Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele für zu Hause

Stift

„Die erste Regel der Freundlichkeit ist, freundlich zu sich selbst zu sein.“ Buddha

Das ist eine sanfte Erinnerung, die wir uns alle in diesen Zeiten der Unsicherheit und des Aufruhrs geben müssen.

Jeder von uns braucht Selbstfürsorge und Liebe, mehr denn je. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, vergessen Sie, auf sich selbst aufzupassen.

Es gibt so viele Wege in unserem Leben, die Aufmerksamkeit erfordern, dass wir es versäumen, auf uns selbst zu achten.

Es ist schwierig, die Zeit zu finden, sich angemessen um Körper, Geist und Seele zu kümmern, aber nur, bis Sie es zu einer Priorität machen. Halten Sie es jeden Tag ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste und alles andere wird sich von selbst ergeben.

Wenn Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen, wird es nicht lange dauern, bis Sie von Zweifeln, Erschöpfung und einem mentalen Nebel geplagt werden, in dem es fast unmöglich ist, sich um irgendetwas oder jemanden zu kümmern. Ihre hohe Toleranz gegenüber Unbehagen in Ihrem Leben wird Ihnen nicht lange dienen.

Hier sind einige Selbstpflegetipps, die Sie zu Hause anwenden können. All dies sind ziemlich einfache, aber hochwirksame Tipps, die für die meisten Menschen funktionieren.

Self-Care ist über jeden einzelnen Tag

Ich habe dafür eine gesonderte Überschrift erstellt, weil es verdient, mit Nachdruck daran erinnert zu werden. Es ist kein einmaliger Deal. Es ist nicht etwas, was Sie einmal tun und dann von der Liste abhaken.

Man muss sich jeden Tag Zeit für sich selbst nehmen. Es ist eine ständige Wiederholung winziger einfacher Gewohnheiten, die Ihnen ein beständiges Gefühl geben, geistig und körperlich optimal zu sein.

Selbstpflege für den Körper

Übe tiefes Atmen
Atmen ist das, was wir regelmäßig tun. Hier geht es um tiefes Atmen. Dein Atem ist eine so kostbare Verbindung zwischen deinem Körper und dem Leben.

Machen Sie kleine Fenster über den Tag, wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um tiefes Atmen zu üben. Atme in deinen Bauch ein und puste die Luft aus deiner Brust und deinem Bauch heraus.

Gönnen Sie sich körperliche Aktivität
Das kann Cardio, Krafttraining, Yoga oder Schwimmen sein. Gönnen Sie sich täglich eine Art körperlicher Aktivität, um Ihren Körper besser zu kontrollieren. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren, sondern verbessert auch die Koordination und das Gleichgewicht.

Nehmen Sie ein langes und entspannendes Bad
Wann haben Sie das letzte Mal ein langes und entspannendes Bad genommen? Als Sie sich keine Sorgen darüber machten, zu spät zu kommen?

Gönnen Sie sich eine entspannende Sitzung. Holen Sie sich ein paar schicke Badebomben, bringen Sie einige Ihrer liebsten ätherischen Öle mit und lassen Sie sich verwöhnen.

Ein heißes Bad entspannt sofort Ihre Körpermuskulatur und lässt auch Ihren Gehirnmuskel entspannen.

Tanzen Sie auf jedem fröhlichen Track
Legen Sie Ihren Lieblings-Upbeat-Track oder einfach einen beliebigen beliebten Upbeat-Track auf und schütteln Sie Ihren Körper. Lösen Sie sich und lassen Sie Ihre Zwänge los. Egal, ob Sie einen der Killer-Moves kennen oder nicht, tanzen Sie los!

Nehmen Sie kleine gesunde Änderungen an Ihrer Ernährung vor
Was du isst, ist, was du bist. Beginnen Sie mit einer kleinen Änderung Ihrer täglichen Ernährung. Sei es, jeden Tag ein zusätzliches Glas Wasser zu trinken oder eine deiner Mahlzeiten durch mehr Gemüse zu ersetzen. Kleine Änderungen können einen großen Unterschied machen.

Grenzen Sie Ihre Essensauswahl ein. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, zwei gesunde Frühstücke und Abendessen für die Woche auszuwählen und sie abwechselnd zu wählen. Bestimmen Sie selbst ein Tempo und schon bald wird Ihr kleiner Erfolg Ihre Motivation anheizen.

Finden Sie Ihre selbstberuhigenden Systeme

Umgeben Sie sich mit guten Gerüchen
Jeder Mensch ist einzigartig und so sind auch seine selbstberuhigenden Systeme. Es könnte so einfach sein wie deinen Arm zu streicheln, mit dir selbst zu sprechen, dein Haar zu bürsten, Feuchtigkeit zu spenden oder deine Haut zu streicheln.

Lerne dich selbst kennen und zeige Mitgefühl für deinen Körper.
Manche Düfte wecken Nostalgie, entspannen oder motivieren zum Handeln. Ja, Gerüche können all das und noch viel mehr. Die Parfümindustrie verlässt sich auf diese Verbindungen zwischen Gerüchen und menschlichen Emotionen. Wählen Sie Ihre Favoriten aus, um sich mit ihnen zu umgeben.

