Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Einer der größten Vorteile der Meditation besteht darin, dass Sie sie überall durchführen können.
Aber nicht jeder kann es „irgendwo machen“. Meditation ist am effektivsten an einem Ort, an dem Sie sich am besten konzentrieren können.
Auch wenn Sie bereits einen Platz zum Meditieren haben, möchten Sie vielleicht etwas ändern. Es ist keine schlechte Idee, an einem neuen Ort zu meditieren! Wir ermutigen Sie tatsächlich nicht ein Leben lang an einem bestimmten Meditationsort festzuhalten.
Die Entdeckung neuer Orte, an denen Sie Ihre Praxis erweitern können, kann ein Hauch frischer Luft sein.
Wir können Ihnen helfen, einen großartigen, neuen Ort zum Meditieren zu entdecken, um Ihre Erfahrung zu verstärken.
Wo kann man gut meditieren?
Wenn Sie einen guten Ort zum Meditieren auswählen, ist es wichtig, einen auszuwählen, der Sie anspricht.
Bedeutet es Ihnen und Ihrem Leben etwas? Wie fühlst du dich an diesem besonderen Ort?
Es ist eine gute Idee, das Meditieren an Orten zu vermeiden, die Sie übermäßig stimulieren oder verstören. Es geht um die Energie, die Sie in dieser Umgebung erhalten.
Vermeiden Sie insbesondere laute, helle oder belebte Orte. Orte mit diesen Merkmalen wirken ablenkend und beunruhigend.
Manche Meditierende meiden auch gerne Orte, die zu dunkel, zu kalt oder zu heiß sind.
Erwägen Sie im Allgemeinen die Wahl eines Standorts, der „neutral“ ist. Es sollte neutral in Bezug auf Temperatur, Lärm, Beleuchtung und dergleichen sein.
Wohin könnte man gehen, um zu meditieren?
Technisch gesehen können Sie überall meditieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Mensch überall meditieren kann.
Bibliotheken
Bibliotheken sind großartige Orte zum Meditieren. Sie sind bereits still. Und manchmal bieten sie mehr als eine Etage (dh mehr Platz/Abgeschiedenheit). Warum also nicht davon profitieren?
Auch wenn Sie keinen Bibliotheksausweis haben, können Sie in den meisten Bibliotheken gerne zum Meditieren vorbeikommen.
Und wenn Sie dort sind, stoßen Sie vielleicht sogar auf ein Buch über Meditation. Man kann nie zu viel wissen!
Vermeiden Sie unbedingt die Bibliothek, wenn dort Gemeinschaftsveranstaltungen stattfinden. Es könnte dann etwas lauter werden und daher nicht der beste Ort für Ihre Praxis sein.
Parks
Möglicherweise fällt Ihnen in Ihrer Gemeinde ein bestimmter Park ein, in den Sie meditieren möchten.
Aber hier ist eine Frage, die Sie sich stellen sollten: Ist es sehr voll? Wenn ja, ist dies möglicherweise nicht der beste Ort für Ihre Praxis. Wenn nicht, warum verlegen Sie Ihre Sitzungen nicht dorthin?
Viele Parks bieten viele Gebiete weit weg von anderen Besuchern. Darüber hinaus bieten viele viele Bäume, Bänke oder Tische, unter denen Sie üben können.
Der enge Kontakt mit der Natur ist wirklich das Beste.
Meditations-/Yoga-StudioS
Möglicherweise gibt es in Ihrer Nähe ein Meditations- oder Yoga-Studio, vielleicht aber auch nicht.
Aber wenn ja, ist dies ein weiterer großartiger Ort für die Meditationspraxis. Das Beste ist, dass Sie es zusammen mit einem Lehrer machen können.
Das Meditieren in einem Kurs kann Ihnen dabei helfen, reibungsloser voranzukommen. Im Leben müssen wir lernen, unsere Schwierigkeiten zu überwinden, auch während der Meditation. Es ist schön, eine Schulung zu erhalten, um Ihre meditative Erfahrung zu verbessern.
Darüber hinaus können Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit anderen in einem Kurs meditieren. Und es ist großartig, sich an anderen Klassenkameraden orientieren zu können, die möglicherweise mehr Erfahrung haben als Sie.
Sie können derzeit nicht in einem Präsenzkurs meditieren? Möglicherweise stehen Ihnen vollständig Online-Kurse zur Verfügung. Es gibt auch kostenlose „Kurse“ auf YouTube.
Der Hinterhof
Sie müssen nicht unbedingt irgendwohin reisen, um zu meditieren.
Ein günstiger und zugänglicher Ort in Ihrer Nähe? Ihr Hinterhof (falls zutreffend)!
Dies ist der beste Meditationsort für diejenigen, die aufgrund von COVID-19 derzeit zu Hause festsitzen. Es ist auch ein großartiger Ort zum Meditieren für diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben.
