Leiden Sie unter Berührungsmangel?

Berührung ist der erste Sinn, der sich in einem menschlichen Säugling entwickelt, und er bleibt für den Rest unseres Lebens der emotional zentralste Sinn. Berührungsentzug wirkt sich auf die Stimmung, das Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden aus.

Die meisten Untersuchungen zu diesem Thema wurden mit Neugeborenen oder älteren Menschen durchgeführt und zeigten starke Zusammenhänge zwischen mangelnder Berührung und Stimmungsschwankungen, Glücksgefühl, Langlebigkeit und gesundheitlichen Folgen.

Wenn Kinder und ältere Menschen nicht berührt werden, leiden ihre Stimmung, Einstellung und ihr allgemeines Wohlbefinden. Aber neuere Forschungen an Erwachsenen beginnen an die Oberfläche zu kommen und zeigen ähnliche Ergebnisse.

Schon kurze Berührungen führen zu Verbesserungen des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die richtige Art der Berührung kann den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel senken und wurde mit positiven und erhebenden Emotionen in Verbindung gebracht. Außerdem können Menschen, die regelmäßig Berührungen erfahren, Infektionen besser bekämpfen, haben eine geringere Rate an Herzerkrankungen und weniger Stimmungsschwankungen. Je mehr wir über Berührung lernen, desto mehr erkennen wir, wie zentral sie für unsere körperliche und emotionale Gesundheit ist.

Verzweifelte Paare verlieren oft die Angewohnheit, sich zu berühren. Wir wissen, dass Paare, die sich längere Zeit nicht berühren, unter Berührungsentzug leiden. Wenn Erwachsene nicht regelmäßig berührt werden, können sie reizbarer werden. Anhaltender Berührungsentzug kann zu Wut, Angst, Depression und Reizbarkeit führen.

Warum ist es so schwer, wieder in den „Sandkasten“ zu kommen?

Wenn Sie schlechte Laune haben oder Ihr Partner etwas tut, das Sie aufregt, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu berühren oder berührt zu werden. Wenn Sie glauben, dass jede Berührung zu sexueller Aktivität führt und Sie nicht in der Stimmung sind, können Sie es vermeiden und sogar zurückschrecken, wenn Ihr Partner versucht, Sie zu berühren.

Sie kommen dann nicht mehr in den „Sandkasten“ zurück, um zu spielen, Sie werden gereizter, was Sie wiederum weniger verspielt machen kann; Sie werden noch gereizter und haben noch seltener das Gefühl, berührt zu werden/berührt zu werden, was Sie oder Ihren Partner noch verärgerter oder gereizter macht. Wenn Ihnen das nur allzu bekannt vorkommt, befinden Sie sich in einem Teufelskreis, der zu Berührungsentzug führen kann. Manchmal ist es schwer zu wissen, wer oder was den Zyklus beginnt. Klar ist jedoch, dass dies kein gutes Rezept für eine erfolgreiche Beziehung ist.

Eine andere Art von Teufelskreis entwickelt sich, wenn ein Partner Berührung als eine untergeordnete Form der Intimität betrachtet, zugunsten anderer Formen, die der Berührung als überlegen angesehen werden, wie z. B. gemeinsame Zeit oder verbale Intimität. In Wirklichkeit gibt es keine Hierarchie der Intimität, sondern nur verschiedene Formen der Intimität.

Aber wenn Sie „Berührung“ für eine geringere Form halten, geben Sie Ihrem Partner möglicherweise keine Berührung und erwarten stattdessen wertvolle Zeit oder verbale Intimität. Der daraus resultierende Teufelskreis ist offensichtlich: Je weniger Sie sich körperlich berühren, desto weniger erhalten Sie verbale Intimität oder Qualitätszeit. Und so geht es. Es muss nicht so sein.

