Ruinöse Empathie: Der wahre Grund, warum Sie von Menschen erschöpft sind.

Zerstörende Empathie kann viele Formen annehmen, aber im Endeffekt sind Sie sich der Emotionen anderer Menschen so bewusst, dass es Ihnen und den Menschen um Sie herum weh tut.

So sieht ruinöse Empathie aus:

1. Du schenkst deinen eigenen Becher aus, um den eines anderen aufzufüllen. Wenn Sie so sind wie ich, dann ärgern Sie sich darüber, dass die Leute Ihre Hilfsangebote immer wieder annehmen – weil Sie von all der Hilfe, die Sie ständig anbieten, müde sind. In einer atemberaubenden Darstellung Ihres Könnens verkörpern Sie gleichzeitig auch die Ironie zutiefst.

2. Insgeheim hoffen Sie immer, dass Ihnen jemand Hilfe anbietet. Aber in den seltenen Fällen, in denen das passiert, fühlst du dich wirklich unwohl und fühlst dich schuldig. Dann lehnen Sie höflich ab und erledigen die ganze Arbeit selbst. In diesen Ländern hat die Logik keine Macht.

3. Sie haben Meinungen und Wünsche und so. Aber diese scheinen automatisch gelöscht zu werden, wenn Sie mit jemand anderem zusammen sind – insbesondere mit einem romantischen Partner. Wenn dich jemand fragt, was du essen möchtest, ziehst du ihm die alte Reverse-Uno-Karte entgegen und fragst ihn, was Sie stattdessen wollen. In neun von zehn Fällen gehen Sie mit dem um, was sie wollen, und sind sich nicht einmal sicher, wie Sie sich immer wieder täuschen lassen.

4. Sie sind jedermanns „Therapeut“. Abzüglich der ganzen Bezahlungssache. Du hast es geschafft, einigen Freunden beizubringen, dich 30–60 Minuten lang ohne Pause zu beschimpfen. Wirklich beeindruckend. Viele Ihrer Gespräche enden, weil Sie es satt haben, nichts weiter zu tun als zuzuhören, sich aber nicht dazu durchringen können, mit dem Stellen von Fragen aufzuhören.

5. Ein Teil Ihres Gehirns ist davon überzeugt, dass er jedes Problem beheben muss, das er sieht. Wie alle von ihnen. Sogar diejenigen, die die Leute nur nebenbei erwähnen. Wie bei der „Therapie“-Aufgabe handelt es sich auch hier um ein unbezahltes Praktikum, das niemals endet. Sie haben erstaunlich viele Stunden protokolliert und wünschen sich, dass diese nicht mehr zunehmen, können aber auch nicht anders.

6. Ein Teil von dir ist immer müde. Du bist dir vage bewusst, dass du Ruhe brauchst, aber die Leute sind auf dich angewiesen, Mann. Auf Textnachrichten nicht zu antworten fühlt sich an wie ein Baby-Fegefeuer, und „ausruhen“ fühlt sich manchmal seltsamerweise so an, als würde man andere im Stich lassen.

7. Ihre größte Angst besteht darin, versehentlich jemanden im Internet zu beleidigen und abgesagt zu werden. Das klingt auf dem Papier lustig, hat Sie aber auch dazu gebracht, mehr Ziele zu starten, zu starten, zu ändern und aufzugeben, als Sie zählen können.

Scheiße. Warum passiert mir das?

Nun, Kumpel, du bist extern referenziert. Das bedeutet, dass Sie Ihren Selbstwert anhand der Gefühle anderer um Sie herum bestimmen.

Im Großen und Ganzen ist das eigentlich eine coole Eigenschaft.

Du bist sozusagen der Wächter. Sie sorgen dafür, dass die Menschen sicher und gesund sind.

Das Problem? Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie es ausschalten können. Es ist ein bisschen so, als hätte man einen Schlauch ohne Absperrventil. Früher oder später wird dir das Wasser ausgehen – und du wirst richtig durchnässt sein und so.

Es ist keine perfekte Analogie.

Wenn Sie also mit der Gewohnheit aufhören wollen, müssen Sie zunächst die Säulen verstehen, die sie unterstützen.

Säule I: Sie haben Angst, zuerst zu gehen

Dafür gibt es viele Gründe, aber ganz einfach: Wenn sie um Freiwillige bitten, würden wir lieber sterben, als unsere Hand zu heben.

