Meditation für Anfänger – Liebe dich selbst radikal mit Rosie Acosta

Rosie Acosta ist eine renommierte Meditationslehrerin, die Sie bei IRL im San Diego 108, Los Angeles 108, Wanderlust Seattle, Squaw Valley und Whistler lernen können.

Begleiten Sie uns beim ersten 108 der Saison in San Diego? Erwarten Sie eine erdende, geführte Meditation, die Sie mit Techniken zurücklässt, die Sie mit nach Hause nehmen können. Falls du es nicht schaffst, wird genau diese Meditation – um eine innige Verbindung mit dir selbst zu inspirieren – in Rosies Podcast „Radically Loved“ zu sehen sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich rechtzeitig anmelden, damit es in Ihren Händen/Ohrstöpseln/auf Ihrer Matte landet!

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Der Frühling ist in der nördlichen Hemisphäre angekommen und mit ihm unsere erste Wanderlust 1o8 (schau dich an, San Diego!). Die ersten beiden Etappen dieses achtsamen Triathlons – ein 5-km-Lauf, gefolgt von Yoga – sind wahrscheinlich Routineaktivitäten für viele in unserer Gemeinde. Die dritte Etappe – eine geführte Meditation – mag sich jedoch weniger vertraut anfühlen.

Für die meisten von uns bewegt sich die Vorstellung von Meditation strategisch auf der Grenze zwischen entmutigend und verlockend. Yogis, Lebensberater, CEOs und Sportler loben alle die Vorteile dieser wirkungsvollen Praxis. So sehr, dass Meditation, wenn Sie sie noch nicht mit offenen Armen angenommen haben, nur ein weiteres Schlagwort sein kann – allgegenwärtig und scheinbar unerreichbar in diesem geschäftigen Leben. Laut Rosie Acosta, Yoga- und Meditationslehrerin, Autorin, Podcast-Moderatorin und unserem eigenen Meditationsführer für San Diegos kommende 108, ist dies jedoch eine Praxis, die den Hype wert ist.

Um Meditation zugänglicher zu machen, gibt Rosie Ratschläge, damit wir Neulinge unsere eigene Praxis und die Absicht dahinter finden können. Sie macht uns auch gnädigerweise ein besseres Gefühl für unsere eigenen Widerstände, Annahmen, Abneigungen, Neurosen … und all das „Zeug“, das entsteht, wenn wir längere Zeit nur mit unseren Gedanken sitzen.

Eine Verbindung zu sich selbst entwickeln

Rosies bestbewerteter Podcast „Radically Loved“ trägt den treffenden Titel. Ihre oberste Mission ist es, den Schülern zu helfen, durch Achtsamkeit, Präsenz und Absicht eine tiefere Verbindung mit sich selbst zu erfahren. (Ich meine … was könnte radikaler sein als das?) Rosie bricht zusammen, wie Meditation und Selbstliebe symbiotisch sind – und sogar ein und dasselbe.

„Ich denke, das Intimste, Ehrfürchtigste und Liebevollste, was man für sich selbst tun kann, ist, bei sich selbst zu sitzen“, sagt Rosie. Sie erinnert uns an die schlichte Wahrheit: Die intimste Beziehung, die wir jemals haben werden, ist die zu uns selbst. Leider wird es oft am meisten vernachlässigt. Meditation ist ein Weg, es zu heilen und zu pflegen. „In einer Welt, in der wir so getrennt sind – und es gibt so viele Trennungen und wir fühlen uns so getrennt von den anderen – ist es das fehlende Stück, in der Lage zu sein, uns hinzusetzen und uns mit uns selbst zu verbinden“, sagt sie.

