Lysin für Akne: Der vollständige Leitfaden

Wenn Sie alle typischen Aknebehandlungen ausprobiert haben und nichts zu helfen scheint, könnte Ihr nächster Schritt darin bestehen, sich an Ihre Freunde, Kollegen oder sogar YouTuber zu wenden, um Empfehlungen zu erhalten. Suchen Sie genug herum, und eines dieser “es hat bei mir funktioniert” Aknemittel könnten Lysin-Ergänzungen sein. Wenn das bei Ihnen der Fall ist und Sie jetzt wissen möchten, warum die essentielle Aminosäure Ihre Akneausbrüche bekämpfen könnte (oder ob es überhaupt eine Wissenschaft gibt, die dies untermauert), lassen Sie uns helfen. Hier erklären die staatlich geprüften Dermatologen Lily Talakoub, MD, von McLean Dermatology and Skincare, Neal Schultz, MD, von Park Avenue Skincare, und Nava Greenfield, MD, von der Schweiger Dermatology Group in NYC, was genau Lysin für Ihre Haut tut und ob Dazu gehört auch die Behandlung Ihrer Akneausbrüche. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie zu sagen haben.

Was ist Lysin?

Zuerst eine kurze wissenschaftliche Auffrischung: Eine Aminosäure ist ein Proteinbaustein. Lysin ist eine bestimmte Art von Aminosäure, die als essentielle Aminosäure bezeichnet wird, was bedeutet, dass es eine der 9 Aminosäuren ist, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen müssen, weil Ihr Körper sie nicht herstellt: „Sie brauchen Lysin, um Protein herzustellen, um Muskeln aufzubauen Zellen zu unterstützen und alles zu tun, was man zum Leben braucht”, sagt Schultz.

Lebensmittel wie Avocado, Nüsse, Milchprodukte, rotes Fleisch, Hühnchen, Fisch und andere proteinreiche Lebensmittel sind großartige Quellen für Lysin, aber es kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. “Normalerweise ist Lysin keine der Ergänzungen, die Sie in einem Multivitamin finden, aber es ist etwas, das Sie separat als Ergänzung einnehmen können”, sagt Talakoub. Talakoub fügt jedoch hinzu, dass es keine Notwendigkeit gibt, Lysin zu ergänzen, wenn Sie keinen Lysinmangel haben und sich ausgewogen ernähren. Während Sie Ihren Arzt konsultieren können, um herauszufinden, ob Sie einen Lysinmangel haben, sagt Schultz, dass dies höchst unwahrscheinlich ist. „Wenn Sie nicht genug Lysin essen, können Sie es ergänzen, aber es ist ziemlich schwierig – wenn Sie nicht verschwenden – nicht genug Lysin in Ihrer Ernährung zu bekommen“, erklärt Schultz.

Vorteile von Lysin für die Haut

Jede Aminosäure hat andere Qualitäten als den Aufbau von Protein. Insbesondere Lysin bringt Energie in den Körper, spielt aber laut unseren Experten auch eine wichtige Rolle in der Haut.

Trägt zu wesentlichen Funktionen bei: “Ihre Haut benötigt die aus Lysin hergestellten Proteine ​​​​für ihre wesentlichen Funktionen, wie ihre Fähigkeit, sich zu dehnen”, sagt Greenfield.Baut Kollagen auf: Eines der Proteine, bei deren Aufbau Lysin hilft, ist Kollagen, das der Haut Struktur verleiht und zu ihrer Elastizität und Festigkeit beiträgt.

Lysin für Akne

Da Akne die Haut durch Entzündungen zerstört und Lysin beim Aufbau von Kollagen hilft, besteht die Idee (oder besser gesagt die Hoffnung) darin, dass Lysin bei der Behandlung von Akne helfen kann. Wie Schultz jedoch erklärt, Ihr Körper muss die Kollagenproduktion nicht erhöhen, um Aknepickel zu reparieren.

