Punkteführer von Subway Weight Watchers

Wenn es um gesunde Ernährung geht, ist Weight Watchers eine großartige Option für diejenigen, die ihre Lieblingsspeisen genießen, aber auch den Überblick über ihre Ernährung behalten möchten, indem sie Punkte zählen. Der Punktführer von Subway Weight Watchers wird Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Punkte zu behalten!

Wenn Sie immer unterwegs sind und weitere Ideen für das Essen in verschiedenen Restaurants benötigen, schauen Sie sich unsere an Ultimativer Restaurantführer von Weight Watchers – Freestyle mit Punkten Liste.

Schauen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren Weight Watchers beste Fast-Food-Optionen:

Hier ist der Überblick darüber Weight Watchers Punkte für U-Bahn!

U-Bahn: 0 – 5 Punkte

Ketchup (für 6″ Sandwich/Wrap) | 1 PunktGrüne Chilis (für 6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Corned Beef (einzelne Fleischsorten) | 3 Punkte Minestrone-Suppe | 3 Punkte Fischfilet | 5 Punkte Karotten (für 6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Bohnensuppe | 2 Punkte Kartoffelcurry (für 6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte ungesüßter Diättee (40 oz.) | 1 PunktSoße aus gerösteten Tomaten (für 6″ Sandwich/Wrap) | 1 PunktMediterrane Gemüsesuppe | 2 Punkte ungesüßter Diättee (30 oz.) | 1 PunktFranzösische Zwiebelsuppe mit Brot und Käse | 4 Punkte Senfsauce (Menge auf 6″ Sandwich) | 2 Punkte Meerrettichsauce (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 Punkte Enchilada (einzelne Fleischsorten) | 3 Punkte Gorgonzolasauce (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 Punkte Pastrami (für 6″ Sub/Salat) | 5 Punkte Frühstückswurst (für 6″ Sub/Salat) | 4 Punkte 6″ südwestliches würziges Brot | 5 Punkte Tomaten-Basilikum-Suppe | 5 Punkte 6″ Roggenbrot | 5 Punkte

0 – 5 Punkte

Scharfe Hühner-Tortilla-Suppe | 2 Punkte Pilze (für 6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Senf-Speed-Aufstrich (für 6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Malibu-Gemüse-Patty (für 6′ Sub/Salat) | 5 Punkte Grüne Chili- und Tomatensuppe | 3 Punkte Rind- und Gerstensuppe | 2 Punkte Golden Italian (für 6″ Sandwich/Wrap) | 2 PunktePaprika-Relish (für 6″ Sandwich/Warp) | 0 Punkte Eiersalat (für 6″ Sub/Salat) | 2 Punkte Thousand-Island-Dressing (für 6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Feta-Käse (für 6″ Sandwich/Wrap) | 1 Punkte Subway Giardinera (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 Punkte Chicken Fingers (für 6″ Sub/Salat) | 5 Punkte Obstgarten-Hühnersalat (für 6″ Sub/Salat) | 2 Punkte ungesüßter Diättee (16 oz.) | 0 Punkte Cremige Hähnchen-Knödel-Suppe | 4 Punkte 6″ Parmesan-Oregano-Brot | 5 Punkte ungesüßter Diättee (21 oz.) | 0 Punkte Frischer Roastbeefsalat (ohne Dressing) | 1 Punkt Apfelscheiben | 0 Punkte Paprika (für 6″ Sandwich/Wrap) | 0 PunktMini italienisches Brot | 3 Punkte Aufschnitt-Kombisalat (ohne Dressing) | 4 Punkte Parmesankäse (für 6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Veggie-Patty (für 6″ Sub/Salat) | 4 Punkte Mini-Weizenbrot | 3 Punkte Geschnitzter Truthahn (einzelne Fleischsorten) | 1 Punkt Hühnernudelsuppe | 3 Punkte

