Meine überdenkende Superkraft: Probleme schaffen, die nicht existieren | von Crystal Jackson

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Ich bin ein Multitalent. Ich schreibe Dinge und kann Probleme schaffen, wenn es keine gibt. Das erste, auf das ich stolz bin. Das ist etwas, was ich tun wollte, solange ich denken kann. Auf den zweiten könnte ich verzichten.

Ich könnte einen Meisterkurs zum Thema Überdenken geben. Die Fähigkeit, damit Probleme zu schaffen, die nicht existieren, ist vielleicht meine Superkraft. Tatsächlich tauchen jedes Mal, wenn ich diese Kraft nutze, plötzlich Probleme auf. Sehen? Es klappt!

Es ist kein Geheimnis, dass ich neu darin bin, eine gesunde Beziehung zu führen. Obwohl ich schon eine Weile dabei bin, habe ich mich immer noch nicht ganz daran gewöhnt. Ich hatte Jahre Zeit, mich mit toxischen Beziehungen vertraut zu machen – um die Vor- und Nachteile von verbalen Beschimpfungen, Vernachlässigung, Unehrlichkeit, Untreue und Gaslighting kennenzulernen und zu lernen, wie ich mit der ganzen Menge toxischer Eigenschaften umgehen kann, die mir begegnet sind. Aber Respekt, Ehrlichkeit, Mitgefühl, Liebe und Freundlichkeit in einer gleichberechtigten Partnerschaft? Das ist alles neu für mich.

Mein Geist ist so an die Muster ungesunder Beziehungen gewöhnt, dass er oft in dieselbe Schleife gerät. Meine Reaktionen sind durch Toxizität bedingt. Anstatt vorsichtig zu sein, neige ich zur Hypervigilanz. Das Überdenken jedes möglichen Szenarios ist die Art und Weise, wie mein Verstand versucht, mich zu beschützen, aber stattdessen erzeugt es nur noch mehr Angst.

Ich könnte Ihnen ein konkretes Beispiel nennen, aber es würde nicht den Umfang dieser angeblichen Supermacht abdecken. Es genügt zu sagen: Wenn es eine Möglichkeit gibt, etwas zu sehr zu überdenken, bin ich dazu durchaus in der Lage. Ich lese in die Stille hinein, erkenne in den Worten, die ich höre, andere Bedeutungen und erfinde aus meinen Ängsten völlig verkorkste Melodramen.

Und ich bin nicht allein.

Jeder mit einer traumatischen Vorgeschichte, also jeder, kann sich darauf beziehen. Auch wenn nicht jeder ständig zu viel nachdenkt, sind wir alle dazu in der Lage. Wir waren dort, aber wir ziehen nicht alle dorthin und lassen uns dort nieder.

Ich habe das Überdenken immer als eine Möglichkeit gesehen, mich selbst zu schützen. Wenn ich mir jedes mögliche Ergebnis vorstellen könnte, könnte ich vorbereitet sein. Aber alles, was ich wirklich getan habe, war, aus dem Nichts Probleme zu schaffen. Ich habe Tränen über Dinge vergossen, die nicht passiert sind, und habe Schmerzen durch Situationen gespürt, die vielleicht nie eintreten werden. Ich habe mich vor Angst vor Was-wäre-wenn-Szenarien verkrampft und ein Drama aus dem Nichts geschaffen, weil ich nicht immer sicher bin, wie ich mit Ruhe oder Glück umgehen soll. Ich lerne.

Der erste Schritt bestand darin, mich auf den Blödsinn des Überdenkens aufmerksam zu machen. Es schützt mich nicht. Es tut mir nur weh, bevor ich mir eingebildete zukünftige Verletzungen vorstelle, und verhindert nicht, dass sie passieren.

Ich habe auch begonnen, meine Auslöser zu erkennen und auf meine Gedankenmuster zu achten. Wenn ich in ein ungesundes Muster verfalle und mir düstere und verdrehte Szenarien vorstelle, ziehe ich mich wieder heraus. Ich stürze mich nicht einfach hinein und genieße die völlig beschissene Wendung, die mein Gehirn mir vorgeworfen hat. Das ist eine großartige Fähigkeit zum Schreiben von Belletristik, aber wenn ich anfange, mir vorzustellen, was in meinem Leben alles schiefgehen könnte, ist es Zeit für eine Gehirnpause.

Gehirnpausen – ich empfehle sie. Ich schaffe es vielleicht nicht, jeden Gedanken in meinem Kopf zum Schweigen zu bringen und mir Ruhe und Frieden zu gönnen, aber ich kann mir Pausen gönnen. Ich kann den ernsten und langen Roman zugunsten einer leichten und angenehmen Lektüre aufgeben. Ich kann den Kanal von einem stressauslösenden Drama auf etwas umstellen, das mich zum Lachen bringt oder mein Herz erwärmt.