“Sie brauchen keine Hilfe, um die Haut nach einem Akneausbruch zu reparieren”, sagt Schultz. „Es wurde nie gezeigt, dass Lysin die Kollagenproduktion erhöht. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Kollagenproduktion, aber es wurde nie gezeigt Zunahme Es sei denn, Sie hatten einen schweren Lysinmangel mit schwerer Proteinmangelernährung. In der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung erhalten Sie genug Lysin, um das zu tun, was Sie brauchen. Man kann die Gleichung nicht verschieben, indem man mehr Lysin hineinschiebt – das hilft nicht.“

Greenfield fügt hinzu, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die Lysin enthalten, wie Avocado, Fisch, Hühnchen, Nüsse, theoretisch Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern kann, was Ihre Akne verbessern würde. Aber laut allen drei Dermatologen, Es gibt wenig Beweise, die eine Lysin-Supplementierung bei Hauterkrankungen unterstützen. „Klinisch gesehen haben wir bei Menschen, die Lysin oral einnehmen, keine bessere Akne“, sagt Talakoub.

Schlicht und einfach? “Lysin an und für sich wird entzündliche Akne nicht behandeln”, sagt Talakoub. Es gibt so viele andere Komponenten, die Akne verursachen, zwischen Bakterien, Öl, der Verstopfung der Haut, Genetik und Produkten, die Menschen verwenden, also sagt Talakoub in Bezug auf die Ausrottung von Akne, dass dies nicht der Fall ist.

Mit anderen Worten, wenn Sie gehofft haben, eine Wunderpille zu finden, um Ihre Akneprobleme zu lösen, ist dies nicht der Fall. Sie sind besser dran, andere Produkte und Inhaltsstoffe mit umfassender und schlüssiger Forschung zu verwenden, wie von Ihrem Dermatologen empfohlen.

Andere Formen von Lysin

Lysin kann nicht nur über die Nahrung aufgenommen oder ergänzt werden, sondern es kann auch in topischer Form angewendet werden. Diese Version von Lysin wird nicht für Akne verwendet, sondern wird häufig für Lippenherpes verwendet. Aber trotz der Tatsache, dass es ein bekanntes Topikum für diese lästigen Ausbrüche ist, argumentiert Schultz, dass Lysin keine wirksame Behandlung ist, wenn es topisch angewendet wird.

Laut Talakoub könnte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Lysin dazu beitragen, dass die Ausbrüche kürzer anhalten. Darüber hinaus sagt Talakoub, wenn Menschen, die wiederkehrende Fieberbläschen bekommen, das Lysinpräparat prophylaktisch einnehmen, kann dies das Auftreten von Ausbrüchen verringern.

Im Allgemeinen sind sich die Dermatologen jedoch einig, dass der beste Weg, um Lysin zu bekommen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist. „Ich würde empfehlen, es aus Lebensmitteln in seiner natürlichen Form zu beziehen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, bei denen es wenig Beweise für seine Wirksamkeit gibt“, sagt Greenfield.

Nebenwirkungen von Lysin

Basierend auf einer normalen Standarddiät sind laut Talakoub keine Nebenwirkungen von Lysin bekannt. Vor diesem Hintergrund warnt sie Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel selbst ausprobieren. „Sie müssen vorsichtig sein, weil Nahrungsergänzungsmittel nicht FDA-reguliert sind, also unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, die, selbst wenn sie die gleiche Anzahl von Milligramm haben, unterschiedliche Konzentrationen enthalten und vom Körper unterschiedlich aufgenommen werden“, sagt Talakoub.

Schultz sagt, dass alle Nebenwirkungen eines Produkts, das Lysin enthält, nicht durch das Lysin selbst verursacht würden, sondern durch das Vehikel, in dem es verwendet wurde.

Abschließend fügt Greenfield hinzu: „Wenn Sie eine Hauterkrankung haben, die Aufmerksamkeit erfordert, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, damit Sie Empfehlungen für evidenzbasierte Praktiken und nicht für Ernährungs- und Hautmoden erhalten.“