So nutzen Sie Achtsamkeitsmeditation während einer MRT.

Da bin ich wieder, ein weiteres MRT und ein Moment der Panik, und mir wird klar, dass ich wieder in diese kleine Röhre geschoben werden muss.

Ich hatte in den letzten fünf Jahren fünf davon und ich kann Ihnen sagen: Es wird für mich überhaupt nicht einfacher. Ich habe keine Angst vor kleinen Räumen, aber dieser spezielle Test hat einfach etwas, das meine Angst verstärkt und mich über den Rand bringt.

MRT (Magnetresonanztomographie) ist ein wertvolles Instrument, das von medizinischem Fachpersonal zur Diagnose einer Reihe von Erkrankungen und Problemen im Körper eingesetzt wird. Wenn Sie jemals einen haben mussten, wissen Sie, dass es eine angsteinflößende Erfahrung sein kann, auch wenn Sie keine Angst vor kleinen Räumen haben. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Angstsymptome zu lindern, aber nicht alle können in der MRT-Situation eingesetzt werden.

Ein Grund dafür, dass ein MRT bei Menschen Angst auslöst, ist natürlich, dass man sich aufgrund des kleinen Raums gefangen fühlen kann. Hinzu kommen die lauten und seltsamen Muster, die die Maschine selbst erzeugt, und Sie haben sofort ein Rezept für Schrecken. Die Radiologietechniker geben Ihnen zwar einen Knopf, den Sie drücken können, wenn Sie während des Eingriffs Hilfe benötigen, aber das Anhalten der MRT mitten im Prozess ist eine gute Möglichkeit, noch einmal von vorne beginnen zu müssen.

Ärzte verschreiben häufig Beruhigungsmittel für diejenigen, die diese wirklich benötigen. Sie neigen dazu, dieses Medikament häufig bei Kindern anzuwenden, um sicherzustellen, dass sie sich während der MRT-Untersuchung nicht bewegen. Der Patient muss während des Eingriffs absolut ruhig sein und Kinder sind von Natur aus bei nichts still, daher ist diese Vorsichtsmaßnahme sinnvoll.

Für Erwachsene, die nicht auf Medikamente zurückgreifen möchten (denken Sie daran, es ist in Ordnung, wenn Sie sie doch brauchen), gibt es eine Technik, die bei diesem stressigen medizinischen Test enorm geholfen hat. Achtsame Meditation ist ein Hilfsmittel, das viele in ihrem täglichen Leben nutzen, und es eignet sich gut zur Beruhigung in Situationen wie der MRT.

Während das Meditieren in einem ruhigen Raum, wenn man ruhig ist, die traditionelle Art zu praktizieren ist, kann es uns helfen, uns von einem lauten und stressigen Prozess zu beruhigen. Es hilft, wenn wir bereits eine tägliche Meditationspraxis haben, aber die dafür verwendeten Hilfsmittel können selbst dem gelegentlichen Meditierenden Erleichterung verschaffen.

Schließen Sie nach dem Einsetzen in das MRT-Gerät und vor Beginn des Vorgangs die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Sie müssen sich konzentrieren und sich auf das vorbereiten, was als nächstes kommt. Spüren Sie das Gewicht des Panikknopfes in Ihrer Hand und lassen Sie ihn daran erinnern, dass Sie in Sicherheit sind und jemand auf Sie aufpasst.

Die lauten Geräusche beginnen. Halten Sie die Augen geschlossen. Hören Sie auf das Geräusch und sehen Sie, ob Sie ein Muster im Geräusch bemerken. Indem Sie sich auf das Geräusch konzentrieren, können Sie Ihren Geist von aufkommender Panik ablenken, aber es hilft Ihnen auch, sich im Moment zu erden. Denken Sie daran: Der Ton ist gut und bedeutet, dass der Prozess in vollem Gange ist. Es wird bald alles vorbei sein.

Der Klang verändert das Muster, während er an Ihrem Kopf vorbeirauscht. Durch geschlossene Augen dringt das Licht der Maschine hindurch. Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich wieder auf das Geräusch. Versuchen Sie, den Fokus nicht zu verlieren, denn es könnte sich eine Welle der Panik einschleichen. Plötzlich ist es vorbei und wir sind wieder frei von diesem kleinen Raum.

Als ich zum ersten Mal meditiert habe, um ein MRT zu machen, fühlte es sich am Ende so gut an, zu wissen, dass ich nicht zuließ, dass die Panik aufkam und die Angst überhand nahm. Ich fühlte mich leicht und frei und wirklich froh, nicht ausgeflippt zu sein. Das gleiche Gefühl verspüre ich jedes Mal, wenn es mir gelingt, eine bestimmte Angst oder Furcht zu überwinden.

Dieses letzte MRT, das ich hatte, fand erst vor ein paar Monaten während der Covid-19-Zeit statt, was bedeutete, dass ich zusätzlich zum normalen Verfahren eine Maske tragen musste. Das zusätzliche Stück Stoff über meinem Mund machte es zwar schwieriger, mich zu beruhigen und zu konzentrieren, aber das Positive daran ist, dass sie es geschafft haben, die Dauer des Eingriffs von früher einer halben Stunde auf 15 Minuten zu verkürzen.

Es hat wirklich geholfen, die Zeit zu verkürzen, die ich im Gerät verbringen musste, und selbst mit der Maskenpflicht war es bei weitem mein einfachstes MRT. Das liegt zum Teil daran, dass ich an das Meditieren gewöhnt bin, und zum anderen daran, dass ich den Test schon mehrere Male bestanden habe.

Wenn bei Ihnen eine MRT-Untersuchung ansteht, empfehle ich Ihnen, sich eingehender mit der Meditation zu befassen und herauszufinden, wie Sie dieses Hilfsmittel nutzen können, um Ihre Erfahrung zu verbessern. Es macht nie Spaß, sich medizinischen Tests unterziehen zu müssen, aber wir können es uns leichter machen und den Prozess weniger beängstigend gestalten.

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