0 – 5 Punkte

Büffelhähnchenstreifen (für 6″ Sub/Salat) | 0 Punkte 6″ Hähnchenstreifen auf 9-Korn-Weizenbrot | 5 Punkte herzhaftes Caesar-Dressing (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 PunktePeperoni (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 PunkteRauchiger Honigsenf (für 6″ Sandwich/Wrap) | 3 Punkte Eierpastetchen (normal, für 6″ Sub/Salat) | 1 Punkt 6″ Sauerteigbrot | 5 Punkte Hähnchenstreifen (für 6″ Sub/Salat) | 0 Punkte Steak-Käse-Salat (ohne Dressing) | 5 Punkte Jalapenopfeffer (6″ Sandwich/Warp) | 0 PunkteFit Schwarzwälder Schinkensalat (ohne Dressing) | 2 Punkte Subway Clubfleisch (für 6″ Subway/Salat) | 1 PunktKräuter-Knoblauchöl (für 6″ Sub/Salat) | 1 Punkt Teriyaki-glasierte Hähnchenstreifen (für 6″ Sub/Salat) | 1 Punkt Avocado (für 6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Roastbeef (6″ Sub/Salat) | 2 Punkte Steak (ohne Käse, für 6″ Sub/Salat) | 2 Punkte Cheddar-Käse (für 6″ Sandwich/Salat) | 0 Punkte Aufschnitt-Kombinationsfleisch (für 6″ Sub/Salat) | 3 Punkte Fresh Fit Clubsalat (ohne Dressing) | 2 PunkteHühnersalat (6″ Sub/Salat) | 1 Punkt italienisches BMT-Fleisch (6″ Sub/Salat) | 5 Punkte Fit-Veggie-Delite-Salat (ohne Dressing oder Käse) | 0 Punkte Tzatziki (6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Zwiebeln (6″ Sandwich oder Wrap) | 0 Punkte Schweizer Käse (6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte \Oliven (6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Spinat (6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte

0 – 5 Punkte

Putenbrustsalat (ohne Dressing) | 1 Punkt Pickles (6″ Sandwich/Wrap) | 4 Punkte Tomaten (6′ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Frischer, ofengebratener Hähnchensalat (ohne Dressing) | 0 Punkte Waldschinken (6″ Sub/Salat) | 1 Punkte Speck (2 Streifen) |2 Punkte Mozzarella-Käse (6″ Sandwich/Wrap) | 1 Punkt 6″ Veggie Delite auf 9-Korn-Weizensub (ohne Käse/Sauce) | 5 Punkte Süße Zwiebelsauce (6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Putenbrust (Unterlage/Salat) 1 Punkte Hähnchen vom Drehspieß (6″ Unterlage/Salat) | 1 PunktÖl-Essig-Dressing | 2 Punkte 6″ 9-Korn-Weizenbrot | 5 Punkte amerikanischer Käse | 2 Punkte Hähnchensalat vom Drehspieß (ohne Dressing) | 0 Punkt 6″ italienisches Weißbrot | 6″ im Ofen gebratenes Hähnchen auf 9-Korn-Weizensub | 5 Punkte Provolone-Käse (6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Pepper Jack Cheese (6″ Sandwich/Wrap) | 2 Punkte Vinaigrette (6″Sandwich/Wrap) | 1 Punkt Salat (6″ Sandwich/Wrap) | 0 Punkte Vinaigrette (für Salat) | Punkte Geschredderter Monterey-Cheddar-Käse (6″ Sandwich/Wrap | 2 Punkte Süßzwiebel-Hühnchen-Teriyaki-Salat | 4 Punkte

U-Bahn: 6 – 11 Punkte

Keks | 7 Punkte Poblano-Maissuppe | 6 Punkte Bagel | 8 Punkte Muschelsuppe | 8 Punkte 6″ Sonnenaufgangs-Omelettschmelze mit normalem Ei auf 9-Korn-Weizensub | 11 Punkte 6″ Malibu Garden Vegan Patty auf 9-Korn-Weizensub | 11 Punkte fettreduzierte Schokoladenmilch | 10 Punkte Corned-Beef-Reuben-Salat | 11 Punkte 6″ Brote Rose Mary & Meersalzbrot | 6 Punkte Puten-Ruben-Salat | 10 Punkte Hash Browns | 7 Punkte 6″ Caesar Chicken Melt mit Hähnchenstreifen | 10 Punkte Rindfleisch-Chili mit Bohnen | 9 Punkte 6″ Herbstlich geschnitzte Putenbrust auf 9 – Kornweizen | 11 Punkte Schokoladenkekse mit Regenbogen-Edelsteinen | 10 Punkte 6″ Eiersalat auf 9-Korn-Weizensub | 11-Punkt-BBQ-Rippchen-Patty (für 6″ Sub/Salat) | 7 Punkte 6″ Speck, Eiweiß und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 10 Punkte 6″ geröstetes Knoblauchbrot | 6 PunkteFalafel (6″ Sandwich) | 6 Punkte 6″ Obstgarten-Hühnersalat auf 9-Korn-Weizensub | 9 Punkte 6″ Steak-Eiweiß und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 9 PunkteCroissant | 10 Punkte 6″ Hähnchen-Pizziola auf 9-Korn-Weizensub | schmelzen 10 Punkte 6″ Erntebrot | 7 PunkteFleischbällchen-Marinara-Salat (ohne Dressing) | 9 Punkte 6″ Puteneiweiß und Käse auf Fladenbrot | 9 BBQ Pulled Pork (einzelne Fleischsorten) | 8 Punkte
6″ Eiweiß und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 8 Punkte 6″ Hühnersalat auf 9-Korn-Weizensub | 10 PunkteTomaten-Basilikum-Wrap | 9 Punkte

