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Machen Sie Veränderung Spaß – Jennifer Racioppi

Als vom Board zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitsberater und Ernährungsberater sowie als Spezialist für Verhaltensänderungen können Sie sich vorstellen, dass ich eine oder zwei Meinungen zur Ernährung habe. Ich esse gluten- und milchfrei und wann immer möglich biologisch. Ich gebe mein Bestes, um eine wenig glykämische und dennoch alkalisierende Diät zu befolgen. Ich liebe es, fermentierte Lebensmittel zu essen, und ich habe diesen Blog-Beitrag von meinen neuen Ausgrabungen im Hinterland geschrieben (ja, ich bin Teilzeit nach Columbia County, NY gezogen), wo ich ein Haus mit einem örtlichen Landwirt teile, der 22 Morgen organisch pflegt, also bin ich offensichtlich niedergeschlagen Ich esse auch vor Ort.

Mein Mann und ich bauen auch auf unserer Veranda in Brooklyn etwas zu essen an und ich bin ein langjähriger Unterstützer der städtischen Bewegung für biologischen Landbau. Als Frau nach der Menopause gebe ich auch mein Bestes, um im Dienst meiner Nebennieren und meiner Knochengesundheit zu leben. Ich lebe von einem bedeutenden nutrazeutischen Regime und ergänze es ganz speziell für meine Gesundheit als Krebsüberlebender. Darüber hinaus habe ich eine tiefe Ehrfurcht und Liebe zum Ayurveda, die meinen Respekt für die Jahreszeiten und für Yoga beinhaltet.

Trotz all dieser Vorlieben und hoch erforschten Lifestyle-Ansätze für die Gesundheit fühle ich mich persönlich Eines der grundlegendsten Elemente für die Schaffung einer guten Gesundheit wird oft übersehen: Spaß haben!

In der heutigen Zeit tritt in der Lebensmittelindustrie Gift in die Pedale und die Blogosphäre und die Medien erinnern Sie mehrmals am Tag daran, was Sie essen sollten und was nicht. Manchmal ist es schwierig, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen, wenn es um Gesundheit geht. Angesichts der Komplexität der Lebensmittelwelt ist es wirklich leicht, überfordert oder besessen davon zu werden, was wir in unseren Körper einbauen und wie wir für uns selbst sorgen … was ein echter Buzz-Kill sein kann. Es kann schwierig sein, mit Menschen in Kontakt zu treten, sich für die Kultur zu engagieren und sich mit Ihrer Gemeinde zu verbinden.

Deshalb möchte ich Sie ermutigen, sich nicht zu sehr auf die neuesten Ernährungstheorien einzulassen und „ Tun Sie dies, nicht diese Manie, in der wir leben. Stattdessen möchte ich für Sie argumentieren, dass Sie Ihre Haare für einen Moment fallen lassen und die Freiheit genießen, die damit verbunden ist, dass die biochemische Reaktion auf Spaß und Gemeinschaft auf natürliche Weise gereinigt wird dein Geist / Körper / Geist.

Du BRAUCHST Spaß in deinem Leben!

  • Es gibt eine biochemische Reaktion, die auftritt, wenn Sie Spaß haben und Ihren Körper tatsächlich heilen.
  • Die Bindung an Ihre Gemeinde ist ein fantastisches Gegenmittel gegen ungesunden Stress.
  • Achtsam essen Etwas Leckeres und Nachsichtiges (Achtsamkeit ist der Schlüssel) kann Ihre Sinnlichkeit öffnen.
  • Spaß kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Perspektive auf Orte in Ihrem Leben zu gewinnen wo du dich zurückgehalten fühlst.
  • Spaß, der dich mit deiner Community verbindet, steigert auch deinen Mut.

Nun, das weißt du vielleicht nicht, aber ich bin ein eingefleischter Musikfan und ich liebe Rock in all seinen Formen: Indie, Folk, Classic, Jam, Punk, Bluegrass.

Hanging back stage at Red Rocks with Sting and my mentor, Debra Silverman, before his show this summer

Mit Sting und meiner Mentorin Debra Silverman vor seiner Show in diesem Sommer hinter der Bühne bei Red Rocks hängen

(Das ist um nicht zu sagen, ich habe keinen Sweet Spot in m Mein Herz für Hip Hop und Electronica, aber ich habe den größten Teil meiner Hörzeit in Musik investiert, die unter den Rock fällt.) Ich habe im Laufe der Jahre mehr als 1000 Live-Shows gesehen und meine Liebe zur Musik und meiner Community gewürdigt innerhalb der Musikwelt, um mir zu helfen, meine Lebensfreude zu steigern. Tatsächlich wuchs die Mehrheit meiner Freundschaften bei Musikveranstaltungen, ebenso wie meine Beziehung zu meinem Ehemann Doug, der die Indie-Rock-Band meines besten Freundes leitete, als wir uns trafen.

