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Autofreier Tag London 2019, Meditationslehrer und Gründer von Mind:Unlocked, Niraj Shah, teilt seine Erfahrungen mit Reisen von London nach Griechenland in diesem August und gibt praktische Ratschläge, wie Sie ruhig und geerdet bleiben können, wenn Sie sich dieses Jahr für einen Urlaub entscheiden.
Reisen in Zeiten der Pandemie! War es eine Reise, die Sie im Voraus gebucht haben, oder eine Entscheidung in letzter Minute?
Wir haben uns für diese spezielle Reise spät entschieden, aber nicht leichtsinnig oder überstürzt. Meine Frau und ich hatten im Juli, August und September drei verschiedene, vollständig stornierbare Kurzflüge gebucht, aber dann entschieden, dass es sinnvoller sei, uns an einem Ort niederzulassen, um einen Monat lang zu leben und zu arbeiten. Wir können beide aus der Ferne arbeiten und es ist für uns normal, Arbeit und Reisen zu kombinieren. Wir gingen von der Idee über die schnelle Recherche bis zur Sicherung der idealen Villa und Flüge in 36 Stunden!
Hatten Sie überhaupt Angst?
Nein. Wir sind sehr erfahrene Fluggäste und Flugreisen vor der Pandemie waren für uns keine stressige Erfahrung. Wir waren bereits einmal während der Pandemie gereist – Anfang Juli nach Mallorca, Spanien – und wussten daher auch, dass unsere reguläre Fluggesellschaft über gute COVID-Maßnahmen verfügte. Wichtig ist, dass wir keine anderen gesundheitlichen Probleme berücksichtigen oder Kinder betreuen müssen. Beides hätte uns wahrscheinlich davon abgehalten, mit dem Flugzeug zu reisen.
Außerdem wohnen wir in einem ruhigen Teil einer abgelegenen Insel (Rhodos, Griechenland), sodass wir natürlich auch von Menschenmassen distanziert sind. Wir sind uns der Worst-Case-Szenarien in Bezug auf Lockdowns, Quarantänen und potenzielle Krankheiten bewusst und haben Vorkehrungen getroffen, mit denen wir uns wohl fühlen. Risikobasierte Entscheidungsfindung mit unvollständigen Informationen ist ein fester Bestandteil unseres Geschäftslebens, das wir auch auf unser Privatleben anwenden.
Wie war die Stimmung im Flugzeug, am Flughafen – konntest du die intensive Energie spüren oder war sie wie immer sanft?
Wir reisten an einem Samstagmorgen im August, also war der Flughafen Heathrow voll! Das heißt, die Stimmung fühlte sich für mich ziemlich gut an. Das Flughafenpersonal schien froh, wieder bei der Arbeit zu sein, und die Mitreisenden sahen im Allgemeinen recht entspannt aus, alles in allem. Ich habe anekdotisch gehört, dass nicht alle Flughafenerlebnisse während der Pandemie so angenehm waren, also haben wir vielleicht Glück gehabt.
Du hast dich wirklich gut auf die Reise vorbereitet. Was genau hast du mitgenommen?
Seit Jahren reise ich mit einer hochwertigen 100% Blackout-Schlafmaske, Kopfhörern und einem leichten Hoodie. Ich sehe Flugzeuge als eine der letzten Bastionen der WiFi-freien Erholung! Die obligatorische COVID-Gesichtsmaske vervollständigte den Kokon-Effekt angenehm auf eine Weise, die sich nicht klaustrophobisch anfühlte. Ich bin es gewohnt, auf Flugzeugen zu meditieren, aber diese Kombination hat mir geholfen, noch schneller und tiefer zu verinnerlichen. Es war das, was ich der Meditation am nächsten kam, entweder in a bedeutend ruhigere Umgebung oder einen Flotationstank, ohne sich tatsächlich in einem Flotationstank zu befinden. Ich werde damit fortfahren, lange nachdem diese Pandemie eine ferne Erinnerung ist.
Und natürlich hast du meditiert! Haben Sie sich während Ihres Trainings vor der Reise auf etwas Besonderes konzentriert? Hat Meditation auch im Flugzeug zur Entspannung beigetragen?
Ich LIEBE es, in Flugzeugen zu meditieren. Es gibt kein WLAN, so dass eine große Ablenkung des Lebens wegfällt, und es ist eine wirklich gute Möglichkeit, sich zu entspannen und nach innen zu reisen. Meditation hilft zweifellos, sich in Flugzeugen zu entspannen, und ich mag die Gegenüberstellung, eine möglicherweise stressige Erfahrung in eine zutiefst nährende Erfahrung zu verwandeln. Es ist unglaublich befreiend zu lernen und zu wissen, dass wir eine enorme Macht darüber haben, wie wir unsere subjektiven Erfahrungen formen.