Wenn jemand unsere Meinung zu etwas hören möchte, wollen wir zuerst seine Meinung hören. Nicht, weil wir alle so interessiert wären. Das liegt daran, dass wir totale Angst haben.

Der Weg durch? Machen Sie es sich bequem und sehen Sie wie ein Spinner aus.

Gehen Sie kleine Risiken ein.

Beseitigen Sie dieses Gefühl von Scham und Peinlichkeit. Lernen Sie, sich in diesem Moment zu fragen, was Sie sich wünschen. Dann tu es.

Säule II: Unbequeme Menschen machen Ihnen Unbehagen

Normalerweise ist das keine große Sache.

Wenn die Dinge seltsam werden, spüren wir es alle.

Das Problem mit ruinöser Empathie ist, dass wir uns auch dazu gezwungen fühlen Fix Es. Wenn also jemand, den wir kennen, gerade eine schwere Trennung durchmacht …

>> Wir fragen, wie es ihnen geht.
>> Sie sagen uns, dass sie sich beschissen fühlen.
>> Dann Wir fange an, sich beschissen anzufühlen.
>> Dann beginnen wir zu versuchen, ihre Gefühle so zu korrigieren, dass sie sich besser fühlen Wir kann sich besser fühlen.

In vielerlei Hinsicht ist das so, als hätte man einen Werkzeugkasten mit nur einem einzigen, müden Hammer darin. (Im Allgemeinen in Ordnung, wenn das Problem klein ist.)

Ein einzelner Nagel muss genagelt werden?
Ich weiß, Familie.

Aber wenn sie ein Haus brauchen?

Dann sind wir erschöpft. Ausgebrannt. Überwältigt.

Wir versuchen, etwas zu reparieren, das größer ist als wir – etwas, das von Anfang an nie unser Eigentum war.

Einer der besten Wege, dies meiner Meinung nach anzugehen, besteht darin, sich ihnen einfach anzuschließen. Beschweren Sie sich auch.

Für normale Menschen ist jemand, der über sein Leben meckert, eine Einladung, mitzumachen und sich auch über Ihr Leben zu beschweren.

Lege deinen Mist auf den Haufen. Dann lehnen Sie sich zurück und sehen Sie zu, wie alles brennt.

Je mehr Sie sich daran gewöhnen können, nicht automatisch zu versuchen, jemanden zu retten, desto freier können Sie sein.

Säule III: „Murica

Seien wir ehrlich.

Wir sind Teil einer Kultur, die „sich an den Stiefeln hochziehen“ verherrlicht.

Das wirklich Lustige an all dem ist, dass die gesamte Bewegung auf einem Witz basiert.

„Es wird einem Physikschulbuch aus dem späten 19. Jahrhundert zugeschrieben, das die Beispielfrage enthielt: „Warum kann sich ein Mann nicht aufrichten, indem er an seinen Stiefelriemen hochzieht?“

[…] es sollte sarkastisch sein oder andeuten, dass es sich um eine unmögliche Leistung handelte.“ (Quelle: Useless Etymology)

Niemand kann sich an seinen Stiefeln hochziehen. Es ist physikalisch unmöglich. Das ist der Witz.

Normalerweise wäre das nur ein dummer Fehler. Aber wir haben unsere Kultur darauf aufgebaut.

In unserem Kampf, alle zu extrem bärtigen, autarken Bergbewohnern zu machen, die vom Land leben, haben wir irgendwie vergessen, wie man Hilfe annimmt.

Dies ist eines der wenigen Dinge, die dafür sorgen, dass Menschen daran festhalten, anderen Menschen Freude zu bereiten. Wir wollen insgeheim und brauchen Hilfe. Aber wir wurden unser ganzes Leben lang darauf trainiert, auf Menschen herabzuschauen, die Hilfe brauchen.

Deshalb können wir es nicht akzeptieren.

Das einzige, was wir dürfen Was wir tun, ist, es zu verteilen, was großartig ist, wenn es uns gut geht (nicht so toll, wenn die Zeiten schwierig sind).

Unser Stolz auf die Sache hält uns nicht nur davon ab, besser zu werden, sondern macht uns auch zu Arschlöchern gegenüber den Menschen um uns herum (sprich: es fällt uns schwer und wir lassen es versehentlich an jemandem aus, der zufällig in der Nähe ist).

Der Schritt hier besteht darin, klein anzufangen.