Der Spaß, mit dem ich hatte und durch Musik habe ich die Veränderungen in meinem Leben, die ich mir am meisten gewünscht habe (Liebe, Gemeinschaft, Beziehungen, Wohlbefinden, Glück), monumental hervorgebracht. Deshalb achte ich darauf, meine Rocking-out-Zeit ebenso zu ehren wie mein Engagement für gesunde Ernährung und regelmäßiges Training. Ich möchte darauf hinweisen, wie wichtig Spaß ist, um die Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die Sie sich am meisten wünschen, insbesondere wenn es um Gesundheit geht.

Sie sehen, ich glaube fest an die 80 / 20 Regel oder Pareto-Prinzipal, das uns lehrt, wie wir 80% unserer Arbeit in 20% der Zeit erledigen können, was eine Tonne mehr Zeit lässt, um Spaß zu haben. Und wenn Sie es aus einer etwas anderen Perspektive betrachten, kann dies auch bedeuten, dass Sie in 80% der Fälle außergewöhnlich auf sich selbst aufpassen und sich dann in 20% der Fälle die Freiheit geben sollten, Ihr Leben zu genießen und im Moment zu sein, ohne sich Sorgen zu machen über alle Regeln. (Ich glaube, dass es hier einen Bereich wie 85/15 oder 90/10 gibt, aber ich fordere Sie auf, nicht über die 90/10-Marke hinauszukriechen.)

Gesundheit ist nicht über Perfektion, noch ist Erfolg. Das Streben nach Perfektion in Bezug auf Ihre Gesundheit kann genauso schädlich sein wie gar nichts zu tun. Wenn Sie sich nicht mit einem ganz bestimmten Gesundheitsproblem befassen, ist es meiner Meinung nach am besten, nichts „alles oder nichts“ zu tun.

Laut Martin Seligman, Gründer der modernen Bewegung für Positive Psychologie, Glück besteht aus 3 grundlegenden Aspekten: Freude, Engagement und Bedeutung. Obwohl er das Vergnügen als das i-Tüpfelchen und nicht unbedingt als das Fleisch eines guten Lebens bezeichnet, beweist die Wissenschaft unwiderlegbar, dass das Vergnügen ein grundlegendes Stück zum Glück ist. Engagement oder Flow entstehen durch die Teilnahme an einer Aktivität, die Sie voll und ganz einbezieht (z. B. wenn Sie Ihre Lieblingsmusik rocken oder etwas tun, das Sie wirklich lieben und das eine Herausforderung darstellt). Die dritte Komponente für authentisches Glück kommt von Sinn oder Zweck, was bedeutet, zu wissen, wer Sie wirklich sind und bereit zu sein, dafür einzutreten!

Das Leben im Namen des Sinns zu leben und große Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen lebt und tritt für das ein, was wir wirklich wollen, oder mutige Schritte einzuleiten, erfordert Mut. Und eine der todsichersten und angenehmsten Möglichkeiten, dorthin zu gelangen, ist der Spaß.

Spaß kann den chronischen Mangel an Mut beheben, dem viele von uns gegenüberstehen, wenn es darum geht, mutig zu werden bewegt sich.

Wenn Spaß und Mut in Einklang gebracht werden, wird es viel einfacher, die Änderungen vorzunehmen, die Ihr Leben auf die positivste Weise grundlegend aufrütteln werden!

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Also, zu Ehren von Rocktober und der bevorstehenden Vollmondfinsternis im Widder morgen ermutige ich Sie, Ihre Lieblingsmusik (was auch immer sie sein mag) anzuziehen und sie zu rocken. Tanzen, singen, drehen und schreien. Rollen Sie sich auf den Boden, wenn Sie dazu aufgefordert werden. Sie können sogar eine ganze choreografierte Routine ausschalten, wenn Sie eine im Ärmel haben. Zieh etwas an, das sich frech oder nervös anfühlt oder einfach nur bequem und du. Lassen Sie Ihre Freak-Flagge wehen und lassen Sie sich von Ihrem Körper spontan durch eine umfassende Erfahrung voller Spaß heilen. Angesichts der Intensität dieser Sonnenfinsternis möchte unsere innere Rebellin vielleicht brüllen – also sage ich, lass sie! Gönnen Sie sich die Freiheit zu spielen. Ich verspreche Ihnen vor allem, dass Spaß wahrscheinlich das ist, was Sie am meisten brauchen.

Ich würde gerne in den Kommentaren unten von Ihnen hören. Und wie immer sende ich dir meine ganze Liebe.

Sei gesund,

Jenn