Self-Care-Rituale: Ein Interview mit Emma Loewe und Lindsay Kellner von Mind Body Green

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Ashley: Wie viele von euch wissen, bin ich eine große Verfechterin der Selbstfürsorge. Dies ist etwas, das in unserem Leben so wichtig ist und für das sich nicht viele von uns wirklich die Zeit nehmen, es so zu tun, wie wir es in der heutigen Zeit tun sollten. Ich möchte, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, sich zurückzulehnen und diesem Interview zuzuhören. Nehmen Sie alles auf, denn ich weiß, dass diese erstaunlichen Damen einige phänomenale Ratschläge mit Ihnen allen teilen werden. Also Emma und Lindsay, vielen Dank, dass Sie heute hier sind.

Lindsay Kellner: Nein, danke, dass Sie uns eingeladen haben, wir sind so aufgeregt!

Ashley: Nun, ich bin wirklich dankbar, dass Sie dieses Buch geschrieben haben, weil ich denke, dass es in der Welt so gebraucht wird. Ich bin auch einfach nur dankbar, dass Sie sich die Zeit nehmen, hier zu sein und sie mit allen zu teilen.

Würde es Ihnen etwas ausmachen, uns ein wenig über sich selbst zu erzählen und wie Sie diese spirituelle Reise der Selbstfürsorge begonnen haben und wie Sie das dazu inspiriert hat, dieses Buch zu schreiben?

Lindsay: Ja, das ist eine großartige Frage. Ich bin Beauty- und Wellness-Redakteurin bei MindBodyGreen. Es ist tatsächlich interessant – ich bin bei der Arbeit in einer kleinen Übergangsphase, also werde ich, wenn diese Folge herauskommt, ein beitragender Redakteur für MindBodyGreen sein und ich werde auch meinen eigenen Blog und Podcast namens „Well Aware“ weiterführen. ‘ Ich lebe in Brooklyn, New York. Ich bin ein Löwe, meine Mutter ist ein Krebs. Von Beruf bin ich Schriftstellerin und Redakteurin, aber ich habe mich schon immer für Wellness interessiert, was meiner Meinung nach im Moment ein so seltsames Wort ist, weil es so allgegenwärtig ist und so viele verschiedene Dinge bedeuten kann.

Der Einstieg ins Thema Wellness war für mich eigentlich über Yoga.

Ich habe mit 13 angefangen, Yoga zu machen, was schon eine ganze Weile her ist (ich bin jetzt 31!). Ich meldete mich für einen Kurs im Freizeitzentrum meiner Stadt an und es waren ich und ein paar Senioren [laughs]. Yoga hat mich wirklich in mich selbst und in meinen Körper gebracht. Ich war niemand, der Sport liebt. Ich schätze, ich habe nie wirklich diese Hand-Augen-Koordination entwickelt, die man braucht, um im Sport wirklich erfolgreich zu sein. Die Einsamkeit des Yoga hatte etwas, das den Druck wirklich nahm. Es gab mir die Zeit und den Raum, den ich brauchte, um in mich selbst zu kommen.

Ich denke also, dass meine Reise für mich sicherlich begann, als ich anfing, Yoga-Kurse zu nehmen – obwohl ich es damals nicht wirklich wusste. Es war eine physische Befreiung für mich. In der High School und im College hatte ich Essstörungen, also glaube ich, dass meine spirituelle Reise, wie viele von uns, die wegen irgendeiner Krankheit zum Wellness kommen, begann, als ich wirklich anfing, mich davon zu heilen.

Ashley: Wie lässt sich das für dich in diese Wertschätzung für Selbstfürsorge übersetzen, und wie war das mit der Entstehung dieses Buches verbunden?

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Lindsay: Ich glaube, ich bin jemand mit einem Hang zum Perfektionisten. Ich denke, das ist eine Charaktereigenschaft, die oft mit Essstörungen und einem bestimmten Persönlichkeitstyp einhergeht. Daher sehe ich die Dinge oft sehr schwarz-weiß, und die Entwicklung eines Bewusstseins dafür war wirklich der erste Schritt auf meiner Reise. Ich fing an, viele verschiedene Arten von Heilmethoden selbst zu machen. Ich habe mich auch viele Jahre lang mit Therapie und Einzelberatung beschäftigt – spirituell und nicht.

Für mich selbst merke ich wirklich, wenn ich mich nicht genug um mich selbst kümmere. Auch wenn ich jetzt mit Ihnen spreche, mache ich einen enormen Übergang durch, der meiner Meinung nach ein radikaler Akt der Selbstfürsorge ist. Ich gebe meinen Vollzeitjob auf, um mir mehr Zeit zu verschaffen, weil ich begonnen habe, eine persönliche Gesundheitskrise durchzumachen, und das äußert sich auf viele Arten. Ich hatte in den letzten Monaten viele Symptome von Herzklopfen und Schwindelanfällen und all diesen Dingen, die man nicht wirklich nachvollziehen kann – oder ich noch nicht nachvollziehen konnte. Ich war bei so vielen Ärzten, um eine bestimmte Diagnose zu bekommen.

