Lernen Sie die Vorteile der Atemarbeit mit Lehrerin Ashley Neese kennen

Praktiziere Atemarbeit mit Ashley persönlich bei Wanderlust O’ahu, 28. Februar bis 3. März.

Tief durchatmen. Fühlt sich gut an, oder? Der Atem ist ein erstaunliches Werkzeug – und doch lassen wir so oft jeden Atemzug verstreichen, ohne ihn zu erkennen. Aber was wäre, wenn wir, anstatt den Atem zu ignorieren, arbeiten würden? mit es als Werkzeug für die Transformation?

Bei der Atemarbeitslehrerin und ganzheitlichen Praktikerin Ashley Neese dreht sich alles darum, die Kraft des Atems auf diese Weise zu nutzen. Ashley kam ursprünglich durch ihre Hatha-Yoga-Praxis zur Atemarbeit und sagte, dass sie von der Zugänglichkeit der Atemarbeit angezogen wurde und liebte, „dass sie nichts anderes als Neugier und die Bereitschaft erforderte, tiefer einzutauchen“.

Das ist die Schönheit des Atems – er ist konstant und bedingungslos. Wir werden atmen, bis wir in das nächste Reich schlüpfen (oder was auch immer Sie glauben), also warum verwenden Sie es nicht als Modem für Gesundheit und Verbindung? Wenn Sie Ashleys Neugier teilen, lesen Sie weiter.

Vorteile der täglichen Atemarbeit

„Atemarbeit ist eine kraftvolle Technologie, um in jedem Aspekt Ihres Lebens zu heilen und Klarheit zu schaffen“, sagt Ashley. Mit anderen Worten, durch die Entwicklung einer Beziehung zum Atem werden wir weiter befähigt, uns besser um den Rest unseres Körpers zu kümmern und Überzeugungen und Muster loszulassen, die nicht mehr dienen. (Sie können hier mehr über die Wissenschaft dazu lesen.) Einige Leute vergleichen sogar eine gute Atemarbeitssitzung damit, den emotionalen Müll herauszunehmen.

Hier sind einige andere Vorteile, die Atempraktiker erlebt haben:

Löst festgefahrene Energie und einschränkende Glaubenssätze
Stärkt die Intuition
Beruhigt und erdet das Nervensystem
Heilt Beziehungstrauma
Inspiriert die Kreativität
Verbessert die emotionale Intelligenz
Öffnet das Herz für einen größeren Austausch von Liebe
Gleicht die Chakren (oder Energiezentren) aus
Fördert die Entspannung und hilft, natürliche Schlafmuster zu etablieren
Lindert Angst, Trauer und Stress
Stärkt die Immunität
Unterstützt die Genesung von Suchterkrankungen

Ashley unterstützt neben anderen Heilmethoden wie der Gesprächstherapie auch eine Atemarbeitspraxis.

„Jede Therapie, die sich nur auf den Geist konzentriert, ist unvollständig und geht niemals die Wurzeln der Probleme an“, berichtet sie. „Die Arbeit mit dem Atem ist von Natur aus eine somatische oder körperorientierte Arbeitsweise. Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen den größten Teil ihres Lebens außerhalb ihres Körpers verbringen, hat sich Atemarbeit als ein so kraftvoller Weg erwiesen, sich tief mit unserem Kern, unseren Körpern und den Geschichten, die sie enthalten, zu verbinden.“

Ihre erste Sitzung und was Sie erwartet

„Während einer Sitzung bekommen die Klienten das greifbare Gefühl, in ihren Körper zu fallen“, berichtet Ashley. „Sie lernen, die somatischen Märkte zu unterscheiden, wann ihr System aktiviert und wann es reguliert wird. Sie könnten auch spüren, wie ihr Körper angehaltene Energie freisetzt, Erwachen in ihrem Herzen erleben oder Zeuge intuitiver Öffnungen werden.“

Dies könnte das Verkrampfen der Hände (wenn Energie durch den Körper fließt) oder das Kribbeln in anderen Bereichen Ihres physischen Selbst bedeuten. Es ist nicht ungewöhnlich, Atemarbeit in den ersten zehn Minuten zu hassen – nur um nur Ihren Körper zu erkennen denkt es ist unangenehm, weil es Angst hat, diese emotionalen Blockaden zu überwinden. Sobald Sie wirklich anfangen, sich über jegliches Unbehagen hinwegzubewegen, gibt es eine großartige Befreiung, die vielleicht zu einer dieser intuitiven Öffnungen führt, die Ashley zuvor erwähnt hat.

„Ich möchte, dass meine Klienten das Wissen mitnehmen, dass sie ihre eigenen besten Heiler sind, dass sie über alle Maßen belastbar sind“, fährt Ashley fort. „Und dass sie alles in sich haben, was sie brauchen, um sich voll und ganz zu zeigen und jeden Moment mit Anmut zu umarmen, egal wie sie aufgewachsen sind oder mit welcher Programmierung sie hereinkommen.“

Atemarbeit, die Sie gleich hier und jetzt üben können

Kennen Sie diesen Moment im Yoga-Unterricht, wo der Lehrer Sie anweist, tief durch die Nase ein- und auszuatmen? Dies ist der Ujjayi-Atem oder ozeanische Atmung. (Es ist so benannt nach dem subtilen Geräusch, das entsteht, wenn Sie Ihre Halsmuskulatur beim Ein- und Ausatmen leicht zusammenziehen.) Diese geringe Anspannung hilft, den Geist zu beruhigen, und der Atem zieht den Körper in einen Raum tiefer Entspannung. Nehmen Sie ujjayi von der Matte und genießen Sie es zu Hause in Momenten von Stress, Angst, Sorge oder Schlaflosigkeit.

Üben:

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Schließen Sie sanft Ihre Augen.
Beginnen Sie tief durch die Nase ein- und auszuatmen. Bei jedem Ein- und Ausatmen schnüren Sie leicht Ihre Kehle zusammen, genauer gesagt den Kehldeckel. Halten Sie diese Kontraktion die ganze Zeit an.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Klang des Atems und konzentrieren Sie sich darauf, ihn tiefer und sanfter zu machen, während Sie weiter atmen. Beginnen Sie morgens oder abends mit 3 Minuten

Was sind deine Lieblingsmethoden, um Atemarbeit zu üben? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen. Für 20 % Rabatt auf Ashleys Online-Atemarbeitskurse geben Sie beim Bezahlen den Code „Wanderlust“ ein. Der Gutscheincode läuft am 14.12.18 ab und ist bis zum 31.12.18 verfügbar.

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Amanda Kohr ist Senior Content Editor bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.