Sie könnten Ihre Akne heilen, indem Sie dieses Lebensmittel auswechseln

Ein Schönheitsredakteur zu sein und mit Akne zu leben, ist wie eine Lüge zu leben, aber in aller Öffentlichkeit, damit jeder es sehen kann. Ich gab vor, ein Experte für Hautpflege zu sein, aber meine Schübe sagten etwas anderes. Das Problem ist, wenn es um hormonelle Akne geht – diese juckende, wunde, entzündete Art von wütender Akne, die entlang des Kiefers schmachtet – ist es schwierig, sie äußerlich zu bekämpfen. Alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, das Feuer einzudämmen, aber oft schüren Sie nur die Flammen. Am verwirrendsten fand ich, dass meine Akne definitiv hormonell bedingt war, jeder Hautexperte, dem ich begegnete, sagte mir das, aber ich konnte nicht verstehen, warum ich rund um die Uhr und nicht nur monatlich darunter litt.

Ich hatte jedes Produkt mit einem Wirkstoff gegen Pickel ausprobiert – Salicylsäure, Teebaumöl, Kaolin – und war bei einer Handvoll Dermatologen und Kosmetikerinnen, die alle unterschiedliche Ideen zur Bekämpfung von Akne hatten. Es war verwirrend und frustrierend: Ich hatte mir angewöhnt, meine Haare offen zu tragen wie eine Schmusedecke, die mein Gesicht verhüllte, was mich traurig machte, weil ich den kuratierten Ohrentrend verehrte und einige sehr schöne Theodora-Warre-Reifen und Matthew-Calvin-Nieten hatte, die ich zeigen wollte.

Eines Nachmittags, als ich völlig am Ende meiner Kräfte war, fing ich an, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel zu googeln, die bei hormoneller Akne helfen könnten. Ich dachte mir, wenn das, was ich auf mein Gesicht aufgetragen habe, nicht funktioniert, dann vielleicht das, was ich hineingetan habe. Da stieß ich auf verschiedene Studien, die behaupteten, dass Kuhmilch und insbesondere entrahmte Kuhmilch mit einem höheren Risiko für Hautunreinheiten in Verbindung gebracht wurde.

Die Daten

Eine Studie der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2005 mit 47.000 Frauen ergab, dass diejenigen, die Magermilch tranken, mit 44 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit Pickel bekamen. „Die Theorie hinter dem Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne bezieht sich auf die Verwendung von Hormonen bei Milchvieh, die diejenigen, die sie konsumieren, einem erhöhten Spiegel männlicher Hormone (bekannt als Androgene) und Insulin aussetzen kann, die beide für Pickel prädisponieren“, erklärt Dermatologe Sam Bunting, MD.

Eine im Mai 2016 veröffentlichte Studie hat Magermilch weiter mit Akne in Verbindung gebracht. Eine kontrollierte Studie wurde mit 225 Teilnehmern im Alter von 14 bis 19 Jahren durchgeführt, und die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen mit Akne signifikant höhere Mengen an fettarmer und fettfreier Milch konsumierten als diejenigen mit klarerer Haut.

Es ist seit einiger Zeit bekannt, dass Milch mit Hormonen versetzt ist, aber es wird angenommen, dass die Verarbeitung der Milch, um sie fettarm zu machen, den Spiegel dieser fleckenverursachenden Hormone erhöht. Jetzt bin ich – oder besser gesagt war ein dünnes Americano-Mädchen – weil es gesünder ist, oder? Nun, eigentlich ist der Unterschied zwischen Magermilch und Vollmilch bei einem Tropfen Milch im Kaffee minimal.

Ein mittelgroßer Americano bei Costa mit Magermilch kommt auf 18 kcal (0,3 g Fett, 2,6 g Kohlenhydrate und 1,6 g Protein), während Vollfett auf 27 kcal (1,3 g Fett, 2,5 g Kohlenhydrate und 1,5 g Protein) kommt – wir reden über den Unterschied von einem Gramm Fett, das ist nichts! Und als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass ich auch 0 Prozent griechischen Joghurt mit gefrorenen Beeren fütterte, als würden sie aus der Mode kommen. Also forderte ich mich selbst heraus, für all die Milchprodukte, die ich aß, vollfett zu werden und zu sehen, was mit meiner Haut passiert ist.

