Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Trotz einer Fülle wissenschaftlicher Forschungen in den letzten Jahren, die die unzähligen Wirkungen einer regelmäßigen Meditationspraxis belegen, argumentieren einige Wissenschaftler, dass viele Studien es versäumt haben, größere Bevölkerungsgruppen einzubeziehen, die repräsentativ für die gesellschaftliche Norm sind. Stattdessen konzentrierten sich viele Experimente auf kleinere Gruppen, die nicht randomisiert wurden, wie buddhistische Mönche oder Veteranen, und sie versäumten es, eine Placebo-Kontrollgruppe zu verwenden – den ultimativen Lackmustest für wissenschaftliche Studien. Bis jetzt hatte noch niemand die Hypothese aufgestellt, dass das Vortäuschen von „Achtsamkeit“ durch die Verwendung eines Meditationsplacebos zu anderen neurologischen Ergebnissen führen könnte.
Anfang dieses Jahres wurde eine neue Studie in veröffentlicht Biologische Psychiatrie zeigte erstmals einen direkten Zusammenhang zwischen traditionellen Meditationspraktiken und einer Neuverdrahtung des Gehirns. An der Studie nahmen 35 arbeitslose Männer und Frauen teil, die nach dem Zufallsprinzip ausgewählt wurden und erheblichen Belastungen ausgesetzt waren. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine, die Achtsamkeitsmeditationstechniken verwendete, und die andere, eine Art erfundene, falsche Achtsamkeit, die Entspannungspraktiken beinhaltete.
Bei allen Teilnehmern wurden Gehirnscans durchgeführt und es wurde Blut abgenommen, um die zugrunde liegenden neurologischen Mechanismen genau zu untersuchen. Das Experiment wurde von J. David Creswell geleitet, einem außerordentlichen Professor für Psychologie und Direktor des Health and Human Performance Laboratory an der Carnegie Mellon University. sagte Dr. Creswell Die New York Times dass wahre Achtsamkeitsmeditation „ein offenes und empfängliches, nicht wertendes Bewusstsein für Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment“ erfordert.
Die Zeiten hat mehr:
„Wir ließen zum Beispiel alle Dehnübungen machen“, sagt Dr. Creswell. Die Achtsamkeitsgruppe achtete sehr genau auf körperliche Empfindungen, einschließlich unangenehmer. Die Entspannungsgruppe wurde ermutigt, zu schwatzen und ihre Körper zu ignorieren, während ihr Anführer Witze machte.
Am Ende der drei Tage sagten alle Teilnehmer den Forschern, dass sie sich erfrischt fühlten und dem Stress der Arbeitslosigkeit besser standhalten würden. Doch nachfolgende Gehirnscans zeigten Unterschiede nur bei denen, die sich einer Achtsamkeitsmeditation unterzogen. Es gab mehr Aktivität oder Kommunikation zwischen den Teilen ihres Gehirns, die stressbedingte Reaktionen verarbeiten, und anderen Bereichen, die mit Konzentration und Ruhe zusammenhängen. Vier Monate später zeigten diejenigen, die Achtsamkeit praktiziert hatten, viel niedrigere Werte eines Markers für ungesunde Entzündungen in ihrem Blut als die Entspannungsgruppe, obwohl nur wenige noch meditierten. Dr. Creswell und seine Kollegen glauben, dass die Veränderungen im Gehirn zur anschließenden Verringerung der Entzündung beigetragen haben, obwohl die genaue Art und Weise unbekannt ist. Unklar ist auch, ob Sie drei ununterbrochene Tage der Kontemplation verbringen müssen, um die Vorteile zu ernten.
Also ja, diese Studie sagt uns mehr davon: Meditation ist wirklich, Ja wirklich Schön für dich. Aber es ist eine interessante Entdeckung, dass allgemeine Entspannungstechniken zwar helfen können, uns aus unseren Köpfen zu holen und inneren Stress abzubauen, es aber die eigentliche Praxis der Meditation ist, die unsere kognitive Funktion verbessert, indem sie uns aus dem reaktionären Autopilot-Modus ausschaltet.
Hoffentlich werden mehr dieser randomisierten Studien an größeren, besser zuordenbaren Populationen durchgeführt, um weiterhin die Fähigkeit der Meditation zu beweisen, unser Gehirn zum Besseren zu verändern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, und jede falsche Vorstellung zu widerlegen, dass man auf das moderne Leben verzichten muss, um inneres zu erlangen Frieden und längere Telomere. Ist es nicht immer toll, wenn die Wissenschaft aufholt, um zu bestätigen, was viele von uns schon so lange wissen?
—
Andrea Rice ist Praxis- und Community-Redakteurin bei Wanderlust Media. Sie ist auch Autorin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten wurden auch in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen und einer Vielzahl von Online-Magazinen veröffentlicht. Ihr Unterrichtsstil ist eine Mischung aus ihrer Liebe zur Musik und intuitiver Bewegung, mit Betonung auf Kernstärke. Sie finden ihren regelmäßigen Unterricht im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn und oft als Gastlehrerin für Deep House Yoga. Verbinde dich mit Andrea auf Instagram und Twitter.