6 – 11 Punkte

Thunfischsalat (ohne Dressing) | 7 Punkte 6″ Puten- und Speck-Guacamole auf 9-Korn-Weizensub | 11 6″ Speck, Ei und Käse auf 9-Korn-Weizen | 10 PunkteVeggie Flatizza | 11 Punkte 6″ Speck, Eiweiß und Käse auf Fladenbrot | 11 Punkte 6″ herzhaftes italienisches Brot | 6 Punkte Habanero-Wrap | 9 Punkte 6″ Steak, Ei und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 9 Punkte 6″ Ei und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 8 Punkte Cremige Hühner- und Wildreissuppe | 7 Punkte 6″ Truthahn, Ei und Käse auf Fladenbrot | 9 Punkte 6″ Steak, Eiweiß und Käse auf Fladenbrot | 10 PunkteGeladene Ofenkartoffelsuppe mit Speck | 8 Punkte 6″ Monterey-Cheddar-Brot | 7 Punkte 6″ Ei und Käse auf Fladenbrot | 9 PunkteWrap (einfach) | 10 Punkte 6″ Ei und Käse auf Fladenbrot | 9 Punkte Zuckerplätzchen | 10 Punkte 6″ Büffelhähnchen vom Drehspieß auf 9-Korn-Weizensub | 9 Punkte6″ Schwarzwälder Schinken, Eiweiß & Käse auf 9-Korn-Weizensub | 8 PunkteErdnussbutterkekse | 10 Punkte 6″ Büffelhähnchenstreifen auf 9-Korn-Weizensub mit Ranch-Dressing | 10 PunkteSpinat-Wrap | 9 Punkte

6 – 11 Punkte

Kekse und Soße | 10 Punkte 6″ Caesar Chicken Melt vom Drehspieß auf 9-Korn-Weizensub | 10 Punkte Scharfes italienisches Fleisch (für 6″ Sub/Salat) | 9 Punkte 6″ Truthahn Reuben auf Roggen | 10 Punkte 6″ Meeresfrüchte-Sensation auf 9-Korn-Weizensub | 11 PunkteSchokoladenkekse mit M&M’s | 10 Punkte 6″ Fladenbrot mit Steak, Ei und Käse | 11 Punkte Pikanter italienischer Salat (ohne Dressing) | 10 Punkte Meeresfrüchte-Sensationen (für 6″ Sub/Salat) | 6 Punkte Fleischbällchen (6″ Sub/Salat) | 9 Punkte 6″ Truthahn- und Speck-Avocado auf 9-Korn-Weizensub | 10 Punkte italienisches Heldenfleisch | 7 PunkteVegie-Delite auf Spinat-Wrap | 9 Punkte 6″ Schwarzwälder Schinken, Ei & Käse auf 9-Korn-Weizensub | 8 Punkte 6″ U-Bahn schmelzen auf 9″ Weizenkorn-Sub | 10 Punkte Steak-Club-Salat | 8 Punkte 6″ Schwarzwälder Schinken-Ei-Käse-Fladenbrot | 9 Punkte Brokkoli-Cheddar-Suppe | 7 Punkte