Letztendlich denke ich, dass vieles davon darauf hinausläuft, wie wir mit uns selbst umgehen? Wie sorgen wir für uns selbst? Wie hören wir auf unseren eigenen Körper?

Ich denke, es ist eine Sache, in dieser Branche zu sein und über Selbstfürsorge zu sprechen und über Selbstfürsorge nachzudenken und die ganze Zeit daran zu denken, aber wir müssen sie auch tatsächlich praktizieren. Ich kann sicherlich sagen, dass es für mich manchmal genug war, es einfach die ganze Zeit im Kopf zu haben, aber wenn ich es nicht wirklich übte, wenn ich mir nicht am Anfang oder am Ende zehn Minuten Zeit nahm Tag zum Meditieren oder wenn ich nicht zum Yoga ging (was für mich immer noch ein großer Akt der Selbstfürsorge ist), würde ich es definitiv bemerken. Wenn Sie sich nicht diese Zeit zum Aufladen nehmen – was auch immer das für Sie bedeutet – denke ich, dass ich für mich persönlich dieses Defizit bemerke, und ich kenne viele andere, denen es genauso geht.

Ich denke auch, dass Selbstfürsorge heutzutage in direktem Zusammenhang damit steht, wie wir mit unseren Geräten interagieren.

Ich denke, dass unsere Geräte süchtig machen – zumindest für mich. Es macht Spaß, auf Instagram zu sein, und es macht Spaß, Zugang zu Podcasts zu haben und das Internet jederzeit und überall nutzen zu können, um buchstäblich alles herauszufinden. Wir fangen jedoch gerade erst an, die Auswirkungen zu erkennen, wie es unseren Verstand und unsere Neigung, einfach zu sein, wirklich durcheinander bringt. In Bezug auf die Selbstfürsorge war das Moderieren in den letzten Jahren ein großer Schwerpunkt von mir.

Ashley: Ich bin so froh, dass du das angesprochen hast, denn ich denke, du hast absolut recht damit, wie sehr unsere Geräte uns wirklich beeinflussen.

Zum Beispiel bin ich mir sicher, dass für viele Leute, die gerade zuhören, das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, ein Blick auf Ihr Telefon ist, richtig? Kürzlich erzählte mir eine Freundin von ihr, dass sie sich in dieser Angewohnheit wiederfand, dass sie jeden Tag, wenn sie aufstand, als Erstes, wenn sie ihre Augen öffnete, nach ihrem Telefon griff, ihre E-Mails checkte und durch die sozialen Medien schaute, um zu sehen was sie über Nacht verpasst hatte. Sie würde die ersten 10 bis 15 Minuten ihres Tages im Bett damit verbringen, auf ihr Telefon zu schauen. Sie sagte: „Mir wurde klar, dass dies ein so großes Problem war, und ich fragte mich immer wieder, wie ich an diesen Punkt gekommen war. Ich habe viele Jahre meines Lebens verbracht, ohne dass das Teil meiner Routine war, und ich habe einfach gemerkt, dass es mich wirklich beeinflusst hat.

Also bemühte sie sich bewusst, aufzuwachen und nicht sofort auf ihr Handy zu schauen, und es machte einen erstaunlichen Unterschied für ihren ganzen Tag.

Stattdessen stand sie auf und machte sich eine Tasse Tee, aß eine Kleinigkeit, nur einen kleinen Bissen von etwas zum Frühstück, und dann legte sie sich tatsächlich für etwa 10 oder 15 Minuten wieder ins Bett, um nicht einzuschlafen sondern nur daliegen und sich in den Tag hinein entspannen und sich erlauben, in diesen gegenwärtigen Moment des Bewusstseins zu kommen und wirklich darüber nachzudenken, was sie an diesem Tag tun wollte. Irgendwie mental planen, sich mental Ziele setzen, über Dinge nachdenken, die ihr wichtig waren, damit sie sich der Maßnahmen, die sie ergreifen wird, wirklich bewusst ist. Dann stand sie auf und begann ihren Tag. Sie sagte, es mache einen so großen Unterschied für ihr Gefühl, dass sie sich von dem Zwang löst, morgens als erstes auf ihr Telefon zu schauen.

Es war eine so kleine und doch so große Veränderung für sie.

Emma Loewe: Ja, absolut. Ich denke, dass es so mächtig sein kann, sich nur Zeit für solche Dinge zu nehmen. Ich habe sowas ähnliches mal gemacht. Jeden Morgen wachte ich auf, checkte entweder E-Mails oder soziale Medien, und ich fing an, ein ähnliches Gefühl zu verspüren. Ich würde aus dem Bett aufstehen und mich nicht zu 100% und nicht wirklich wie ich selbst fühlen. Vor kurzem habe ich angefangen zu versuchen, anstatt das zu tun, werde ich über ein paar Dinge nachdenken, für die ich dankbar bin. Ich habe festgestellt, dass es eine nette Art ist, den Ton für den Tag anzugeben. Ich bin überhaupt kein Morgenmensch, also habe ich festgestellt, dass es mir hilft, ein bisschen aufgeregter aus dem Bett zu rollen.

