe Selbstliebe

Was liebst du an deinem Körper? Erstellen Sie eine Liste mit physischen und funktionalen Attributen. „Ich liebe meine blauen Augen“ ist genauso wichtig wie „Ich liebe es, wie stark ich im Yogaunterricht werde“. Wenn Ihre Gedanken über Ihren Körper negativ werden, erkennen Sie das schnell und beginnen Sie, sie durch körperpositives Denken zu ersetzen. Wiederholen Sie täglich die Dinge, die Sie an Ihrem Körper lieben. Verwenden Sie diese Aussagen als Bestätigungen, um die negativen Gedanken zu bekämpfen. Bringen wir diese nörgelnden Trottel wieder an ihren Platz!

4. Hör auf, Müll zu reden

Hast du die Angewohnheit, laut über dein Aussehen zu reden? Nehmen Ihre Freunde ihren Auftritt herunter? Sich mit Freunden zu umgeben, die negativ über sich selbst sprechen, kann Ihre Bemühungen um positives Denken behindern! Informieren Sie Ihre Freunde über die Änderungen, die Sie vornehmen. Schicken Sie ihnen diesen Artikel und legen Sie gemeinsam ein Gelübde ab, damit aufzuhören, über Ihren Körper zu reden! Wenn du einen Freund hast, der das negative Gespräch fortsetzt, lass ihn wissen, dass du ihn so schön findest, wie er ist. Die Unterstützung anderer, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben, kann Ihnen auf Ihrem Weg zu einem glücklichen Selbstbild weiter helfen.

Verwenden Sie diese Schritte jeden Tag, um Ihr Körperbild und Ihr allgemeines Glück zu verbessern. Denken Sie daran, dass eine kleine Änderung in Ihrem Denken einen positiven Welleneffekt auslösen kann!

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Haley Neidich ist eine lizenzierte Psychotherapeutin, Bloggerin und Achtsamkeitstrainerin, die hilft, Licht und Liebe zu verbreiten. Haley hat ihren Master of Science in Sozialarbeit von der Columbia University und war an der Fakultät des Child Study Center der Yale School of Medicine tätig. Haley arbeitet hauptsächlich mit jungen erwachsenen Frauen und hilft ihren Klienten bei der Heilung durch den Einsatz von Achtsamkeit, Meditation, Gruppentherapie und CBT. Sie arbeitet in einem schönen, sonnigen Büro in der Innenstadt von New Haven, CT. Folgen Sie ihren Affirmationen und Achtsamkeitstipps auf Twitter @HaleyNeidich oder besuchen Sie ihre Website unter haleyneidich.com.