6 – 11 Punkte

Doppelter Schokoladenkeks | 10 Punkte 6″ Truthahn und Speck auf 9-Korn-Weizenbrot sub | 8 Punkte 6″ Speck, Ei und Käse auf Fladenbrot | 11 PunkteItalienischer BMT-Salat (ohne Dressing) | 6 Punkte 6″ Jalapeno-Käse/Cheddar-Brot | 7 Punkte 6″ Fladenbrot mit Waldschinken, Eiweiß und Käse | 9 Punkte Im Ofen gebratene Hähnchenbrust auf Spinatwickel | 9 Punkte Himbeer-Käsekuchen-Keks | 9 Punkte 6″ BLT auf 9-Korn-Weizen-Sub | 10 Punkte 6″ Gemüsepastetchen auf 9-Korn-Weizensub | 9 Punkte Schokoladenkekse | 9 Punkte Thunfisch (6″ Sub/Salat) | 7 Punkte 6″ Eiweiß und Käse auf Fladenbrot | 9 PunkteWeißes Fladenbrot | 7 Punkte 6″ handwerkliches Fladenbrot | 6 Punkte Haferflocken-Rosinen-Keks | 9 Punkte Putenbrust auf Spinatwickel | 10 Punkte6″ Mehrkorn-Fladenbrot | 7 Punkte 6″ geschnitzter Truthahn auf 9 Regenweizen-Sub | 7 PunkteFootlong Veggie Delite auf 9-Korn-Weizensub (ohne Käse/Sauce) | 10 Punkte Ofengebratenes Hähnchen auf 9-Korn-Weizensub | 10 Punkte Schokoladenkekse | 10 PunkteBrathähnchen auf Spinat | 11 Punkte 6″ Steak & Käse auf 9-Korn-Weizensub | 10 Punkte Fresh fit 6″ Schwarzwälder Schinken auf 9-Korn-Weizensub | 7 Punkte Fußlange Putenbrust | 11 Punkte

6 – 11 Punkte

Frisch geschnittenes 6-Zoll-Hühnchen vom Drehspieß auf 9-Korn-Weizensub | 6 Punkte 6″ italienischer BMT auf 9-Korn-Weizen-Sub | 11 PunkteFresh fit 6″ süßes Zwiebel-Hühnchen-Teriyaki auf 9-Korn-Weizensub | 8 Punkte Fresh Fit 6″ Putenbrust auf 9-Korn-Weizensub | 6 Punkte 6″ Putenbrust & Schwarzwälder Schinken auf 9-Korn-Weizensub | 6 Punkte Fresh Fit 6″ Subway Club auf 9 Grain Wheat Sub | 6 Punkte 6″ Putenbrust & Schwarzwälder Schinken auf 9-Korn-Weizensub | 6 Punkte Fresh Fit 6″ Subway Club auf 9 Grain Wheat Sub | 6 Punkte 6″ Aufschnitt-Kombination auf 9-Korn-Weizensub | 9 Punkte 6″ Roastbeef auf 9-Korn-Weizensub | 7 Punkte Weiße Chip-Macadamianuss-Kekse | 10 Punkte

12 – 17 Punkte

Fettreduzierte Erdbeermilch | 14 Punkte Wurst Flatizza | 16 Punkte 6″ Mega geschmolzenes Eiweiß auf Fladenbrot| 16 Punkte Brownie | 16 Spitzen 6″ Megaschmelz auf Fladenbrot mit normalem Ei | 17 Punkte Footlong-Ei und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 15 Punkte6″ Wurst-Eiweiß und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 12 Punkte 6″ großer Käse auf italienischem Brot | 12 Punkte Käse-Flatizza | 12 Punkte 6″ Applewood Pulled Pork auf 9-Korn-Weizensub | 13 Punkte 6″ Falafel | 17 PunkteFußlanges Eiweiß und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 15 Punkte 6″ Wurst-Eiweiß und Käse auf Fladenbrot | 13 PunkteBlaubeer-Streusel-Muffin | 17 Punkte 6″ Frühstücks-BMT mit Eiweiß auf 9-Korn-Weizensub | 13 Punkte 6″ Corned Beef Reuben | 14 Punkte Glutenfreier Brownie | 15 Punkte 6″ Wurst, Ei und Käse auf 9-Korn-Weizensub | 12 Punkte Pepperoni Flatizza | 16 Punkte Würzige italienische Flatizza | 16 Punkte Habanero-Brathähnchen auf Habanero-Wrap | 14 Punkte 6″ Wurst, Ei &…