Ich denke, es ist so, so mächtig und wichtig, nur die Momente in Ihrem Leben zu bestimmen, in denen Sie sich ein paar Momente Zeit nehmen können, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Rest der Welt auszublenden.

Um auf meine Interaktion mit Selbstfürsorge zurückzukommen, denke ich, dass ich ähnlich wie Lindsey darauf gekommen bin, in dem Sinne, dass es mir durch viele Ängste geholfen hat. Ich habe das Gefühl, dass es mir wirklich hilft, in meinen Körper zu kommen.

Ashley: Ja. Ich bin so froh, dass Sie dieses Thema der Angst angesprochen haben. Ich denke, viele von uns sind in einer Zeit aufgewachsen, in der sich die Dinge so schnell verändert haben, nicht dass frühere Generationen das nicht auch hatten, offensichtlich findet die Modernisierung schon lange statt. Aber die Geschwindigkeit, mit der sich die Dinge in unserer Welt geändert haben, und die Geschwindigkeit, mit der sich soziale Interaktionen geändert haben, ist so schnell. Viele Dinge, die an Wellness und Selbstpflege geschätzt werden, haben sich ebenfalls geändert, was meiner Meinung nach dazu geführt hat, dass sich viele von uns ein wenig desorientiert fühlen. Wenn es darum geht, was für die Selbstfürsorge notwendig ist, schieben viele von uns diese Idee der Selbstfürsorge irgendwo hin, wo wir ihr keine Aufmerksamkeit schenken, weil so viele andere Dinge in unserem Leben vor sich gehen und passieren.

Ich denke, endlich spüren Menschen in unserer Altersgruppe und jünger diese Rückkehr zur Selbstfürsorge.

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Millennials bekommen dafür oft ein bisschen Mist, oder? [laughs] Die Leute machen uns irgendwie egozentrisch und solche Sachen. Wirklich, ich denke, dass wir den Dingen, die in unserem Leben eine echte Bedeutung haben, größere Bedeutung und Wert beimessen.

Ich freue mich also sehr, ein wenig in das Buch einzutauchen, weil es sich wirklich darauf konzentriert, sich die Zeit zu nehmen, sich selbst zu ernähren. Dies geschieht durch einige kleine Rituale und Dinge, die Menschen jeden Tag tun können, weil es Ihnen darum geht, es für Menschen zugänglich und einfach zu machen. Daher würde ich gerne ein bisschen mehr darüber erfahren, wie es dazu kam.

Wie haben Sie einige dieser kleinen Rituale in diesem Buch geschaffen?

Lindsay: Ja, danke, dass du das gesagt hast. Ich habe viele Gefühle darüber, wie Millennials in einem gesellschaftlichen Kontext behandelt werden, ich finde es so interessant. Ich stehe kurz vor Millennial. Ich denke, ich bin ein bisschen alt, um ein Millennial zu sein, aber ich denke, ich falle immer noch direkt in diesen Millennial-Bereich.

Es ist lustig – die Generation unserer Eltern oder sogar die Generation direkt vor uns, unsere älteren Brüder und Schwestern, können uns ansehen und denken, dass wir so weich und fast ein bisschen egoistisch sind. Ich denke, der Grund für diese Wahrnehmung ist, dass wir wirklich die erste Generation sind, die mit einer digitalen nativen Sensibilität aufgewachsen ist. Wir sind die erste Generation, die mit Computern aufgewachsen ist. Irgendwann, in der Grundschule, wurde ein Computer eingeführt, und wir waren jung genug, um das aufzunehmen und es sozusagen als Zweitsprache aufzunehmen. Von da an hat sich alles so schnell entwickelt.

Jetzt ist es wirklich einfach für Sie, durch Ihren Instagram-Feed zu scrollen und ein paar inspirierende Zitate zu mögen und zu denken, dass dies Selbstpflege ist. Ich würde gerne argumentieren, dass es sicherlich ein Teil davon ist, aber es ist nicht so.

Die Einführung in die Selbstfürsorge durch eine digitale Linse ist ein Schritt in die richtige Richtung. Aber ich denke, einer der Gründe, warum ich dieses Buch geschrieben habe, ist, dass wir wollen, dass die Menschen zum Physischen zurückkehren. Es gibt einen Grund, warum es ein Buch ist und es ist analog. Das hat uns sehr viel bedeutet.

Um also Ihre Frage zu beantworten, wie wir auf diese Rituale gekommen sind …

Wir haben das Buch in Jahreszeiten unterteilt, also ist jedes Kapitel eine Jahreszeit.

Also haben wir innerhalb jeder Jahreszeit verschiedene Feiertage und verschiedene Momente innerhalb jeder Jahreszeit ausgewählt, die für uns von Bedeutung waren oder die verloren oder vergessen wurden. Wir stellten uns vor, was wir selbst tun könnten, um diese Jahreszeiten auf eine Weise zu feiern, die die alten Traditionen hinter diesen Jahreszeiten und die Erde ehrt. Die Natur spielt in unserem Buch eine große Rolle. Außerdem ist die Realität, dass Emma und ich Journalisten sind. Es ist also lustig, wir reden viel darüber, wie in unserem…