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Die neuesten Forschungsergebnisse haben ergeben, dass achtsame Meditation bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva.
Frühere Studien zu den Vorteilen der Meditation ergaben, dass die Praxis helfen könnte, Schmerzen und Entzündungen reduzieren genauso effektiv wie Schmerzmittel einnehmen. Nun die neuesten Forschungsergebnisse hat herausgefunden, dass Meditation auch helfen kann, die Symptome einer Depression zu lindern.
Forscher fanden heraus, dass Diejenigen, die acht Wochen lang jeden Tag nur 30 bis 40 Minuten meditierten, hatten eine Verringerung der Angstsymptome um fünf bis zehn Prozent und eine Verringerung der Depressionsgefühle um 10 bis 20 Prozent.
Allan Goroll, Professor für Medizin am Massachusetts General Hospital, erklärte, dass diese „Erkenntnisse die Verwendung von achtsamer Meditation unterstützen könnten, um den Bedarf an Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen zu mildern.“
Laut der Studie ähnelten die verringerten Angst- und Depressionsgefühle den Wirkungen der Einnahme von Antidepressiva in ähnlichen Bevölkerungsgruppen.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Schlaflosigkeit und Stress auch bei denjenigen, die Meditation praktizierten, stark reduziert waren.
Madhav Goyal, Anführer der st udy und Assistenzprofessor an der Abteilung für Allgemeine Innere Medizin der John Hopkins University in Baltimore ist noch unklar, wie Meditation hilft, glaubt jedoch, dass „diejenigen, die Meditation lernen, ihre Reaktion auf negative Emotionen oder Symptome reduzieren“, wodurch die Auswirkungen dieser negativen Emotionen verringert werden Möglicherweise.
Goyal fuhr fort: „Unsere Überprüfung legt nahe, dass es moderate Hinweise auf einen kleinen, aber konsistenten Nutzen für Angstzustände, Depressionen und chronische Schmerzen gibt. Es ist kein größerer Schaden durch Meditation bekannt, und Meditation hat keine bekannten Nebenwirkungen. Man kann Meditation auch zusammen mit anderen Behandlungen üben, die man bereits erhält. “
Während Goyal nicht vorschlägt, dass Meditation als einzige Form von verwendet wird Behandlung bestätigt er, dass der beste Grund zum Meditieren “darin besteht, den Einblick in das eigene Leben zu verbessern, was wahrscheinlich für alle gut ist.”
Über den Autor
Tanaaz
Tanaaz ist der Schöpfer von Forever Conscious. Sie ist eine intuitive Astrologin und möchte mit ihrem Schreiben heilen und inspirieren. Sie ist auch Autorin mehrerer Bücher, darunter die Kraft der positiven Energie, Botschaften für die Seele und My Pocket Mantras. Sie führt auch Online-Kurse und persönliche Retreats durch.