Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Was ist unauffällig und mit bloßem Auge nicht erkennbar, kann aber Ihre Gesundheit im Handumdrehen verheeren? Nein, die Antwort ist nicht diese Burrito-Schüssel, die du vor ein paar Stunden gegessen hast. Es ist ein kleines Ding namens Schilddrüse. Nach Angaben der American Thyroid Association haben schätzungsweise 20 Millionen Amerikaner mit Schilddrüsenerkrankungen zu kämpfen, und eine von acht Frauen entwickelt im Laufe ihres Lebens eine Schilddrüsenerkrankung. Eine gesunde Schilddrüse tuckert weiter und produziert wichtige Hormone für Ihren Körper; eine überaktive oder unteraktive Schilddrüse (hyper- bzw. hypoaktiv) kann den Zug stark entgleisen. Beide können verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und Symptome wie Gewichtszunahme verursachen oder VerlustSchüttelfrost und Schmerzen, übermäßige Müdigkeit, Angst und Haarausfall.
Glücklicherweise beginnt eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Schilddrüsenerkrankung zu bekämpfen, an einem Ort, den wir alle regelmäßig besuchen – dem Lebensmittelgeschäft. Was steht auf dem Regal, das die Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen erschwert? Was ist nicht unbedingt zu vermeiden? Zur Orientierung sprachen wir mit der Spezialistin Romy Block, MD, und der Ernährungsberaterin Amy Shapiro. Lesen Sie weiter, um mehr über 10 Lebensmittel zu erfahren, die Sie bei Schilddrüsenerkrankungen vermeiden sollten, und ziehen Sie auch einige andere Ernährungsumstellungen in Betracht, um die Verdauung zu unterstützen.
Treffen Sie den Experten
Romy Block, MD, ist Fachärztin für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin. Sie ist Mitglied der American Thyroid Association, Autorin von Die Vitaminlösung: Zwei Ärzte klären Verwirrung über Vitamine und Ihre Gesundheit, und Gründer von Vous Vitamin. Amy Shapiro erhielt ihren Master-Abschluss in klinischer Ernährung und ihre Lizenz als registrierte Ernährungsberaterin von der New York University. Sie ist Mitglied der American Dietetic Association und gründete 2009 Real Nutrition NYC.
Wenn Ihnen die Weitläufigkeit der Obst- und Gemüseabteilung bereits zu einschüchternd ist, schauen Sie sich Meal Prep Services an, die auf eine schilddrüsenfreundliche Ernährung eingehen können. Vermeiden Sie Lieferunternehmen, die verarbeitete Öle, Nitrate oder Natrium verwenden, bemerkt Shapiro.
Im Allgemeinen verursachen Lebensmittel mit hohem Jodgehalt mit größerer Wahrscheinlichkeit potenzielle unerwünschte Nebenwirkungen bei Menschen, die mit Schilddrüsenerkrankungen zu tun haben, und in unserer Nahrung mangelt es nicht daran. „Generell sind wir in den USA kein Jodmangelland“, sagt Block. Wenn Sie einige dieser vorgeschlagenen Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, können Sie den Jodspiegel, den Sie konsumieren, kontrollieren. Als Bonus können die Swaps auch helfen, Ihre Rosacea zu kontrollieren.
Auch Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion können von diesen Ernährungsumstellungen profitieren. „Viele von [the foods] überlappen, insbesondere solche, die Entzündungen im Körper verursachen können, wie Gluten, Weißbrot und Pflanzenöle“, sagt Shapiro. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Ernährungsberater, um alle Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und sich über etwaige Nebenwirkungen zu informieren Medikamente haben können. Nur ein paar dieser Veränderungen können Ihre Schilddrüse wieder auf den richtigen Weg bringen.