Bitten Sie um Kleinigkeiten.

Fragen Sie sich, was Sie wollen, und setzen Sie es dann um.

Sagen Sie „Ja“, wenn jemand anbietet, beim Abwaschen zu helfen.

Demütigen Sie sich und lassen Sie etwas Dankbarkeit durch Ihre zusammengebissenen Zähne hindurchströmen.

Letztendlich nehmen wir ständig Hilfe von außen an – ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Vielleicht gewöhnst du dich auch daran.

Alles, was wir besitzen, wurde von einer anderen Person, einer Pflanze, einem Tier, einer zufälligen tektonischen Verschiebung des Gesteins unter unseren Füßen produziert.

Eines der größten Geschenke, die Sie sich selbst machen können, besteht darin, zu lernen, sowohl im Empfangen als auch im Geben gnädig zu sein.

Säule IV: Klebrige Emotionen

Es dauert länger, bis die Wut nachlässt.

Mit jemandem nicht einverstanden zu sein, fühlt sich an, als würde man einen Streit anzetteln.

Das Problem hierbei ist, dass Ihre Emotionen härter treffen und länger anhalten als bei anderen Menschen. Typischerweise ist dies das Ergebnis des Widerstands gegen das, was Sie fühlen.

Auf Netflix gibt es eine wirklich bizarre japanische Show namens „Documental“, in der ein Haufen Standup-Comedians stundenlang in einem Hotelzimmer festgehalten wird. Jeder zahlt 10.000 Dollar, um hineinzukommen. Dann versuchen sie, sich gegenseitig zum Lachen zu bringen. Wenn du lachst. Du verlierst. Du bist draußen. Wenn du es bis zum Ende schaffst, alle das Geld gehört dir.

Offensichtlich können die Leute nicht lachen, also halten sie es zurück.

Am Ende sind diese Komiker schwitzend, müde und haben buchstäblich Schmerzen.

Das sieht man ihren Gesichtern an.

Sie müssen sich also fragen: Wenn das Zurückhalten des Lachens diesen Kerlen körperliche Schmerzen bereitet, was macht es dann mit meinem Körper, wenn ich meine Wut unterdrücke? Oder Schuld? Oder Groll?

Was Sie widerstehen, bleibt bestehen.

Und um sich von Menschengefälligkeit, Nettigkeitssyndrom oder ruinöser Empathie zu erholen, muss man lernen, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen, ohne andere Menschen zu verletzen.

Wenn ich dann das Unbehagen eines anderen auf mich nehme, weiß ich, dass ich es loslassen kann. Wenn ich gut darin bin, weiß ich, dass ich dieses Unbehagen in Sekundenschnelle beseitigen kann.

Wenn ich Angst habe, jemandem auf die Füße zu treten, oder mich schäme, weil ich dumm aussehe, kann ich spüren, was ich fühle, und in wenigen Minuten mit meinem Leben weitermachen.

Letztendlich geht es darum, eine neue Identität zu entwickeln – eine, die es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu priorisieren, anstatt sich standardmäßig um andere zu kümmern.

>> Kein Schweigen mehr für ein ganzes Gespräch, während jemand anderes super redet
>> Versuchen Sie nicht mehr, jeden emotional zu retten, der um Sie herum in Not ist

Es bedeutet, dass Sie Ihr Leben um Ihrer selbst willen leben, vielleicht zum ersten Mal.

Es ist die Kunst und Wissenschaft, zuerst den eigenen Becher zu füllen.

Sobald sich der Rauch verzogen hat …
Sobald die verrückten Gedankenspiralen nachlassen.

Überprüfen Sie, ob Sie etwas gefunden haben Genau genommen in der Realität tun müssen.

Dafür müssen Sie lernen, etwas egoistischer zu sein.

Das Ziel besteht hier darin, sich im jeweiligen Moment die Wahl zu lassen. Eines, das die automatische Reaktion „Oh Mist, ich muss das reparieren“ überzeugt.

Die Ziellinie ist Balance. Die Wahl haben, eines der beiden Enden des Spektrums zu besetzen.

Ich habe die Fähigkeit zu helfen.

Ich habe die Fähigkeit, den Menschen zu vertrauen, dass sie für sich selbst sorgen.

Und in diesem Moment?

Ich kann wählen, welches ich möchte, ohne Schuldgefühle.

Gute Reise.

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