In Bezug auf meinen Fokus, nach meiner Erfahrung als Lehrer und Führer mehrerer Meditationsstile, variieren die besten Meditationsstile oder -techniken für jeden Einzelnen stark, basierend auf jedem unserer eigenen Lebensstile, Ziele, kognitiven Vorgeschichten und Vorlieben, also tue ich das nicht denke, dass es sehr hilfreich sein wird, meinen Fokus bei dieser Gelegenheit zu teilen.
Meditation ist so einzigartig und individuell wie wir es sind, es gibt keinen einheitlichen Meditationsstil! Für Meditierende oder Meditationslerner: Versuchen Sie einfach, das zu tun, was Sie gerade praktizieren oder lernen, und seien Sie freundlich zu sich selbst.
Denken Sie daran, dass eine große Chance für das Gehirnwachstum in den meisten meditativen Stilen tatsächlich eintritt, wenn Sie bemerken, dass Sie abgelenkt sind, und Sie dann Ihren Fokus sanft wieder auf das richten, was Sie absichtlich getan haben. Das ist das Gegenteil der nicht hilfreichen Idee, dass wir unseren Geist klären oder versuchen müssen, an nichts zu denken!
Unseren Fokus zurückzubringen bedeutet, eine Wiederholung im mentalen Fitnessstudio zu machen, es trainiert unseren Geist, dorthin zu gehen, wo wir es ihm sagen. Das ist keine abstrakte „woo woo“-Aussage, es geht darum, wie unser Gehirn physisch neue neuronale Netzwerke entwickelt, die zu neuen Verhaltensweisen führen (in diesem Fall die Steigerung unserer Fähigkeit, uns absichtlich zu konzentrieren).
Was wären die Lösungen für diejenigen, die sich für einen Urlaub statt für einen Aufenthalt entscheiden, aber immer noch ängstlich sind, um mehr Ruhe in das Reiseerlebnis im Jahr 2020 zu bringen?
Wenn jemand sehr besorgt über Flugreisen ist, denke ich, dass es besser ist, es nicht zu tun. Es gibt so viele schöne Orte in unseren Heimatländern, die wir oft übersehen, und jetzt gibt es die Möglichkeit, sie auf der Straße oder auf der Schiene zu entdecken.Wenn jemand wirklich fest entschlossen ist, mit dem Flugzeug zu reisen, oder sich in einer Situation befindet, in der er sich dafür entscheidet, dann können die folgenden Dinge 2020 mehr Ruhe ins Reisen bringen: Früh am Flughafen sein, genügend Zeit für Unerwartetes einplanen Verzögerungen. Es klingt so einfach, aber für die meisten Menschen, die sich selbst ein wenig Raum und Zeit schenken, kann so viel von dem Stress genommen werden, der mit dem Reisen verbunden ist.
Denken Sie daran, dass Sie anderen begegnen könnten, die sich gestresst fühlen, und was noch wichtiger ist, dass ihr Verhalten nichts mit dir zu tun hat. Jeder wird mehr als sonst getriggert, daher ist es wichtiger denn je, die Absicht zu haben, Situationen zu entschärfen, anstatt sie zu eskalieren. Es ist gut, daran zu denken, was immer wir tun und wo immer wir es tun.
Habe einen Ernährungsplan. Informieren Sie sich über die aktuellen Essens- und Getränkerichtlinien Ihrer Fluggesellschaft – insbesondere bei längeren Flügen – und nehmen Sie trotzdem eigene mit, damit Sie nicht so anfällig für Änderungen in letzter Minute sind.
Habe einen Plan für deinen Verstand. Dieser Plan könnte Meditation sein, er könnte ein Buch lesen, er könnte schreiben. Mein Plan ist im Allgemeinen Meditation und Schlaf, und vielleicht lesen oder einen Film ansehen, je nachdem, wie lange der Flug dauert. Es spielt keine Rolle, was Ihr Plan ist, es ist wichtig, dass Sie einen Fokus für Ihren Geist haben, der Sie von der Tatsache wegführt, dass Sie sich in unmittelbarer Nähe zu Fremden befinden, da glaubwürdig behauptet wurde, dass es die Nähe zu Fremden ist, die sich ernährt die meisten unserer Angst vor Flugreisen.
Lächeln – jeder kann lächeln, sogar durch Gesichtsmasken. Es lindert unsere eigene Anspannung, es hilft, die Anspannung anderer zu lindern. Alles, was wir tun, hat einen Welleneffekt. Was wird Ihr Welleneffekt sein
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Niraj ist bekannt für seinen wissenschaftlich fundierten, praktischen und persönlichen Ansatz zur Meditation; Menschen auf der ganzen Welt zu helfen, diese kraftvolle Gewohnheit des mentalen Wohlbefindens in ihr modernes, einzigartiges Leben zu integrieren. Er verbindet sein Interesse an Gehirngesundheit, emotionalem Wohlbefinden und Technologie mit einer Liebe zum Reisen und Snowboarden. Du kannst dich mit ihm per verbinden Instagram oder Verstand: Entsperrt.