Zwei Missverständnisse in Bezug auf die menschliche Note

1. Körperliche Berührung muss immer zu sexueller Berührung und zum Geschlechtsverkehr führen

Menschliche körperliche Intimität und erotisches Vergnügen sind komplexe Aktivitäten und nicht so natürlich, wie wir vielleicht glauben, dass sie sein sollten. Viele haben Angst davor, ihren Körper zu teilen. Außerdem hält der Hormoncocktail, der Leidenschaft und erotisches Verlangen in den ersten Phasen einer Beziehung anheizt, nicht lange an. Und obendrein unterscheiden sich die Menschen darin, wie viel sexuelle Aktivität und Berührung sie wollen. Manche wollen mehr, manche weniger. Das ist normal.

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Die Dinge werden kompliziert, wenn Paare, die ein unterschiedliches sexuelles Verlangen haben, anfangen, Berührungen zu vermeiden. Sie stoppen die Verspieltheit; Sie hören auf, Gesicht, Schultern, Haare, Hände oder Rücken des anderen zu berühren.

Das ist verständlich: Wenn du denkst, dass auf Berührung deines Partners zwangsläufig Geschlechtsverkehr folgt, und du derjenige mit geringerer Lust bist, hörst du auf, dich zu berühren, um Sex zu vermeiden. Und wenn Sie derjenige mit höherem Verlangen sind, können Sie aufhören, Ihren Partner zu berühren, um weitere Zurückweisung zu vermeiden. Um Geschlechtsverkehr zu vermeiden, hören viele Paare ganz auf, sich zu berühren

2. Jede körperliche Intimität oder erotische Aktivität muss auf Gegenseitigkeit beruhen und gleichzeitig gleichermaßen erwünscht sein

Nicht jede sinnliche oder sexuelle Aktivität erfordert eine Gegenleistung. Bei einem Großteil der körperlichen und erotischen Aktivität geht es darum, zu wissen, was man will, und sich wohl zu fühlen Danach fragenund zu wissen, was Ihr Partner will, und sich wohl zu fühlen es geben.

Kannst du dich selbst als jemanden betrachten, der es kann? geben für ein paar Minuten berühren, ohne die Erwartung, etwas dafür zu bekommen? Können Sie lustvolles Empfangen tolerieren? sexuelle und nicht sexuelle Berührung ohne den Druck, etwas zurückzugeben?

Sie müssen nicht immer in der Stimmung für chinesisches Essen sein, um Ihren Partner zu erfreuen, der möglicherweise in der Stimmung für Cashew-Hähnchen ist. Ebenso müssen Sie nicht in der Stimmung für Sex sein oder selbst berührt werden, um eine Rückenmassage zu geben oder Ihren Partner zu berühren, wenn er oder sie das möchte oder verlangt. Umgekehrt, nur weil Sie Lust auf eine lange Umarmung haben oder möchten, dass Ihr Partner Ihren Rücken, Ihr Gesicht oder Ihre Haare berührt, heißt das nicht, dass sie oder er dasselbe wollen muss wie Sie. Und was am wichtigsten ist, es bedeutet nicht unbedingt, dass es zum Geschlechtsverkehr führen wird.

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Die folgende Übung ist für den Fall, dass Sie bereit sind, wieder in den „Sandkasten“ zu gehen und wieder mit Ihrem Partner zu „spielen“. Wenn du es mental kannst Wenn Sie die Berührung vom Geschlechtsverkehr trennen, können Sie sich darauf vorbereiten:

Geben Sie Ihrem Partner lustvolle Berührungen, auch wenn Sie selbst nicht in der Stimmung sind, sie zu empfangen
Erhalten Sie angenehme Berührungen von Ihrem Partner, ohne zu denken, dass Sie etwas dafür zurückgeben müssen
Erhalten Sie Berührungen, auch wenn Ihr Partner dies gleichzeitig nicht möchte