Ich kann neue mentale Muster schaffen. Wenn mein Verstand versucht, ein Problem zu schaffen, kann ich Logik und Vernunft nutzen, um es wieder in die Realität umzusetzen. Ich kann neue Reaktionsweisen etablieren, anstatt in alte Muster zu verfallen. Ich kann Gespräche über etwas Positives führen, anstatt über meine Ängste nachzudenken. Ich ignoriere den Schmerz nicht und lenke mich auch nicht davon ab. Ich gewöhne mich daran, mich nicht mehr mit eingebildetem Schmerz herumzuschlagen, der noch nicht einmal passiert ist.

Ich kann Auslöser als das erkennen, was sie sind. Auslöser entstehen durch Traumata, und wenn sie auftauchen, zeigen sie uns in Wirklichkeit einen Bereich, den wir heilen müssen. Sie mögen sich schlecht anpassen, aber ihre Wurzeln sind schützend. Als Gesellschaft haben wir Auslöser zu einem Minenfeld gemacht und andere Menschen aufgefordert, auf Zehenspitzen um sie herumzugehen. Der wirklich positive Nutzen eines Auslösers besteht jedoch darin, dass er auf eine Erfahrung in unserem Leben hinweist, die noch unserer Heilung und Aufmerksamkeit bedarf. Es ist eine Chance für Wachstum, wenn wir sie nutzen, um daraus zu lernen, den Schmerz anzugehen und Heilung zu ermöglichen.

Ich kann geerdeter und achtsamer gegenüber dem gegenwärtigen Moment werden. Achtsamkeit als Praxis kann für Überdenker unglaublich hilfreich sein. Es zieht uns aus der Abwärtsspirale zurück, indem es uns nur im gegenwärtigen Moment dessen hält, was wir gerade erleben. Geerdet zu sein hält unsere Sinne im Einklang mit der Gegenwart, was uns helfen kann, den Kreislauf des Verschwindens in giftigen Vergangenheiten zu durchbrechen.

Ich kann auch Klarheit suchen. Anstatt jedes Mal, wenn ich in dieses Kaninchenloch falle, das Schlimmste anzunehmen, kann ich mich zu Wort melden. An meinen Partner. Zu meinen Freunden. Ich muss die Szenarien nicht einzeln durchspielen, in der Hoffnung, dass eines davon das richtige ist und ich ausreichend vorbereitet bin. Bei einem echten Gespräch darüber, wie ich mich fühle, kann ich einfach herausfinden, was los ist.

Ein Teil des Prozesses besteht darin, über meine Auslöser zu sprechen. Es ist manchmal unangenehm, meinem Partner von meinen Auslösern zu erzählen, weil ich so verdammt viele habe. Ich würde lieber etwas ausgeglichener erscheinen, als ich tatsächlich bin. Wenn ich zugeben muss, dass es in meinem Geist dunkle Pfade gibt, fühle ich mich verletzlich, und allzu oft neigen wir dazu, das als Schwäche zu interpretieren. Ich weiß ich tue. Aber wenn ich über meine Auslöser spreche, kann ich den Prozess abbrechen. Ich gehe diese Wege nicht. Ich habe sie ins Rampenlicht gerückt.

Jeden Tag lerne ich mehr und mehr, wie ich ohne Giftstoffe leben kann. Ich lerne, eine neue Art von Leben zu schaffen, in dem diese alten Reaktionen nicht mehr angemessen sind. Angst, Hypervigilanz, übermäßiges Nachdenken – sie alle werden zu Bewältigungsfähigkeiten, mit denen ich nicht mehr klarkommen muss, und ich verdrahte mein Gehirn neu, um stattdessen Freude, Frieden und Wohlstand zu akzeptieren. Ich lerne, in einer gesunden Beziehung zu leben, ohne darauf zu warten, dass daraus eine ungesunde wird.

Es ist eine Praxis. Ich muss immer noch öfter über Auslöser sprechen, als mir lieb ist, und wenn es da draußen ein unmögliches, aber tragisches Szenario gibt, bin ich mir sicher, dass mein Verstand es aufspüren und versuchen wird, es durchzuspielen. Vielleicht wird es immer so sein. Aber ich werde nicht einfach kopfüber in den Kaninchenbau springen, und ich werde nicht jedem einzelnen Weg folgen, den mein Verstand versucht, mich nach unten zu führen. Ich werde besser werden.

Wenn es eine Supermacht ist, Probleme zu schaffen, die es nicht gibt, dann will ich das nicht. Es eignet sich hervorragend für Belletristik, aber im Alltag habe ich keine Verwendung dafür. Ich muss einfach besser darin werden, diesen Gedanken zu sagen, dass sie nicht der Boss von mir sind. Dann muss ich mich durchsetzen und so leben, wie ich es glaube.