Spazieren gehen
Geh alleine spazieren. Kommen Sie der Natur näher. Bleiben Sie in der Nähe von Grün. Entscheiden Sie sich je nach Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung für einen Spaziergang oder einen Lauf.

Wenn möglich, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und gehen Sie barfuß auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass der Boden eben und sicher zum Gehen ist, bevor Sie es versuchen!

Selbstfürsorge für den Geist

Praktiziere geführte Meditation
Wenn Sie neu darin sind, suchen Sie nach Online-Ressourcen, die geführte Meditation anbieten. Finden Sie einen bequemen und entspannenden Ort in Ihrem Zuhause für die Meditation. Vermeiden Sie laute und belebte Orte. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und folgen Sie den Anweisungen und öffnen Sie Ihren Geist für das Fühlen.

Starten Sie eine Komplimentdatei
Erstellen Sie eine Komplimentendatei, um all die guten Dinge festzuhalten, die die Leute über Sie sagen. Es könnte ein kleines Kompliment von Ihrem Kollegen, einer Dame im Bus oder Ihrem Freund sein.

Notieren Sie sich alle guten Komplimente, denn wir neigen dazu, die positiven eher zu vergessen als die negativen. Lies es, wann immer du dich niedergeschlagen fühlst.

Stellen Sie sicher, dass es bei den Komplimenten nicht nur um Ihr Aussehen geht, sondern auch darum, wie sich Menschen in Ihrer Nähe fühlen.

Erstellen Sie eine realistische To-do-Liste
To-Do-Listen sind super effektiv, um Dinge zu erledigen. Aber jeder würde zustimmen, dass es einige „Lurkers“ gibt, die wir immer in diesen Listen führen. Wir bringen sie nie fertig und sie bleiben einfach da und bringen unsere Moral jedes Mal runter, wenn wir sehen, dass sie nicht fertig sind. Streichen Sie es aus der Liste.

Setzen Sie sich realistische Ziele und genießen Sie Ihren Erfolg, um motiviert zu bleiben, immer mehr zu tun.

Erlaube dir zu fühlen
Was erlaubst du dir nicht zu fühlen? Wir alle neigen dazu, unsere Emotionen zum Schweigen zu bringen und uns in Arbeit oder sofortigen Befriedigungen zu ertränken.

Erlaube dir zu fühlen, ohne zu urteilen. Spüre es, akzeptiere es und wachse daran. Es ist nicht einfach und gar nicht so einfach, aber fang damit an, dich fühlen zu lassen. Sei nett zu dir selbst.

Entfernen Sie eine Sache, die Sie lange quält
Es könnte eine Person, ein Arbeitsauftrag, eine Verpflichtung, die Sie eingegangen sind, oder sogar ein defektes Gerät bei Ihnen zu Hause sein.

Finde die Dinge, die dich genervt haben. Befreien Sie sich von einem von ihnen. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Freiheit und Sie werden bald den Mut finden, alles aus Ihrem Leben zu vertreiben, was Ihnen den Frieden zu nehmen scheint.

Erstellen Sie eine bewusste Anstrengung, um eine neue Gewohnheit zu machen
Wenn Sie im Moment keine Gründe finden, sich selbst zu lieben (obwohl es in jedem Moment viele gibt), versuchen Sie bewusst, sich eine neue Gewohnheit anzueignen. Denken Sie daran, dass Ihre Gewohnheiten nicht Sie sind, sie können gut oder schlecht sein und sich ändern.

Verwöhnen Sie Ihren Geist mit einem guten Lachen
Sehen Sie sich eine gute Comedy-Serie an, um Ihren Geist mit einer guten Dosis Dopamin zu behandeln.

Verlassen Sie Social Media für eine Weile
Es ist zu einem entscheidenden Teil unseres Lebens geworden. Wählen Sie jeden Tag ein paar Stunden aus, um die sozialen Medien zu verlassen. Sie können auch eine oder zwei Wochen lang Social Media Detox ausprobieren! Es ist befreiend.

Selbstfürsorge für die Seele

Dich selbst lieben
So einfach ist das. Dich selbst lieben. Stellen Sie sich vor, Sie wären Ihr bester Freund und überlegen Sie, welchen Rat Sie sich selbst geben würden. Wie würden Sie eine Person beruhigen, die die Dinge durchmacht, die Sie durchmachen? Klopfen Sie sich auf den Rücken.

Es ist sehr ungesund, sich ständig auf seine Mängel zu konzentrieren.

Vergib dir selbst
Eines der besten Geschenke, die Sie sich selbst machen können, ist, sich selbst zu vergeben.

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Schreiben Sie Ihre zufälligen Gedanken fünfzehn Minuten lang auf. Lege die Last ab.

Anderen helfen
Empathen finden Glück darin, anderen zu helfen. Etwas für jemand anderen tun, ohne sich dabei selbst zu schaden.

Bitten Sie andere um Hilfe
Hilfe suchen. Umgib dich mit positiven Menschen und zögere nicht, über wichtige Dinge zu sprechen.

Über den Autor
Ella James ist eine professionelle Content-Autorin und Content-Vermarkterin. Sie hat in den letzten Jahren mehrere Blogs geschrieben und Tausende von Lesern auf der ganzen Welt erreicht. Derzeit schreibt sie für waterheaterpicks.com