Meine Erfahrung

Zuerst sehnte ich mich wirklich nach meinem selbstgesponnenen gesunden Fro-Yo, und ich würde versehentlich nach einem mageren Americano in Pret oder Starbucks fragen, aber ich schaffte es bald, es aus meinem Vokabular und meiner Ernährung zu streichen, und Junge, bin ich froh, dass ich es getan habe. Nach ungefähr einer Woche begann meine wunde, zystische Akne, die mich fast ein Jahr lang an meinem Kinn gesessen und verspottet hatte, nachzulassen. Sonst hat sich an meiner Routine nichts geändert. Innerhalb eines Monats war alles weg. Ich esse keine fettarmen Joghurts mehr und habe Reis oder Mandelmilch in meinem Müsli oder in meinen Post-Workout-Proteinshakes.

Wie bei den meisten Dingen ist alles persönlich. Wenn Sie wie ich unter hormoneller Akne leiden, werden Sie vielleicht feststellen, dass eine milchfreie Ernährung für Sie besser funktionieren könnte. Ich werde nie auf Kuhmilch in meinem Kaffee verzichten, obwohl dieselbe Harvard-Studie, die ich zuvor zitiert habe, besagt, dass Sie als Milchtrinker eine 22-prozentige Chance auf Hautunreinheiten haben. Ich versuche immer, Bio-Milch zu trinken, weil ich denke, dass das besser sein muss als die Alternative, und glücklicherweise bedeutet dies mit Hilfe einer sorgfältig zusammengestellten Hautpflegeroutine – an die ich mich täglich halte – dass ich die seltsamen Stellen angehen kann, an denen die Milch mich schleudert Weg. Hier sind die Hautpflegeprodukte, die ich täglich verwende.

Foreo Luna Mini 2

Ich kann nicht hoch genug über dieses Gadget sprechen. Es hilft mir wirklich, mich gründlich zu reinigen, und die sanften Vibrationen geben meiner Haut eine gute Massage, die meiner Meinung nach etwas tun muss, um die Lymphdrainage entlang meiner Kinnlinie zu unterstützen. Ich weiß nur, dass meine Haut nach der Anwendung immer heller ist.

Frank Body Aktivkohle-Gesichtsreiniger

Ich verwende diesen Kohlereiniger mit dem Foreo und er reinigt meine Haut gründlich, ohne meine natürlichen Öle zu entfernen oder ein Spannungsgefühl auf der Haut zu hinterlassen. Es ist mit Anti-Zit-Aktivkohle, beruhigender Marshmallow-Wurzel und einer Mischung aus Kokosnuss-, Süßmandel- und Traubenkernöl formuliert, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zu Pickeln neigende Haut muss sauber sein, aber wenn Sie die Öle durch übereifrige Reinigung entfernen, können Sie eine Überproduktion von porenverstopfendem Öl auslösen.

La Roche-Posay Effaclar Duo +

Diese superleichte Lotion enthält Niacinamid zur Reinigung und Salicylsäure zur Unterstützung des Zellumsatzes. Dies arbeitet hart daran, Hautunreinheiten den ganzen Tag über zu beseitigen und zu verhindern.

Murad Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme mit breitem Spektrum SPF 30

Diese Feuchtigkeitscreme wurde entwickelt, um Hautunreinheiten zu behandeln und gleichzeitig feine Linien zu bekämpfen. Mit SPF30 schützt es die Haut nicht nur, sondern verleiht ihr auch einen tollen Glanz und eine Textur, die eine perfekte Basis für Make-up ist.

Sarah Chapman Liquid Facial Resurfacer

Ich benutze es jeden Abend nach der Reinigung mit meinem Foreo. Es entfernt die letzten Spuren des Tages-Make-ups und Schmutz, während eine Kombination aus sanften, aber effektiven Säuren die Textur verfeinert.

Sunday Riley Luna Schlafnachtöl

Es mag seltsam erscheinen, Öl auf zu Akne neigender Haut aufzutragen, aber es entfernt diese Öle, die Probleme verursachen. Dieses enthält Retinol, um durch die Umwelt verursachte Schäden zu reparieren, und eine Kombination aus kaltgepresstem Avocado-, Chia- und Traubenkernöl, um zu nähren und aufzuhellen.