Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Der Fettabbau ist seit langem etwas, das die meisten Menschen meistern wollen. Jeder kann davon profitieren, etwas Muskeln aufzubauen und etwas Körperfett zu verlieren (es sei denn, Sie sind Phil Heath, dann sind Sie in diesem Fall bereits am Limit), nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen. Die Reduzierung des Körperfetts und des Körpergewichts kann Wunder bewirken, wenn es um den Blutdruck, den Cholesterinspiegel oder einfach nur darum, sportlicher zu werden. Aber am Ende des Tages kann eine Diät (oder ein Fettabbau) darauf reduziert werden, mehr Kalorien zu verbrennen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Wenn Sie weniger essen, als Ihr Körper braucht, kommt es zwangsläufig zu Gewichtsverlust. Einfach ausgedrückt: Weniger essen, sich mehr bewegen. Auf diese Weise nutzt Ihr Körper gespeichertes Körperfett als Energie (im Gegensatz zu der Nahrung, die Sie zu sich nehmen).
Aber einige von uns brauchen einen Startschuss für ihre Ernährung. Eine enorme Gewichtsreduzierung kann uns den nötigen Schub und die Motivation geben, die wir brauchen. Hier ist die 3-tägige Militärdiät, die Ihnen helfen kann, 10 Pfund abzunehmen! (Diese Diät ist für Frauen gedacht, Männern wird jedoch empfohlen, zusätzlich 100 Kalorien pro Tag in Form von Proteinen hinzuzufügen.)
Notiz: Diese Diät kann tatsächlich von Militärangehörigen angewendet werden (oder auch nicht). Aber es funktioniert! Nicht wegen einiger schicker Lebensmittel, die Fett verbrennen können, sondern einfach wegen der Kalorienreduzierung. (Hinweis: Eis ist in dieser Diät enthalten … aber in Maßen!)
Das Frühstück kann eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages sein, einfach weil es Ihnen morgens als Erstes die gewünschte Energie liefert und dabei helfen kann, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Zu Ihrer ersten Mahlzeit dieser dreitägigen Militärdiät können Sie eine halbe Grapefruit, 1 Scheibe Toast (vorzugsweise Vollkorn- oder Mehrkornbrot) und 2 Esslöffel Erdnussbutter zu sich nehmen.
Wenn Sie eine Erdnussallergie haben, können Sie diese durch Mandelbutter, Sojabutter, Sonnenblumenkernbutter, Hummus, Kürbisbutter oder Bohnendip ersetzen. Und jedes Frühstück ist ohne 1 Tasse schwarzen Kaffee oder koffeinhaltigen Tee nicht komplett.
Bitte beachten Sie, dass Sie Ihrem Kaffee oder Tee keinen Zucker, Sahne, Milch oder Süßungsmittel hinzufügen dürfen. Diese Getränke sind für die Ernährung nicht unbedingt erforderlich, da Sie sie durch eine beliebige Menge Wasser ersetzen können. Aber grüner Tee und Kaffee haben beide thermogene Eigenschaften (verbrennen mehr Kalorien) und schwarzer Kaffee hat die Fähigkeit, Ihren Appetit zu unterdrücken.
Die nächste Mahlzeit des Tages (Mittagessen) besteht aus einer halben Tasse Thunfisch, einer weiteren Scheibe Toast (diesmal jedoch ohne Erdnussbutter) und Wasser, schwarzem Kaffee oder Tee. Wenn Sie Ihre Speisen würzen müssen, greifen Sie zu Alternativen wie Knoblauchsalz, Pfeffer, Honigsenf und anderen kalorienarmen oder kalorienfreien Gewürzen.
Zum Abendessen können Sie 3 Unzen Fleisch jeder Art, 1 Tasse grüne Bohnen, eine halbe Banane, einen kleinen Apfel und eine Tasse Vanilleeis essen. Wie Sie sehen, enthält diese Diät nicht viel Nahrung, und das liegt daran, dass eine Reduzierung der Kalorien zu Gewichtsverlust führt. Wenn Sie die Pfunde verlieren wollen, müssen Sie die Kalorien reduzieren!