Tastübung: Zurück in den Sandkasten

Wenn Sie bereit sind, wieder in den Sandkasten zu gehen, richten Sie Ihren Geist auf Ihren Körper aus, beseitigen Sie das Missverständnis, dass alle Aktivitäten auf Gegenseitigkeit beruhen müssen, und probieren Sie diese Übung aus. Siehe das Menü der Berührungsaktivitäten auf der nächsten Seite. Lesen Sie zuerst die Richtlinien

1. Allgemeine Richtlinien für die Berührungsübung

Planen Sie die Berührungsaktivität in Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, dh ist dies ein guter Tag/Zeitpunkt für Sie? Welche anderen Tage/Zeiten wären besser für Sie?
Der, der sein will touched ist dafür verantwortlich, den Partner daran zu erinnern dass es an der Zeit ist (nicht umgekehrt). Sie sind derjenige, der plant und erinnert.
Von Seiten Ihres Partners sollte keine Erwartung bestehen, dass er oder sie sich revanchieren wird. Wenn Ihr Partner eine Wende mit Berührung möchte, würde er oder sie herausfinden, ob dies auch ein guter Zeitpunkt für Sie ist.
Von Seiten Ihres Partners sollte keine Erwartung bestehen, dass diese berührende Zeit zu „anderen Dingen“, dh zum Geschlechtsverkehr, führen wird.

2. Richtlinien für Paare, die sich lange nicht berührt haben

Wenn Sie sich lange nicht berührt haben oder berührt wurden, wird dies nicht einfach sein. Je länger du es vermieden hast, berührt zu werden oder berührt zu werden, desto weniger natürlich oder gezwungener wird sich das anfühlen. Das ist normal. Hier sind einige Richtlinien, wenn Sie sich längere Zeit nicht berührt haben oder berührt wurden, um in Richtung a zu beginnen positiver Kreislauf.

Wählen Sie Elemente aus dem Menü aus, aber ich empfehle, mit den Menüs 1 und 2 zu beginnen.
Versuchen Sie, nicht zu schnell von einem Menü zum nächsten zu wechseln.
Bleiben Sie mindestens zwei und höchstens fünf Minuten bei der Übung
Führen Sie die Übung einige Male durch, bis sie sich angenehm und natürlich anfühlt, bevor Sie mit den Elementen im anderen Menü fortfahren.

3. Schritte der Berührungsübung

Schritt eins: Wählen drei Gerichte aus den Menüs (siehe unten), die Sie für angenehm halten.
Schritt zwei: Bitten Sie Ihren Partner, nicht länger als fünf Minuten damit zu verbringen, die drei Dinge zu tun, die Sie ausgewählt haben.
Jetzt Spielen!

Ihr Partner folgt nicht unbedingt Ihrem und Ihr Partner muss seine eigenen Bitten zu einem für Sie günstigen Zeitpunkt erledigen, so wie Sie es angefordert haben.

Menü mit Touch-Aktivitäten

Menü 1: Nicht sexuelle Berührung – einfach

Lange Umarmungen
Kuscheln
Umarmen
Haare berühren
Lange Küsse auf die Wange
Gesicht berühren
Zurückkratzen
Schultern berühren
Hüfte berühren
Händchenhalten im Sitzen
Händchen haltend gehen
Bewegen Sie die Hand den Rücken auf und ab
Eigenes hinzufügen Fügen Sie Ihr Eigenes hinzu

Menü 2: Nicht sexuelle Berührung – Premium

Lange Küsse auf den Mund
Streichelndes Gesicht
Haare streicheln
Haare kämmen
Rücken massieren
Füße massieren
Berühren oder massieren Sie jeden Finger von der Hand
Schulter massieren
Beine streicheln oder massieren
Zehen berühren oder massieren
Arme streicheln oder massieren
Unter den Armen streicheln oder massieren
Eigenes hinzufügen Fügen Sie Ihr Eigenes hinzu

Menü 3: Sexuelle Berührung – einfach

Berühren Sie erogene Teile
Streicheln Sie erogene Teile