Rosies eigene Meditationsreise begann als Teenager, um mit schwächenden Panikattacken und umweltbedingter PTBS fertig zu werden. Asana kam nachträglich, wie es heute der Fall ist. „Ich könnte den Rest meines Lebens damit leben, keine körperliche Yoga-Praxis zu machen“, sagt Rosie, „aber ich könnte definitiv nicht ohne eine Mediationspraxis auskommen.“ Sie bringt es auf den Punkt und erwähnt: „Wenn ich nicht praktiziere, verfalle ich in die gleiche Manie wie alle anderen. Ich bin neurotisch; Ich bin ein Kontrollfreak. Meditation erinnert mich daran, wie erfüllt und friedvoll und aufgeregt ich über das Leben bin.“

Auf die Frage nach Ratschlägen für Neulinge nimmt ihre Antwort den Druck. „Wenn du denkst, dass du es falsch machst, machst du es wahrscheinlich richtig.“ Die offensichtliche Folgefrage lautet: Wenn wir schweigend dasitzen und unsere Gedanken fünf, zehn, 20 Minuten lang wie ein Flipper hüpfen … Wird dies als Fehlschlag gewertet? Zum Glück sagt Rosie nein.

„Meditation schafft einfach eine abgeschlossene Umgebung, um Ihren Fokus zurück auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.“ Und sie ermutigt uns, dass es besser wird. „Mit der Zeit wird der Lärm immer weniger überwältigend.“

Klein anfangen

In Bezug auf das Missverständnis, dass man täglich zwanzig Minuten lang sitzen muss, um von der Meditation zu profitieren, zweimal am Tag, beruhigt uns Rosie. Sie fordert uns auf, langsam anzufangen und schrittweise Schritte zu unternehmen. „Das ist kein Rennen, wir versuchen keinen Meditationsmarathon.“ Rosie bestätigt, dass es nicht um Länge geht, sondern nur um Konsistenz.

Meditation erinnert mich daran, wie erfüllt und friedlich und aufgeregt ich über das Leben bin.

Wenn man über die obigen Ratschläge nachdenkt, verfängt man sich leicht im Wo, Wann und Wie, aber wenn man zur ursprünglichen Absicht zurückkehrt, rückt alles ins rechte Licht: Wir bieten uns einfach das Geschenk der Präsenz an.

Rosies Tipps für Anfänger

Finden Sie einen geeigneten Platz. Im selben Atemzug lacht Rosie und sagt: Dein Platz spielt keine Rolle. Sicher, es ist schön, einen Ort zu haben, der dir hilft, aufzutauchen, aber darum geht es nicht. Es geht um Ihre Absicht – den Grund, der Sie zu Ihrem Kissen/Kissen/Boden treibt. Seien Sie konsequent, auch wenn Sie das Gefühl haben, ständig zu versagen. (Ich denke, wir sollten die Nummer drei auf unseren Kühlschrank, Badezimmerspiegel, unsere Yogamatte und unseren Handrücken schreiben. Es ist eine ziemlich starke Metapher für das Leben.)

Rosie führt aus, warum die Fassade des Scheiterns Sie nicht aufhalten sollte: „Du machst immer noch etwas; Es gibt immer noch Schwung, Vorwärtsbewegung und den Wunsch, es besser zu machen.“ Nach all den großzügigen Ratschlägen bringt es ihre letzte Note nach Hause. „Ich kann dir sagen, was du tun sollst, aber wenn du es nicht tust, spielt es keine Rolle.“ Sagte wie ein wahrer Lehrer. Endeffekt? Komm einfach weiter – auf und neben der Matte.

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Kacey Janeen Waxler ist eine in Kalifornien lebende Yogalehrerin und Autorin auf der Jagd nach Abenteuern und guten Geschichten. Ihre Worte sind zwischen bemerkenswerten Marken wie Corona Extra, Athleta und Darling Magazine zu finden, und in Wirklichkeit kann man sie beim Schein einer Stirnlampe beim Lesen ohne Entschuldigung, beim Sequencing oder in einem köstlich heißen Bad finden. Folgen Sie ihren Abenteuern unter @kaceyjaneen oder kaceyjaneen.com.