Es ist schön, sich täglich nur 15 Minuten Zeit zu nehmen, um in den Garten zu gehen und eine kurze Sitzung zu absolvieren. Sie werden sicherlich etwas mehr Privatsphäre und die Ruhe haben, die Sie sich wünschen.
Wenn Sie ein bestimmtes Fortschrittsniveau erreichen, möchten Sie vielleicht sogar Ihre eigenen Kurse in Ihrem Garten veranstalten!
Wie finde ich einen ruhigen Ort zum Meditieren?
Auch wenn Sie an einem Meditationskurs teilnehmen, finden Sie einen Ort für Ihre Meditationspraxis außerhalb des Kurses. Es ist gut, mehrere Optionen zu haben.
Um einen ruhigen Ort zum Meditieren zu finden, müssen Sie möglicherweise eine Weile innehalten und nachdenken. Wenn Sie das Haus nur selten verlassen, wissen Sie vielleicht nicht, welche tollen Meditationsplätze Ihre Gemeinde zu bieten hat.
Denken Sie zunächst an Orte ganz in der Nähe Ihres Zuhauses. Denken Sie an den Außenbereich auf Ihrer eigenen Terrasse oder Veranda, an Gemeinschaftsplätzen sowie an bestimmten öffentlichen Gebäuden.
Wenn Sie einen Ort außerhalb der häuslichen Umgebung in Betracht ziehen, besuchen Sie den Ort an verschiedenen Tagen und zu unterschiedlichen Zeiten. Auf diese Weise können Sie sehen, wann am wenigsten los ist. Tragen Sie einen Notizblock bei sich, um die ruhigsten Tage/Zeiten im Auge zu behalten.
Nehmen Sie lieber an Sitzungen zu Hause teil? Erwägen Sie die Schaffung eines schalldichten, gemütlichen Raums in Ihrem Zuhause.
Manchmal muss man die Ruhe zu sich bringen. Vielleicht möchten Sie in Ohrstöpsel, Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder eine Stereoanlage zum Abspielen von Musik investieren.
Wie meditiert man am besten?
Sie haben also einen tollen Ort zum Meditieren gefunden. Aber vielleicht sind Sie ein Neuling und wissen nicht ganz, wie Sie sich auf das Erlebnis einlassen sollen. Oder vielleicht wissen Sie, wie es geht, sind sich aber nicht sicher, wie Sie es subtil in der Öffentlichkeit machen sollen.
Keine Sorge. Wir können helfen Ihnen, die Grundlagen des Meditierens zu erlernen draußen!
Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation ist wirklich eine einfache, aber gesundheitsbewusste mentale Übung.
Es geht darum, sich auf das Hier zu konzentrieren, nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft.
Beachten Sie, wie sich Ihr Bauch mit jedem Atemzug hebt und senkt. Spüre den Frieden in dir und um dich herum.
Achtsamkeit ist eine großartige Strategie, die wir alle kennen und lernen sollten. Dies gilt insbesondere in unserer schnellen, angstauslösenden Gesellschaft.
Geführte Meditation
Sie kennen sich bereits mit Meditationskursen aus. Aber geführte Meditation muss nicht unbedingt von einem Lehrer durchgeführt werden. Und es muss überhaupt nicht formell sein.
Jeder Guide, sogar ein Freund, kann Sie durch Ihre Sitzungen begleiten. Viele fühlen sich beim Üben in der Öffentlichkeit wohler, wenn jemand da ist, der sie anleitet. Außerdem hilft es ihnen, sich besser zu konzentrieren.
Meditation der liebenden Güte
Wie die Achtsamkeitsmeditation ist auch die Liebende-Güte-Meditation (Metta) völlig still. Aber anstatt sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Es ist, wenn man so will, eine Form der Selbstliebe.
Alles, was Sie tun müssen, ist, Mantras (wenn Sie möchten leise) für sich selbst zu wiederholen. Dazu könnten gehören: „Möge ich in Sicherheit sein“, „Möge ich glücklich sein“ oder „Möge ich Erfolg sehen.“
Diese Art der meditativen Sitzung kann Wut, Stress, Angst, Eifersucht und Unsicherheit schmelzen lassen. Es kann Ihnen auch helfen, andere zu akzeptieren.
Bewegungsmeditation
Wie der Titel schon sagt, geht es bei der Bewegungsmeditation darum, sich körperlich zu bewegen. Es ist eine der subtilsten Arten meditativer Sitzungen, die Sie in der Öffentlichkeit durchführen können.
Sie können dies tun, indem Sie in Ihrer Freizeit spazieren gehen oder joggen. Oder schließen Sie sich einer Tai Chi-, Qigong-, Yoga- oder heiligen Tanzgruppe an, um an dieser meditativen Erfahrung teilzunehmen.
Beachten Sie, dass Sie jede Art von Meditation öffentlich durchführen können. Letzteres ist unserer Meinung nach jedoch das diskreteste. Daher gehören sie zu den besten Dingen, die man mit Fremden unternehmen kann.